Je kwam eigenlijk best prima binnen.
Drukke dag gehad.
Maar goed.
Die hebben we allemaal weleens.
Je hebt gewerkt.
Van alles geregeld.
Misschien nog snel gegeten.
Tas gepakt.
Naar yoga gereden.
En dan gebeurt er iets geks.
Tien minuten later lig je op je mat en denk je:
Ik ben echt doodmoe.
Waar kwam dát ineens vandaan?
Een half uur geleden ging het toch nog prima?
Ja.
Waarschijnlijk wel.
Maar doorgaan en voelen hoe moe je bent, zijn niet altijd hetzelfde.
Je kunt heel lang functioneren op vermoeidheid
Dat vind ik altijd bijzonder aan een lichaam.
Het kan ontzettend veel.
Ook wanneer je weinig hebt geslapen.
Ook wanneer je weken druk bent.
Ook wanneer je hoofd eigenlijk al een tijdje vol zit.
Er zijn dingen die moeten gebeuren.
Dus je doet ze.
Je staat op.
Je gaat werken.
Je haalt boodschappen.
Je voert gesprekken.
Je zorgt voor anderen.
Je lichaam volgt.
En zolang je bezig bent, lijkt er vaak nog best wat energie te zijn.
Totdat er even niets meer hoeft
Dan kan het ineens omslaan.
Misschien herken je het van vakantie.
De eerste vrije dag en ineens ben je kapot.
Je dacht:
Nu ga ik lekker genieten.
En je lichaam denkt:
Mooi. Dan ga ik nu eindelijk liggen.
Yoga kan soms hetzelfde doen.
Niet omdat yoga je ineens uitgeput heeft.
Maar omdat de omstandigheden veranderen.
Je hoeft je tijdens een les niet meer overeind te houden
Niet letterlijk natuurlijk.
We staan genoeg.
Maar je hoeft even niets te regelen.
Je hoeft nergens op tijd te zijn.
Je hoeft geen mails te beantwoorden.
Je hoeft niet vijf stappen vooruit te denken.
Die voortdurende stroom valt even weg.
En juist dan kan je lichaam eindelijk laten merken wat eronder zat.
Vermoeidheid bijvoorbeeld.
Dat is soms best confronterend
Want je dacht misschien dat je het goed deed.
En dat doe je waarschijnlijk ook.
Je functioneert.
Je redt het.
Maar zodra je stil wordt, voel je:
O.
Ik heb eigenlijk veel minder over dan ik dacht.
Dat hoeft geen drama te zijn.
Het is informatie.
We voelen vermoeidheid vaak pas laat
Omdat we geleerd hebben om over kleinere signalen heen te gaan.
Even gapen.
Koffie.
Moe na de lunch.
Even naar buiten.
Geen zin meer.
Nog even door.
Zwaar hoofd.
Bijna klaar.
En zo schuift je grens steeds een beetje op.
Tot moe zijn bijna je normale staat wordt.
Dan voelt echte rust ineens heel zwaar
Je ligt in Yin.
Je lichaam wordt zwaarder.
Je ogen willen dicht.
Je voelt hoe diep je eigenlijk zou kunnen slapen.
En misschien denk je:
Waarom word ik juist hier zo moe?
Omdat je lichaam eindelijk niet meer hoeft te doen alsof het nog volop energie heeft.
Het is geen luiheid
Dat woord komt soms verrassend snel.
“Ik ben echt zo lui vandaag.”
Maar moe zijn en lui zijn zijn niet hetzelfde.
Als je lichaam weinig energie heeft, is dat gewoon informatie.
Je hoeft jezelf daar niet meteen op te beoordelen.
Je hoeft niet te denken dat je beter je best moet doen.
Yoga kan je laten voelen hoeveel energie vasthouden kost
Dat gaat niet alleen over fysieke inspanning.
Ook alert blijven kost energie.
Blijven nadenken.
Onthouden.
Vooruitplannen.
Jezelf bijeenrapen.
Steeds schakelen.
Altijd bereikbaar zijn.
Misschien heb je niet de hele dag zwaar lichamelijk werk gedaan.
Maar je systeem kan toch ontzettend veel hebben verwerkt.
En dan lig je eindelijk stil
Geen nieuwe input.
