Het idee van een retreat spreekt je aan.

Een dag uit je gewone omgeving.

Yoga.

Ademwerk.

Lekker eten.

Je telefoon even weg.

Nergens naartoe hoeven.

Maar ergens blijven slapen?

Daar heb je eigenlijk helemaal geen behoefte aan.

Misschien slaap je het liefst in je eigen bed.

Heb je thuis kinderen.

Wil je niet een heel weekend weg.

Of voelt meerdere dagen met een groep simpelweg als een te grote stap.

Dan is een retreat zonder overnachting misschien precies wat je zoekt.

Je krijgt wél die bewuste onderbreking van je dagelijkse leven.

Maar aan het einde van de dag rijd je gewoon weer naar huis.

Wat is een retreat zonder overnachting?

Een retreat zonder overnachting is een retreat waarbij je dezelfde dag aankomt en weer vertrekt.

Je kunt het ook tegenkomen onder namen als:

• dagretreat;
• One Day Retreat;
• eendaagse retreat;
• mini retreat;
• retreat van één dag;
• yoga dagretreat.

De precieze invulling verschilt per organisator.

Sommige retreats duren een ochtend of middag.

Andere beginnen vroeg en eindigen pas ’s avonds.

Wat ze gemeen hebben, is dat je niet op de retreatlocatie blijft slapen.

Je maakt dus wel bewust ruimte voor jezelf, maar hoeft daarvoor niet meteen een heel weekend weg.

Waarom kiezen voor een retreat zonder overnachting?

Omdat een weekendretreat niet voor iedereen praktisch is.

Een weekend weg betekent vaak meer regelen.

Vrij vragen.

Thuis dingen afstemmen.

Een tas inpakken.

Misschien opvang organiseren.

En soms simpelweg wennen aan het idee dat je twee of drie dagen weg bent.

Voor sommige vrouwen is dat heerlijk.

Voor anderen vormt het juist een drempel.

Een retreat zonder overnachting maakt die stap kleiner.

Je blokkeert één dag in je agenda.

Je vertrekt naar de retreatlocatie.

En later die dag ben je weer thuis.

Gewoon weer in je eigen bed

Dat klinkt misschien als een klein detail.

Maar voor sommige mensen is het juist belangrijk.

Niet iedereen slaapt gemakkelijk op een onbekende plek.

Een ander matras.

Geluiden die je niet kent.

Een kamer delen.

Een andere temperatuur.

Misschien vind je het helemaal niet erg.

Maar misschien weet je nu al dat je na een intensieve of bijzondere dag het liefst thuiskomt, doucht en in je eigen bed kruipt.

Dat is een prima reden om bewust voor een dagretreat te kiezen.

Een retreat hoeft niet meerdere nachten te duren om waardevol te zijn.

Een retreat wanneer je kinderen hebt

Een paar dagen weggaan kan een stuk ingewikkelder worden wanneer je kinderen hebt.

Wie brengt ze?

Wie haalt ze?

Wat gebeurt er met sport?

Wie is er ’s nachts thuis?

Kun je überhaupt een heel weekend missen?

Misschien kan het allemaal geregeld worden.

Maar soms kost het organiseren van je rustmoment bijna meer energie dan het oplevert.

Eén dag kan dan veel haalbaarder voelen.

Je bent een aantal uren echt weg.

Maar later die avond ben je weer thuis.

Dat kan net genoeg ruimte geven zonder dat je thuis alles volledig hoeft om te gooien.

Geen overnachting betekent niet: een paar uurtjes yoga

Een dagretreat is meer dan een uitgebreide yogales.

Dat verschil zit vooral in de tijd en de opbouw.

Na een normale yogales stap je meestal vrij snel weer je gewone leven in.

Je pakt je telefoon.

Stapt in de auto.

Gaat boodschappen doen.

Haalt iemand op.

Of rijdt naar huis om te koken.

Tijdens een retreatdag blijf je.

Er is tijd voor verschillende onderdelen.

Maar ook voor de ruimte ertussen.

Je hoeft niet meteen weer ergens anders te zijn.

En juist daardoor kan je tempo gedurende de dag veranderen.

Wat doe je tijdens een retreat zonder overnachting?

Dat verschilt natuurlijk per retreat.

Een dag kan bijvoorbeeld bestaan uit yoga, meditatie, ademwerk, lichaamswerk, wandelen, creatieve oefeningen of workshops.

Vaak wordt er samen gegeten.

Er zijn pauzes.

En hopelijk is er ook tijd waarin even niets hoeft.

Een retreat hoeft namelijk niet van begin tot eind vol te staan met activiteiten.

Je bent niet gekomen om zoveel mogelijk workshops af te vinken.

