Womb healing.
Misschien heb je het woord ergens voorbij zien komen.
Tijdens een retreat.
Op Instagram.
In een meditatie.
Binnen lichaamswerk of vrouwencirkels.
En misschien dacht je:
Wat is dat eigenlijk?
Want womb betekent letterlijk baarmoeder.
Maar wanneer er binnen lichaamsgericht of spiritueel werk over de womb wordt gesproken, wordt daar vaak iets breders mee bedoeld dan alleen het fysieke orgaan.
Het gaat over het gebied van je onderbuik en bekken.
Over voelen.
Over aandacht.
Over seksualiteit en sensualiteit.
Over grenzen.
Over verlangen.
Soms over verlies.
Over vrouw-zijn.
En vooral over opnieuw contact maken met een deel van je lichaam waar je misschien jarenlang nauwelijks bewust bij hebt stilgestaan.
Wat is womb healing?
Er bestaat geen universele of medisch vastgestelde methode die ‘womb healing’ heet.
Het is belangrijk om daar duidelijk over te zijn.
Womb healing is geen medische behandeling en het woord healing betekent niet dat lichamelijke aandoeningen van de baarmoeder door womb work kunnen worden genezen.
Binnen lichaamsgericht, holistisch en spiritueel werk wordt womb healing meestal gebruikt als verzamelnaam voor practices waarbij je bewust aandacht brengt naar je baarmoeder- en bekkengebied.
Dat kan bijvoorbeeld via:
meditatie;
adem;
zachte beweging;
lichaamsbewustzijn;
visualisatie;
zelfaanraking;
journaling;
ritueel;
of simpelweg stilte.
De precieze invulling verschilt enorm.
Je hoeft dus niet letterlijk iets te ‘helen’
Dat vind ik zelf een belangrijke nuance.
Want het woord healing kan al snel het idee geven dat er iets kapot is.
Dat jij iets moet repareren.
Dat je womb eerst ‘geheeld’ moet worden voordat je volledig vrouw kunt zijn.
Daar geloof ik niet in.
Je hoeft niet eerst gerepareerd te worden.
Misschien gaat womb healing veel meer over verbinding
Over opnieuw aandacht geven aan een gebied dat vaak nauwelijks aandacht krijgt.
Denk eens aan hoe vaak je bewust contact maakt met je handen.
Je gebruikt ze de hele dag.
Of met je gezicht.
Je kijkt in de spiegel.
Smeert crème.
Raakt je huid aan.
Maar je bekken?
Je onderbuik?
Je baarmoedergebied?
Voor veel vrouwen bestaat dat gebied vooral wanneer er iets gebeurt.
Menstruatie.
Seks.
Zwangerschap.
Pijn.
Een gynaecologisch onderzoek.
De rest van de tijd is het er natuurlijk wel
Maar misschien leef je er nauwelijks bewust mee.
En precies daar begint voor mij de interessante kant van womb work.
Niet:
wat moet ik hier helen?
Maar:
wat gebeurt er wanneer ik hier überhaupt aandacht naartoe breng?
Wat wordt bedoeld met de womb?
Letterlijk betekent womb baarmoeder.
Binnen womb work wordt het woord vaak ruimer gebruikt.
Niet alleen voor het anatomische orgaan, maar voor het gebied rondom de onderbuik en het bekken.
Sommige vrouwen gebruiken het woord ook symbolisch.
Als plek van creativiteit.
Seksualiteit.
Verlangen.
Intuïtie.
Scheppingskracht.
Dat zijn spirituele of symbolische betekenissen
Geen anatomische feiten.
En ik vind dat onderscheid belangrijk.
Je hoeft niet te geloven dat je baarmoeder letterlijk herinneringen, trauma’s of wijsheid opslaat om iets te kunnen ervaren in womb work.
Je kunt het veel eenvoudiger benaderen
Je brengt aandacht naar een gebied van je lichaam.
En kijkt wat je daar opmerkt.
Dat kan genoeg zijn.
Misschien voel je warmte
Spanning.
Ontspanning.
Helemaal niets.
Verdriet.
Rust.
Weerstand.
Seksuele energie.
Of simpelweg je adem die je onderbuik zacht laat bewegen.
Er hoeft geen bijzondere ervaring te ontstaan
Ook dat wil ik meteen zeggen.