Geen volgende taak.
Geen gesprek.
En ineens voelt je hele lichaam zwaar.
Dat vind ik eigenlijk heel logisch.
Je hebt de hele dag je aandacht naar buiten gericht.
Nu krijgt je lichaam eindelijk een kans om zich te melden.
Soms hoor ik na een les: “Ik zou zo kunnen slapen”
Prima.
Echt.
Dat hoeft niet weggewerkt te worden.
Misschien is dat precies wat je lichaam die avond nodig heeft.
Niet nog een uur scrollen.
Niet nog even iets afmaken.
Gewoon naar bed.
We zoeken vaak naar manieren om meer energie te krijgen.
Maar soms is het antwoord veel minder ingewikkeld.
Slapen.
Yoga hoeft vermoeidheid niet op te lossen
Dat wil ik ook duidelijk zeggen.
Yoga is geen middel waarmee je een vermoeid lichaam weer productief maakt.
Je hoeft niet naar yoga te gaan zodat je daarna weer harder kunt.
Misschien geeft bewegen je energie.
Misschien juist niet.
Soms helpt yoga vooral om eerlijk te voelen wat er al is.
Dat vind ik minstens zo waardevol.
Want als je het niet voelt, kun je er ook niet naar handelen
Als jij jezelf voortdurend vertelt:
Het gaat nog wel.
dan ga je waarschijnlijk ook door.
Maar zodra je werkelijk voelt:
Ik ben moe.
ontstaat er een keuze.
Misschien ga je eerder naar bed.
Zeg je een afspraak af.
Laat je iets tot morgen liggen.
Neem je een rustige avond.
Niet als grote levensverandering.
Gewoon omdat je eindelijk genoeg informatie hebt.
Je hoeft tijdens de les niet ineens minder mee te doen omdat je gaapt
Een gaap is geen alarmbel.
Soms gaap je gewoon.
Misschien ontspant je lichaam.
Misschien ben je moe.
Je kunt blijven bewegen als dat goed voelt.
Maar het kan wel interessant zijn om nieuwsgierig te worden.
Hoe voelt mijn energie vandaag eigenlijk?
Sommige dagen vraagt je lichaam om bewegen
Ook als je moe bent.
Je komt binnen met een zwaar hoofd.
Na twintig minuten rustig bewegen voel je je juist helderder.
Dat kan.
Op andere dagen voel je tijdens iedere houding:
Vandaag graag minder.
Ook goed.
De vraag is niet:
Wat hoort yoga vandaag met mij te doen?
Maar:
Wat merk ik vandaag?
Dezelfde houding kan daardoor iedere week anders voelen
Vorige week stond je stevig.
Vandaag voelen je benen zwaar.
Vorige week genoot je van een lange flow.
Vandaag wil je eigenlijk alleen maar op de grond liggen.
Je lichaam is niet inconsistent.
Je leven was gewoon anders.
Je slaap.
Je week.
Je energie.
Alles speelt mee.
Toch vinden we dat soms lastig te accepteren
Want we willen graag weten waar we aan toe zijn.
Vorige week kon ik dit.
Dus vandaag ook.
Maar je lichaam werkt niet volgens dat soort afspraken.
Het beweegt mee.
En misschien is dat juist iets wat yoga je steeds opnieuw laat zien.
Vandaag is vandaag.
Tijdens Yin wordt vermoeidheid soms nog zichtbaarder
Omdat je minder doet.
Je blijft langer liggen.
Je ogen sluiten.
Je spieren hoeven minder actief te werken.
Je lichaam krijgt minder redenen om alert te blijven.
En dan kan de slaperigheid ineens keihard binnenkomen.
Dat betekent niet dat je Yin ‘verkeerd’ doet.
Misschien heeft je lichaam gewoon eindelijk de juiste omstandigheden om moe te mogen zijn.
Savasana is soms het moment waarop alles inzakt
Je hebt de les gedaan.
Je ligt op je rug.
Dekentje over je heen.
En ineens voelt het alsof je hele lichaam in de vloer zakt.
Ik vind dat eigenlijk prachtig.
Je hoeft nergens meer heen.
Je hoeft niet netjes wakker en alert te blijven.
