“Word je van yoga eigenlijk leniger?”
Ja.
Dat kan.
Als je regelmatig yoga doet, kun je merken dat je makkelijker beweegt.
Dat je verder kunt buigen.
Dat je heupen minder stijf voelen.
Dat je armen ineens ergens komen waar ze een paar maanden geleden absoluut niet kwamen.
Allemaal fijn.
Maar als je mij vraagt wat ik het belangrijkste lichamelijke effect van yoga vind, is het niet dat je uiteindelijk met je handen bij de grond kunt.
Het is dat je lichaam weer meer manieren ontdekt om te bewegen.
We bewegen eigenlijk behoorlijk weinig
Dat klinkt misschien vreemd.
Want misschien loop je de hele dag.
Je gaat naar je werk.
Doet boodschappen.
Loopt de trap op.
Laat de hond uit.
Sport misschien ook nog.
Maar kijk eens naar hoeveel verschillende bewegingen je lichaam werkelijk maakt.
We zitten.
We staan.
We lopen.
We zitten weer.
Veel verder komen we op een gemiddelde dag niet.
Je lichaam kan zoveel meer
Wanneer heb je voor het laatst bewust je zij helemaal lang gemaakt?
Je armen boven je hoofd gebracht?
Je bovenlichaam gedraaid?
Je heupen rustig in verschillende richtingen bewogen?
Je rug bol en weer lang gemaakt?
Als kind doe je dat vanzelf.
Je zit op de grond.
Hurkt.
Draait.
Klimt.
Rol je om.
Hangt ergens aan.
Je lichaam gebruikt allerlei mogelijkheden.
Als volwassene brengen we opvallend veel tijd door op een stoel.
En dan voelt een simpele beweging ineens stijf
Niet omdat er iets mis is met je lichaam.
Het heeft die beweging misschien gewoon al een tijd niet gemaakt.
Dat merk je tijdens yoga heel snel.
Je brengt je armen omhoog en denkt:
O, mijn schouders.
Je draait je bovenlichaam en merkt hoe weinig beweging daar zit.
Je buigt naar voren en je hamstrings hebben daar een duidelijke mening over.
Dat is niet erg.
Je ontdekt alleen waar je lichaam op dit moment is.
Soepeler worden is niet hetzelfde als zo ver mogelijk kunnen rekken
Dat verschil vind ik belangrijk.
Flexibiliteit wordt vaak gemeten aan het eindpunt.
Hoe diep kom je?
Kun je bij je tenen?
Hoe ver gaat je been omhoog?
Maar vrij bewegen gaat voor mij veel meer over gemak.
Kun je zonder veel moeite naar de grond?
Kun je draaien zonder dat alles protesteert?
Kun je je armen makkelijk boven je hoofd brengen?
Voelt bewegen prettig?
Daar heb je in je dagelijks leven veel meer aan dan aan een spectaculaire yogahouding.
Yoga laat je in richtingen bewegen die je normaal weinig gebruikt
Voorover.
Achterover.
Opzij.
Draaien.
Strekken.
Buigen.
Balanceren.
Soms langzaam.
Soms iets krachtiger.
Je gebruikt je lichaam op allerlei manieren.
En juist die afwisseling vind ik waardevol.
Niet één beweging honderd keer.
Maar je lichaam herinneren aan alles wat het kan.
Je merkt ook waar je beweging vandaan haalt
Dit vind ik altijd interessant.
Soms lijkt een houding prima te gaan.
Totdat je er bewust naar kijkt.
Je wilt bijvoorbeeld je armen omhoog brengen, maar trekt ondertussen je hele rug hol.
Of je probeert ergens verder in te komen door op een andere plek te compenseren.
Dat is niet meteen verkeerd.
Ons lichaam is ontzettend slim.
Het vindt wel een manier.
Maar tijdens yoga krijg je de tijd om te merken hóé je beweegt.
Dat is iets anders dan een houding namaken
Je kunt naar mij kijken en precies dezelfde vorm proberen te maken.
Maar onze lichamen zijn niet hetzelfde.
Misschien bewegen mijn schouders anders.
Zijn jouw benen langer.
Heeft iemand naast je meer bewegingsruimte in haar heupen.
Daarom is het eindplaatje voor mij nooit het belangrijkste.
Ik wil veel liever dat je voelt wat jouw lichaam doet om daar te komen.
Je hoeft niet iedere bewegingsgrens op te rekken
Ook dat is een misverstand.
Meer bewegingsruimte is niet automatisch beter.
Je lichaam heeft zowel mobiliteit als stevigheid nodig.
Sommige mensen zijn van nature al heel beweeglijk.
Dan kan nóg verder rekken helemaal niet zijn wat nodig is.
Daarom gaat yoga niet simpelweg over:
Hoe word ik zo lenig mogelijk?
Het gaat over leren bewegen binnen wat bij jouw lichaam past.
Kracht hoort daar ook bij
Yoga kan er rustig uitzien.
Maar probeer maar eens langzaam uit een stoelhouding omhoog te komen.