Want rondom womb work hangt soms een sfeer alsof er iets groots móét gebeuren.
Een release.
Een herinnering.
Een emotionele doorbraak.
Een spiritueel inzicht.
Maar misschien lig je twintig minuten met je handen op je onderbuik en denk je:
Nou. Dit was het dan.
Ook goed.
Je lichaam hoeft niets te produceren om een practice waardevol te maken
Je hoeft niet te huilen.
Niet te shaken.
Niet iets ‘los te laten’.
Niet ineens een boodschap uit je baarmoeder te ontvangen.
Misschien was je gewoon twintig minuten aanwezig
In een lichaam waar je normaal doorheen raast.
Dat alleen al kan waardevol zijn.
Waarom voelen sommige vrouwen weinig verbinding met hun baarmoedergebied?
Daar kunnen allerlei redenen voor zijn.
En die hoeven helemaal niet zwaar of traumatisch te zijn.
Misschien heb je simpelweg nooit geleerd om aandacht aan dat gebied te geven
We leren veel over ons lichaam vanuit functie.
Hoe menstruatie werkt.
Hoe zwangerschap ontstaat.
Hoe je anticonceptie gebruikt.
Maar veel minder over hoe het eigenlijk voelt om in je bekken aanwezig te zijn
Dat is iets anders.
Misschien zit je bovendien een groot deel van de dag in je hoofd
Je werkt.
Denkt.
Plant.
Reageert.
Organiseert.
Je lichaam vervoert je ondertussen van afspraak naar afspraak.
Tot het iets laat merken
Pijn.
Moeheid.
Spanning.
Honger.
Dan luisteren we.
Soms.
Maar lichaamsbewustzijn hoeft niet pas te beginnen wanneer er iets misgaat
Dat geldt voor je hele lichaam.
En dus ook voor je bekken.
In hoe kom je weer dichter bij jezelf? schreef ik al over hoe makkelijk onze aandacht bijna voortdurend buiten onszelf ligt.
Wat moet er?
Wie heeft iets nodig?
Wat gebeurt er om me heen?
Womb work kan één manier zijn om die aandacht tijdelijk terug te brengen.
Womb healing en het bekken
Wanneer je over womb healing praat, kom je bijna automatisch bij het bekken uit.
En dat vind ik eigenlijk interessanter dan alleen focussen op de baarmoeder.
Want niet iedere vrouw heeft een baarmoeder
Sommige vrouwen zijn zonder baarmoeder geboren of hebben om medische redenen een hysterectomie ondergaan.
En ook na de menopauze verandert de relatie tot menstruatie en vruchtbaarheid.
Dat betekent niet dat lichaamsgericht werk rondom het bekken ineens geen betekenis meer kan hebben
Daarom gebruik ik womb zelf liever niet uitsluitend als anatomisch begrip.
Het bekken is onderdeel van je lichaam
Je beweegt ermee.
Je zit erop.
Je ademt erboven.
Je draagt er spanning.
Je ervaart er seksualiteit.
En toch bewegen veel vrouwen relatief weinig bewust vanuit hun bekken
Misschien herken je dat.
Je loopt.
Sport.
Doet yoga.
Maar je aandacht zit vooral bovenin.
Schouders.
Nek.
Hoofd.
Het gebied onder je navel blijft wat verder weg
Dat is niet verkeerd.
Maar het kan interessant zijn om te ontdekken wat er verandert wanneer je aandacht daar vaker komt.
Daar gaan we in je bekken als plek van voelen, grenzen en verlangen veel dieper op in.
Womb healing en menstruatie
Voor sommige vrouwen ontstaat interesse in womb work via hun menstruatiecyclus.
Omdat menstruatie één van de momenten is waarop je baarmoedergebied moeilijk te negeren kan zijn.
Krampen
Vermoeidheid.
Bloedverlies.
Veranderingen in energie.
Je lichaam vraagt aandacht.
Womb work kan dan bijvoorbeeld betekenen dat je tijdens je menstruatie bewuster stilstaat bij wat je lichamelijk ervaart
Niet om klachten weg te mediteren.
En ook niet om menstruatiepijn automatisch als een emotionele blokkade te zien.
