Je wilt eigenlijk wel beginnen met yoga.
Maar dan komen de vragen.
Ben ik daar niet veel te stijf voor?
Wat als iedereen precies weet wat ze moeten doen behalve ik?
Moet ik al die yogahoudingen kennen?
En welke yogales moet ik überhaupt kiezen?
Als je nog nooit yoga hebt gedaan, kan de eerste stap groter voelen dan hij in werkelijkheid is.
Want nee: je hoeft niet lenig te zijn.
Je hoeft geen goede conditie te hebben.
En je hoeft absoluut niet te weten wat een downward facing dog is voordat je binnenstapt.
Ben je op zoek naar yoga voor beginners in Zoetermeer of omgeving? Bij Mindpiece kun je in Benthuizen, vlak bij Zoetermeer, kennismaken met Yin Yoga en Slow Flow Yoga.
En je eerste proefles is gratis.
Kun je zomaar beginnen met yoga?
Ja.
Je hoeft geen beginnerscursus te hebben gevolgd voordat je aan een gewone yogales kunt deelnemen.
Tijdens een yogales worden de houdingen uitgelegd en voorgedaan. Bovendien is er niet één perfecte manier waarop ieder lichaam een houding moet uitvoeren.
Misschien beweegt jouw lichaam gemakkelijk mee.
Misschien merk je dat je ergens minder bewegingsruimte hebt.
Misschien voelt een bepaalde houding helemaal niet prettig.
Dan pas je hem aan.
Yoga hoeft geen wedstrijd te worden waarin degene die het verst voorover kan buigen het heeft gewonnen.
Sterker nog: juist leren herkennen waar jouw grens ligt, is onderdeel van de beoefening.
“Maar ik ben helemaal niet lenig”
Dit hoor ik vaak van mensen die overwegen om met yoga te beginnen.
Alsof lenigheid een soort toelatingseis is.
Dat is een beetje hetzelfde als zeggen dat je eerst fit moet worden voordat je naar de sportschool mag.
Je begint waar je bent.
Sommige mensen kunnen met gemak diep voorover buigen. Anderen voelen al genoeg wanneer ze een kleine beweging maken.
Beide zijn prima.
Tijdens mijn yogalessen gaat het niet om hoe een houding eruitziet, maar om hoe jij hem ervaart.
Je hoeft dus niet eerst thuis te gaan oefenen voordat je een yogales durft te boeken.
Wat gebeurt er tijdens je eerste yogales?
Je komt binnen, zoekt een plek en rolt je yogamat uit.
Meer hoef je eigenlijk niet te kunnen.
Aan het begin van de les nemen we even de tijd om aan te komen. Daarna begeleid ik je stap voor stap door de verschillende houdingen.
Je hoeft niets te onthouden.
Je hoeft niet steeds om je heen te kijken of je het wel goed doet.
Luister naar de uitleg en voel ondertussen vooral wat er in jouw eigen lichaam gebeurt.
Bij veel houdingen zijn verschillende mogelijkheden.
Een knie iets meer buigen.
Een kussen gebruiken.
Een beweging kleiner maken.
Of juist even niet meedoen.
Je lichaam is geen machine die iedere week precies hetzelfde functioneert. Wat de ene dag prettig voelt, kan een andere dag anders zijn.
Daar mag je tijdens yoga rekening mee houden.
Welke yoga is geschikt voor beginners?
Er bestaan ontzettend veel verschillende vormen van yoga.
Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa, Ashtanga, Restorative Yoga, Power Yoga…
Als beginner kan het daardoor lastig zijn om te bepalen waar je moet beginnen.
Bij Mindpiece geef ik Yin Yoga en Slow Flow Yoga.
Beide lessen zijn toegankelijk voor beginners, maar ze voelen heel verschillend.
Yin Yoga voor beginners
Tijdens Yin Yoga bewegen we weinig en blijven we langer in houdingen.
De meeste houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd. Je blijft een aantal minuten in dezelfde positie en krijgt de tijd om de houding te voelen.
Dat betekent niet dat je jezelf zo ver mogelijk in een houding duwt.
