Soms begint een yogales met een hoofd dat werkelijk overal tegelijk is.
Je ligt op je mat.
Maar ondertussen denk je:
Ik moet straks nog even langs de supermarkt.
Heb ik die mail eigenlijk verstuurd?
Hoe laat moest mijn dochter morgen ook alweer weg?
O ja, ik moet die afspraak nog verzetten.
En ergens tussendoor hoor je mij zeggen:
“Voel maar even hoe je ligt.”
Nou.
Succes.
Je lichaam ligt misschien op de mat.
Je hoofd is nog bezig met de rest van je leven.
Een druk hoofd betekent niet dat je slecht bent in yoga
Dat wil ik eerst even zeggen.
Want soms hoor ik na een les:
“Sorry hoor, ik kon vandaag echt niet ontspannen.”
Alsof je daarvoor sorry moet zeggen.
Je hebt misschien de hele dag gewerkt.
Mensen gesproken.
Beslissingen genomen.
Berichten gekregen.
Dingen onthouden.
Geregeld.
En dan verwacht je van jezelf dat je binnen drie minuten je gedachten uitzet.
Zo werkt het natuurlijk niet.
Je hoofd doet wat het gewend is te doen
Denken.
Vooruitdenken.
Terugdenken.
Oplossen.
Onthouden.
Controleren.
Je hoofd probeert eigenlijk de hele dag te zorgen dat jij niets vergeet.
Heel handig.
Totdat het ’s avonds nog steeds bezig is terwijl er op dat moment helemaal niets opgelost hoeft te worden.
Dan lig je in bed en denk je ineens aan iets wat drie jaar geleden iemand tegen je zei.
Of je voert alvast het gesprek van volgende week.
Daar kan een hoofd verrassend goed in zijn.
Tijdens yoga krijgt je aandacht iets anders te doen
En dat is volgens mij een belangrijk deel van waarom yoga zo fijn kan zijn als je hoofd vol zit.
Je probeert je gedachten niet weg te krijgen.
Je richt je aandacht ergens anders op.
Voel je voeten.
Beweeg je armen omhoog.
Adem in.
Adem uit.
Draai rustig naar links.
Voel wat er in je rug gebeurt.
Je aandacht wordt steeds opnieuw naar iets gebracht wat nú gebeurt.
Niet morgen.
Niet gisteren.
Nu.
Je kunt moeilijk overal tegelijk zijn
Als jij heel bewust voelt hoe je voet op de mat staat, ben je op dat moment iets minder bezig met die mail.
Als je probeert je balans te houden, is er even weinig ruimte voor het boodschappenlijstje.
En wanneer je bewust een beweging met je adem volgt, ben je niet tegelijkertijd dat gesprek van gisteren opnieuw aan het voeren.
Niet omdat die gedachten verboden zijn.
Maar omdat je aandacht ergens anders is.
Dat is iets anders dan tegen jezelf zeggen dat je moet stoppen met denken
Heb je dat ooit geprobeerd?
Nu ga ik nergens aan denken.
Binnen ongeveer tien seconden denk je waarschijnlijk:
Ik denk nog steeds.
En vervolgens:
Waarom lukt dit mij niet?
En dan heb je er weer een gedachte bij.
Tijdens yoga hoef je dat gevecht helemaal niet aan te gaan.
Je gedachten mogen er zijn.
Maar je hoeft niet met iedere gedachte mee te lopen.
Je lichaam trekt je steeds terug
Dat vind ik zo mooi aan yoga.
Je hoeft niet alleen vanuit je hoofd te proberen uit je hoofd te komen.
Je hebt je lichaam.
Je voelt je spieren.
Je merkt je adem.
Je voelt de mat onder je.
Misschien merk je dat je benen moe worden.
Of dat een beweging heerlijk voelt.
Je lichaam geeft je steeds iets concreets om naar terug te keren.
Soms merk je pas hoe druk je hoofd was wanneer het stiller wordt
Dat gebeurt vaak aan het einde van de les.
Je ligt in Savasana.
En ineens…
niets.
Niet letterlijk natuurlijk.
Er kan best nog een gedachte voorbij komen.
Maar het voelt anders.