Menstruatieklachten kunnen medische oorzaken hebben
Ernstige of veranderende pijn, hevig bloedverlies of andere klachten verdienen passende medische aandacht.
Een womb practice is geen vervanging voor onderzoek of behandeling.
Maar naast medische zorg mag je natuurlijk ook onderzoeken wat jou helpt om prettiger met je lichaam aanwezig te zijn
Warmte.
Rust.
Zachte beweging.
Adem.
Of juist helemaal niets doen.
Womb healing na zwangerschap of verlies
Voor sommige vrouwen krijgt het baarmoedergebied een heel andere betekenis na een zwangerschap.
Of na zwangerschapsverlies.
Een bevalling.
Fertiliteitstraject.
Abortus.
Gynaecologische ingreep.
Dan is dit gebied niet alleen anatomisch
Er kunnen herinneringen en emoties verbonden zijn aan wat je hebt meegemaakt.
Niet omdat emoties letterlijk in de baarmoeder zouden zijn opgeslagen.
Maar omdat menselijke ervaringen verbonden kunnen raken aan plekken, geuren, aanrakingen en lichamelijke sensaties.
Misschien voelt contact met je onderbuik fijn
Misschien juist helemaal niet.
Beide mogen bestaan.
Je hoeft jezelf nooit te dwingen om contact te maken met een lichaamsgebied dat op dat moment te intens voelt
Dat is geen weerstand die per se doorbroken moet worden.
Zachtheid betekent soms juist stoppen
Ogen openen.
Bewegen.
Je aandacht ergens anders naartoe brengen.
Womb work hoeft nooit een wedstrijd te worden in hoe diep je durft te voelen
Dat vind ik ontzettend belangrijk.
Dieper is niet automatisch beter.
Meer emotie is niet automatisch meer healing.
Womb healing en seksualiteit
Dan komen we bij een deel waar ik persoonlijk veel meer ruimte voor zou willen zien.
Seksualiteit.
Niet alleen seks.
Seksualiteit.
Want je bekken is ook een gebied van plezier
Opwinding.
Sensualiteit.
Levenslust.
Aanraking.
Verlangen.
En toch praten we bij lichaamswerk opvallend vaak vooral over wat pijn doet
Trauma.
Spanning.
Blokkades.
Heling.
Alsof het lichaam vooral een plek is waar problemen opgeslagen liggen
Maar je lichaam is óók de plek waar plezier wordt ervaren.
Dat vergeten we soms.
Misschien hoeft womb work daarom niet alleen te gaan over wat je wilt loslaten
Maar ook over wat je wilt toelaten.
Meer plezier.
Meer voelen.
Meer verlangen.
Meer sensualiteit.
Dat vind ik minstens zo interessant
Want je bent niet alleen een vrouw met dingen om te helen.
Je bent ook een vrouw met een lichaam dat mag leven.
Womb healing en verlangen
Misschien is dit één van de redenen waarom ik het wombgebied zo interessant vind binnen mijn eigen werk.
Omdat verlangen lichamelijk kan zijn.
Niet alleen:
Ik denk dat ik iets anders wil.
Maar:
Ik voel dat iets in mij naar meer beweegt.
Dat hoeft niet letterlijk uit je baarmoeder te komen.
We hoeven daar geen mystiek feit van te maken.
Maar misschien herken je wel dat sommige verlangens lichamelijk voelbaar zijn
Een kriebel.
Warmte.
Spanning.
Een gevoel van openen.
Of juist samentrekken wanneer iets helemaal niet klopt.
Het lichaam kan onderdeel zijn van hoe je keuzes ervaart
Niet als onfeilbare waarheidsmachine.
Wel als informatiebron.
In waarom verlangen niet hetzelfde is als ondankbaar zijn schreef ik al dat verlangen niet automatisch betekent dat je huidige leven verkeerd is.
Je kunt dankbaar zijn en toch iets anders willen.
Womb work kan een manier zijn om die vraag minder alleen vanuit je hoofd te onderzoeken
Niet:
Wat zou verstandig zijn om te willen?
Maar:
Wat merk ik wanneer ik mezelf werkelijk laat voelen wat ik verlang?
Womb healing en grenzen
Ook grenzen kunnen lichamelijk voelbaar zijn.
Niet bij iedereen op dezelfde manier.