Je zoekt juist naar een positie waarin je kunt blijven.
Yin Yoga kan prettig zijn wanneer je verlangt naar een rustige yogales en bewust wat minder wilt doen.
Voor sommige beginners is dat heerlijk.
Voor anderen is juist dat stil blijven verrassend uitdagend.
Want zodra je lichaam stil wordt, merk je soms pas hoe druk je hoofd eigenlijk is.
Slow Flow Yoga voor beginners
Wil je graag wat meer bewegen?
Dan kun je beginnen met Slow Flow Yoga.
Tijdens Slow Flow bewegen we rustig van houding naar houding. Ademhaling en beweging worden met elkaar verbonden, maar het tempo ligt lager dan bij veel dynamische yogalessen.
Er is daardoor tijd om te begrijpen wat je doet en om een houding aan te passen.
Je hoeft dus niet zo snel mogelijk achter de rest van de groep aan.
Yin Yoga of Slow Flow: wat moet ik kiezen?
Vraag jezelf vooral af waar je op dit moment behoefte aan hebt.
Wil je vertragen?
Vind je het fijn om langer in rustige houdingen te blijven?
Of merk je dat je dagen al zo druk zijn dat je juist verlangt naar een les waarin je weinig hoeft te doen?
Dan zou ik beginnen met Yin Yoga.
Wil je graag bewegen, maar spreekt een snelle yogales je niet aan?
Dan is Slow Flow Yoga waarschijnlijk een fijnere eerste kennismaking.
En weet je het niet?
Kies er gewoon één.
Je hoeft bij je eerste yogales niet meteen de perfecte yogastijl voor de rest van je leven te vinden.
Je mag ontdekken.
Wat trek je aan naar je eerste yogales?
Je hebt geen speciale yoga-outfit nodig.
Draag kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen en waarin jij je prettig voelt.
Een legging kan fijn zijn, maar een comfortabele joggingbroek is net zo goed.
Voor Yin Yoga kan het prettig zijn om een extra laagje kleding mee te nemen. Omdat je minder beweegt, kun je het tijdens een rustige les wat sneller koud krijgen.
Neem daarnaast je eigen yogamat mee.
Je hoeft verder geen bijzondere spullen aan te schaffen voordat je begint.
Wat als iedereen beter is dan ik?
Waarschijnlijk let iedereen veel minder op jou dan je denkt.
Tijdens een yogales zijn mensen vooral bezig met hun eigen lichaam, ademhaling en ervaring.
En bovendien: wat betekent eigenlijk ‘goed zijn in yoga’?
Dat je je been hoog kunt optillen?
Dat je met je handen bij je voeten komt?
Dat je ingewikkelde houdingen kunt uitvoeren?
Dat zijn dingen die zichtbaar zijn.
Maar yoga gaat juist ook over iets wat je van buitenaf nauwelijks kunt zien.
Kun je merken wanneer je over je eigen grens gaat?
Kun je een houding aanpassen zonder te denken dat je faalt?
Kun je voelen wat je nodig hebt?
Kun je ergens blijven zonder meteen iets te hoeven bereiken?
Dat kan soms veel uitdagender zijn dan een ingewikkelde houding.
Wat als ik een houding niet kan?
Dan doe je hem anders.
Zo simpel mag het zijn.
Tijdens mijn lessen geef ik mogelijkheden om houdingen aan te passen.
Soms gebruik je een kussen of blok. Soms maak je een beweging kleiner. Soms kies je een andere houding.
En soms sla je iets over.
Je hoeft nooit door pijn heen te bewegen omdat de rest van de groep een bepaalde houding doet.
Een yogales is geen examen.
Yoga als je veel in je hoofd zit
Misschien zoek je helemaal niet naar yoga omdat je per se yogi wilt worden.
Misschien wil je gewoon een moment waarop je hoofd niet voortdurend met het volgende bezig hoeft te zijn.
Je dagen kunnen behoorlijk vol zitten.
Werk.
Gezin.
Afspraken.
Berichten.
Dingen die je nog moet regelen.
