Soms voelt een lichaam niet als een plek waar je vanzelf graag bent.
Je merkt vooral spanning.
Onrust.
Een hoge adem.
Een buik die strak voelt.
Schouders die altijd iets omhoog staan.
Of je merkt eigenlijk juist heel weinig.
Je leeft vooral vanuit je hoofd.
Doet wat er gedaan moet worden.
En je lichaam loopt mee.
Dat kan heel lang goed gaan.
Tot je op een gegeven moment merkt:
Ik ben eigenlijk nooit echt ontspannen in mijn eigen lijf.
Veiligheid klinkt groter dan het soms is
Als we het woord veiligheid gebruiken, denken we al snel aan grote dingen.
Maar lichamelijke veiligheid kan ook heel klein zijn.
Voelen dat je voeten stevig op de grond staan.
Merken dat je rustig kunt uitademen.
Weten dat je uit een houding mag komen wanneer iets niet prettig voelt.
Voelen dat je niets hoeft te forceren.
Dat klinkt eenvoudig.
Maar als je gewend bent om over je eigen signalen heen te gaan, kan juist dat veel betekenen.
Je lichaam leert vooral door ervaring
Je kunt jezelf honderd keer vertellen:
Ik mag rust nemen.
Maar als je iedere keer doorgaat wanneer je moe bent, krijgt je lichaam een andere boodschap.
Je kunt denken:
Ik hoef niets te bewijzen.
Maar als je tijdens iedere yogahouding toch zo ver mogelijk gaat, ervaart je lichaam iets anders.
Daarom vind ik yoga zo interessant.
Je oefent niet alleen met gedachten.
Je ervaart iets.
Je kunt letterlijk merken: ik mag stoppen
Je staat in een houding.
Je voelt dat het genoeg is.
En je komt eruit.
Niemand is boos.
Er gebeurt niets.
De les gaat gewoon verder.
Dat klinkt misschien bijna kinderlijk eenvoudig.
Maar voor iemand die gewend is om door te zetten, kan het een belangrijke ervaring zijn.
Je lichaam geeft een signaal.
En jij luistert.
Daar groeit vertrouwen uit
Niet ineens.
Niet na één les.
Maar iedere keer dat jij reageert op wat je lichaam aangeeft, bevestig je iets.
Ik hoor je.
Ik hoef je niet te negeren.
We hoeven niet altijd verder.
Dat vind ik een veel nuchterder manier om naar lichaamsveiligheid te kijken dan grote beloften over “heling”.
Het begint vaak gewoon met luisteren.
Yoga geeft duidelijke grenzen
Een mat.
Een houding.
Een begin.
Een einde.
Dat kan prettig zijn.
Je hoeft niet te bedenken wat er gaat gebeuren.
Je wordt begeleid.
Je weet dat je altijd kunt aanpassen.
En dat geeft structuur.
Voor sommige mensen helpt juist die voorspelbaarheid om makkelijker te ontspannen.
Langzaam bewegen helpt je om erbij te blijven
Als je snel beweegt, kun je gemakkelijk over sensaties heen.
Bij Slow Flow is daar minder ruimte voor.
Je voelt hoe je in een houding komt.
Hoe je eruit gaat.
Waar iets prettig voelt.
Waar je lichaam tegenwerkt.
Je hoeft niet te haasten.
En dat maakt het makkelijker om te merken wat er eigenlijk gebeurt.
Bij Yin wordt dat nog duidelijker
Je blijft langer.
Je kunt niet even snel door.
Dus je merkt sneller:
Hier voel ik spanning.
Dit is genoeg.
Ik wil iets ondersteunen.
Mijn adem wordt kleiner.
Je hoeft dat niet te analyseren.
Je hoeft alleen te reageren op wat er nu nodig is.
Dat is een heel directe vorm van zelfzorg.
Je hoeft je lichaam niet te vertrouwen voordat je begint
Dat is misschien belangrijk om te zeggen.
Je hoeft niet vooraf al volledig verbonden te zijn met je lichaam.
Je hoeft niet precies te voelen waar je grens ligt.
Je hoeft niet goed te zijn in ontspannen.
Dat ontstaat juist door oefening.
Door kleine ervaringen waarin je merkt:
Ik kan hier blijven.
Ik mag aanpassen.
Ik hoef niets te bewijzen.
Soms voelt rust eerst juist onrustig
Dat is normaal.
Als je gewend bent aan veel prikkels, kan stilte vreemd voelen.
Als je gewend bent aan veel doen, kan langzaam bewegen bijna ongemakkelijk zijn.
Dat betekent niet dat yoga niet bij je past.
Het kan gewoon betekenen dat je lichaam tijd nodig heeft om te wennen aan een ander tempo.
Je hoeft niet alles open te breken
Dit vind ik belangrijk.
Yoga hoeft geen plek te zijn waar je “door iets heen” moet.