Maar misschien herken je:
een gespannen buik;
je bekken aanspannen;
naar achteren bewegen;
je adem inhouden;
je lichaam kleiner maken.
Soms zegt je mond nog ja terwijl er lichamelijk al iets anders gebeurt
Dat betekent niet dat je lichaam altijd automatisch gelijk heeft.
Maar het kan wel interessant zijn om het signaal mee te nemen.
In hoe leer je je grenzen voelen voordat je eroverheen gaat? schreef ik al over het belang van eerdere signalen.
Je hoeft niet te wachten tot je boos wordt.
Tot je leeg bent.
Tot je denkt:
Nu is het genoeg.
Misschien was er daarvoor al een zachter signaal
Ik wil dit eigenlijk niet.
Womb work kan helpen om nieuwsgieriger te worden naar zulke lichamelijke reacties.
Womb healing en vrouwelijke energie
Hier wordt het spiritueler.
En dat mag.
Zolang we duidelijk blijven over wat symboliek is en wat lichamelijk feit.
In verschillende moderne spirituele stromingen wordt de womb verbonden met vrouwelijke energie
Creatie.
Ontvankelijkheid.
Cyclisch leven.
Intuïtie.
Sensualiteit.
Je hoeft daar niets mee
Je kunt womb work volledig lichaamsgericht benaderen.
Maar misschien spreekt die symbolische laag je juist enorm aan.
Dan kan de baarmoeder of womb een innerlijk symbool worden.
Niet alleen voor het creëren van een kind
Maar voor creatie in bredere zin
Een idee.
Een project.
Kunst.
Een nieuw hoofdstuk.
Een keuze.
Dat is symboliek
Maar symboliek kan betekenisvol zijn.
Mensen werken al eeuwen met verhalen, rituelen en symbolen om betekenis te geven aan ervaringen.
Niet alles wat waarde heeft hoeft letterlijk waar te zijn
Dat vind ik een belangrijke ruimte.
Je kunt een womb meditation diep ervaren zonder te hoeven geloven dat je baarmoeder je letterlijk boodschappen stuurt
En je kunt juist wél een spirituele relatie ervaren met je womb.
Er hoeft geen wedstrijd te zijn tussen die twee benaderingen
Je mag ontdekken wat bij jou past.
In je baarmoeder en vrouwelijke energie: wat is de verbinding? gaan we daar later veel dieper op in.
Wat gebeurt er tijdens een womb healing?
Dat verschilt enorm per begeleider en vorm.
Er bestaat geen standaardprotocol.
Een womb healing kan bijvoorbeeld bestaan uit een combinatie van:
een rustige meditatie;
ademhaling;
visualisatie;
zachte beweging;
aandacht voor het bekkengebied;
journaling;
muziek;
ritueel;
of een moment van stilte.
Soms wordt gewerkt met aanraking
Als een begeleider aanraking gebruikt, horen duidelijke uitleg, toestemming en grenzen vanzelfsprekend centraal te staan.
Je mag altijd nee zeggen.
Van gedachten veranderen.
Stoppen.
Ook midden in een sessie
Toestemming is geen contract voor de rest van een oefening.
Je lichaam blijft van jou.
Een womb practice kan ook volledig zonder aanraking
Je hoeft dus absoluut niet aangeraakt te worden om met dit thema te werken.
Kun je zelf womb healing doen?
Je kunt zeker zelf een eenvoudige womb practice doen.
Ik zou het dan eigenlijk liever womb awareness noemen.
Omdat er niets geforceerd hoeft te worden.
Probeer bijvoorbeeld dit
Ga comfortabel liggen of zitten.
Leg, als dat prettig voelt, één of beide handen op je onderbuik.
Niet om iets te veranderen.
Alleen om contact te maken.
Merk eerst je handen op
De warmte.
Het gewicht.
De aanraking van kleding of huid.
Breng daarna je aandacht naar je adem
Je hoeft hem niet dieper te maken.
Voel alleen wat er gebeurt.
Beweegt je buik?
Nauwelijks?
Veel?
Niets hoeft anders
Blijf daar een paar minuten.
En vraag eventueel:
Wat merk ik hier?
Niet:
Wat moet ik voelen?
Dat verschil is belangrijk.
