Stel je voor.

Het is zaterdagochtend.

Je wordt wakker.

En voordat je goed en wel je ogen open hebt, gebeurt er iets vreemds.

Niemand vraagt iets.

Je hoeft nergens op tijd te zijn.

Je hoeft niet te bedenken wat er in huis is voor het ontbijt.

Geen sporttas.

Geen boodschappenlijst.

Geen:

Wat zullen we vandaag doen?

Je ligt gewoon.

Misschien klinkt dat als iets heel kleins.

Maar als je normaal veel rollen tegelijk hebt, kan een weekend voor jezelf als vrouw juist fijn zijn door alles wat er even níét is.

Dus deze keer geen verhaal over wat je allemaal gaat leren tijdens een retreat.

Geen tien redenen waarom je meer tijd voor jezelf moet nemen.

We draaien hem om.

Hier zijn 25 dingen die je tijdens drie dagen retreat even niet hoeft te doen.

1. Bedenken wat er vanavond gegeten wordt

Deze mag op één.

Gewoon omdat de vraag zo vaak terugkomt.

Wat eten we vanavond?

Iedere.

Dag.

Weer.

Tijdens een verzorgd retreat hoef jij het antwoord niet te weten.

Het eten wordt geregeld.

Jij hoeft alleen maar aan te schuiven.

2. Boodschappen doen

Geen supermarkt.

Geen lijstje.

Geen:

We hebben nog wel pasta, maar geen saus.

Geen tas mee.

Geen karretje.

Geen rij bij de kassa.

Je loopt de supermarkt een heel weekend niet binnen.

Heerlijk.

3. Vragen wat iemand anders wil

Wat wil jij?

Maakt mij niet uit, wat wil jij?

Zullen we dit doen?

Of wil jij liever dat?

Tijdens een weekend alleen weg hoef je niet iedere keuze af te stemmen.

Er is een vrij moment?

Dan kun je jezelf vragen:

Wat wil ík?

4. De was doen

De wasmand thuis bestaat nog.

Sorry.

Maar hij staat kilometers verderop.

En dat is bijna net zo goed als wanneer hij niet bestaat.

Je hoeft hem niet te zien.

Niet te sorteren.

Niet te denken:

Als ik hem nu aanzet, kan hij straks nog in de droger.

Niets.

5. Weten waar iedereen is

Wie is thuis?

Wie moet sporten?

Wie wordt opgehaald?

Hoe laat komt iedereen terug?

Geen idee.

En voor drie dagen hoeft dat misschien ook niet jouw verantwoordelijkheid te zijn.

6. De klok voortdurend in de gaten houden

Natuurlijk heeft een retreat een programma.

Maar jij hoeft niet degene te zijn die bewaakt of alles op tijd begint.

Dat doe ik.

Jij hoeft niet steeds te denken:

We moeten over tien minuten weg.

Je mag gewoon deelnemer zijn.

7. Koken

Je hoeft geen ui te snijden.

Geen aardappels te schillen.

Geen pan te zoeken.

Geen rekening te houden met wat iedereen wel of niet lust.

Het eten verschijnt.

Dat is een uitstekende vorm van luxe.

8. De keuken opruimen

Dit is bijna nog beter dan niet koken.

Want soms vind je koken best leuk.

Maar daarna.

Aanrecht.

Pannen.

Tafel.

Vaatwasser.

Tijdens een retreat hoef jij na het eten niet automatisch op te springen omdat je denkt dat je moet helpen.

Je mag ook gewoon blijven zitten.

9. Iemands spullen zoeken

Waar is mijn oplader?

Heb jij mijn sleutels gezien?

Waar ligt die blauwe trui?

Weet jij waar…

Nee.

Geen idee.

Succes ermee.

10. Je werkmail openen

Vrijdag heb je misschien nog gewerkt.

Maandag weer.

Maar zaterdag?

Die inbox redt zich wel even zonder jou.

En nee, je hoeft ook niet ‘heel snel even te kijken’.

Want we weten allebei hoe dat gaat.

11. Een activiteit bedenken

Je hoeft het weekend niet leuk te maken.

Dat is al geregeld.

Je hoeft geen restaurant te reserveren.

Geen museum te zoeken.

Geen wandelroute te plannen.

Geen bordspel mee omdat het anders misschien saai wordt.

Er is een programma.

En er is vrije tijd.

Meer is niet nodig.

12. Goed zijn in yoga

Tijdens het Mindpiece Retreat doen we Yin Yoga en Slow Flow.

Maar je hoeft geen yogi te zijn.

Je hoeft je tenen niet aan te kunnen raken.

Je hoeft niet te weten wat alle houdingen heten.

Je hoeft er zelfs niet elegant uit te zien.

Niemand krijgt punten.