Je bent gekomen om uit je normale ritme te stappen.

Daar hoort wat mij betreft ook ruimte bij.

Hoe begint zo’n retreatdag?

Meestal gewoon met aankomen.

En dat klinkt makkelijker dan het soms is.

Want fysiek ben je misschien al op de retreatlocatie.

Maar in je hoofd ben je nog thuis.

Je denkt aan wat je vergeten bent.

Aan een bericht dat je nog wilde sturen.

Aan werk.

Of je vindt het spannend omdat je niemand kent.

Je hoeft niet ontspannen door de deur te lopen.

Je hoeft ook niet binnen tien minuten volledig in het moment te zijn.

Je hebt de tijd.

Dat is juist het fijne van een hele dag.

Is één dag genoeg om te ontspannen?

Dat hangt vooral af van wat je verwacht.

Eén dag gaat je gewone leven niet laten verdwijnen.

De volgende ochtend bestaat je agenda nog steeds.

Maar dat betekent niet dat een dag geen verschil kan maken.

Een hele dag is behoorlijk lang wanneer je hem niet voortdurend vult met verantwoordelijkheden.

Denk maar eens na.

Wanneer had jij voor het laatst acht uur waarin je:

niet werkte;

niet voor iemand zorgde;

niet hoefde te koken;

geen huishouden deed;

en niet voortdurend hoefde te bedenken wat er daarna moest gebeuren?

Dat zijn best veel uren.

Voor het eerst naar een retreat

Een retreat zonder overnachting kan ook fijn zijn wanneer je nog nooit eerder op retreat bent geweest.

Misschien ben je nieuwsgierig.

Maar weet je niet of een volledig weekend bij je past.

Dan kun je tijdens een dagretreat ervaren hoe het voelt.

Hoe vind je de groepssetting?

Hoe is het om een langere tijd met yoga, ademwerk of meditatie bezig te zijn?

Vind je het fijn om alleen te komen?

Wat gebeurt er wanneer je je telefoon urenlang nauwelijks gebruikt?

Na één dag weet je waarschijnlijk veel beter of je ooit een langer retreat zou willen boeken.

Alleen naar een retreat zonder overnachting

Je hoeft niet eerst iemand te vinden die met je mee wil.

Veel deelnemers komen alleen naar een retreat.

Dat kan vooraf spannend voelen.

Je weet niet wie er zijn.

Je vraagt je misschien af of andere vrouwen elkaar al kennen.

Maar alleen komen heeft ook voordelen.

Je hoeft geen rekening te houden met degene met wie je gekomen bent.

Je hoeft niet te kijken of zij een activiteit leuk vindt.

Je kunt de dag veel meer vanuit jezelf beleven.

En contact ontstaat vaak vanzelf.

Tijdens het eten.

Bij een kop thee.

Of gewoon doordat je naast iemand op een yogamat ligt.

Moet je sociaal zijn?

Nee.

Je hoeft niet de hele dag met iedereen te praten.

Er kunnen gezamenlijke momenten zijn.

Maar dat betekent niet dat je voortdurend beschikbaar hoeft te zijn.

Misschien vind je het juist fijn om even alleen te zitten.

Dat mag.

Je hoeft ook niet je persoonlijke verhaal met de groep te delen.

Je bent op retreat voor jezelf.

Wat jij wilt delen, bepaal jij.

Yoga tijdens een dagretreat

Yoga komt veel voor tijdens retreats.

Maar je hoeft daarvoor geen ervaren yogi te zijn.

Je hoeft niet lenig te zijn.

Je hoeft geen ingewikkelde houdingen te kunnen.

En je hoeft al helemaal niet te presteren.

Yoga tijdens een retreat kan juist helpen om je aandacht van alles buiten jezelf terug te brengen naar je lichaam.

Hoe voelt het vandaag?

Waar merk je spanning?

Wat gebeurt er wanneer je iets rustiger beweegt?

Kun je ergens minder hard werken?

Het gaat niet om hoe je houding eruitziet.

Het gaat om wat jij opmerkt.

Ademwerk tijdens een retreat

Ook ademwerk kan onderdeel zijn van een retreat zonder overnachting.

Daarvoor heb je geen ervaring nodig.

Tijdens een begeleide ademsessie krijg je uitleg en word je meegenomen in de manier van ademen.

Wat je ervaart kan per persoon verschillen.

Misschien voel je ontspanning.

Energie.

Tintelingen.

Emoties.

Onrust.

Of weinig bijzonders.

Je hoeft geen bepaalde ervaring te hebben om het ‘goed’ te doen.

Wat als er emoties loskomen en je daarna naar huis moet?

