Je besluit dat je yoga wilt proberen.
En dan begint het.
Yin.
Vinyasa.
Hatha.
Slow Flow.
Restorative.
Power Yoga.
Yoga Nidra.
Je googelt wat rond en bent na tien minuten eigenlijk verder van huis dan daarvoor.
Want welke moet je nou hebben?
Ik kan je natuurlijk precies uitleggen wat iedere vorm inhoudt.
Maar ik zou je eerst een andere vraag willen stellen:
Waar heb jij op dit moment behoefte aan?
Niet wat lijkt je het meest indrukwekkend.
Niet waarmee verbrand je de meeste calorieën.
Niet wat doet je vriendin.
Maar wat heb jíj nodig wanneer je op die mat stapt?
Als je hoofd de hele dag al op volle snelheid draait
Dan hoef je daar ’s avonds misschien niet nog een yogales tegenover te zetten waarin je voortdurend probeert bij te blijven.
Misschien verlang je juist naar langzaam.
Naar bewegingen waarbij je tijd hebt om te voelen wat je doet.
Naar een uur waarin niemand haast heeft.
Dan kan een rustige vorm zoals Slow Flow heel fijn zijn.
Je beweegt.
Je gebruikt je lichaam.
Maar het tempo ligt lager.
Er zit meer aandacht in de overgangen en je adem beweegt mee.
Voor mij zit daar precies de kracht van Slow Flow.
Je bent wel bezig, maar je hoeft nergens achteraan.
Als je eigenlijk vooral moe bent
Dan kan Yin Yoga fijn zijn.
En nee, dat betekent niet dat je een uur ligt te slapen.
Bij Yin blijf je langer in houdingen.
Meestal een paar minuten.
Je spieren hoeven daarbij niet voortdurend hard te werken.
Dat klinkt makkelijk.
Totdat je daar ligt.
Want ineens kun je nergens naartoe.
Je kunt niet alvast door naar de volgende houding.
Je hoeft alleen maar te blijven.
Te ademen.
Te voelen.
Voor iemand die de hele dag gewend is om door te gaan, kan juist dát behoorlijk bijzonder zijn.
Als je graag beweegt
Misschien word jij juist blij van wat meer tempo.
Dan past een dynamischere vorm zoals Vinyasa misschien beter bij je.
Bij Vinyasa worden houdingen in een vloeiende beweging aan elkaar verbonden.
Je beweegt op het ritme van je adem en de les kan lichamelijk behoorlijk actief zijn.
Dat kan heerlijk zijn wanneer je behoefte hebt aan kracht, beweging en focus.
En soms helpt juist bewegen je om uit je hoofd te komen.
Rust hoeft namelijk niet altijd stil te zijn.
En wat is Hatha Yoga dan?
Hatha is een term die je heel vaak tegenkomt.
In een Hatha-les worden yogahoudingen meestal wat rustiger uitgevoerd dan in een snelle flow.
Je blijft langer in een houding en er is aandacht voor ademhaling en lichaamsbewustzijn.
Maar eerlijk gezegd kan een Hatha-les per docent behoorlijk verschillen.
De ene les is heel rustig.
De andere juist lichamelijk stevig.
Kijk daarom niet alleen naar het etiket.
Kijk ook naar hoe de docent de les omschrijft.
Restorative Yoga is weer iets anders
Restorative Yoga draait nog sterker om ondersteuning en rust.
Je gebruikt vaak kussens, bolsters en dekens zodat je lichaam zo min mogelijk hoeft te werken.
Je wordt als het ware gedragen door de houding.
Dat kan heel prettig zijn wanneer je behoefte hebt aan diepe rust of wanneer je lichaam weinig energie heeft.
Je hoeft even helemaal nergens naartoe.
En Yoga Nidra?
Yoga Nidra ziet er nauwelijks uit als yoga.
Je ligt.
Dat is het.
Maar ondertussen word je met je aandacht door een diepe ontspanning geleid.
Je hoeft geen houdingen uit te voeren.