13. Weten hoe ademwerk werkt

Op zaterdagochtend en zondagochtend doen we verbonden ademhaling.

Nog nooit gedaan?

Prima.

Je krijgt uitleg en begeleiding.

Je hoeft thuis niet alvast te oefenen zodat je straks weet wat je doet.

Daar kom je juist voor.

14. Een groot inzicht krijgen

Dit is belangrijk.

Je hoeft zondag niet naar huis met:

Ik weet nu precies wie ik ben en wat ik met mijn leven wil.

Misschien wel.

Maar waarschijnlijk moet je maandag gewoon weer ergens om 08.30 uur zijn.

Een retreat hoeft niet alles te veranderen om fijn te zijn.

15. Je gevoelens uitleggen

Voel je iets tijdens een sessie?

Dan hoef je daar niet onmiddellijk woorden aan te geven.

Je hoeft niet te delen.

Niet te analyseren.

Niet te verklaren waar iets vandaan komt.

Soms mag iets gewoon even gevoeld worden.

16. Gezellig zijn

Dit klinkt misschien onaardig.

Maar ik bedoel het juist liefdevol.

Je hoeft niet voortdurend sociaal beschikbaar te zijn.

Heb je na de lunch zin om naar je kamer te gaan?

Ga.

Wil je buiten lopen?

Doe dat.

Je hoeft niet te blijven zitten omdat je bang bent dat iemand denkt dat je ongezellig bent.

17. Voor de andere vrouwen zorgen

Misschien gaat dit automatisch.

Je ziet dat iemand iets nodig heeft.

Je staat op.

Je schenkt thee.

Je vraagt of alles goed gaat.

Prachtige kwaliteit.

Maar je hoeft niet drie dagen de informele gastvrouw te worden.

Dat ben ik al.

Jij mag gast zijn.

18. Weten wat Womb Healing precies is

Op zaterdagmiddag staat Womb Healing op het programma.

Je hoeft daar geen boek over gelezen te hebben.

Geen eerdere ervaring mee te hebben.

Je hoeft zelfs niet precies te weten wat je ervan vindt.

Nieuwsgierigheid is genoeg.

19. Kunnen dansen

Sensual Dance.

Alleen het woord kan al voldoende zijn om te denken:

O nee.

Maar nee.

Je hoeft geen danservaring.

Geen choreografie.

Geen gevoel voor ritme waar je een diploma voor krijgt.

Het gaat niet om hoe je eruitziet.

Het gaat om hoe beweging voelt.

20. Sexy zijn

Sensualiteit en sexy zijn zijn niet hetzelfde.

Je hoeft niemand te verleiden.

Je hoeft geen speciale kleding te dragen.

Je hoeft niet sensueel te bewegen omdat dat van je verwacht wordt.

Sensualiteit gaat hier over je eigen zintuiglijke ervaring.

Muziek.

Beweging.

Je lichaam.

Jij.

21. Je telefoon onmiddellijk beantwoorden

Een bericht kan even wachten.

Een appje ook.

Je hoeft niet onbereikbaar te zijn.

Maar er zit veel ruimte tussen volledig offline gaan en binnen dertig seconden op ieder bericht reageren.

Misschien ontdek je dat de wereld gewoon doordraait wanneer je telefoon een uur in je kamer ligt.

22. Productief zijn in je vrije tijd

Er zit een uur tussen twee onderdelen.

Wat ga je doen?

Je hoeft niet te wandelen omdat buiten zijn gezond is.

Niet te journalen omdat dat goed bij een retreat past.

Niet te mediteren.

Je mag op bed liggen.

Uit het raam kijken.

Niets.

Een leeg uur hoeft niet gevuld.

23. Een betere versie van jezelf worden

Dit is misschien mijn favoriet.

Je hoeft vrijdag niet als ‘oude jij’ binnen te komen en zondag als ‘nieuwe jij’ weg te gaan.

Je hoeft niet geheeld.

Getransformeerd.

Volledig in je vrouwelijke energie.

Perfect gereguleerd.

Je bent geen renovatieproject.

24. Je schuldig voelen omdat je er bent

Oké.

Misschien voel je het toch.

Vooral als je thuis mensen achterlaat die gewend zijn dat jij er bent.

Maar je hoeft er niet naar te luisteren alsof het betekent dat je iets verkeerd doet.

Drie dagen voor jezelf betekent niet dat je minder van de mensen thuis houdt.

Je bent gewoon drie dagen weg.

Meer niet.

25. Wachten tot je het écht nodig hebt

Dit is de belangrijkste.

Je hoeft niet eerst totaal uitgeput te zijn.

Niet huilend op de bank.

Niet op het punt waarop iemand anders tegen je zegt:

Volgens mij moet jij eens rust nemen.

Je mag eerder.

