Misschien spreekt het idee van een retreat je al een tijdje aan.

Maar een heel weekend?

Dat voelt meteen als nogal wat.

Twee of drie dagen vrijhouden.

Thuis alles regelen.

Een tas inpakken.

Ergens blijven slapen.

En misschien ook nog een paar uur rijden.

Terwijl je eigenlijk vooral denkt:

ik zou gewoon heel graag eens één dag helemaal voor mezelf willen.

Dan kan een retreat van één dag precies passen.

Je hoeft niet meteen een weekend uit je leven te stappen.

Je hoeft ook niet te wachten tot je agenda, gezin en werk allemaal perfect meewerken.

Je bent één dag weg.

En ’s avonds ga je gewoon weer naar huis.

Maar voor wie is zo’n retreat van één dag eigenlijk bedoeld?

Wat is een retreat van één dag?

Een retreat van één dag is een eendaags programma waarbij je bewust uit je dagelijkse omgeving stapt.

Je blijft niet overnachten.

In plaats daarvan kom je voor een aantal uren naar een retreatlocatie waar de dag al voor je is samengesteld.

Afhankelijk van het retreat kan het programma bestaan uit yoga, meditatie, ademwerk, lichaamswerk, workshops, ontspanning, lekker eten en momenten waarop je gewoon even niets hoeft.

Je hoeft dus niet zelf te bedenken hoe je die dag gaat invullen.

Dat is misschien wel een van de grootste verschillen met een gewone vrije dag.

Want vrij zijn betekent niet automatisch dat je ook daadwerkelijk stopt.

Voor de vrouw die altijd wel iets te doen heeft

Er is altijd iets.

Een mail waarop je nog moet reageren.

Boodschappen.

De was.

Werk.

Een verjaardag die geregeld moet worden.

Iemand die je moet terugbellen.

Dat ene kastje dat je al drie weken wilt uitzoeken.

En dan krijg je eindelijk een vrije dag.

Je neemt je voor niets te doen.

Maar om 11.00 uur heb je alsnog drie dingen van je lijst afgevinkt.

Herkenbaar?

Dan kan een retreat van één dag juist fijn zijn.

Niet omdat je thuis niet kunt ontspannen.

Maar omdat je jezelf letterlijk even uit de omgeving haalt waarin al die dingen zichtbaar en voelbaar zijn.

Voor de vrouw die veel voor anderen zorgt

Misschien ben jij vaak degene die denkt aan wat anderen nodig hebben.

Wat eten we vanavond?

Wie moet waar zijn?

Heeft iedereen alles bij zich?

Hoe gaat het met haar?

Moet ik hem nog even bellen?

Je doet het waarschijnlijk zonder er voortdurend bij stil te staan.

Het hoort bij je dag.

Maar ook zorgen kost aandacht.

Tijdens een retreat hoef jij voor een paar uur niet degene te zijn die overal aan denkt.

Het programma staat klaar.

Er wordt verteld waar je mag zijn.

Er is eten.

Er is drinken.

Je hoeft niet te regelen.

En juist dat kan ontzettend fijn zijn.

Voor de vrouw die veel in haar hoofd zit

Je kunt op de bank zitten en tegelijkertijd nog steeds op volle snelheid doorgaan.

Je lichaam zit.

Je hoofd niet.

Gedachten over gisteren.

Dingen die morgen moeten.

Gesprekken die je opnieuw afspeelt.

Lijstjes.

Ideeën.

Zorgen.

Plannen.

Je hoeft niet per se minder te denken.

Maar het kan fijn zijn om je aandacht eens ergens anders naartoe te brengen.

Naar je adem.

Je voeten.

Je lichaam.

Beweging.

De ruimte om je heen.

Daarom worden yoga, meditatie en ademwerk vaak gebruikt tijdens een retreat.

Niet om je hoofd volledig stil te krijgen.

Maar om te ervaren dat je aandacht ook ergens anders kan zijn.

Voor de vrouw die nieuwsgierig is naar een retreat

Misschien heb je nog nooit een retreat gedaan.

Je ziet foto’s voorbijkomen van vrouwen op yogamatten, lange tafels vol eten en prachtige locaties.

Het ziet er heerlijk uit.

Maar tegelijkertijd denk je:

Is dit wel iets voor mij?

Een retreat van één dag kan dan een toegankelijke eerste kennismaking zijn.

Je hoeft niet meteen meerdere dagen weg.

