Er zijn dagen waarop je ontzettend veel hebt gedaan.
En toch denk je ’s avonds:
Waar is die dag eigenlijk gebleven?
Je hebt gewerkt.
Geregeld.
Mails beantwoord.
Boodschappen gedaan.
Misschien gesport.
Met mensen gesproken.
Je lijstje was behoorlijk indrukwekkend.
Maar als iemand vraagt wat je van die dag hebt gevoeld…
moet je even nadenken.
Dat vind ik interessant.
Want een vol leven is niet automatisch hetzelfde als een leven dat ook vol vóélt.
We zijn heel goed geworden in dagen vullen
Er past veel in een dag.
Zeker als je een beetje efficiënt bent.
Je kunt een podcast luisteren terwijl je wandelt.
Bellen tijdens het autorijden.
Eten terwijl je mails leest.
Televisiekijken terwijl je op je telefoon zit.
We kunnen bijna ieder moment combineren met iets anders.
Dat is handig.
Maar soms vraag ik me af of we daardoor nog wel ergens helemaal zijn.
Je lichaam is er meestal wel
Dat heeft weinig keuze.
Als jij aan tafel zit, zit je lichaam aan tafel.
Maar je aandacht?
Die kan overal zijn.
Bij morgen.
Op Instagram.
Bij dat gesprek van vanmiddag.
Bij iets wat je nog moet doen.
Dat is misschien één van de redenen waarom yoga zo simpel en tegelijk zo fijn kan voelen.
Je doet één ding.
Je staat gewoon in een houding
Niet ondertussen bellen.
Niet een serie kijken.
Niet alvast iets regelen.
Je staat.
Je voelt je voeten.
Je beweegt.
Je ademt.
Dat is het.
En juist doordat er minder gebeurt, kun je meer merken.
Minder doen betekent niet minder leven
Dat halen we soms door elkaar.
Alsof een rustiger leven automatisch een kleiner leven is.
Minder ambitie.
Minder avontuur.
Minder bereiken.
Maar daar geloof ik helemaal niet in.
Je kunt ontzettend veel doen en toch bewust leven.
En je kunt weinig doen terwijl je hoofd nog steeds volledig op hol slaat.
Het gaat voor mij dus niet alleen om hoeveel er in je agenda staat.
Het gaat om hoeveel van jezelf je meeneemt terwijl je het doet.
Yoga haalt je even uit de stand van efficiëntie
Want yoga hoeft nergens snel.
Sterker nog: snel is vaak helemaal niet handig.
Je kunt een houding technisch gezien in twee seconden aannemen.
Maar dan mis je alles wat onderweg gebeurt.
Hoe je gewicht verschuift.
Hoe je adem verandert.
Waar je lichaam beweegt.
Dus vertragen we.
Niet om tijd te verspillen.
Maar om de ervaring niet over te slaan.
En misschien doen we dat in het dagelijks leven vaker dan we denken
We slaan ervaringen over.
Niet bewust.
We zijn gewoon alweer verder.
Je drinkt koffie en voor je hem werkelijk proeft is de beker leeg.
Je wandelt ergens mooi en maakt ondertussen foto’s.
Je bent op vakantie en denkt alweer aan wat er morgen op het programma staat.
Je kind vertelt iets en je bent tegelijkertijd aan het koken.
Je bent er.
Maar ook weer niet helemaal.
Yoga oefent precies dat kleine verschil
Niet:
Wat komt hierna?
Maar:
Wat gebeurt er nu?
Dat klinkt bijna te eenvoudig.
Toch is het lastig.
Je hoofd vindt namelijk altijd wel iets interessanters dan het huidige moment.
Dat merk je tijdens Yin heel goed
Je blijft een paar minuten in dezelfde houding.
En na dertig seconden heeft je hoofd het eigenlijk wel gezien.
Volgende.
Maar het lichaam is nog helemaal niet klaar.
De sensatie verandert.
Je adem verandert.
Je weerstand verandert.
Als je te snel doorgaat, mis je dat allemaal.