Veel eerder.

Je mag een weekend voor jezelf boeken omdat je denkt:

Dat lijkt me heerlijk.

Wat doe je dan wél tijdens zo’n weekend?

Nu klinkt het alsof we drie dagen niets doen.

Dat is niet zo.

Het Mindpiece Retreat heeft juist een mooi programma.

Maar het verschil zit voor mij in één woord:

ervaren.

Je hoeft niet alles te organiseren.

Je mag meedoen.

Vrijdagavond: Yin Yoga

Je komt aan bij De Wierschuur in Hippolytushoef.

Brengt je spullen naar je kamer.

Ontmoet de andere vrouwen.

Eet.

En ’s avonds beginnen we rustig met Yin Yoga.

Geen haast.

Je hoeft daarna nergens meer naartoe.

Je slaapt op de locatie.

Zaterdag: adem, Womb Healing en yoga

Zaterdagochtend doen we verbonden ademhaling.

Later op de dag Womb Healing.

En ’s avonds Slow Flow Yoga.

Tussen de onderdelen door is er ruimte.

Voor eten.

Een gesprek.

Buitenlucht.

Je kamer.

Of werkelijk helemaal niets.

Zondag: ademwerk en Sensual Dance

Zondagochtend doen we opnieuw verbonden ademhaling.

Daarna is er tijd.

En in de middag sluiten we af met Sensual Dance.

Niet om te presteren.

Juist om wat minder bezig te zijn met hoe iets eruitziet en meer met hoe het voelt.

Hoe voelt het om alleen op retreat te zijn?

Waarschijnlijk de eerste tien minuten een beetje vreemd.

Je kent niemand.

Je kijkt waar je moet zijn.

Zet je tas neer.

Pakt thee.

En dan ontmoet je iemand.

Nog iemand.

Voor je het weet heb je samen gegeten.

Het grote moment waar je vooraf tegenop zag is dan alweer voorbij.

Je hoeft niemand mee te nemen

Een weekend voor jezelf als vrouw hoeft niet eerst een weekend voor jou én een vriendin te worden.

Je hoeft niemand over te halen.

Geen agenda’s naast elkaar te leggen.

Geen:

Kun jij dat weekend?

O nee, dan heb ik…

Je mag ook gewoon zelf boeken.

Veel vrouwen komen alleen.

Alleen gaan heeft zelfs een voordeel

Je hoeft niet te checken of je vriendin ook naar bed wil.

Of zij zin heeft om te wandelen.

Of ze het programma leuk vindt.

Of ze zich prettig voelt.

Je hoeft drie dagen iets minder automatisch af te stemmen.

Dat kan verrassend fijn zijn.

Een weekend voor jezelf is niet hetzelfde als weg willen van thuis

Je kunt ontzettend veel van je gezin houden.

Van je partner.

Van je werk.

Van je gewone leven.

En toch zin hebben om even weg te zijn.

Dat is geen tegenstelling.

Sterker nog:

misschien is het juist fijn om de mensen thuis zondag weer te zien.

Een beetje afstand kan ook maken dat je weer merkt hoeveel je van je gewone leven houdt.

En maandag?

Dan begint alles weer.

De wekker.

Werk.

De was.

Boodschappen.

Vragen.

Je telefoon.

Het retreat laat dat niet verdwijnen.

Maar misschien hoor je jezelf die week een keer denken:

Dat hoeft nu niet.

Of:

Dat kan iemand anders ook.

Of zelfs:

Vandaag niet.

Geen spectaculaire transformatie.

Maar wel iets meer ruimte.

Weekend voor jezelf als vrouw in Nederland

Het Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.

Voor maximaal 16 vrouwen.

Inclusief:

• twee overnachtingen;
• verzorgde maaltijden;
• Yin Yoga;
• twee sessies verbonden ademhaling;
• Womb Healing;
• Slow Flow Yoga;
• Sensual Dance;
• verschillende kamermogelijkheden;
• vrije tijd tussen de sessies.

Je kunt alleen komen en je hebt geen ervaring nodig.

Misschien is dit wel het fijnste aan drie dagen voor jezelf

Niet wat je allemaal gaat doen.

Maar wat je even niet doet.

Niet koken.

Niet plannen.

Niet onthouden.

Niet zorgen dat iedereen op tijd is.

Niet nadenken over morgen.

Niet voortdurend bereikbaar zijn.

Niet proberen je vrije tijd nuttig te besteden.

Drie dagen waarin er een programma is, maar jij het niet hoeft te dragen.

Je hoeft alleen je tas mee te nemen.

De rest staat klaar.

Bekijk het Mindpiece Retreat van 16–18 oktober 2026:
Bekijk het programma, de locatie, kamers en prijzen

En de was?

Die wacht wel tot maandag.