Zelfverzekerd.
Het woord alleen al roept snel een bepaald beeld op.
Iemand die rechtop loopt.
Duidelijk praat.
Geen seconde twijfelt.
Grenzen stelt.
Niet bang is voor wat iemand anders vindt.
Een vrouw die een ruimte binnenkomt en precies weet wie ze is.
Klinkt mooi.
Maar eerlijk?
Ik ken weinig mensen die werkelijk zo door het leven gaan.
Zelfvertrouwen is niet hetzelfde als nooit twijfelen
Je kunt heel zelfverzekerd zijn en toch denken:
Doe ik dit wel goed?
Je kunt ergens voor gaan en bang zijn.
Een grens stellen en daarna alsnog twijfelen.
Een beslissing nemen en een dag later denken:
Had ik niet toch iets anders moeten doen?
Twijfel maakt je niet automatisch onzeker
Soms betekent twijfel gewoon dat iets belangrijk voor je is.
Dat je nadenkt.
Dat er meerdere kanten zijn.
Het probleem begint pas wanneer twijfel altijd meer gewicht krijgt dan jijzelf
Wanneer je iedere keuze opnieuw openbreekt.
Iedere mening van een ander belangrijker maakt.
Steeds denkt:
Misschien weet zij het beter.
Misschien zie ik het verkeerd.
Misschien stel ik me aan.
Zelfvertrouwen zit misschien minder in zekerheid dan in vertrouwen
Dat klinkt bijna hetzelfde.
Maar er zit verschil in.
Zekerheid zegt:
Ik weet dat dit goed gaat.
Vertrouwen zegt:
Ik weet niet hoe dit gaat, maar ik kan ermee omgaan.
Dat tweede vind ik veel realistischer.
Je hoeft niet te weten wat er gebeurt om op jezelf te kunnen vertrouwen
Dat is volgens mij een groot deel van volwassen zelfvertrouwen.
Je weet:
als iemand het niet met me eens is, overleef ik dat.
Als iets mislukt, kom ik daar wel doorheen.
Als ik een fout maak, kan ik hem herstellen.
Als iemand me afwijst, blijf ik nog steeds mezelf.
Dan hoef je niet voortdurend controle te hebben
En hoef je ook niet harder te worden.
Waarom denken we eigenlijk dat zelfverzekerdheid hard moet zijn?
Omdat duidelijkheid soms hard wordt gebracht.
Ik weet wat ik waard ben.
Ik accepteer dit niet.
Ik heb niemand nodig.
Wie niet mee kan, blijft maar achter.
Dat klinkt krachtig.
Maar soms zit daar net zo goed angst onder.
Hardheid kan ook bescherming zijn
Als niemand dichtbij komt, kan niemand je raken.
Als je nooit iets nodig hebt, hoef je ook niet teleurgesteld te worden.
Als je altijd als eerste vertrekt, kan niemand jou verlaten.
Dat kan eruitzien als zelfvertrouwen
Maar dat is niet altijd hetzelfde.
Zelfverzekerdheid hoeft niet te betekenen dat je niemand nodig hebt
Dat is misschien juist het tegenovergestelde.
Je kunt zelfstandig zijn én ondersteuning nodig hebben.
Sterk zijn én geraakt worden.
Een duidelijke mening hebben én van gedachten veranderen.
Je hoeft jezelf niet onkwetsbaar te maken
Dat is geen voorwaarde om steviger te staan.
Misschien wil je niet harder worden
Misschien wil je minder snel aan jezelf twijfelen.
Dat is veel preciezer.
Bijvoorbeeld
Iemand reageert kort op je.
Je eerste gedachte:
Heb ik iets verkeerd gedaan?
Iemand kiest iets anders dan jij.
Was mijn idee dan slecht?
Een vriendin is stiller.
Is ze boos op mij?
Je partner heeft ruimte nodig.
Doe ik iets niet goed?
Jezelf vertrouwen betekent soms dat je niet iedere verandering buiten jou direct persoonlijk maakt
Niet omdat je ongevoelig wordt.
Maar omdat je niet automatisch alle verantwoordelijkheid naar binnen trekt.