Hetzelfde gebeurt tijdens Slow Flow
Een arm omhoog kan gewoon een arm omhoog zijn.
Maar als je werkelijk langzaam beweegt, merk je ineens hoeveel er in één simpele beweging zit.
Je schouder.
Je ribben.
Je adem.
Je rug.
Je balans.
Je hoeft niets bijzonders te doen om meer te ervaren.
Je hoeft alleen iets minder haast te hebben.
Dat vind ik misschien wel één van de grootste voordelen van yoga
Het maakt gewone dingen weer voelbaar.
Je adem.
Je voeten.
Beweging.
Rust.
Je hebt daar geen bijzondere ervaring voor nodig.
Je hoeft niet naar de andere kant van de wereld.
Het is allemaal al aanwezig.
Alleen je aandacht zit vaak ergens anders.
Meer leven betekent voor mij ook niet voortdurend genieten
Dat zou uitputtend zijn.
Je hoeft niet iedere ochtend dankbaar wakker te worden.
Niet ieder kopje thee bewust te bewonderen.
Niet constant in het moment te leven.
Soms is een dag gewoon druk.
Soms ben je chagrijnig.
Soms zit je drie uur op je telefoon terwijl je beter weet.
Dat hoort erbij.
Maar er mogen wel momenten tussen zitten waarop je wakker wordt
Niet letterlijk.
Meer:
O ja.
Hier ben ik.
Je voelt de zon op je gezicht.
Je merkt dat je dochter iets grappigs zegt.
Je hoort muziek waar je van houdt.
Je lichaam voelt fijn na een wandeling.
Je hoeft daar niet groot over te doen.
Maar dát is leven ook.
We wachten soms op grote momenten
Vakantie.
Een retreat.
Een nieuwe baan.
Een groot doel.
Als dat er eenmaal is, gaan we genieten.
Maar ondertussen bestaat een groot deel van je leven uit dinsdagen.
Gewone ochtenden.
Boodschappen.
Autoritten.
Eten aan tafel.
Een wandeling met de hond.
Je leven gebeurt daar minstens zo veel.
Yoga kan je helpen die gewone momenten weer meer op te merken
Niet omdat je na yoga ineens een verlicht mens bent.
Maar omdat aandacht ook een gewoonte wordt.
Je hebt een uur geoefend met voelen wat er nu gebeurt.
En misschien gebeurt dat woensdagmiddag ineens vanzelf.
Je staat buiten.
Ademt.
En merkt:
Het is eigenlijk heerlijk weer.
Dat is alles.
Maar je was er wel.
Minder doen kan ook betekenen dat je minder automatisch doet
Dit vind ik belangrijk.
Niet alles uit je agenda schrappen.
Maar soms stoppen met iets omdat je het altijd zo doet.
Altijd meteen reageren.
Altijd je telefoon pakken als je ergens wacht.
Altijd ja zeggen.
Altijd nog iets nuttigs doen.
Dat zijn allemaal kleine activiteiten die veel ruimte innemen.
Stel dat je er eentje weglaat
Je wacht vijf minuten zonder telefoon.
Je eet zonder scherm.
Je loopt een stukje zonder podcast.
Je antwoordt morgen.
Je laat de was liggen.
Niet als grote detox.
Niet als nieuwe regel.
Gewoon één keer.
Wat gebeurt er dan?
Vaak helemaal niets.
En juist dat is misschien de ontdekking.
Niet iedere lege plek hoeft gevuld
Dat leer je tijdens yoga voortdurend.
Een houding eindigt.
Er hoeft niet onmiddellijk een nieuwe te komen.
Je kunt even liggen.
Voelen.
Uitademen.
Daar is geen prestatie.
Geen informatie.
Geen doel.
Alleen ruimte.
We zijn soms bijna bang voor die ruimte
Want zodra er niets is, komen gedachten.
Gevoelens.
Verveling.
Onrust.
Dus vullen we hem weer.
Daar hoef je jezelf niet voor te veroordelen.
Zo werken we inmiddels allemaal een beetje.
