Womb work.
Misschien heb je de term voorbij zien komen tijdens een retreat, in een vrouwencirkel, op Instagram of binnen tantra en lichaamsgericht werk.
En misschien spreekt het je onmiddellijk aan.
Of denk je vooral:
Maar wat dóé je dan eigenlijk?
Want daar blijft het online soms behoorlijk vaag.
Er wordt gesproken over verbinden met je womb.
Over vrouwelijke energie.
Over heling.
Over de wijsheid van je baarmoeder.
Maar wat betekent womb work wanneer we het heel praktisch maken?
Voor mij begint het niet met iets mystieks.
Het begint met aandacht.
Aandacht voor een deel van je lichaam waar je misschien verrassend weinig bewust aanwezig bent:
je onderbuik.
Je bekken.
Je sensualiteit.
Je grenzen.
Je verlangen.
Je plezier.
En eventueel je baarmoeder, wanneer je die hebt.
Womb work kan een manier zijn om minder alleen over je lichaam na te denken en het weer wat meer van binnenuit te ervaren.
Wat is womb work?
Er bestaat geen officieel vastgelegde methode die womb work heet.
Het is geen medische behandeling en er bestaat geen universeel protocol dat iedere womb practitioner op dezelfde manier volgt.
Womb work is eerder een verzamelterm voor lichaamsgerichte, meditatieve en soms spirituele practices waarbij bewust aandacht wordt gebracht naar de onderbuik, het bekken en de womb.
Afhankelijk van de begeleider kan womb work bijvoorbeeld bestaan uit:
meditatie;
ademwerk;
zachte beweging;
bekkenbeweging;
dans;
lichaamsbewustzijn;
visualisatie;
journaling;
ritueel;
zelfaanraking;
sensualiteitswerk;
of werken met thema’s als grenzen, verlangen en vrouw-zijn.
Sommige vormen zijn heel lichaamsgericht
Andere veel spiritueler.
En weer andere hebben invloeden uit tantra, yoga of vrouwencirkels.
Daarom zegt alleen de term womb work nog niet precies wat je kunt verwachten.
Als je een sessie of workshop wilt volgen, is het verstandig om altijd te kijken wat een begeleider daadwerkelijk onder womb work verstaat.
Wat betekent womb eigenlijk?
Womb is het Engelse woord voor baarmoeder.
Toch wordt het binnen womb work vaak ruimer gebruikt dan alleen voor het anatomische orgaan.
Het kan verwijzen naar het hele gebied van:
je onderbuik;
bekken;
baarmoeder;
bekkenbodem;
en soms ook naar de symbolische betekenis die iemand aan dit gebied geeft.
Dat laatste is belangrijk
Wanneer iemand zegt:
“Maak verbinding met je womb.”
hoeft dat dus niet letterlijk te betekenen dat je je baarmoeder als afzonderlijk orgaan moet kunnen voelen.
Dat kunnen de meeste vrouwen helemaal niet zomaar.
Het gaat vaker over je aandacht naar dit gebied brengen
Hoe voelt je onderbuik?
Hoe beweegt je bekken?
Span je je buik aan?
Kun je je bekkenbodem voelen?
Wat gebeurt er wanneer je langzamer beweegt?
Dat is al womb work
Het hoeft niet groter gemaakt te worden dan het is.
Womb work is niet hetzelfde als womb healing
De termen worden regelmatig door elkaar gebruikt.
Maar voor mij zit er een klein verschil in.
Womb healing legt de nadruk op heling.
Womb work is breder.
Womb work hoeft namelijk helemaal niet te betekenen dat er iets geheeld moet worden
Misschien wil je simpelweg meer lichaamsbewustzijn ontwikkelen.
Je sensualiteit onderzoeken.
Meer voelen.
Je grenzen beter leren herkennen.
Je relatie met je bekken ontdekken.
Dat vind ik persoonlijk een belangrijke verschuiving
Want zodra we ieder lichaamsgericht proces healing noemen, kan het idee ontstaan dat er blijkbaar iets mis met je is.
Dat hoeft helemaal niet.
Misschien is er niets kapot
Misschien ben je nieuwsgierig.
Dat is genoeg.
In wat is womb healing en wat betekent het eigenlijk? lees je uitgebreider over het verschil tussen heling, lichaamsbewustzijn en de spirituele betekenis van womb healing.