Misschien gaat het niet over jou
Dat is een heel bevrijdende mogelijkheid.
Zelfvertrouwen groeit wanneer je stopt met jezelf voortdurend beoordelen
Veel vrouwen leven met een soort intern publiek.
Hoe kwam ik over?
Praatte ik te veel?
Was ik te stil?
Had ik dat moeten zeggen?
Was ik aardig genoeg?
Zag ik er raar uit?
Je bent aanwezig
En tegelijkertijd bekijk je jezelf van buitenaf.
Dat is vermoeiend.
Je kunt moeilijk volledig in een moment zijn als je ondertussen jezelf zit te recenseren
Alsof je zowel de vrouw aan tafel bent als de criticus achter in de zaal.
Misschien hoef je jezelf minder vaak te bekijken
En iets vaker gewoon mee te doen.
In waarom je jezelf klein houdt zonder dat je het doorhebt schreef ik al over hoe snel we onszelf corrigeren voordat iemand anders dat doet.
Dat zie je bij onzekerheid ook.
Je zegt iets
En gaat daarna meteen zoeken of het wel goed viel.
Je maakt een keuze.
En kijkt naar gezichten.
Je trekt iets aan.
En vraagt:
Kan dit?
Zelfvertrouwen is soms: de blik van de ander even niet als meetinstrument gebruiken
Niet omdat hun mening nooit belangrijk is.
Maar omdat hij niet altijd de eindbeslissing hoeft te zijn.
Vraag eerst jezelf
Vind ík dit mooi?
Vind ík dit goed?
Wil ík dit?
Past dit voor mij?
Daarna mag de wereld reageren
In die volgorde.
Dat klinkt klein
Maar voor iemand die gewend is eerst de kamer te lezen, is dat een behoorlijke verschuiving.
Zelfvertrouwen groeit door keuzes te maken
Niet alleen door affirmaties.
Je kunt honderd keer zeggen:
Ik vertrouw op mezelf.
Maar als je bij iedere kleine keuze drie mensen appt om te vragen wat zij zouden doen, leert je systeem iets anders.
Het leert:
anderen weten het beter dan ik.
Dus begin klein
Niet met levensbepalende beslissingen.
Met iets onbelangrijks.
Kies een restaurant zonder eerst te vragen waar iedereen zin in heeft
Koop iets omdat jij het mooi vindt.
Plan je eigen dag.
Zeg welke film jij wilt zien.
En laat je keuze daarna staan
Ook als iemand anders iets anders had gekozen.
Je hoeft geen perfecte keuze te maken
Dat is essentieel.
Veel onzekerheid komt voort uit het idee dat er ergens één juiste keuze bestaat.
De juiste baan.
De juiste partner.
De juiste beslissing.
De juiste woorden.
Maar veel keuzes zijn gewoon keuzes
Je kiest.
Je ervaart.
Je ontdekt.
Je stuurt bij.
Zelfvertrouwen is ook weten dat je later opnieuw mag kiezen
Dat haalt druk weg.
Misschien durf je niet te kiezen omdat je bang bent voor spijt
Maar geen keuze maken is óók een keuze.
Alleen voelt hij minder zichtbaar.
Je mag een verkeerde beslissing nemen
Werkelijk.
Dat is geen leuke motivational quote.
Het is gewoon waar.
Fouten horen bij zelfstandig leven
Als je altijd alleen keuzes maakt waarvan je vooraf zeker weet dat ze goed aflopen, heb je weinig ruimte om iets nieuws te proberen.
Hoe word je zelfverzekerder als vrouw?
Niet door nooit meer onzeker te zijn.
Maar misschien door onzekerheid minder vaak de leiding te geven.
Dat kan er zo uitzien
Ik vind dit spannend en ik ga toch.
Ik weet niet zeker of ze het leuk vindt, maar ik meen wat ik zeg.
Ik twijfel, maar ik hoef vandaag niet opnieuw te beslissen.
Dat vind ik krachtiger dan doen alsof je nooit bang bent
Zelfvertrouwen groeit ook door jezelf serieus te nemen
Heel eenvoudig.
