Je wilt yoga gaan doen, maar dan komt de volgende vraag:

Welke yogales kies je?

Misschien spreekt Yin Yoga je aan omdat je verlangt naar rust.

Maar een uur lang vooral stilzitten en liggen?

Je weet niet of dat iets voor je is.

Slow Flow klinkt alsof je wat meer beweegt, maar misschien vraag je je af of je daar wel genoeg ervaring voor hebt.

Het verschil tussen Yin Yoga en Slow Flow Yoga is behoorlijk groot.

De ene les draait vooral om vertragen en langer in houdingen blijven. Tijdens de andere beweeg je rustig van de ene houding naar de volgende.

Geen van beide is beter.

De vraag is vooral:

Waar heb jij behoefte aan?

Wat is Yin Yoga?

Yin Yoga is een rustige yogavorm waarbij je langere tijd in voornamelijk zittende en liggende houdingen blijft.

In plaats van voortdurend door te bewegen naar een volgende houding, neem je juist de tijd.

Je vindt een positie.

Je blijft.

Je voelt.

En waar mogelijk laat je onnodige inspanning wat meer los.

Bij Mindpiece gebruiken we waar nodig hulpmiddelen om een houding passend te maken voor jouw lichaam.

Je hoeft jezelf dus niet zo diep mogelijk in een houding te duwen.

Sterker nog: dat is niet het doel.

Hoe voelt een Yin Yoga-les?

Van buitenaf ziet Yin Yoga er misschien heel ontspannen uit.

Iedereen ligt of zit rustig op een mat.

Maar vanbinnen kan er van alles gebeuren.

Misschien merk je na een minuut dat je wilt bewegen.

Je gedachten schieten alle kanten op.

Je vraagt je af hoelang je nog in de houding blijft.

Of je merkt ineens hoeveel spanning je eigenlijk vasthoudt.

Dat betekent niet dat je iets verkeerd doet.

Juist doordat er minder beweging en afleiding is, krijg je meer tijd om waar te nemen wat er gebeurt.

Voor de één voelt dat direct heerlijk.

Voor de ander is juist dat vertragen even wennen.

Wat is Slow Flow Yoga?

Bij Slow Flow Yoga is er meer beweging.

Je blijft niet minutenlang in iedere houding, maar beweegt rustig van de ene positie naar de volgende.

De bewegingen worden met elkaar verbonden en er is aandacht voor je ademhaling.

Het woord slow is daarbij belangrijk.

Je hoeft niet zo snel mogelijk door een reeks houdingen heen.

Er is tijd om te voelen waar je voeten staan.

Om te merken hoe een houding voor jouw lichaam voelt.

En om een beweging aan te passen wanneer dat nodig is.

Hoe voelt een Slow Flow-les?

Tijdens Slow Flow ben je meer in beweging dan tijdens Yin Yoga.

Daardoor kan de les fijn zijn als je merkt dat je moeilijk direct kunt overschakelen van een drukke dag naar volledige stilstand.

Je aandacht gaat naar wat je doet.

Waar zet je je voet neer?

Hoe beweeg je je armen?

Wanneer adem je in?

Wanneer adem je uit?

Sommige mensen merken dat ze juist door rustig te bewegen makkelijker hun aandacht bij hun lichaam kunnen houden.

Slow Flow kan dus rustig voelen zonder dat je de hele les stil hoeft te zijn.

Wat is het grootste verschil tussen Yin Yoga en Slow Flow?

Het meest zichtbare verschil is beweging.

Tijdens Yin Yoga blijf je langere tijd in een beperkt aantal houdingen.

Tijdens Slow Flow beweeg je vaker van houding naar houding.

Maar er is nog een verschil.

De ervaring van aandacht.

Tijdens Yin krijg je veel tijd om één houding te onderzoeken.

Tijdens Slow Flow blijft je aandacht juist bij de beweging en de overgang tussen verschillende houdingen.

Heel simpel gezegd:

Yin Yoga = verstillen.

Slow Flow = rustig bewegen.

Wanneer kies je voor Yin Yoga?

Yin Yoga kan bij je passen wanneer je denkt:

Ik hoef even niet nóg meer te doen.

Misschien zijn je dagen al behoorlijk actief.

Je werkt.

Regelt.

Sport.

Zorgt.

Loopt van afspraak naar afspraak.

Dan kan het juist prettig zijn om een uur te kiezen waarin het tempo bewust omlaag gaat.

Yin Yoga kan ook een fijne aanvulling zijn wanneer je daarnaast al intensiever sport of beweegt.