Waarom doen vrouwen womb work?
Daar kan niet één antwoord op worden gegeven.
Iedere vrouw komt met haar eigen ervaring.
De één wil meer contact met haar lichaam
De ander merkt dat ze vooral vanuit haar hoofd leeft.
Een ander is nieuwsgierig naar sensualiteit.
Of seksualiteit.
Of haar menstruatiecyclus.
Sommige vrouwen zoeken juist een spirituele verdieping
Ze voelen zich aangetrokken tot vrouwelijke energie, de womb als symbool van creatie of rituelen rondom vrouw-zijn.
En soms is er helemaal geen groot doel
Je bent gewoon nieuwsgierig.
Hoe zou het voelen om meer aandacht te geven aan mijn bekken?
Ook dat is een geldige reden.
Veel vrouwen leven vooral vanuit hun hoofd
Dat klinkt misschien als een cliché.
Maar kijk eens naar wat je gedurende een gemiddelde dag vooral gebruikt.
Je denkt.
Plant.
Organiseert.
Praat.
Leest.
Reageert.
Analyseert.
Je lichaam is er natuurlijk de hele tijd
Maar je aandacht zit er niet noodzakelijk.
Misschien merk je je lichaam vooral wanneer het iets nodig heeft.
Honger.
Pijn.
Moeheid.
Een volle blaas.
En daarna ga je weer verder
Womb work kan een manier zijn om de richting tijdelijk om te draaien.
Van buiten naar binnen.
Van denken naar ervaren.
Niet omdat denken verkeerd is
Maar omdat je meer bent dan je gedachten.
Je bekken wordt makkelijk een vergeten gebied
Misschien klinkt dat vreemd.
Je loopt er tenslotte iedere dag mee rond.
Maar bewust ervaren is iets anders.
Kun je voelen hoe je bekken beweegt wanneer je loopt?
Hoe je zit?
Of je billen aangespannen zijn?
Of je buik zacht is?
Waarschijnlijk denk je daar niet voortdurend over na
Dat hoeft ook helemaal niet.
Maar zodra je er aandacht aan geeft, kun je ineens dingen opmerken die normaal automatisch gebeuren.
Misschien houd je je buik vaak in
Misschien span je je bekken aan wanneer je gestrest bent.
Misschien beweeg je nauwelijks vanuit je heupen.
Daar hoeft niets mis mee te zijn
Womb work vraagt in eerste instantie alleen:
Kun je merken wat er gebeurt?
Womb work en lichaamsbewustzijn
Dat is voor mij de meest toegankelijke ingang.
Niet meteen:
Welke boodschap heeft mijn baarmoeder voor mij?
Maar:
Wat voel ik eigenlijk?
Warmte?
Druk?
Beweging?
Spanning?
Niets?
Je hoeft een sensatie niet meteen te interpreteren
Dat doen we namelijk razendsnel.
Je voelt spanning en denkt:
O, hier zit dus iets geblokkeerd.
Misschien.
Maar misschien zit je gewoon ongemakkelijk.
Eerst waarnemen
Daarna pas betekenis geven.
Of helemaal geen betekenis.
Dat voorkomt dat je ieder lichamelijk gevoel verandert in een spiritueel probleem dat opgelost moet worden.
Wat doe je tijdens womb work?
Laten we het concreet maken.
Er zijn allerlei vormen mogelijk.
1. Womb awareness
Dit is misschien de eenvoudigste vorm.
Je brengt bewust aandacht naar je onderbuik en bekken.
Je kunt bijvoorbeeld liggen en je handen op je onderbuik leggen
Niet om iets te veranderen.
Gewoon om te voelen.
Hoe voelt de aanraking?
Beweegt je buik met je adem?
Voelt het gebied warm?
Koud?
Ontspannen?
Gespannen?
Meer hoeft er niet te gebeuren.
2. Ademwerk
Adem kan onderdeel zijn van womb work.
Dat hoeft geen intensieve verbonden ademsessie te zijn.
Je kunt simpelweg aandacht geven aan hoe je adem door je romp beweegt
Misschien merk je dat je adem vooral hoog in je borst zit.
Of dat je buik nauwelijks beweegt.
Je hoeft dat niet onmiddellijk te corrigeren
Eerst merken.