Of een balanshouding vast te houden.
Of bewust van de ene naar de andere positie te bewegen zonder jezelf erin te gooien.
Je gebruikt je spieren.
Je bouwt controle op.
En juist de combinatie van kracht en bewegingsruimte helpt je om makkelijker te bewegen.
Niet slap.
Niet zo ver mogelijk.
Maar met controle.
Langzaam bewegen vertelt je veel
Als je snel beweegt, kom je overal wel doorheen.
Momentum helpt.
Je denkt er niet zoveel over na.
Doe dezelfde beweging langzaam en ineens voel je ieder stukje.
Waar begint de beweging?
Waar stokt het?
Waar span je aan?
Waar houd je je adem vast?
Dat is één van de redenen waarom ik zo van Slow Flow houd.
Langzaam betekent niet dat er minder gebeurt.
Je merkt juist meer.
Je leert je lichaam vertrouwen
In het begin kan een nieuwe beweging onwennig voelen.
Je denkt:
Kan ik dit wel?
Na een tijdje weet je beter wat je lichaam kan.
Je herkent je grenzen.
Je weet wanneer je iets kunt proberen.
En je weet ook eerder wanneer iets vandaag niet verstandig voelt.
Dat geeft vertrouwen.
Niet omdat je lichaam ineens alles kan.
Maar omdat jij het beter kent.
Dat merk je uiteindelijk buiten de yogales
En daar wordt het voor mij interessant.
Je hurkt makkelijker om iets van de grond te pakken.
Je draait je om in de auto zonder dat je hele lichaam als één blok meebeweegt.
Je loopt soepeler.
Je merkt eerder wanneer je te lang hebt gezeten.
Je beweegt gewoon wat makkelijker door je dag.
Dat zijn geen dingen waar je een mooie Instagramfoto van maakt.
Maar je hebt er wel iedere dag iets aan.
Soms merk je vooral hoeveel je jezelf hebt vastgezet
Niet alleen letterlijk.
Je lichaam raakt gewend aan bepaalde patronen.
Dezelfde stoel.
Dezelfde werkhouding.
Dezelfde bewegingen.
Zelfs de manier waarop je staat is vaak iedere dag ongeveer hetzelfde.
Yoga haalt je even uit die vaste vormen.
Je beweegt anders.
En soms voelt dat bijna alsof je lichaam wakker wordt.
O ja. Dit kan ik ook nog.
Je hoeft geen twintig meer te zijn om vrij te bewegen
Ons lichaam verandert natuurlijk.
Dat hoort erbij.
Je hoeft niet te proberen het lichaam terug te krijgen dat je tien of twintig jaar geleden had.
Dat lichaam bestaat niet meer.
Je hebt het lichaam van nu.
En daar kun je voor zorgen.
Niet door het te straffen omdat het stijver is geworden.
Maar door het beweging te blijven geven.
Aandacht.
Kracht.
Rust.
Variatie.
Yoga hoeft je lichaam niet te verbeteren
Ik vind dat eigenlijk een veel fijner uitgangspunt.
Je komt niet naar yoga omdat je lichaam niet goed genoeg is.
Je komt omdat bewegen fijn is.
Omdat je wilt blijven voelen wat je lichaam kan.
Omdat je het ruimte wilt geven.
Omdat het zoveel uren per week voor jou werkt en draagt en loopt en zit en regelt.
Een uur aandacht teruggeven is dan helemaal niet zo gek.
Vrijer bewegen voelt anders dan leniger zijn
Lenigheid kun je meten.
Nog vijf centimeter.
Handen iets dichter bij de grond.
Been iets hoger.
Vrijheid in bewegen voel je.
Je staat op en je lichaam voelt minder stroef.
Je ademt makkelijker tijdens een beweging.
Je hoeft niet na te denken voordat je naar de grond gaat.
Je voelt je meer thuis in je eigen lijf.
Dat is moeilijker in centimeters uit te drukken.
Maar voor mij is het veel waardevoller.
Uiteindelijk gaat het niet om wat je lichaam op de mat kan
Het gaat om het lichaam waarmee je straks weer naar buiten loopt.
Waarmee je werkt.
Wandelt.
Danst.
Kinderen optilt.
In de tuin zit.
Op vakantie gaat.
Ouder wordt.
Dat lichaam hoeft niet de meest indrukwekkende yogahouding te kunnen.
Ik hoop vooral dat het mag blijven bewegen.
Op zoveel mogelijk manieren.
Met aandacht.
Met plezier.
En met genoeg ruimte om jou overal mee naartoe te nemen.
Wil je yoga doen om lekkerder te bewegen zonder dat het draait om lenigheid of prestaties?
Tijdens mijn Mindpiece yogalessen bewegen we met aandacht en altijd binnen de mogelijkheden van jouw lichaam.
Ik geef Slow Flow en Yin Yoga in Benthuizen en Slow Flow in Boskoop. Je kunt eerst een proefles volgen en zelf ervaren wat regelmatig en bewust bewegen voor jouw lichaam doet.