Je kunt ervaren hoe het is om deel te nemen aan een retreatprogramma.

Hoe voelt een dag met yoga en ademwerk?

Vind je de groepssetting fijn?

Hoe is het om bewust je telefoon weg te leggen?

En misschien ontdek je daarna dat je de volgende keer juist wél een heel weekend wilt.

Of niet.

Dat is ook prima.

Voor de vrouw die alleen wil komen

Dit is misschien wel een van de meest gestelde vragen rondom retreats:

“Komen er ook vrouwen alleen?”

Ja.

Heel veel zelfs.

Je hoeft niet eerst iemand te vinden die met je mee wil.

Sterker nog: alleen komen kan juist iets toevoegen.

Je hoeft niet automatisch naast je vriendin te zitten.

Je hoeft niet te kijken of zij iets leuk vindt.

Je hoeft je niet verantwoordelijk te voelen voor haar ervaring.

Je mag gedurende de dag veel meer voelen:

Waar heb ík behoefte aan?

En ondertussen ben je natuurlijk onderdeel van een groep.

Je ontmoet vanzelf andere vrouwen.

Voor de vrouw die een weekend te groot vindt

Een weekendretreat kan prachtig zijn.

Maar het is niet voor iedereen op ieder moment praktisch.

Misschien heb je jonge kinderen.

Werk je in het weekend.

Vind je ergens overnachten niet prettig.

Wil je niet meteen honderden euro’s uitgeven.

Of voelt twee of drie dagen simpelweg als een te grote stap.

Dat betekent niet dat een retreat niets voor jou is.

Een eendaags retreat geeft je veel elementen van een retreatervaring, zonder dat je hoeft te blijven slapen.

Je gaat aan het einde van de dag weer naar je eigen huis.

Je eigen douche.

Je eigen bed.

Dat kan juist heel prettig voelen.

Voor de vrouw die niet eerst wil wachten tot ze omvalt

We zijn soms opvallend goed in wachten.

Nog even doorgaan.

Het is nu druk.

Volgende maand wordt het rustiger.

Na deze deadline.

Na de vakantie.

Als de kinderen weer naar school zijn.

Totdat ons lichaam uiteindelijk zelf begint te vragen om rust.

Maar je hoeft niet eerst volledig uitgeput te zijn voordat je tijd voor jezelf mag nemen.

Je hoeft geen burn-out te hebben.

Je hoeft niet slecht te slapen.

Je hoeft niet iedere ochtend doodmoe wakker te worden.

Misschien gaat je leven eigenlijk best goed.

En verlang je tóch naar een dag waarop niets van je hoeft.

Dat is genoeg.

Voor de vrouw die graag yoga doet

Wanneer yoga al onderdeel van je leven is, kan een retreatdag een heel andere ervaring geven dan je wekelijkse les.

Normaal stap je na een uur weer van je mat.

Je trekt je schoenen aan.

Kijkt op je telefoon.

En gaat door.

Tijdens een retreat blijft de dag doorgaan in hetzelfde rustige ritme.

Na yoga hoef je nergens naartoe.

Je kunt iets eten.

Thee drinken.

Naar buiten.

Of later deelnemen aan een andere sessie.

Daardoor staat yoga niet los van de rest van je dag.

Het wordt onderdeel van een langere periode waarin je bewust vertraagt.

En als je nog nooit yoga hebt gedaan?

Ook dan kan een retreat geschikt zijn.

Je hoeft niet lenig te zijn.

Je hoeft geen houdingen uit je hoofd te kennen.

Je hoeft niet te weten wat een downward facing dog is.

En je hoeft al helemaal niet te bewijzen dat je ergens goed in bent.

Wanneer een retreat geschikt is voor beginners, wordt daar in de begeleiding rekening mee gehouden.

Je komt niet om yoga perfect uit te voeren.

Je komt om te ervaren.

Voor de vrouw die nieuwsgierig is naar ademwerk

Misschien heb je al vaker iets over ademwerk gelezen.

Of iemand in je omgeving heeft er enthousiast over verteld.

Maar een losse ademsessie boeken voelt nog als een grote stap.

Tijdens een retreat kan ademwerk onderdeel zijn van een bredere dag.

Je hebt eerst tijd om aan te komen.

Je maakt kennis met de groep.

Je lichaam krijgt de kans om te vertragen.

En vervolgens word je tijdens de ademsessie begeleid.

Je hoeft vooraf niets te kunnen.

En je hoeft ook niet te weten wat je gaat ervaren.