Ademwerk kan daarnaast een uitgebreidere lichaamsgerichte practice zijn.
In wat doet ademwerk met je lichaam? lees je meer over ademwerk en lichaamsbewustzijn.
3. Bekkenbeweging
Womb work hoeft niet stil te zijn.
Dat vind ik juist belangrijk.
Je kunt je bekken bewegen
Cirkels.
Vooruit.
Achteruit.
Van links naar rechts.
Niet om mooi te dansen
Niet om sexy te zijn.
Niet om iets te bereiken.
Gewoon om te voelen hoe dit deel van je lichaam beweegt
Dat kan verrassend onwennig zijn.
Zeker wanneer je gewend bent beweging vooral functioneel te benaderen
Sporten.
Stappen halen.
Calorieën verbranden.
Sterker worden.
Hier hoeft beweging nergens toe te leiden
Je beweegt omdat bewegen prettig kan zijn.
4. Dans
Dans kan een prachtige vorm van womb work zijn.
Vooral wanneer je stopt met nadenken over hoe het eruitziet.
Dat is moeilijker dan het klinkt
Want veel vrouwen hebben geleerd hun lichaam van buitenaf te bekijken.
Hoe zie ik eruit?
Beweeg ik raar?
Is dit sexy?
Probeer die vragen eens los te laten
Niet:
Hoe ziet mijn lichaam eruit terwijl het beweegt?
Maar:
Hoe voelt het om te bewegen?
Dat verschil is enorm.
5. Womb meditation
Tijdens een womb meditation breng je je aandacht bewust naar je onderbuik en bekkengebied.
Soms wordt gewerkt met adem of visualisatie.
Een meditatie kan heel eenvoudig zijn
Maar ook spiritueler.
Bijvoorbeeld met symboliek rondom:
vrouwelijke energie;
de cyclus;
de vrouwelijke lijn;
creatie;
of de womb als innerlijke ruimte.
Je hoeft niet in al die symboliek te geloven om een womb meditation te doen
Je kunt het ook puur als lichaamsgerichte meditatie gebruiken.
In womb meditation: een meditatie om je aandacht naar je bekken te brengen gaan we daar later uitgebreid mee werken.
6. Zelfaanraking
Aanraking kan ook onderdeel zijn van womb work.
Bijvoorbeeld je handen op je buik leggen.
Je heupen aanraken.
Je buik zacht masseren.
Dat hoeft niets seksueels te hebben
Hoewel sensualiteit en seksualiteit óók onderdeel mogen zijn van lichaamswerk.
Het belangrijkste is dat aanraking prettig en gewenst voelt
Niet omdat een oefening zegt dat je iets moet doen.
Jij bepaalt.
Altijd.
7. Journaling
Womb work hoeft niet alleen lichamelijk te zijn.
Je kunt wat je ervaart ook onderzoeken via schrijven.
Bijvoorbeeld met vragen als:
Wat voel ik op dit moment?
Waar verlang ik naar?
Waar zeg ik ja terwijl ik eigenlijk nee voel?
Waar wil ik meer van?
Wat voelt levendig?
Wat voelt zwaar?
Let op het verschil tussen deze vragen en:
Wat zit er geblokkeerd in mijn womb?
Die laatste stuurt je al richting een probleem.
Misschien is er helemaal geen blokkade
Misschien is er verlangen.
Of plezier.
Of niets.
8. Werken met grenzen
Dit vind ik één van de interessantste vormen van womb work.
Omdat lichaamsbewustzijn je kan helpen eerder te merken wat er gebeurt wanneer iemand iets van je vraagt.
Misschien voel je:
terugtrekken;
aanspannen;
onrust;
weerstand.
Of juist:
openheid;
nieuwsgierigheid;
beweging naar voren.
Dat zijn geen absolute ja- of nee-signalen
Maar wel informatie.
In hoe leer je je grenzen voelen voordat je eroverheen gaat? lees je meer over hoe grenzen vaak al lichamelijk merkbaar kunnen zijn voordat je ze bewust formuleert.
9. Werken met verlangen
Womb work gaat voor mij niet alleen over grenzen.
Dat zou betekenen dat we het lichaam vooral gebruiken om gevaar of ongemak te detecteren.