Misschien voel je niets bijzonders
Dan is het antwoord:
niets bijzonders.
Perfect.
Misschien merk je spanning
Warmte.
Verdriet.
Rust.
Seksuele energie.
Laat het er even zijn zonder meteen te bedenken wat het betekent
Dat is misschien wel één van de mooiste onderdelen van lichaamswerk.
Niet alles hoeft onmiddellijk vertaald naar woorden.
Een womb meditation hoeft niet diep of ingewikkeld te zijn
Je hoeft geen kaarsen.
Kristallen.
Speciale muziek.
Een altaar.
Dat mág allemaal als jij daarvan houdt
Maar het is niet noodzakelijk.
Je hebt een lichaam.
Aandacht.
Een paar minuten.
Dat is genoeg.
In womb meditation: een meditatie om je aandacht naar je bekken te brengen zal ik later een volledige practice uitschrijven die je stap voor stap kunt volgen.
Kun je womb healing doen als je geen baarmoeder meer hebt?
Ja, als je womb healing benadert als lichaamsgericht of symbolisch werk rondom het bekken en vrouw-zijn, kan dat nog steeds betekenis hebben.
Je vrouw-zijn verdwijnt niet wanneer een orgaan wordt verwijderd
En je sensualiteit ook niet.
Je creativiteit niet.
Je verlangen niet.
Tegelijkertijd kan het woord womb juist ingewikkeld of pijnlijk voelen wanneer je geen baarmoeder hebt
Ook dat mag.
Je hoeft geen term te gebruiken die niet bij je past.
Noem het bekkenbewustzijn.
Lichaamswerk.
Meditatie.
Of helemaal niets.
De naam is minder belangrijk dan wat jij ervaart.
Is womb healing wetenschappelijk bewezen?
Womb healing als specifieke methode is geen erkende medische behandeling.
Claims dat womb healing aandoeningen geneest, trauma letterlijk uit de baarmoeder verwijdert of lichamelijke problemen oplost, moeten daarom kritisch worden bekeken.
Dat betekent niet dat aandacht, meditatie, rustige beweging of lichaamsbewustzijn geen waarde kunnen hebben
Maar dat is iets anders dan zeggen dat womb healing een ziekte behandelt.
Die grens wil ik helder houden
Je kunt spiritualiteit waardevol vinden én kritisch blijven.
Je kunt diep geraakt worden door een practice zonder er medische conclusies aan te verbinden.
Die twee hoeven elkaar niet uit te sluiten.
Moet je trauma hebben om womb healing te doen?
Nee.
Absoluut niet.
Ik vind het zelfs jammer wanneer womb work bijna uitsluitend over trauma gaat
Alsof er eerst iets ernstigs gebeurd moet zijn voordat je aandacht aan je bekken mag geven.
Misschien wil je helemaal niets helen
Misschien ben je nieuwsgierig.
Wil je meer voelen.
Meer verbinding ervaren.
Je sensualiteit onderzoeken.
Meer ruimte maken voor verlangen.
Dat is genoeg.
Womb work mag ook plezierig zijn
Speels.
Zacht.
Sensueel.
Levend.
Je hoeft niet voortdurend terug naar pijn om dichter bij jezelf te komen
Dat schreef ik ook in hoe kom je weer dichter bij jezelf?.
Soms kom je dichterbij door iets te voelen wat juist fijn is.
Van womb healing naar womb awareness
Misschien vind ik dit uiteindelijk zelfs een mooiere beweging.
Minder nadruk op:
Wat moet hier geheeld worden?
Meer op:
Wat kan ik hier leren voelen?
Dat haalt de druk eraf
Je hoeft geen blokkades te vinden.
Geen oud verhaal.
Geen trauma.
Je hoeft alleen nieuwsgierig te worden naar je eigen lichaam
En misschien ontstaat daar vanzelf iets uit.
Rust.
Emotie.
Verlangen.
Niets.
Alles is welkom.
Je baarmoeder hoeft niet alleen betekenis te hebben wanneer je moeder wilt worden
Dit vind ik persoonlijk een belangrijk thema.
Want veel van wat we maatschappelijk over de baarmoeder leren, gaat over voortplanting.
Menstruatie.
Anticonceptie.
Zwangerschap.
Bevalling.
Menopauze.