Voor de vrouw die bang is dat het te zweverig is

Het woord retreat kan allerlei beelden oproepen.

Uren mediteren.

In cirkels zitten.

Heel persoonlijke verhalen vertellen.

Iedereen die ineens emotioneel wordt.

Maar retreats verschillen enorm van elkaar.

Er zijn spirituele retreats.

Stilteretreats.

Yoga retreats.

Wellnessretreats.

Ademretreats.

En retreats die verschillende vormen combineren.

Kijk daarom vooral naar de organisator en het programma.

Voelt de taal prettig?

Wordt duidelijk wat je gaat doen?

Kun je je voorstellen dat je je daar op je gemak voelt?

Je hoeft niet ineens iemand anders te worden omdat je een retreat binnenstapt.

Voor de vrouw die niet van groepen houdt

Ook dan hoef je een retreat niet meteen af te schrijven.

De groepsgrootte maakt veel verschil.

Een retreat met een kleine groep kan heel anders voelen dan een evenement met tientallen deelnemers.

En onderdeel zijn van een groep betekent niet dat je voortdurend sociaal hoeft te zijn.

Je mag praten.

Je mag contact maken.

Maar je mag ook even alleen zitten.

Je hoeft niet de hele dag gezellig te doen.

En je hoeft je persoonlijke verhaal niet te delen wanneer je dat niet wilt.

Wanneer is een retreat van één dag misschien minder geschikt?

Soms verlang je juist naar méér afstand.

Misschien wil je een paar dagen volledig uit je omgeving.

Niet ’s avonds weer naar huis.

Maar wakker worden op dezelfde rustige plek.

Geen gewone ochtendroutine.

Geen agenda.

Geen huishouden.

Dan kan een weekendretreat beter aansluiten.

Het ene is niet beter dan het andere.

Een retreat van één dag geeft je een duidelijke onderbreking van je dagelijkse ritme.

Een meerdaags retreat geeft je langer de tijd om daarin te blijven.

De vraag is vooral wat jij nu nodig hebt.

Moet een retreat iets oplossen?

Nee.

Dat vind ik misschien wel het belangrijkste.

Je hoeft niet naar een retreat omdat er iets mis is.

Je hoeft jezelf niet te verbeteren.

Je hoeft geen doorbraak te hebben.

Je hoeft niet naar huis te gaan met vijf inzichten en een compleet nieuw levensplan.

Misschien merk je iets op.

Misschien voel je iets.

Misschien ontstaat er helderheid.

Maar misschien heb je vooral lekker gegeten, fijn bewogen, diep geademd en ontzettend genoten van het feit dat je nergens anders hoefde te zijn.

Ook dat is waardevol.

Een retreat van één dag bij Mindpiece

De One Day Retreats van Mindpiece zijn er voor vrouwen die verlangen naar een dag waarop ze even niet degene hoeven te zijn die alles regelt.

We komen samen met een kleine groep vrouwen.

Er is ruimte voor yoga.

Ademwerk.

Meditatie.

Lichaamsgerichte verdieping.

Lekker eten.

Contact.

Stilte.

En vooral genoeg ruimte tussen alles door.

Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben.

Je hoeft ademwerk niet te kennen.

Je mag alleen komen.

Je hoeft niets persoonlijks te vertellen.

En je hoeft niet eerst volledig op te zijn.

Je mag gewoon denken:

dit lijkt me heerlijk.

Is een retreat van één dag iets voor jou?

Misschien herken je jezelf in één van de vrouwen hierboven.

Misschien in allemaal.

Of misschien helemaal niet.

Je hoeft niet binnen een bepaald type te passen om een retreat te mogen boeken.

De eenvoudigste vraag is misschien:

Wat gebeurt er wanneer je jezelf voorstelt dat je één hele dag nergens voor hoeft te zorgen?

Geen planning.

Geen eten bedenken.

Geen volgende afspraak.

Geen mensen die vragen waar iets ligt.

Een dag waarin je mag bewegen.

Ademen.

Eten.

Voelen.

Praten wanneer je daar zin in hebt.

Stil zijn wanneer je daar behoefte aan hebt.

En daarna gewoon weer naar je eigen bed.

Als je bij die gedachte vooral voelt:

Ja. Dat zou ik wel willen.

Dan heb je misschien je antwoord al.

Benieuwd naar de volgende One Day Retreat van Mindpiece? Bekijk het programma en de komende datum en voel rustig of deze dag bij jou past.