Voor een paar minuten mag je gewoon zwaar zijn.
En ja, soms val je bijna in slaap
Daar ga ik echt niet van schrikken.
Je hoeft niet tijdens Savasana perfect wakker en meditatief aanwezig te blijven.
Als je lichaam zo moe is dat het bijna wegzakt, vertelt dat iets.
Misschien vooral dat je slaap kunt gebruiken.
Luisteren naar vermoeidheid is iets anders dan eraan toegeven
Dat klinkt misschien tegenstrijdig.
Maar luisteren betekent niet dat je bij ieder gaapje alles laat vallen.
Je merkt het.
Je neemt het mee.
En vervolgens kijk je wat nodig is.
Soms ga je gewoon door met je dag.
Soms besluit je dat iets wel kan wachten.
Die keuze kun je alleen maken als je niet voortdurend over je lichaam heen praat.
Misschien is vermoeidheid niet de vijand
We behandelen het vaak zo.
We willen er zo snel mogelijk vanaf.
Met koffie.
Suiker.
Slaaptrucs.
Supplementen.
Meer energie.
Maar moe zijn is ook gewoon een lichamelijk signaal.
Je hebt energie gebruikt.
Misschien veel.
Je lichaam wil herstellen.
Dat is geen zwakte.
Dat is hoe een lichaam werkt.
En daarom vind ik het niet erg als yoga je vermoeidheid voelbaar maakt
Ik zou het veel vervelender vinden als je er helemaal geen contact mee hebt.
Als je pas merkt dat je moe bent wanneer je werkelijk niet meer kunt.
Een yogales kan soms een veel eerder moment zijn.
Een zachte:
Hé.
Het is best veel geweest.
Misschien hoef je daar die avond niets groots mee.
Maar je kunt het wel horen.
Het zegt ook niet automatisch dat er iets mis is
Iedereen is weleens moe.
Soms is het een drukke week.
Een slechte nacht.
Een periode waarin veel gebeurt.
Wanneer vermoeidheid lang aanhoudt, ernstig is of je dagelijks functioneren beïnvloedt, is het natuurlijk verstandig om dat medisch te laten beoordelen.
Niet alles is met rust of yoga op te lossen.
Yoga kan je wel helpen om signalen eerder op te merken.
Dat vind ik uiteindelijk het waardevolle
Niet dat yoga je altijd energie geeft.
Niet dat je na iedere les compleet opgeladen naar huis gaat.
Maar dat je beter begint te voelen waar je bent.
Vandaag.
Niet waar je vindt dat je zou moeten zijn.
Misschien bruis je van de energie.
Mooi.
Misschien ben je moe.
Ook goed.
Je hoeft je lichaam niet te overtuigen van iets anders.
Soms kom je naar yoga om te bewegen en ontdek je dat je rust nodig hebt
En misschien is dat wel precies waarom je kwam.
Niet omdat je dat vooraf wist.
Maar omdat je een uur lang genoeg vertraagde om het eindelijk te merken.
Dat is het gekke aan vermoeidheid.
Ze wordt niet altijd groter wanneer je rust neemt.
Ze wordt soms gewoon eindelijk zichtbaar.
En vanaf dat moment hoef je jezelf niet meer af te vragen waarom je zo weinig energie hebt.
Je kunt beginnen met iets veel eenvoudigers.
Luisteren.
Mindpiece Retreat
Soms is één yogales genoeg om te merken hoe moe je eigenlijk bent.
En soms merk je juist hoe moeilijk het is om werkelijk te stoppen wanneer je na dat uur gewoon weer teruggaat naar alles wat wacht.
Tijdens het Mindpiece Retreat is die ruimte er langer.
Drie dagen waarin je niet hoeft te koken, plannen, zorgen of steeds alweer naar het volgende hoeft.
Met yoga, verbonden ademhaling, meditatie, Womb Healing, Sensual Dance, natuur en genoeg tijd om tussendoor ook gewoon niets te doen.
Niet om jezelf weer zo snel mogelijk op te laden voor alles wat daarna moet.
Maar om werkelijk te ervaren wat er gebeurt wanneer je lichaam een paar dagen niet hoeft door te gaan.
→ Bekijk het Mindpiece Retreat en het volledige programma.