Maar je kunt wel oefenen om af en toe iets niet meteen dicht te maken.
Daar ontstaat vaak plezier
Dat klinkt misschien vreemd.
Maar als niet ieder moment vol zit, ontstaat er ruimte voor spontaniteit.
Je loopt nog een stukje verder.
Je blijft langer aan tafel zitten.
Je belt iemand omdat je daar zin in hebt.
Je leest een boek.
Je doet niets.
Niet alles is gepland.
En soms voelt dat veel levendiger dan een agenda vol ‘leuke dingen’.
Yoga gaat daarom voor mij ook over genoeg
Niet alleen lichamelijk.
Dit is ver genoeg.
Maar ook:
Dit is genoeg voor vandaag.
Een krachtig woord.
Want onze wereld vertelt ons behoorlijk vaak dat er meer kan.
Meer succes.
Meer gezondheid.
Meer groei.
Meer ervaringen.
Meer productiviteit.
En soms kun je gewoon denken:
Dit is goed.
Je hoeft niet alles uit je leven te halen
Die zin horen we vaak:
“Haal alles uit het leven.”
Maar dat klinkt eigenlijk behoorlijk vermoeiend.
Alsof er iedere dag maximaal geleefd moet worden.
Wat als je niet alles eruit hoeft te halen?
Wat als je er gewoon ín mag zijn?
Met saaie dagen.
Drukke dagen.
Mooie momenten.
Verdriet.
Rust.
Alles.
Dat voelt voor mij veel menselijker.
Yoga is daar een kleine oefening in
Niet proberen zoveel mogelijk uit de les te halen.
Niet iedere houding maximaal.
Niet iedere minuut nuttig.
Gewoon het uur ervaren zoals het komt.
Soms fantastisch.
Soms rommelig.
En daarna weer verder met je leven.
Alleen misschien nét iets bewuster
Je merkt eerder wanneer je te snel gaat.
Je voelt beter wanneer iets genoeg is.
Je hebt vaker aandacht voor je lichaam.
Je hoeft niet altijd onmiddellijk te reageren.
Je merkt soms een klein moment op dat je vroeger gemist zou hebben.
Geen spectaculaire transformatie.
Wel meer aanwezigheid.
Dat is voor mij ‘meer leven’
Niet nóg meer in een dag proppen.
Niet alles meemaken.
Niet altijd gelukkig zijn.
Maar werkelijk aanwezig zijn bij een groter deel van het leven dat je al hebt.
Het verdriet.
Het plezier.
De gewone dag.
Je lichaam.
Je relaties.
De rust.
De drukte.
Niet alles hoeft anders.
Misschien hoef je soms alleen iets minder snel door.
En dat is waarom yoga niet over minder worden gaat
Je wordt niet kleiner.
Minder ambitieus.
Minder krachtig.
Je hoeft jezelf niet terug te trekken uit het leven.
Het tegenovergestelde misschien.
Je merkt weer waar je zin in hebt.
Waar je energie van krijgt.
Wat je voelt.
Waar je grens ligt.
Wat je mooi vindt.
Wat je wilt.
En dan kun je juist veel voller leven.
Niet door méér te doen.
Maar door er vaker werkelijk bij te zijn.
Mindpiece Retreat
Dat is ook wat ik vrouwen tijdens het Mindpiece Retreat gun.
Niet drie dagen waarin je zoveel mogelijk uit jezelf moet halen.
Maar juist even uit het voortdurende doen.
Er wordt voor je gekookt.
Je hoeft niets te plannen.
Je hoeft nergens achteraan.
Met Yin Yoga, Slow Flow, verbonden ademhaling, Womb Healing, Sensual Dance, meditatie en ruimte ertussen ontstaat er tijd om niet alleen dingen te dóén, maar ze ook werkelijk te ervaren.
Drie dagen waarin je misschien ontdekt dat je helemaal niet naar méér verlangt.
Maar naar meer voelen van het leven dat er al is.
→ Bekijk het Mindpiece Retreat en het volledige programma.