Als jij voortdurend je eigen afspraken met jezelf breekt, wordt vertrouwen lastig.
Je zegt:
Morgen neem ik echt een avond voor mezelf.
En dan plan je toch iets.
Je zegt:
Ik wil minder werken.
En pakt alsnog alles aan.
Je zegt:
Dit wil ik niet meer.
En doet het weer.
Soms kun je daar natuurlijk niets aan doen
Het leven loopt anders.
Maar als jij structureel je eigen stem negeert, leer je jezelf dat jouw woorden weinig betekenen.
Zelfvertrouwen heeft dus ook iets te maken met betrouwbaarheid naar jezelf
Niet discipline.
Betrouwbaarheid.
Zeg niet vaker nee dan je kunt waarmaken
Beloof jezelf niet tien nieuwe routines.
Begin met iets kleins.
Als je zegt dat je vrijdagavond vrijhoudt
houd hem een keer vrij.
Dat klinkt eenvoudig.
Maar het is een manier om jezelf te laten ervaren:
ik luister naar mezelf.
Misschien ben je niet onzeker
Misschien vertrouw je je eigen signalen niet meer helemaal
Omdat je ze vaak hebt genegeerd.
Je voelde dat je moe was.
Ging toch.
Je voelde dat iets niet klopte.
Praatte jezelf eroverheen.
Je wilde nee zeggen.
Zei ja.
Dat gebeurt iedereen wel eens
Maar als het je standaard wordt, kan de verbinding met jezelf wazig voelen.
In hoe leer je weer luisteren naar je gevoel? schreef ik al dat luisteren niet betekent dat je ieder gevoel moet gehoorzamen.
Je mag een gevoel horen en alsnog een andere keuze maken.
Maar dan is die keuze bewust.
Dat is heel anders dan jezelf automatisch overrulen
Je hoeft niet overal sterk in te staan
Zelfvertrouwen is niet universeel.
Je kunt ongelooflijk zeker zijn in je werk en onzeker in liefde.
Heel makkelijk spreken voor een groep en doodsbang zijn voor conflict.
Dat is normaal
Vertrouwen is vaak contextgebonden.
Je hoeft dus niet ineens ‘een zelfverzekerde vrouw’ te worden als nieuwe identiteit.
Kijk liever waar je jezelf minder vertrouwt
In gesprekken?
In werk?
In relaties?
In je lichaam?
In beslissingen?
Dat is veel concreter
Misschien ben je vooral bang om verkeerd begrepen te worden
Dan ga je veel uitleggen.
Je zegt iets
En nog voordat de ander reageert:
Wat ik eigenlijk bedoel is…
Het ligt niet aan jou hoor…
Ik wil natuurlijk niet zeggen dat…
Soms helpt uitleg
Maar soms praat je je eigen duidelijke zin weer helemaal zacht.
Zelfverzekerder communiceren kan betekenen dat je eerder stopt
Bijvoorbeeld
Ik kan zaterdag niet.
In plaats van:
Ik kan zaterdag waarschijnlijk niet omdat het heel druk is geweest en ik eigenlijk even moet bijkomen, maar als het echt nodig is kan ik misschien nog kijken…
Voel je het verschil?
De tweede versie laat allerlei deuren open.
De eerste zegt gewoon wat er is.
Duidelijkheid is niet onvriendelijk
Dat moeten veel vrouwen opnieuw ontdekken.
Je kunt vriendelijk nee zeggen
En iemand kan dat alsnog niet leuk vinden.
Dat maakt jouw toon niet automatisch verkeerd.
In voor jezelf kiezen zonder egoïstisch te worden gaat het precies hierover.
Jezelf meenemen in een beslissing betekent niet dat de ander er niet meer toe doet.
Je kunt empathie hebben zonder je eigen positie te verlaten
Bijvoorbeeld:
Ik snap dat je teleurgesteld bent. Ik kan toch niet komen.
Beide zinnen mogen naast elkaar.
Dat is stevigheid zonder hardheid
Je hoeft het gevoel van de ander niet op te lossen om bij je keuze te mogen blijven
Dat is vaak waar het spannend wordt.
