Het is einde van de dag.
Je hebt gewerkt.
Geregeld.
Misschien kinderen opgehaald.
Eten gemaakt.
Je bent eindelijk thuis.
En dan staat er yoga in je agenda.
Je kijkt naar de bank.
Je kijkt naar je yogatas.
En denkt:
Ik ben eigenlijk veel te moe om te gaan.
Snap ik.
Want als je moe bent, voelt zelfs iets waarvan je weet dat het fijn is soms als nóg iets wat moet.
Maar er zit een verschil tussen moe zijn en behoefte hebben aan helemaal niets.
Soms heeft je lichaam inderdaad rust nodig.
En soms heeft het vooral behoefte aan een andere versnelling.
Niet iedere vermoeidheid voelt hetzelfde
Je kunt moe zijn omdat je te weinig hebt geslapen.
Omdat je fysiek veel hebt gedaan.
Omdat je hoofd de hele dag heeft aangestaan.
Omdat je veel mensen hebt gesproken.
Omdat je uren achter een scherm hebt gezeten.
Of gewoon omdat het een lange dag was.
We noemen dat allemaal moe.
Maar je lichaam kan bij iedere vorm van vermoeidheid iets anders nodig hebben.
Soms ben je vooral moe van het zitten
Dat klinkt gek.
Hoe kun je moe worden van zitten?
Toch kun je na acht uur achter een laptop behoorlijk uitgeput thuiskomen.
Je lichaam heeft nauwelijks bewogen, maar je hoofd heeft de hele dag gewerkt.
Je schouders zitten vast.
Je rug voelt stijf.
Je ogen zijn moe.
En alles in jou zegt:
Bank.
Dan kan nóg twee uur zitten natuurlijk heerlijk zijn.
Maar soms merk je dat je er helemaal niet frisser van wordt.
Je lichaam wilde misschien juist even bewegen
Niet sporten.
Niet presteren.
Niet jezelf nog even flink in het zweet werken.
Gewoon bewegen.
Je rug draaien.
Je armen strekken.
Je heupen losmaken.
Diep uitademen.
Even uit diezelfde houding komen waarin je het grootste deel van de dag hebt gezeten.
Dat kan verrassend fijn voelen wanneer je dacht dat je nergens meer energie voor had.
Dat is waarom Slow Flow op een vermoeide dag zo prettig kan zijn
Slow Flow betekent niet dat je jezelf door een snelle serie houdingen heen hoeft te slepen.
Je beweegt rustig.
Je volgt je adem.
Je lichaam wordt warm.
Je aandacht gaat weg van alles waar je de hele dag mee bezig was.
En soms merk je na tien minuten:
O. Ik was niet alleen moe. Ik zat gewoon helemaal vast.
Dat verschil voel je pas wanneer je begint te bewegen.
Maar soms bén je gewoon moe
En dan hoeven we daar ook geen mooi verhaal van te maken.
Je hebt slecht geslapen.
Je lichaam voelt zwaar.
Je ogen vallen bijna dicht.
Dan hoeft yoga geen manier te worden om jezelf alsnog tot activiteit te dwingen.
Misschien heeft je lichaam vandaag vooral rust nodig.
Ook daar mag je naar luisteren.
Yoga hoeft niet iedere keer hetzelfde te zijn
Dat vind ik belangrijk.
Je hoeft niet iedere week dezelfde versie van jezelf mee te nemen.
De ene keer heb je energie.
Je beweegt makkelijk.
Je voelt kracht.
Een week later kom je binnen en denk je:
Vandaag graag zo weinig mogelijk.
Prima.
Een yogales mag er die dag anders uitzien.
Je hoeft niet alles mee te doen
Dat blijft soms lastig.
Je bent naar de les gekomen.
Dus nu moet je natuurlijk wel meedoen.
Nee.
Je kunt een houding aanpassen.
Een rusthouding nemen.
Een beweging kleiner maken.
Even blijven liggen.
Je hoeft je aanwezigheid niet te rechtvaardigen door zestig minuten lang alles te doen wat ik zeg.
Ik geef de les.
Jij blijft degene die voelt wat jouw lichaam nodig heeft.
Dat is juist interessant wanneer je moe bent
Want vermoeidheid maakt vaak zichtbaar hoe we met onszelf omgaan.
Luister je?
Of ga je automatisch over jezelf heen?
Zeg je:
Ik ben moe, dus vandaag doe ik iets rustiger.
Of:
Kom op. Niet zeuren.
Dat laatste zinnetje kennen veel vrouwen behoorlijk goed.
En soms hebben we het niet eens door.
We zijn gewend om vermoeidheid op te lossen
Koffie.
Suiker.
Even doorzetten.
Vroeg naar bed.
Een vrije dag plannen.
We willen van dat vermoeide gevoel af.
Logisch.
Maar je kunt ook eerst luisteren naar wat het vertelt.
Niet iedere keer hoeft de vermoeidheid meteen weg.
Soms is het simpelweg informatie.
Vandaag was veel.