Maar je lichaam is óók een plek van verlangen
Waar wil je naartoe?
Waar word je nieuwsgierig van?
Wat trekt?
Wat voelt levend?
Misschien is dat seksueel verlangen
Maar het kan net zo goed verlangen zijn naar:
rust;
vrijheid;
creativiteit;
avontuur;
aanraking;
alleen zijn;
dansen;
meer ruimte.
In waarom verlangen niet hetzelfde is als ondankbaar zijn schreef ik al over hoe moeilijk het soms is om verlangen serieus te nemen zonder onmiddellijk te denken dat er iets mis is met je huidige leven.
Womb work kan een plek zijn waar verlangen eerst even mag bestaan
Zonder dat je er meteen iets mee hoeft te doen.
10. Sensualiteit
Dit is een onderdeel waar ik binnen Mindpiece veel meer ruimte voor wil maken.
Want lichaamswerk wordt snel serieus.
Stil.
Diep.
Helend.
Maar je lichaam is niet alleen een plek voor innerlijk werk
Het is ook een plek van plezier.
Sensualiteit betekent zintuiglijk ervaren
Warmte.
Geur.
Textuur.
Aanraking.
Muziek.
Beweging.
Smaak.
Misschien bestaat je womb work vandaag uit vijf minuten mediteren
En morgen uit dansen op blote voeten.
Allebei kunnen lichaamsverbinding zijn.
Womb work en seksualiteit
Seksualiteit hoort voor mij bij dit gesprek.
Maar zonder er opnieuw een prestatie van te maken.
Je hoeft niet ‘seksueel bevrijd’ te worden
Je hoeft geen bepaald libido te hebben.
Je hoeft niet sensueler te bewegen.
Je hoeft niet meer seks te willen.
Womb work kan juist een ruimte zijn om te ontdekken wat voor jou klopt
Wat vind jij prettig?
Waar ligt jouw grens?
Waar verlang jij naar?
Niet:
Wat hoort een sensuele vrouw fijn te vinden?
Dat zou alleen een nieuw keurslijf zijn.
Womb work en seksuele energie
Binnen tantra en andere lichaamsgerichte tradities wordt regelmatig gesproken over seksuele energie.
Dat kan snel heel mystiek klinken.
Je kunt het ook eenvoudiger benaderen
Als levendigheid.
Opwinding.
Creatieve beweging.
Verlangen.
Dat gevoel waarop je denkt:
Ja. Hier wil ik meer van.
Dat hoeft niet eens over seks te gaan.
Misschien krijg je zin om te dansen.
Iets te maken.
Te reizen.
Te flirten.
Te schrijven.
Seksualiteit en creativiteit hoeven niet hetzelfde te zijn om raakvlakken te hebben in hoe levendig je je voelt.
Daar gaan we later in dit cluster veel dieper op in.
Womb work en vrouwelijke energie
Voor sommige vrouwen is womb work onlosmakelijk verbonden met vrouwelijke energie.
Voor anderen helemaal niet.
Beide zijn prima
Zoals ik in waarom je baarmoeder meer kan betekenen dan alleen voortplanting schreef, kun je de womb symbolisch verbinden aan bijvoorbeeld:
creatie;
ontvangen;
cyclisch leven;
sensualiteit;
intuïtie.
Maar dat zijn symbolische betekenissen
Geen eigenschappen die automatisch in een baarmoeder aanwezig zijn.
En vrouwelijkheid hoeft nooit afhankelijk te worden gemaakt van anatomie
Dat vind ik belangrijk.
Womb work en de vrouwelijke lijn
Sommige vormen van womb work werken met de vrouwelijke familielijn.
Je moeder.
Oma.
Overgrootmoeder.
Dat kan heel concreet
Welke ideeën over vrouw-zijn heb jij meegekregen?
Over relaties?
Seks?
Moederschap?
Geld?
Zelfstandigheid?
Welke zinnen hoorde je vroeger?
Doe maar gewoon.
Zorg eerst voor de ander.
Daar praat je niet over.
Zulke patronen kunnen generaties lang worden doorgegeven via opvoeding, cultuur en voorbeeldgedrag.
Je kunt ze onderzoeken zonder te hoeven zeggen dat ze letterlijk in je baarmoeder opgeslagen liggen.