Want zodra iemand teleurgesteld kijkt, willen we repareren.
Toch komen.
Toch aanpassen.
Toch terugkrabbelen.
Misschien is zelfvertrouwen soms gewoon vijf minuten langer blijven staan
Niet letterlijk.
Maar in wat je al hebt gezegd.
Zelfverzekerder worden gaat ook over complimenten
Krijg je een compliment en zeg je meteen:
Oh, maar jij zag me vorige week niet hoor.
Het was puur geluk.
Ach, het stelt niets voor.
Probeer eens iets revolutionairs
Dank je wel.
Dat is alles.
Geen disclaimer
Geen relativering.
Geen compliment terug uit paniek.
Laat iemand iets positiefs over jou zeggen zonder het direct te corrigeren
Dat kan ongemakkelijker zijn dan je denkt.
Waarom?
Omdat ontvangen ook betekent dat je niet zelf bepaalt hoe klein je gezien mag worden.
Misschien ziet iemand iets goeds
Laat het staan.
Hetzelfde geldt voor trots
Trots wordt soms verward met arrogantie.
Maar je kunt prima zeggen:
Ik ben hier trots op.
Zonder te denken dat je beter bent dan iemand anders.
Jezelf erkennen maakt een ander niet kleiner
Er is genoeg ruimte.
Misschien ben je bang dat meer zelfvertrouwen je minder lief maakt
Dat je harder wordt.
Meer egocentrisch.
Minder invoelend.
Maar echte stevigheid hoeft empathie niet te verminderen
Sterker nog.
Als je niet voortdurend bang bent om jezelf kwijt te raken, hoef je de ander ook minder te controleren.
Je kunt luisteren zonder onmiddellijk mee te gaan
Je kunt begrip hebben zonder akkoord te zijn.
Je kunt liefde voelen en toch iets anders kiezen.
Dat is misschien juist zachter
Omdat je niet hoeft te vechten voor je plek.
Je weet dat je er mag zijn.
Hardheid ontstaat soms wanneer grenzen te laat komen
Dat herken je misschien.
Je zegt lang niets.
Past aan.
Gaat mee.
Neemt nog een taak aan.
En dan ineens:
NU IS HET KLAAR.
De grens klinkt hard
Niet per se omdat jij hard bent.
Maar omdat hij veel te lang is uitgesteld.
Eerder duidelijk zijn kan juist zachter zijn
Dit lukt me niet.
Hier heb ik geen ruimte voor.
Dat wil ik anders.
Voordat de irritatie zich heeft opgebouwd.
In hoe leer je je grenzen voelen voordat je eroverheen gaat? lees je meer over dat eerdere moment.
Zelfvertrouwen en grenzen hebben veel met elkaar te maken
Als jij gelooft dat je grens pas geldig is wanneer je hem kunt bewijzen, blijf je lang uitleggen.
Je zoekt een waterdichte reden
Te moe.
Geen opvang.
Dubbele afspraak.
Doktersadvies.
Terwijl soms de reden is:
Ik wil dit niet.
Dat mag óók informatie zijn.
Natuurlijk kun je niet altijd doen waar je zin in hebt
Maar je voorkeur hoeft niet onzichtbaar te zijn.
Misschien wil je zelfverzekerder worden in je lichaam
Dat is weer een ander stuk.
Veel vrouwen koppelen zelfvertrouwen aan hoe ze eruitzien.
Als ik afval.
Als mijn huid beter is.
Als mijn buik platter is.
Dan voel ik me zelfverzekerd.
Misschien
Maar dan hangt je vertrouwen aan een vrij kwetsbare haak.
Je lichaam verandert.
Altijd.
Misschien zit lichamelijk zelfvertrouwen ook in iets anders
Je lichaam niet voortdurend bekijken door de ogen van iemand anders.
Voelen hoe kleding zit in plaats van alleen hoe het eruitziet
Bewegen omdat je het prettig vindt.
Niet de hele tijd je buik inhouden.
Je lichaam niet voortdurend verbeteren.
