Yoga & Ontspanning

Er zijn dagen waarop je ontzettend veel hebt gedaan. En toch denk je 's avonds: Waar is die dag eigenlijk gebleven? Je hebt gewerkt. Geregeld. Mails beantwoord. Boodschappen gedaan. Misschien gesport. Met mensen gesproken. Je lijstje was behoorlijk indrukwekkend. Maar...

Soms weet je heel goed waar je grens ligt. Iemand vraagt iets. En alles in jou zegt: Nee. Duidelijk. Maar meestal werkt het helemaal niet zo. Veel vaker denk je: Kan nog wel. Nog één afspraak. Nog even doorwerken. Nog snel boodschappen. Dat bericht nog beantwoorden....

Soms heb je al haast voordat er überhaupt iets gebeurd is. Je wordt wakker. Pakt je telefoon. Kijkt hoe laat het is. Denkt aan wat er vandaag allemaal moet. En daar ga je. Douchen. Aankleden. Ontbijt. Werk. Berichten. Afspraken. Boodschappen. Thuis. Eten. Nog even...

Hard werken is duidelijk. Je voelt je spieren. Je hartslag gaat omhoog. Je zweet. Je weet: Ik ben iets aan het doen. Daar kunnen we vaak goed mee overweg. Nog één keer. Nog iets verder. Nog even volhouden. Maar dan kom je in een yogales en zeg ik: "Doe eens iets...

Er zijn vrouwen die heel goed zijn geworden in weinig ruimte innemen. Niet letterlijk. Al gebeurt dat soms ook. Benen bij elkaar. Armen dicht tegen het lichaam. Schouders iets naar voren. Maar vooral in het leven. Niet te moeilijk doen. Niet te veel vragen. Even...

Yoga wordt vaak neergezet als iets ontspannends. Rustige muziek. Mooie houdingen. Diepe ademhaling. Een dekentje tijdens Savasana. En ja, yoga kan heerlijk zijn. Maar soms ook helemaal niet. Soms stap je op je mat en merk je juist hoe onrustig je bent. Hoe streng je...

Soms voelt een lichaam niet als een plek waar je vanzelf graag bent. Je merkt vooral spanning. Onrust. Een hoge adem. Een buik die strak voelt. Schouders die altijd iets omhoog staan. Of je merkt eigenlijk juist heel weinig. Je leeft vooral vanuit je hoofd. Doet wat...

Je staat in een houding. Alles gaat prima. Tot je been ineens begint te trillen. Eerst een klein beetje. Dan steeds duidelijker. En natuurlijk denk je meteen: Wat gebeurt hier nou weer? Misschien probeer je je been nog strakker te houden. Alsof niemand het mag zien....

Je kwam eigenlijk best prima binnen. Drukke dag gehad. Maar goed. Die hebben we allemaal weleens. Je hebt gewerkt. Van alles geregeld. Misschien nog snel gegeten. Tas gepakt. Naar yoga gereden. En dan gebeurt er iets geks. Tien minuten later lig je op je mat en denk...

Er bestaat een beeld van iemand die veel yoga doet. Altijd rustig. Geduldig. Ademt overal eerst drie keer diep doorheen. Wordt nooit boos in het verkeer. Heeft natuurlijk ook nooit ruzie. En als het leven tegenzit, zit ze waarschijnlijk vijf minuten later met een kop...

Soms denk ik dat we yoga veel ingewikkelder maken dan nodig is. Je hebt een mat nodig. Een uur tijd. De juiste kleding. Een rustige ruimte. Een complete serie houdingen. En natuurlijk is het heerlijk om daar allemaal de tijd voor te hebben. Maar soms begint yoga veel...

Je rolt je mat op. Trekt je sokken weer aan. Schoenen aan. Tas over je schouder. En daarmee is de yogales voorbij. Tenminste... de les wel. Yoga niet. Want eerlijk? Als yoga alleen dat ene uur op maandagavond zou zijn, zou ik het veel minder interessant vinden. Voor...

Soms loop je een yogales uit en denk je: Heerlijk. Je hoofd is rustig. Je lichaam voelt zacht. Je hebt het idee dat je tien centimeter langer bent geworden. Maar soms ook niet. Soms rol je je mat op en denk je eigenlijk helemaal niets bijzonders. Je trekt je schoenen...