En misschien vind je het gewoon heerlijk om rustige yoga te doen.

Dat is ook een prima reden.

Wanneer kies je voor Slow Flow Yoga?

Slow Flow kan beter bij je passen wanneer je graag beweegt.

Misschien word je juist onrustig van lang stilzitten.

Of merk je dat je na een drukke dag eerst iets met je lichaam wilt doen voordat je kunt vertragen.

Tijdens Slow Flow blijf je bezig, maar zonder dat je jezelf hoeft op te jagen.

Je beweegt bewust.

Rustig.

Met aandacht voor je ademhaling en je eigen tempo.

Welke yoga is het beste als je veel in je hoofd zit?

Dat hangt ervan af.

Sommige mensen hebben behoefte aan minder prikkels.

Dan kan Yin Yoga fijn zijn.

Je hoeft niet voortdurend te reageren op nieuwe bewegingen en krijgt tijd om je aandacht terug te brengen naar je lichaam.

Voor anderen werkt dat juist andersom.

Zodra ze stil liggen, wordt hun hoofd alleen maar drukker.

Dan kan Slow Flow prettiger zijn, omdat de beweging iets geeft om de aandacht op te richten.

Er is dus geen regel die zegt:

bij een druk hoofd moet je Yin doen.

Probeer te ontdekken wat voor jou werkt.

Welke yoga is het meest ontspannend?

Ook hier geldt: dat verschilt.

Ontspanning hoeft niet altijd te betekenen dat je stil ligt.

Misschien ervaar jij juist meer ontspanning wanneer je beweegt.

Of misschien is Yin precies het tegenwicht dat je nodig hebt.

En soms verandert je behoefte.

In een drukke week verlang je misschien naar Yin.

Op een andere dag wil je juist bewegen.

Je hoeft jezelf niet vast te leggen op één yogastijl.

Is Yin Yoga makkelijker dan Slow Flow?

Niet per se.

Omdat Yin Yoga minder beweging bevat, lijkt het soms alsof het automatisch de makkelijkere vorm van yoga is.

Maar lang in een houding blijven kan behoorlijk uitdagend zijn.

Slow Flow vraagt op een andere manier iets van je lichaam.

Je beweegt meer en verbindt verschillende houdingen met elkaar.

Wat jij makkelijker vindt, hangt af van je lichaam, ervaring en voorkeur.

Welke yoga is geschikt voor beginners?

Zowel Yin Yoga als Slow Flow kan geschikt zijn voor beginners.

Je hoeft voor geen van beide lessen lenig te zijn.

Bij Yin Yoga krijg je veel tijd om een houding te vinden en waar nodig hulpmiddelen te gebruiken.

Bij Slow Flow wordt de beweging stap voor stap opgebouwd en kun je houdingen aanpassen aan jouw mogelijkheden.

Het belangrijkste is niet dat je alles direct kunt.

Je bent juist in de les om het te leren kennen.

“Maar ik heb echt nog nooit yoga gedaan”

Dan begin je daar.

Je hoeft thuis niet eerst de namen van alle yogahoudingen te leren.

Je hoeft niet te weten hoe je moet ademen.

En je hoeft zeker niet eerst leniger te worden.

Je luistert naar de uitleg en probeert.

Voelt iets niet prettig?

Dan pas je het aan.

Weet je even niet wat de bedoeling is?

Dan kijk je of vraag je.

Iedereen heeft ooit een eerste yogales gehad.

Moet je voor Slow Flow een goede conditie hebben?

Je hoeft geen topconditie te hebben om met Slow Flow te beginnen.

Het is wel een actievere les dan Yin Yoga.

Hoe inspannend je de les ervaart, verschilt per persoon.

Het uitgangspunt blijft dat je vanuit jouw lichaam beweegt.

Je hoeft niemand bij te houden.

Rust nemen tijdens een les mag.

Kun je Yin Yoga en Slow Flow combineren?

Zeker.

Sterker nog: misschien hoef je helemaal niet te kiezen.

De twee yogastijlen kunnen elkaar juist mooi aanvullen.

De ene keer heb je behoefte aan een uur vertragen.

De andere keer wil je bewegen.

Je kunt je yogabeoefening laten aansluiten bij wat je op dat moment nodig hebt.

Dat hoeft niet iedere week hetzelfde te zijn.

Yin Yoga bij Zoetermeer

Woon je in Zoetermeer en spreekt Yin Yoga je het meeste aan?