Je hoeft emoties niet op te zoeken.
Je hoeft geen spanning los te maken.
Je hoeft niet diep te gaan.
Dat soort verwachtingen kunnen juist onveilig voelen.
Voor mij is het veel belangrijker dat je merkt:
Ik bepaal mee.
Keuze maakt verschil
Wil je je ogen openhouden?
Prima.
Wil je een houding aanpassen?
Prima.
Wil je even zitten?
Ook goed.
Wil je iets niet doen?
Dat mag.
Keuze klinkt klein, maar het kan veel betekenen.
Omdat je lichaam niet alleen ondergaat wat er gebeurt.
Je blijft betrokken.
Je hoeft de docent niet blind te volgen
Ik kan aanwijzingen geven.
Een houding voordoen.
Een richting aangeven.
Maar ik weet niet hoe jouw knie voelt.
Of je rug.
Of je adem.
Jij wel.
Dat betekent dat jouw ervaring altijd belangrijker is dan hoe een houding “hoort”.
Dat is voor mij een essentieel onderdeel van veilige yoga.
Je lichaam is niet lastig
Dit is een gedachte die veel vrouwen volgens mij wel herkennen.
Je knie doet moeilijk.
Je rug is stijf.
Je energie is laag.
En al snel voelt het alsof je lichaam niet meewerkt.
Maar je lichaam probeert niet lastig te zijn.
Het geeft informatie.
Dat is iets anders.
Veiligheid groeit wanneer je die informatie serieus neemt
Niet alleen bij pijn.
Ook bij vermoeidheid.
Onrust.
Een behoefte aan rust.
Een behoefte aan bewegen.
Je hoeft niet iedere sensatie perfect te begrijpen.
Je hoeft alleen steeds iets minder vaak over jezelf heen te gaan.
Dat is al veel.
Je kunt je lichaam ook opnieuw plezierig gaan ervaren
Daar gaat het niet alleen over grenzen.
Je voelt ook:
Dit is fijn.
Warmte in je spieren.
Een beweging die soepel gaat.
Een diepe zucht.
Het gevoel dat je stevig staat.
De rust na een houding.
Die positieve ervaringen zijn minstens zo belangrijk.
Je lichaam hoeft niet alleen een plek te zijn waar spanning zit.
Het mag ook een plek worden waar je iets prettigs voelt.
Soms is dat weer even wennen
Ook plezier voelen in je lichaam kan onwennig zijn als je lang vooral functioneel met je lijf bent omgegaan.
Je lichaam moest presteren.
Door.
Sterk zijn.
Werken.
Zorgen.
Yoga geeft je een andere ervaring.
Niet:
Wat kan mijn lichaam?
Maar:
Hoe is het om hier te zijn?
Je hoeft niets te bereiken om waardevol bezig te zijn
Dat vind ik misschien wel de kern.
Wanneer je yoga doet om jezelf te verbeteren, ontstaat makkelijk nieuwe druk.
Wanneer je yoga gebruikt om te luisteren, verandert de sfeer.
Je hoeft niet verder.
Niet leniger.
Niet rustiger.
Je mag gewoon ervaren wat er nu is.
Dat maakt een lichaam vaak een veel vriendelijkere plek om in te wonen.
En dat vertrouwen neem je langzaam mee
Niet alleen op de mat.
Je merkt eerder wanneer iets teveel is.
Je voelt sneller wanneer je rust nodig hebt.
Je durft een keer nee te zeggen.
Je weet beter wanneer je spanning voelt.
En misschien ook wanneer iets juist goed voelt.
Dat is geen spectaculaire transformatie.
Het is subtieler.
Maar juist daarom kan het zo duurzaam zijn.
Yoga kan dus niet beloven dat je je altijd veilig voelt
Dat zou veel te groot zijn.
Maar het kan wel omstandigheden creëren waarin je oefent met iets heel belangrijks:
aanwezig blijven bij je lichaam zonder het te forceren.
Keuze houden.
Grenzen voelen.
Ondersteuning gebruiken.
Rust toelaten.
En steeds opnieuw ervaren:
Ik hoef niet tegen mezelf in te gaan.
Voor veel mensen begint vertrouwen precies daar.
Mindpiece Retreat
Tijdens het Mindpiece Retreat staat diezelfde manier van werken centraal.
Je hoeft nergens doorheen.
Niet tijdens yoga.
Niet tijdens verbonden ademhaling.
Niet tijdens Womb Healing.
En niet tijdens Sensual Dance.
Je mag steeds voelen wat bij jou past.
Er is ruimte om mee te doen, aan te passen, rust te nemen en in je eigen tempo te bewegen.
Juist doordat je drie dagen lang niet hoeft te haasten of te presteren, ontstaat er ruimte om je lichaam niet alleen te gebruiken…
maar er weer iets meer in aanwezig te zijn.
→ Bekijk het Mindpiece Retreat en het volledige programma.