Misschien vraag je je dit af wanneer je een retreat met ademwerk of lichaamsgerichte verdieping overweegt.

Een goede retreatdag houdt niet alleen rekening met de sessies zelf, maar ook met de afronding ervan.

Na een intensiever onderdeel is het prettig wanneer je niet onmiddellijk je jas hoeft aan te trekken en in de auto moet springen.

Er mag tijd zijn om te landen.

Te eten.

Te drinken.

Te zitten.

Of rustig af te sluiten.

Kijk daarom bij het kiezen van een retreat niet alleen naar wát er wordt aangeboden, maar ook naar de opbouw van de dag.

Retreat zonder overnachting of weekendretreat?

Beide hebben voordelen.

Tijdens een weekendretreat blijf je langer uit je gewone omgeving.

Je wordt wakker op de retreatlocatie en hebt meerdere dagen waarin je niet terug hoeft naar je normale routine.

Dat kan heerlijk zijn wanneer je echt afstand wilt.

Een retreat zonder overnachting is praktischer en toegankelijker.

Je hebt maar één dag nodig.

Je hoeft geen slaapplaats te delen.

Je hoeft minder te regelen.

En de investering is vaak lager dan bij een volledig weekend.

De beste keuze hangt dus niet af van welke vorm ‘beter’ is.

De vraag is:

wat past op dit moment bij jouw leven?

Waar moet je op letten als je een dagretreat kiest?

Kijk eerst naar de duur van het retreat.

Een retreat van drie uur is natuurlijk een andere ervaring dan een programma van een volledige dag.

Bekijk daarnaast het programma.

Welke onderdelen zijn er?

Hoe groot is de groep?

Is eten inbegrepen?

Heb je ervaring nodig?

Is er voldoende tijd tussen de verschillende sessies?

Wie begeleidt het retreat?

En spreekt de sfeer je aan?

Laat je niet alleen verleiden door een mooie locatie.

Het belangrijkste is dat jij je prettig voelt bij wat er die dag gaat gebeuren.

Voor wie is een retreat zonder overnachting geschikt?

Eigenlijk voor iedereen die nieuwsgierig is naar een retreat, maar niet meerdere dagen weg wil.

Misschien heb je weinig tijd.

Misschien heb je kinderen.

Misschien vind je een heel weekend te duur.

Misschien slaap je het liefst thuis.

Misschien wil je eerst ervaren of een retreat bij je past.

Of misschien heb je helemaal geen praktische reden.

Je vindt één dag gewoon genoeg.

Ook dat mag.

Je hoeft niet eerst volledig uitgeput te zijn

Je hoeft geen retreat te boeken omdat je leven te veel is geworden.

Je mag ook gaan terwijl het goed met je gaat.

Omdat je nieuwsgierig bent.

Omdat je graag yoga doet.

Omdat je ademwerk wilt ervaren.

Omdat je behoefte hebt aan stilte.

Omdat je zin hebt om andere vrouwen te ontmoeten.

Of omdat het idee dat er één dag lang niemand iets van je nodig heeft ontzettend aantrekkelijk klinkt.

Je hoeft rust niet eerst te verdienen.

Een retreat zonder overnachting bij Mindpiece

De One Day Retreats van Mindpiece zijn retreats voor vrouwen waarbij je aan het einde van de dag gewoon weer naar huis gaat.

We werken bewust met een kleine groep.

Tijdens de dag is er ruimte voor verschillende vormen van yoga, ademwerk, meditatie en lichaamsgerichte verdieping.

Er is lekker eten.

Er is contact.

Maar er is ook ruimte om even niet sociaal te hoeven zijn.

Je hoeft geen ervaring te hebben.

Je hoeft niemand mee te nemen.

Je hoeft je verhaal niet te vertellen.

En je hoeft niet overal aan mee te doen wanneer iets niet goed voelt.

Je mag komen zoals je bent.

Wel eruit, niet meteen een heel weekend weg

Misschien is dat precies de combinatie die je zoekt.

Je wilt wél even uit je dagelijkse omgeving.

Maar je wilt niet drie dagen weg.

Je wilt wél ervaren hoe een retreat voelt.

Maar je wilt niet ergens blijven slapen.

Je wilt wél een hele dag waarin je niets hoeft te regelen.

En daarna?

Daarna rijd je weer naar huis.

Misschien moe.

Misschien rustig.

Misschien vol energie.

Misschien vooral heel tevreden dat je eindelijk eens een hele dag voor jezelf hebt vrijgemaakt.

En die nacht slaap je gewoon weer in je eigen bed.

Lijkt een retreat zonder overnachting je fijn? Bekijk dan de komende One Day Retreats van Mindpiece en ontdek welke datum bij jou past.