Zelfs op momenten waarop je officieel niets doet, gaat je hoofd vaak gewoon verder.
Yoga geeft je een reden om je aandacht een tijdje ergens anders naartoe te brengen.
Naar je ademhaling.
Naar je voeten op de mat.
Naar de plek waar je spanning voelt.
Naar de beweging die je maakt.
Niet met het doel om je hoofd geforceerd stil te krijgen.
Maar om je aandacht weer terug te brengen naar waar je op dat moment bent.
Hoe vaak moet je yoga doen als beginner?
Je hoeft niet meteen drie keer per week yoga te volgen om er iets aan te hebben.
Voor veel beginners is één vast moment per week een fijne manier om te beginnen.
Je leert de houdingen steeds beter kennen en merkt gaandeweg welke yogastijl en welk tempo bij je passen.
Wil je daarnaast thuis af en toe iets doen, dan kan dat natuurlijk.
Maar het hoeft niet.
Begin liever met iets wat haalbaar voelt dan met een enorm plan dat je na drie weken alweer hebt losgelaten.
Yoga voor beginners bij Zoetermeer
Woon je in Zoetermeer en wil je yoga proberen? De maandagavondlessen van Mindpiece worden gegeven in Benthuizen, vlak bij Zoetermeer.
Op maandag kun je kiezen uit:
10:00 uur – Yin Yoga
20:15 uur – Yin Yoga
Liever Slow Flow Yoga?
Op woensdag om 10:00 uur wordt er Slow Flow Yoga gegeven in Boskoop.
Alle lessen zijn toegankelijk wanneer je nog weinig of geen ervaring met yoga hebt.
Eerst een gratis proefles yoga
Je kunt vooraf proberen te bedenken of yoga bij je past.
Je kunt video’s bekijken.
Over de verschillende yogastijlen lezen.
Of wachten tot je iets leniger bent.
Maar uiteindelijk kom je er maar op één manier achter.
Door een keer op die mat te gaan liggen.
Daarom is je eerste proefles bij Mindpiece gratis.
Je hoeft daarna nergens aan vast te zitten.
Je kunt ervaren hoe ik lesgeef, hoe de groep voelt en of Yin Yoga of Slow Flow bij jou past.
Woon je in Zoetermeer, Benthuizen of omgeving?
Dan ben je welkom.
[BEKIJK YOGA BIJ ZOETERMEER EN PLAN JE GRATIS PROEFLES]
Je hoeft niets te kunnen voordat je begint.
Beginnen is genoeg.
Veelgestelde vragen over yoga voor beginners
Welke yoga is het beste voor beginners?
Dat hangt vooral af van wat je prettig vindt. Yin Yoga is rustig en bestaat uit langer aangehouden houdingen. Slow Flow bevat meer beweging, maar wordt in een rustig tempo gegeven. Beide lessen van Mindpiece zijn geschikt voor beginners.
Kan ik yoga doen als ik niet lenig ben?
Ja. Lenigheid is geen vereiste om met yoga te beginnen. Houdingen kunnen worden aangepast aan jouw lichaam en mogelijkheden.
Wat heb ik nodig voor mijn eerste yogales?
Draag gemakkelijk zittende kleding waarin je vrij kunt bewegen en neem je eigen yogamat mee. Voor een rustige Yin-les kan een extra warm laagje prettig zijn.
Hoe vaak moet ik als beginner yoga doen?
Er bestaat geen verplicht aantal lessen. Eén les per week kan een fijne en haalbare manier zijn om yoga onderdeel van je week te maken.
Waar kan ik als beginner yoga volgen bij Zoetermeer?
De lessen van Mindpiece op maandagavond worden gegeven in Benthuizen, vlak bij Zoetermeer. Om 10:00 en 20:15 uur is er Yin Yoga. Op woensdag om 10:00 uur wordt Slow Flow Yoga gegeven in Boskoop.
Kan ik eerst proberen of yoga iets voor mij is?
Ja. Je kunt bij Mindpiece eerst een gratis proefles volgen voordat je besluit of je vaker yoga wilt doen.