In waarom je lichaam niet alleen iets is om naar te kijken schreef ik daar uitgebreider over.
Een lichaam is niet alleen iets wat bekeken wordt.
Het is de plek van waaruit je je leven ervaart.
Zelfvertrouwen kan dus ook lichamelijk zijn
Niet:
Iedereen vindt mij mooi.
Maar:
Ik hoef mezelf niet voortdurend van buitenaf te bekijken.
Dat is een andere vrijheid.
Jezelf vergelijken maakt zelfvertrouwen lastig
Er is altijd iemand:
mooier.
slimmer.
succesvoller.
jonger.
rijker.
verder.
rustiger.
sterker.
Als jouw gevoel over jezelf iedere keer opnieuw wordt berekend op basis van de mensen om je heen, blijft de uitkomst instabiel.
Misschien hoef je niet te stoppen met vergelijken
Dat lukt de meeste mensen toch niet volledig.
Maar je kunt wel merken wanneer je het doet.
Zij is verder.
Oké.
En?
Dat zegt nog niets over jouw waarde.
Je hoeft iemand anders niet kleiner te maken om jezelf groter te voelen
Ook dat hoort bij zelfvertrouwen.
Je kunt denken:
Zij is echt goed.
Zonder:
dus ik ben slecht.
Twee vrouwen kunnen goed zijn
Gelukkig maar.
Zelfvertrouwen groeit door ervaring
Je kunt eindeloos lezen over grenzen.
Maar zelfvertrouwen groeit wanneer je een grens stelt en ontdekt dat je ermee kunt omgaan.
Je kunt boeken lezen over zichtbaarheid.
Maar je leert meer door een keer iets te delen.
Daarom werkt wachten op zelfvertrouwen vaak niet
Je denkt:
Als ik zelfverzekerder ben, dan ga ik…
Maar misschien word je juist zelfverzekerder doordat je gaat.
Actie komt niet altijd ná vertrouwen
Soms komt vertrouwen na actie.
Je doet iets ongemakkelijks
Het gaat niet perfect.
En je bent er nog.
Dat is bewijs
Niet dat alles goed gaat.
Maar dat je jezelf aankunt.
Welke kleine dingen bouwen zelfvertrouwen?
Misschien deze:
een besluit niet direct opnieuw bespreken.
zeggen wat je voorkeur is.
een fout toegeven zonder jezelf af te branden.
iets proberen waar je niet goed in bent.
een compliment aannemen.
alleen ergens naartoe gaan.
om hulp vragen.
een grens stellen.
Opvallend genoeg gaat zelfvertrouwen dus niet alleen over zelfstandigheid
Ook om hulp vragen vraagt vertrouwen.
Omdat je durft te laten zien:
Dit kan ik niet alleen.
Dat is niet zwak
Dat is helder.
Een vrouw die alles alleen moet kunnen is niet automatisch zelfverzekerd
Misschien durft ze juist niet afhankelijk te zijn.
Dat brengt ons ook bij het volgende thema: vrouwelijke kracht.
Maar eerst dit.
Zachtheid en zelfvertrouwen kunnen prima samen
Je mag twijfelen.
Je mag huilen.
Je mag van gedachten veranderen.
Je mag iemand missen.
Je mag hulp nodig hebben.
Niets daarvan haalt je stevigheid weg
Zelfvertrouwen betekent niet dat niets je raakt.
Het betekent misschien dat geraakt worden niet direct alles wat je over jezelf weet onderuit haalt.
Iemand wijst je af
Dat doet pijn.
Maar:
ik ben afgewezen
wordt niet automatisch:
ik ben niet goed genoeg.
Iemand vindt je keuze egoïstisch
Dat kan raken.
Maar je kunt nog steeds onderzoeken of je achter je keuze staat.
Dat is een heel andere verhouding tot kritiek
Niet negeren.
Niet alles aannemen.
Luisteren.
Kijken wat van jou is.
De rest laten.
Kritiek is informatie
Geen vonnis.
Je mag feedback serieus nemen zonder jezelf onmiddellijk opnieuw uit te vinden
Dat is ook zelfvertrouwen.