Je begint met yoga omdat je wat meer rust wilt. En een paar weken later kun je ineens denken: Ik zou eigenlijk vaker moeten gaan. Ik moet thuis ook wat doen. Mijn balans is nog steeds niet zo goed. Waarom kom ik nog niet verder in deze houding? En voor je het weet heb...

We zijn behoorlijk goed geworden in doorgaan zonder steeds te checken of iets nog klopt. Je staat op. Je doet wat er moet gebeuren. Je gaat naar je werk. Je zegt ja op afspraken. Je regelt. Je zorgt. Je maakt plannen. En ondertussen beweegt de dag vanzelf verder. Soms...

Je hoofd kan ontzettend overtuigend zijn. "Het gaat wel." "Ik kan nog best even." "Zo erg is het niet." "Kom op, niet zeuren." En vaak geloof je dat ook. Totdat je op een yogamat staat. Je adem verandert. Je kaken spannen aan. Je schouders trekken omhoog. Je voelt dat...

Er is een moment tijdens yoga dat voor sommige vrouwen verrassend lastig is. Niet wanneer we in een stevige houding staan. Niet wanneer de benen beginnen te werken. Maar wanneer ik zeg: "Je hoeft even niets." Je ligt. Je bent ondersteund. Er hoeft nergens meer naartoe...

Sommige mensen denken veel. En sommige mensen denken werkelijk álles. Je hebt een gesprek en terwijl je praat, observeer je ook hoe het gesprek gaat. Je komt thuis en denkt nog even terug aan wat iemand precies zei. Je neemt een beslissing en bedenkt daarna nog drie...

Je zit eindelijk. De dag is klaar. Niemand hoeft ergens meer naartoe. Het eten is op. Je zou nu dus kunnen ontspannen. En toch denk je: Ik zal nog even de vaatwasser uitruimen. Je loopt naar de keuken. Ziet dat er nog iets op het aanrecht ligt. Ruimt dat ook op. Loopt...

"Het gaat nog wel." Dat is zo'n zinnetje waar we ontzettend lang op kunnen leven. Moe? Het gaat nog wel. Drukke week? Het gaat nog wel. Eigenlijk geen zin in die afspraak? Ach, het gaat nog wel. Je voelt dat je rust nodig hebt, maar er moeten nog een paar dingen...

Het is einde van de dag. Je hebt gewerkt. Geregeld. Misschien kinderen opgehaald. Eten gemaakt. Je bent eindelijk thuis. En dan staat er yoga in je agenda. Je kijkt naar de bank. Je kijkt naar je yogatas. En denkt: Ik ben eigenlijk veel te moe om te gaan. Snap ik....

"Heb je alles?" "Hoe laat moet je weg?" "Zal ik dat wel even doen?" "Heb je al gegeten?" "Ik regel het wel." Sommige vrouwen zeggen dit soort zinnen de hele dag. Niet omdat iemand ze heeft aangesteld als hoofdverantwoordelijke van de wereld. Het gaat vanzelf. Je ziet...

Je hebt de hele dag uitgekeken naar vanavond. Geen afspraken. Nergens naartoe. Gewoon lekker op de bank. Eten. Serie aan. Telefoon erbij. Eindelijk rust. En toch lig je drie uur later in bed met een hoofd dat nog steeds doorgaat. Je hebt toch de hele avond niets...

Je staat in een houding. Je been begint te trillen. Je probeert nog nét iets verder te komen. Je gezicht staat inmiddels op standje volledige concentratie. En dan zeg ik: "Adem je nog?" Stilte. O ja. Ademen. Het klinkt bijna belachelijk. Want natuurlijk adem je....

"Word je van yoga eigenlijk leniger?" Ja. Dat kan. Als je regelmatig yoga doet, kun je merken dat je makkelijker beweegt. Dat je verder kunt buigen. Dat je heupen minder stijf voelen. Dat je armen ineens ergens komen waar ze een paar maanden geleden absoluut niet...

Je komt naar yoga omdat je wilt ontspannen. En dan lig je eindelijk op je mat... en voel je ineens hoe strak je nek is. Hoe vast je kaken zitten. Hoe onrustig je buik voelt. Of hoeveel spanning er eigenlijk in je hele lichaam zit. Lekker dan. Je kwam toch juist om...