Geen reeks te onthouden.
Je lichaam ligt stil terwijl je aandacht naar binnen gaat.
Als bewegen op dit moment te veel voelt, kan dat juist heel prettig zijn.
Er bestaat geen yogavorm die altijd bij je past
Dat vind ik belangrijk.
Want misschien ben je helemaal gek op Slow Flow…
maar heb je volgende week behoefte aan Yin.
Misschien wil je in de winter vertragen en in het voorjaar juist bewegen.
Misschien kom je op maandag binnen met enorm veel energie en een week later uitgeput.
Je bent geen vaststaand mens.
Dus waarom zou je lichaam iedere week hetzelfde nodig hebben?
Vraag jezelf eens af hoe je binnenkomt
Dit kun je eigenlijk voor iedere yogales doen.
Voordat je begint.
Niet:
Wat moet ik vandaag kunnen?
Maar:
Hoe voel ik me eigenlijk?
Ben ik moe?
Onrustig?
Vol energie?
Zit mijn hoofd vol?
Voelt mijn lichaam stijf?
Heb ik behoefte aan beweging?
Of wil ik juist dat er even helemaal niets van me gevraagd wordt?
Dat antwoord vertelt je vaak veel meer dan een online test over welke yogavorm bij je past.
Soms kies je precies wat je al kent
Daar zit nog iets interessants.
Als je altijd druk bent, kies je misschien automatisch voor een actieve yogavorm.
Lekker bewegen.
Zweten.
Doorgaan.
Omdat dat vertrouwd voelt.
En misschien is daar niets mis mee.
Maar het kan ook interessant zijn om eens het tegenovergestelde te proberen.
Niet omdat rustig beter is.
Maar omdat je dan kunt merken wat er gebeurt wanneer je niet doet wat je altijd doet.
Voor iemand die voortdurend bezig is, kan tien minuten stil blijven soms veel uitdagender zijn dan een stevige flow.
Probeer vooral
Je hoeft niet vanaf je bank te beslissen welke yogavorm de komende tien jaar bij je past.
Ga een les volgen.
Kijk hoe je je voelt.
Niet alleen tijdens de les.
Ook daarna.
Hoe stap je naar buiten?
Hoe voelt je hoofd?
Hoe voelt je lichaam?
Heb je het gevoel dat je iets hebt moeten volhouden?
Of voel je juist ruimte?
Dat vertelt je veel.
En bevalt het niet?
Dan probeer je iets anders.
Zo simpel mag het zijn.
De docent maakt minstens zoveel verschil als de yogavorm
Dit wordt vaak vergeten.
Je kunt twee Yin-lessen volgen die totaal verschillend voelen.
Muziek.
Stemgebruik.
Tempo.
Hoeveel uitleg iemand geeft.
De sfeer in de ruimte.
Hoe groot de groep is.
Het maakt allemaal uit.
Dus wanneer één yogales niet bij je past, betekent dat niet automatisch dat yoga niets voor jou is.
Het kan ook gewoon betekenen dat díé les niet jouw les was.
Kies niet de yoga die je denkt te moeten doen
Kies de vorm waarbij je lichaam na afloop zegt:
Ja. Dit had ik nodig.
Soms is dat bewegen.
Soms stil zijn.
Soms kracht.
Soms zachtheid.
En misschien verandert dat antwoord iedere week.
Dat is niet erg.
Dat betekent alleen dat je bent gaan luisteren.
En voor mij begint yoga precies daar.
Bij Mindpiece kun je kennismaken met Slow Flow en Yin Yoga.
Slow Flow wanneer je graag rustig wilt bewegen en uit je hoofd wilt komen. Yin wanneer je behoefte hebt aan vertraging, stilte en langer aanwezig zijn in je lichaam.
Ik geef Slow Flow en Yin Yoga in Benthuizen en Slow Flow in Boskoop.
Twijfel je welke les bij je past? Je kunt een proefles volgen en gewoon zelf ervaren wat jouw lichaam fijn vindt.