Bij Mindpiece kun je op maandag twee Yin Yoga-lessen in Benthuizen volgen.

Maandag 10:00 uur – Yin Yoga
Maandag 20:15 uur – Yin Yoga

Benthuizen ligt vlak bij Zoetermeer en is daardoor een mogelijkheid wanneer je rustige, kleinschalige yoga in de omgeving zoekt.

Je kunt kiezen voor een les in de ochtend of juist voor Yin Yoga aan het einde van je dag.

Slow Flow Yoga in Boskoop

Wil je liever rustig bewegen?

Op woensdagochtend om 10:00 uur kun je bij Mindpiece Slow Flow Yoga in Boskoop volgen.

Tijdens deze les bewegen we rustig door verschillende houdingen en verbinden we beweging en ademhaling.

Ook wanneer je nog geen ervaring hebt met Slow Flow kun je aansluiten.

Hoe kies je tussen Yin Yoga en Slow Flow?

Als je na dit hele artikel nog steeds twijfelt, maak de keuze dan niet te ingewikkeld.

Stel jezelf drie vragen.

1. Wil ik vooral stil zijn of bewegen?

Wil je weinig beweging? Kies Yin.

Wil je graag bewegen? Kies Slow Flow.

2. Waar verlang ik naar als ik aan yoga denk?

Zie je jezelf het liefst rustig op je mat liggen?

Of spreekt het idee van vloeiende bewegingen je meer aan?

3. Waar ben ik nieuwsgierig naar?

Misschien is dat uiteindelijk de beste vraag.

Je hoeft vooraf niet zeker te weten dat je de juiste yogales hebt gekozen.

Probeer het in plaats van het perfect te kiezen

Je kunt nog twintig artikelen lezen over het verschil tussen Yin Yoga en Slow Flow.

Maar uiteindelijk weet je pas wat bij je past wanneer je het voelt.

Misschien verwacht je dat Yin Yoga helemaal jouw ding is en ontdek je dat je liever beweegt.

Misschien denk je dat je te onrustig bent voor Yin en blijkt juist die les je favoriet.

Daarom kun je bij Mindpiece eerst een gratis proefles yoga volgen.

Je hoeft nog geen abonnement te kiezen.

Je hoeft niet te weten welke yogastijl je voortaan wilt doen.

Kom eerst ervaren.

[BEKIJK DE YOGALessen BIJ ZOETERMEER EN PLAN JE GRATIS PROEFLES]

Misschien hoef je niet de perfecte yogales te vinden.

Misschien hoef je alleen maar te beginnen.

---

Veelgestelde vragen over Yin Yoga en Slow Flow

Wat is het verschil tussen Yin Yoga en Slow Flow?

Tijdens Yin Yoga blijf je langere tijd in voornamelijk rustige, zittende en liggende houdingen. Tijdens Slow Flow Yoga beweeg je vaker van de ene houding naar de volgende en worden beweging en ademhaling met elkaar verbonden.

Is Yin Yoga of Slow Flow beter voor beginners?

Beide yogavormen kunnen geschikt zijn voor beginners. Welke les prettiger is, hangt vooral af van de vraag of je liever langer in rustige houdingen blijft of juist wat meer beweegt.

Is Yin Yoga makkelijker dan Slow Flow?

Niet noodzakelijk. Yin Yoga bevat minder beweging, maar langere tijd in een houding blijven kan uitdagend zijn. Slow Flow bevat meer beweging. Beide lessen vragen op hun eigen manier aandacht voor je lichaam.

Welke yoga is beter als ik veel in mijn hoofd zit?

Dat verschilt per persoon. De één vindt rust door langer stil te blijven tijdens Yin Yoga. De ander kan zijn aandacht juist makkelijker bij het lichaam houden door de beweging van Slow Flow.

Kan ik Yin Yoga en Slow Flow combineren?

Ja. Je hoeft niet voor één yogastijl te kiezen. Je kunt verschillende lessen volgen afhankelijk van waar je op dat moment behoefte aan hebt.

Waar kan ik Yin Yoga bij Zoetermeer volgen?

Bij Mindpiece kun je op maandag om 10:00 uur en 20:15 uur Yin Yoga volgen in Benthuizen, vlak bij Zoetermeer.

Wanneer is Slow Flow Yoga?

De Slow Flow Yoga-les van Mindpiece is op woensdag om 10:00 uur in Boskoop.

Kan ik eerst een gratis proefles volgen?

Ja. Je kunt bij Mindpiece eerst een gratis proefles volgen om te ervaren welke yogastijl bij je past.