Daarnaast kan de vrouwelijke lijn voor jou een spirituele betekenis hebben
Ook dat mag.
Zolang je onderscheid houdt tussen symboliek en lichamelijk feit.
Womb work hoeft niet altijd zacht te zijn
Dit vind ik belangrijk.
Want womb work wordt online vaak afgebeeld met:
kaarsen;
zachte dekens;
handen op een buik;
rustige muziek.
Prachtig.
Maar vrouw-zijn is niet alleen zacht
Misschien wil je bewegen.
Geluid maken.
Stampen.
Dansen.
Boos zijn.
Lachen.
Je hoeft jezelf niet in een soort eeuwige zachte feminine energy te veranderen.
Dat is óók een keurslijf.
Misschien is jouw womb vandaag zacht.
Morgen wild.
Overmorgen wil je helemaal niets met womb work te maken hebben.
Prima.
Moet je een baarmoeder hebben voor womb work?
Nee.
Niet wanneer womb work wordt gebruikt als bredere term voor lichaamsbewustzijn rondom het bekken, sensualiteit, vrouw-zijn en symboliek.
Je vrouwelijkheid hangt niet aan één orgaan
Je sensualiteit ook niet.
Je vermogen om te creëren evenmin.
Als het woord womb voor jou niet passend voelt, hoef je het niet te gebruiken
Je kunt spreken over:
bekkenwerk;
lichaamsbewustzijn;
somatisch werk;
sensualiteitswerk.
De term is niet belangrijker dan jouw ervaring.
Kan womb work trauma helen?
Hier wil ik voorzichtig zijn.
Womb work is geen vervanging voor professionele behandeling van trauma of psychische klachten.
Lichaamsgerichte oefeningen kunnen emoties oproepen
En voor sommige mensen kan lichaamsbewustzijn een waardevolle aanvulling zijn binnen een breder proces.
Maar uitspraken als:
“Womb work verwijdert trauma uit je baarmoeder”
gaan veel te ver.
Trauma is complex
En wanneer je met traumatische ervaringen werkt, verdient dat passende begeleiding.
Je hoeft bovendien niet per se trauma te hebben om womb work te doen
Daar wil ik vanaf.
Je mag ook met je lichaam werken omdat je nieuwsgierig bent.
Omdat je meer plezier wilt ervaren.
Omdat je wilt dansen.
Omdat je wilt voelen.
Wanneer womb work juist níét fijn voelt
Misschien breng je aandacht naar je bekken en voel je onmiddellijk weerstand.
Of ongemak.
Of emotie.
Dan hoef je niet door te zetten
Werkelijk niet.
Binnen sommige vormen van lichaamswerk wordt weerstand snel geïnterpreteerd als:
Daar zit precies wat je moet aankijken.
Dat vind ik riskant.
Weerstand kan allerlei dingen betekenen
Misschien wil je gewoon stoppen.
En dat is genoeg.
Je mag je ogen openen.
Opstaan.
Een glas water pakken.
Je aandacht naar je voeten brengen.
Een practice hoort jouw keuzevrijheid te vergroten
Niet te leren dat je je eigen nee moet negeren omdat er zogenaamd healing achter ligt.
Hoe begin je zelf met womb work?
Maak het klein.
Je hebt geen uitgebreid ritueel nodig.
Ga vijf minuten liggen
Leg eventueel je handen op je onderbuik.
Voel de ondergrond onder je lichaam.
Adem zoals je normaal ademt
En merk op:
hoe voelt mijn buik?
Beweeg daarna je bekken een paar keer zacht heen en weer
Niet om iets los te maken.
Alleen om beweging te voelen.
Vraag jezelf daarna:
Wat merk ik?
Niet:
Wat betekent dit?
Dat is genoeg voor een eerste practice.
Een tweede womb work-oefening: bewegen vanuit plezier
Zet één nummer op.
Een nummer waar jij graag naar luistert.
Doe de deur dicht
Niet omdat je iets geheims doet.
Maar zodat je even niet bezig hoeft te zijn met hoe je eruitziet.
Begin met je heupen
Beweeg klein.
Of groot.
Vraag niet:
Is dit sensueel genoeg?
Vraag:
Wat voelt prettig?
Misschien wil je na dertig seconden stoppen.
Prima.
Misschien dans je tien minuten.