Yin Yoga vraagt nog iets anders
Op een dag waarop je weinig energie hebt, kan Yin heerlijk zijn.
Je hoeft niet veel te bewegen.
De meeste houdingen zijn zittend of liggend.
Je gebruikt ondersteuning.
Je blijft langer.
Maar ook daar geldt:
Yin is niet automatisch hetzelfde als rusten.
Een houding kan intens zijn.
Stil blijven kan onrust geven.
Je bent nog steeds bewust met je lichaam bezig.
En soms wil je eigenlijk alleen maar onder een deken
Ook goed.
Ik denk dat we voorzichtig moeten zijn met het idee dat yoga altijd het antwoord is.
Soms is slaap het antwoord.
Soms een avond zonder afspraken.
Soms eten.
Soms een wandeling.
Soms helemaal niets.
Goed voor jezelf zorgen betekent niet dat je altijd naar yoga moet.
Het betekent juist dat je leert onderscheiden wat je nodig hebt.
De vraag is dus niet: kan ik mezelf naar yoga slepen?
De vraag is:
Wat voor moeheid voel ik?
Ben je lichamelijk uitgeput?
Of is vooral je hoofd moe?
Ben je overprikkeld?
Heb je de hele dag stilgezeten?
Voelt je lichaam zwaar?
Of juist onrustig?
Dat zijn verschillende ervaringen.
En ze vragen niet automatisch om hetzelfde antwoord.
Soms weet je het pas als je begint
Dat is ook waar.
Je kunt thuis op de bank proberen te bedenken wat je lichaam nodig heeft.
Maar soms kom je daar pas achter wanneer je beweegt.
Je begint rustig.
En merkt:
Ja, dit is fijn.
Of juist:
Nee. Vandaag niet.
Ook dat laatste mag informatie zijn.
Je hoeft niet te wachten tot je energie hebt
Dit is misschien wel de grootste drempel.
“Volgende week ga ik wel. Dan ben ik hopelijk minder moe.”
Maar volgende week is er weer een werkdag.
Weer van alles te regelen.
Weer een reden om moe te zijn.
Als je alleen yoga doet op dagen waarop je uitgerust, gemotiveerd en volledig ontspannen bent…
dan kan het behoorlijk lang duren voor je op die mat terechtkomt.
Soms krijg je geen energie van méér doen, maar van anders doen
Dat vind ik een belangrijk verschil.
Je hoeft jezelf niet op te peppen.
Je hoeft niet nog harder te werken.
Je verandert alleen even wat je lichaam doet.
Van zitten naar bewegen.
Van denken naar voelen.
Van snel naar langzaam.
Van aandacht voor alles buiten jezelf naar aandacht voor wat er binnen gebeurt.
En soms voelt dat na een uur alsof iemand de ruis zachter heeft gezet.
Dat is een ander soort energie
Niet:
Yes, ik kan weer honderd dingen doen!
Daar gaat het helemaal niet om.
Meer alsof er iets terugkomt wat de hele dag versnipperd was.
Je voelt je helderder.
Je lichaam voelt minder zwaar.
Je adem ruimer.
En soms ben je nog steeds moe.
Maar op een prettigere manier.
Een moeheid waarbij je denkt:
Ik wil straks lekker mijn bed in.
In plaats van:
Ik ben kapot en kan toch niet stoppen.
En juist daar zit voor mij de waarde van yoga
Niet dat yoga vermoeidheid wegneemt.
Maar dat je een uur hebt waarin je niet over je vermoeidheid heen hoeft.
Je kunt voelen wat er werkelijk is.
Bewegen als bewegen fijn is.
Vertragen wanneer dat nodig is.
Rust nemen wanneer je lichaam daarom vraagt.
Dat is iets heel anders dan jezelf dwingen om nog één ding van je lijst af te vinken.
Dus: moet je naar yoga als je moe bent?
Niet altijd.
Soms moet je naar bed.
Maar schrijf yoga ook niet meteen af omdat je weinig energie hebt.
Je hoeft niet fit op je mat te verschijnen.
Je hoeft geen energie mee te brengen om iets te mogen ontvangen van een les.
Je mag moe komen.
Met een vol hoofd.
Met zware benen.
Met weinig zin.
En dan kijk je daar wel verder.
Misschien wil je lichaam bewegen.
Misschien wil het vertragen.
Misschien wil het vooral heel lang in Savasana liggen.
Het mooie is:
je hoeft dat niet vooraf allemaal te weten.
Je kunt ook gewoon beginnen met luisteren.
Ben je aan het einde van de dag vaak moe en twijfel je daarom of yoga iets voor je is?
Je hoeft bij mijn Mindpiece yogalessen niet vol energie binnen te komen. Juist niet.
We bewegen vanuit wat jouw lichaam die dag aankan en je mag altijd aanpassen, vertragen of rust nemen.
Ik geef Slow Flow en Yin Yoga in Benthuizen en Slow Flow in Boskoop. Je kunt eerst een proefles volgen en ervaren wat jouw lichaam nodig heeft na een volle dag.