"Hoe gaat het?" "Goed hoor." Hoe vaak geef je dat antwoord zonder er echt over na te denken? Niet omdat je liegt. Het gaat waarschijnlijk ook gewoon goed. Je werkt. Je doet je dingen. Je spreekt mensen. Je zorgt. Je sport misschien. Je hebt leuke momenten. Niets aan...

Je komt in een houding. Legt misschien een bolster onder je. Schuift nog een klein stukje. En dan zeg ik: "Hier blijven we een paar minuten." Als je gewend bent aan actievere yoga, kan dat in het begin een beetje vreemd voelen. Want wat gebeurt er eigenlijk in die...

"Hoe lang blijven we eigenlijk in zo'n houding?" Een paar minuten. Dat klinkt niet lang. Totdat je het doet. Ga maar eens drie minuten op de grond liggen zonder je telefoon. Zonder televisie. Zonder met iemand te praten. Zonder ondertussen iets nuttigs te doen. Gewoon...

Als je naar een Yin-les kijkt, zou je kunnen denken: Je ligt dus een paar minuten in een stretch. En eerlijk gezegd snap ik dat. Want aan de buitenkant gebeurt er inderdaad niet zoveel. Je ligt. Je zit. Je gebruikt een bolster. Je blijft een tijdje. En daarna ga je...

Als je nog nooit Yin Yoga hebt gedaan, ziet het er misschien een beetje uit alsof er niet zoveel gebeurt. Iedereen ligt op een mat. Een bolster erbij. Een dekentje. Soms een blok onder een knie. Je blijft een paar minuten in dezelfde houding. En daarna beweeg je heel...

Je hebt de hele les bewogen. En dan komt eindelijk dat moment. Ga maar liggen. Dekentje over je heen. Ogen dicht. Niets meer doen. Heerlijk, zou je denken. Maar dan begint het. Hoe lang liggen we eigenlijk nog? Ik moet straks nog even tanken. Waarom ligt mijn...

Daar lig je. Op je rug. De les is bijna afgelopen. Je hebt bewogen, geademd en eigenlijk gebeurde er niets bijzonders. En dan ineens voel je tranen. Zomaar. Tenminste, zo lijkt het. Je ligt daar en denkt: Waar komt dit nou ineens vandaan? Misschien probeer je ze nog...

Soms begint een yogales met een hoofd dat werkelijk overal tegelijk is. Je ligt op je mat. Maar ondertussen denk je: Ik moet straks nog even langs de supermarkt. Heb ik die mail eigenlijk verstuurd? Hoe laat moest mijn dochter morgen ook alweer weg? O ja, ik moet die...

Soms zie ik het al wanneer iemand binnenkomt. De tas wordt neergezet. Schoenen uit. Telefoon nog even checken. Snel naar het toilet. Mat uitrollen. "Zo. Ik ben er." Maar het lichaam is er eigenlijk nog helemaal niet. Dat zit nog in de auto. Bij dat gesprek van...

Je besluit dat je yoga wilt proberen. En dan begint het. Yin. Vinyasa. Hatha. Slow Flow. Restorative. Power Yoga. Yoga Nidra. Je googelt wat rond en bent na tien minuten eigenlijk verder van huis dan daarvoor. Want welke moet je nou hebben? Ik kan je natuurlijk...

"Ik zou eigenlijk best yoga willen proberen." En dan komt er vaak nog iets achteraan. "Maar ik heb het nog nooit gedaan." Alsof je eerst een beetje yoga moet kunnen voordat je naar yoga mag. Ik snap waar dat vandaan komt. Een eerste keer ergens binnenstappen is gewoon...

"Yoga lijkt me heerlijk, maar ik ben echt totaal niet lenig." Als ik voor iedere keer dat iemand dit tegen me heeft gezegd een euro had gekregen... dan had ik inmiddels een aardig bedrag bij elkaar. En ik snap het ook wel. Als je online naar yoga kijkt, zie je vooral...

Als je nog nooit yoga hebt gedaan, snap ik heel goed dat je denkt dat het vooral een uur rekken en strekken is. Een beetje bewegen. Een paar houdingen. Misschien aan het einde nog even liggen met je ogen dicht. En klaar. Maar als je mij vraagt wat yoga voor mij is,...