Ook prima.
Dit is womb work zoals ik het graag zie
Niet presteren.
Ervaren.
Een derde oefening: wat wil ik méér?
We zijn vaak ontzettend goed in weten wat we minder willen.
Minder stress.
Minder druk.
Minder pleasen.
Minder moeten.
Draai de vraag om
Waar wil ik meer van?
Schrijf zonder lang na te denken vijf dingen op.
Meer rust?
Meer seks?
Meer tijd alleen?
Meer creativiteit?
Meer aanraking?
Meer avontuur?
Je hoeft niets met de antwoorden te doen
Laat ze eerst bestaan.
Dat is óók womb work
Ruimte maken voor verlangen voordat je het onmiddellijk praktisch maakt.
Hoe vaak moet je womb work doen?
Er is geen moeten.
Dat is misschien wel het hele punt.
Je hoeft niet iedere ochtend een womb practice te doen
Je hoeft geen challenge bij te houden.
Geen streak.
Misschien heb je één keer per week behoefte aan bewust lichaamswerk.
Misschien één keer per maand.
Misschien maanden niet.
Verbinding verdwijnt niet omdat je drie dagen geen meditatie hebt gedaan.
Je lichaam is geen project dat onderhouden moet worden volgens een perfect schema.
Womb work kan heel alledaags zijn
Misschien is dit uiteindelijk mijn favoriete manier om ernaar te kijken.
Womb work is niet alleen iets wat gebeurt op een yogamat of tijdens een retreat
Het kan ook zitten in:
merken dat je je buik aanspant;
eerder voelen dat iets te veel wordt;
zeggen dat je een aanraking niet wilt;
dansen omdat je daar zin in hebt;
rust nemen tijdens je menstruatie wanneer je daar behoefte aan hebt;
jezelf toestaan ergens van te genieten;
een verlangen niet onmiddellijk wegredeneren.
Dan wordt womb work geen activiteit
Maar een manier van aandacht hebben.
Van womb work naar meer leven in je lichaam
Misschien is dat uiteindelijk waar het voor mij naartoe beweegt.
Niet dat je nóg meer innerlijk werk moet doen.
We doen al zoveel werk aan onszelf
Healing.
Coaching.
Journaling.
Meditatie.
Persoonlijke ontwikkeling.
Misschien mag womb work juist minder werk worden
En meer leven.
Minder:
Wat moet ik oplossen?
Meer:
Wat wil ik ervaren?
Minder zoeken naar blokkades
Meer ruimte maken voor nieuwsgierigheid.
Minder je lichaam behandelen als een project
Meer erin wonen.
The Return Method™
Binnen The Return Method™ past womb work precies daarom niet in één hokje.
Het gaat niet alleen over healing.
En zeker niet over het idee dat je baarmoeder eerst gerepareerd moet worden voordat je volledig kunt leven.
Binnen Inner Guru begint het bij luisteren.
Je lichaam weer meenemen in een leven dat misschien jarenlang vooral vanuit denken, regelen en aanpassen werd geleid.
Binnen Heart’s Wild Honesty gaat het over durven erkennen wat je daar aantreft.
Misschien een grens.
Misschien verdriet.
Misschien:
Ik wil dit niet meer.
Maar daar stopt het niet.
Binnen Unleash Your JUICY-ness wil ik juist ruimte maken voor de andere kant van lichaamsverbinding.
Wat wil je wél?
Waar word je warm van?
Wat laat je bewegen?
Wat maakt je nieuwsgierig?
Waar zit plezier?
Sensualiteit?
Seksuele energie?
Levenslust?
En binnen Inner Union hoeven die kanten elkaar niet uit te sluiten.
Je kunt zacht zijn én wild.
Een grens voelen én verlangen.
Rust nodig hebben én honger hebben naar meer.
Womb work hoeft je niet te veranderen in een bepaald soort vrouw.
Misschien is het tegenovergestelde wel de bedoeling.
Dat je steeds minder probeert te zijn wie je denkt dat je hoort te zijn.
En steeds beter leert ervaren wie jij bent wanneer je werkelijk aanwezig bent in je eigen lichaam.
Je womb is geen nieuw project waaraan je moet werken. Misschien is womb work juist de uitnodiging om minder aan jezelf te werken — en meer in jezelf te leven.