Vraag jezelf bij kritiek af:
Zit hier iets in wat ik herken?
Komt het van iemand wiens oordeel op dit onderwerp waarde voor me heeft?
Wil ik hier iets mee?
Niet iedere mening verdient dezelfde plek
Dat is misschien vanzelfsprekend.
Maar we leven vaak niet zo.
Een willekeurige opmerking kan dagen blijven hangen terwijl tien lieve reacties zo weer verdwenen zijn.
Misschien hoef je negatieve feedback niet minder serieus te nemen
Maar positieve feedback iets méér.
Verzamel ook bewijs van wat goed gaat
Niet alleen wat beter moet.
We zijn ontzettend goed in evalueren
Na een gesprek:
wat had anders gekund?
Na een presentatie:
waar struikelde ik?
Na een foto:
wat vind ik niet mooi?
Probeer ook eens:
Wat deed ik hier goed?
Niet als trucje.
Gewoon als eerlijk deel van de evaluatie.
Je bent niet objectief wanneer je alleen je fouten telt
Dat is geen bescheidenheid.
Dat is slechte boekhouding.
Misschien hoef je niet zelfverzekerder te worden
Misschien moet je stoppen met jezelf iedere dag kleiner te rekenen.
Een kleine oefening
Kies de komende week één beslissing per dag die je niet uitbesteedt.
Heel klein.
Welke kleding trek ik aan?
Waar ga ik zitten?
Waar heb ik zin in?
Wil ik mee?
Wat vind ik hiervan?
Neem even geen peiling.
Kies.
En wanneer je daarna voelt:
Was dit wel goed?
Zeg dan niet direct ja of nee.
Zeg:
Ik heb gekozen. Ik kijk wel wat het brengt.
Dat is vertrouwen oefenen
Niet de perfecte keuze maken.
Een tweede oefening
Let op hoe vaak je jezelf verontschuldigt terwijl je niets verkeerd hebt gedaan.
Sorry dat ik stoor.
Sorry voor mijn late reactie.
Sorry, ik kan niet.
Sorry, ik heb een vraag.
Soms is sorry terecht
Gebruik het dan vooral.
Maar misschien ontdek je ook automatische excuses.
Vervang er af en toe één.
Niet:
Sorry dat ik zo laat reageer.
Maar:
Dankjewel voor je geduld.
Niet:
Sorry, ik kan zaterdag niet.
Maar:
Zaterdag lukt me niet.
Kleine taalveranderingen kunnen zichtbaar maken hoeveel ruimte je jezelf geeft
Je hoeft niet de meest zelfverzekerde vrouw in de kamer te zijn
Dat is geen wedstrijd.
Je hoeft alleen minder afhankelijk te worden van voortdurende bevestiging dat je het goed doet.
Misschien blijf je iemand die nadenkt
Die rekening houdt.
Die gevoelig is voor sfeer.
Die graag verbinding houdt.
Mooi.
Zelfvertrouwen hoeft die eigenschappen niet weg te halen
Het mag er iets naast zetten:
jou.
Jij mag ook meewegen
Niet als enige.
Wel als volwaardige deelnemer aan je eigen leven.
The Return Method™
Binnen The Return Method™ gaat zelfvertrouwen niet over een harde buitenkant bouwen.
Geen versie van jou die niemand nodig heeft, altijd precies weet wat ze wil en overal ongeschonden uitkomt.
Daar geloof ik niet zo in.
Binnen Inner Guru gaat het juist om leren onderscheiden wat er in jou gebeurt voordat je automatisch naar buiten kijkt voor bevestiging.
En binnen Heart’s Wild Honesty gaat het over blijven staan bij wat jij voelt, wilt en bedoelt — ook wanneer iemand anders iets anders ervaart.
Niet door harder te praten.
Niet door gevoelloos te worden.
Maar doordat jouw eigen stem niet meer als eerste van tafel verdwijnt.
Misschien wordt zelfvertrouwen dan iets heel anders dan je dacht.
Niet:
ik twijfel nooit meer.
Maar:
ook wanneer ik twijfel, hoef ik mezelf niet meteen te verlaten.