Er zit meer ruimte tussen.
Je hoeft nergens achteraan.
En dan merk je soms pas:
Jeetje. Dit was dus hoe druk ik was.
Rust in je hoofd is niet hetzelfde als geen gedachten hebben
Dat wordt nog weleens door elkaar gehaald.
Een rustig hoofd hoeft niet leeg te zijn.
Je kunt gedachten hebben en toch rust ervaren.
Het verschil zit vaak in hoeveel grip die gedachten op je hebben.
Een gedachte kan langskomen zonder dat je hem hoeft uit te werken.
“Ik moet morgen boodschappen doen.”
Prima.
Morgen.
En weg.
In plaats van:
“Ik moet morgen boodschappen doen. Hoe laat kan ik dan? Eerst moet ik… wacht, hebben we eigenlijk nog melk? En vrijdag komen…”
Voor je het weet ben je weer vertrokken.
Yoga oefent je aandacht
Niet op een strenge manier.
Je hoeft jezelf niet terug te fluiten iedere keer dat je afdwaalt.
Je merkt gewoon:
O, ik ben weer aan het denken.
En dan kom je terug.
Naar je adem.
Naar de houding.
Naar het contact van je lichaam met de mat.
Vijf minuten later ben je misschien weer weg.
Dan kom je opnieuw terug.
Dat ís de oefening.
En soms lukt dat voor geen meter
Ook goed.
Er zijn yogalessen waarin je hoofd gewoon druk blijft.
Ik zou graag zeggen dat iedere vrouw na iedere les volledig zen naar huis rijdt.
Maar zo is het leven niet.
Soms speelt er iets.
Soms ben je onrustig.
Soms ben je gewoon moe.
Yoga hoeft die werkelijkheid niet weg te poetsen.
Je mag ook een uur op je mat hebben gelegen met een hoofd dat nog steeds van alles vond.
Je bent in ieder geval gestopt.
Je hebt bewogen.
Je hebt geademd.
Je hebt jezelf een uur gegeven.
Dat telt ook.
Het verschil merk je soms pas in de auto
Je trekt je jas aan.
Stapt naar buiten.
Gaat zitten.
En voordat je de auto start, zit je gewoon even.
Geen telefoon.
Geen radio.
Geen behoefte om meteen iets te doen.
Dat kleine moment zegt vaak genoeg.
Je leven is niet veranderd.
De dingen waar je vóór de les over nadacht bestaan nog steeds.
Maar ze voelen even minder dringend.
Je hoeft niet alles wat je denkt serieus te nemen
Dat vind ik misschien wel één van de fijnste dingen die yoga je kan laten ervaren.
Er komen de hele dag gedachten voorbij.
Sommige zijn belangrijk.
Heel veel ook niet.
Je hoeft niet achter iedere gedachte aan.
Je hoeft niet ieder probleem alvast op te lossen.
Je hoeft niet ieder mogelijk scenario door te rekenen.
Soms kun je een gedachte gewoon laten komen…
en weer laten gaan.
En dan ontstaat er ruimte
Niet doordat je je hoofd hebt uitgezet.
Maar doordat je even niet alles hoeft vast te pakken wat daar gebeurt.
Je aandacht zakt naar beneden.
Naar je adem.
Je voeten.
Je buik.
Je rug.
Je lichaam.
En ergens onderweg wordt het bovenin vanzelf wat stiller.
Misschien is dat waarom zoveel vrouwen na een yogales zeggen:
“Ik had dit echt even nodig.”
Niet omdat ze een uur nergens aan hebben gedacht.
Maar omdat ze een uur lang niet overal iets mee hoefden.
Heb je vaak het gevoel dat je hoofd nog doorgaat terwijl je dag eigenlijk al voorbij is?
Tijdens mijn Mindpiece yogalessen hoef je niet te proberen je hoofd leeg te maken.
We bewegen, vertragen en brengen je aandacht steeds weer terug naar je lichaam.
Ik geef Slow Flow en Yin Yoga in Benthuizen en Slow Flow in Boskoop. Je kunt eerst een proefles volgen en zelf ervaren wat een uur yoga met een vol hoofd doet.