Allemaal belangrijk
Maar een vrouwelijk lichaam bestaat niet alleen in relatie tot vruchtbaarheid.
Je bekken blijft onderdeel van jou.
Ook wanneer je geen kinderen wilt.
Geen kinderen kunt krijgen.
Geen baarmoeder hebt.
Of lang voorbij je vruchtbare jaren bent.
Misschien mag het gebied ook betekenis hebben omdat het van jou is
Niet alleen vanwege wat het biologisch kan voortbrengen.
Womb work en sensualiteit
Hier wil ik de komende blogs veel verder mee.
Want sensualiteit wordt vaak meteen gekoppeld aan seks.
Terwijl sensualiteit veel breder is.
Sensualiteit gaat over zintuiglijk ervaren
Aanraking.
Warmte.
Beweging.
Smaak.
Muziek.
Textuur.
Genot.
Je lichaam niet alleen gebruiken
Maar erin wonen.
Dat vind ik een prachtige ingang naar womb work.
Niet:
Hoe kan ik mezelf verbeteren?
Maar:
Wat kan ik ervaren?
Dat is een totaal andere relatie met je lichaam
Je lichaam wordt minder een project.
En meer een plek waar je leeft.
Misschien begint womb healing daar
Niet bij helen.
Maar bij terugkeren.
Naar je onderbuik.
Je bekken.
Je adem.
Je grenzen.
Je verlangen.
Je plezier.
Niet omdat daar alle antwoorden liggen
Maar omdat je misschien heel lang bijna uitsluitend vanuit je hoofd hebt geleefd.
En je bent meer dan je gedachten
Je bent ook een lichaam.
Een lichaam dat voelt.
Reageert.
Beweegt.
Verlangt.
Je hoeft daar niets mystieks van te maken
Maar je mág het wel als dat bij jou past.
Een kleine womb-oefening
Neem vanavond vijf minuten.
Ga liggen.
Leg je telefoon weg.
Leg je handen op je onderbuik als dat prettig voelt
Sluit eventueel je ogen.
Adem zoals je ademt.
En stel jezelf niet meteen een grote vraag
Niet:
Wat probeert mijn womb me te vertellen?
Begin kleiner.
Vraag:
Hoe voelt het om hier aandacht te hebben?
Dat is alles.
Misschien prettig.
Onwennig.
Saai.
Emotioneel.
Warm.
Leeg.
Geen antwoord is verkeerd
En je hoeft er niets mee.
Misschien is dat juist waar womb work begint
Niet met een antwoord.
Maar met aandacht.
The Return Method™
Binnen The Return Method™ is de womb voor mij geen plek waar we eindeloos op zoek moeten naar wat er mis is.
Ik wil juist weg van het idee dat het vrouwelijke lichaam voortdurend gerepareerd moet worden.
Binnen Inner Guru gaat het over opnieuw leren luisteren naar je eigen lichamelijke signalen.
Niet omdat je womb een magische waarheidsmachine is, maar omdat je lichaam onderdeel mag zijn van hoe je jezelf ervaart.
Binnen Heart’s Wild Honesty komt daar een andere laag bij.
Wat voel je wanneer je niet onmiddellijk corrigeert?
Wat wil je?
Waar ligt je grens?
Waar verlang je naar?
En binnen Unleash Your JUICY-ness wil ik juist ruimte maken voor het deel dat binnen healingwerk soms wordt vergeten:
plezier.
Sensualiteit.
Levenslust.
Seksuele energie.
Creativiteit.
Het lichaam als plek waar niet alleen pijn gevoeld kan worden, maar ook ongelooflijk veel leven.
Misschien is dat voor mij uiteindelijk waar womb healing over gaat.
Niet een kapotte plek in jezelf repareren.
Niet bewijzen dat je diep genoeg kunt voelen.
Maar opnieuw nieuwsgierig worden naar het gebied dat je misschien jarenlang alleen hebt opgemerkt wanneer het pijn deed, bloedde, zwanger was of onderzocht moest worden.
Je bekken.
Je onderbuik.
Je womb.
Niet alleen als iets wat een functie heeft.
Maar als onderdeel van jou.
Misschien hoeft je womb niet eerst geheeld te worden. Misschien wil ze vooral weer onderdeel worden van hoe jij jezelf voelt.
