Bij sensualiteit denken we al snel aan seks.
Een vrouw die verleidelijk beweegt.
Mooie lingerie.
Een blik.
Aanraking.
Verlangen.
En ja, dat kan allemaal sensueel zijn.
Maar als sensualiteit alleen daarover zou gaan, zouden we een ontzettend groot deel ervan missen.
Want sensualiteit zit ook in de eerste zon op je gezicht.
In warm water over je huid.
In muziek waardoor je lichaam vanzelf wil bewegen.
In eten dat je werkelijk proeft.
In een zachte trui.
De geur van regen.
Je blote voeten in het gras.
Sensualiteit gaat voor mij in de eerste plaats over kunnen ervaren dat je een lichaam hebt waarmee je het leven voelt.
En daar hoeft niemand anders bij aanwezig te zijn.
Wat betekent sensualiteit?
Het woord sensualiteit heeft alles te maken met de zintuigen.
Zien.
Horen.
Ruiken.
Proeven.
Voelen.
Sensueel leven betekent dus niet automatisch dat je seksueel bezig bent.
Het betekent dat je aandacht hebt voor wat je via je lichaam ervaart.
Dat klinkt eenvoudig.
Maar hoeveel van je dag leef je werkelijk zo?
Vaak zijn we vooral bezig met wat er moet
Je drinkt koffie terwijl je je mail leest.
Eet terwijl je op je telefoon kijkt.
Loopt buiten terwijl je naar een podcast luistert.
Doucht terwijl je in gedachten de dag doorneemt.
Je zintuigen doen ondertussen gewoon hun werk.
Maar je aandacht is ergens anders.
Je ervaart alles een beetje op de achtergrond.
Sensualiteit vraagt aandacht
Niet per se veel tijd.
Dat is het mooie.
Je hoeft geen compleet ritueel te creëren.
Je hoeft alleen af en toe werkelijk aanwezig te zijn bij wat prettig voelt.
De warmte van je koffie.
De geur.
Hoe de mok in je handen ligt.
De eerste slok.
Meer hoeft het niet te zijn.
Dat klinkt bijna te eenvoudig
En misschien is dat precies waarom we het onderschatten.
We zoeken naar grotere ervaringen.
Meer passie.
Meer verlangen.
Meer verbinding met ons lichaam.
Maar ondertussen zijn er iedere dag tientallen kleine lichamelijke ervaringen waar we nauwelijks bij aanwezig zijn.
Sensualiteit hoeft niet gecreëerd.
Ze is er vaak al.
Je merkt haar alleen niet altijd op.
Sensualiteit en seksualiteit zijn niet hetzelfde
Ze kunnen natuurlijk wel samenkomen.
Seksualiteit kan heel sensueel zijn.
Maar sensualiteit bestaat ook volledig buiten seks.
Je kunt je sensueel voelen terwijl je alleen bent.
Terwijl je danst.
In bad ligt.
Je aankleedt.
Kookt.
Buiten loopt.
Je hoeft niet begeerd te worden om sensualiteit te ervaren.
Dat vind ik belangrijk voor vrouwen
Omdat sensualiteit zo vaak via de blik van iemand anders wordt bekeken.
Ben ik aantrekkelijk?
Vindt iemand mij sexy?
Ziet mijn lichaam er goed uit?
Hoe kom ik over?
Dan gaat je aandacht naar buiten.
Je kijkt als het ware naar jezelf door de ogen van een ander.
Maar sensualiteit begint juist vanbinnen.
Hoe voelt het voor mij?
Dat is een totaal andere vraag
Niet:
Zie ik er sensueel uit?
Maar:
Voel ik mezelf?
Niet:
Vindt iemand mijn lichaam aantrekkelijk?
Maar:
Vind ik het prettig om in mijn lichaam aanwezig te zijn?
Daar zit voor mij een veel interessantere vorm van sensualiteit.
Je lichaam hoeft niet eerst mooier te worden
Dit is misschien wel één van de hardnekkigste ideeën.
Eerst afvallen.
Eerst fitter.
Eerst meer zelfvertrouwen.
Dan durf ik me sensueler te voelen.
Maar sensualiteit is geen beloning voor een lichaam dat aan een bepaalde standaard voldoet.
Je hoeft niets te veranderen voordat je mag genieten van hoe iets voelt.
Je kunt kritiek hebben op je lichaam en het toch voelen
Die twee kunnen naast elkaar bestaan.
Misschien vind je je buik niet mooi.
En toch kan warm water op die buik prettig voelen.
Misschien ben je onzeker over je benen.
En toch kunnen die benen heerlijk bewegen op muziek.
Je hoeft niet eerst volledige body positivity te bereiken.
Je kunt beginnen met ervaring.
Van kijken naar voelen
Dat is voor mij een belangrijke beweging.
Veel vrouwen zijn gewend hun lichaam van buitenaf te bekijken.
De spiegel.
Foto’s.
Kledingmaat.
Gewicht.
Vergelijken.
Daar kun je heel veel aandacht aan besteden zonder werkelijk contact met je lichaam te hebben.
In hoe krijg je weer meer contact met je lichaam? schreef ik uitgebreider over dat verschil tussen naar je lichaam kijken en werkelijk in je lichaam aanwezig zijn.
Sensualiteit haalt je juist naar binnen
Hoe voelt mijn huid?
Waar krijg ik kippenvel van?
Welke geur vind ik heerlijk?
Welke muziek doet iets met me?
Welke stof draag ik graag?
Wat vind ik lekker?
Welke aanraking voelt fijn?
Het zijn simpele vragen.
Maar ze gaan allemaal over jouw ervaring.
Niet over hoe je eruitziet terwijl je die ervaring hebt.
Je hoeft sensualiteit niet uit te voeren
Dat gebeurt makkelijk.
Je wilt sensueler worden.
Dus je denkt dat je anders moet bewegen.
Langzamer.
Met je heupen.
Misschien een bepaalde jurk aan.
Kaarsen.
Muziek.
En voor je het weet ben je alweer bezig met hoe sensualiteit eruit hoort te zien.
Dan sta je sensueel te bewegen en denk je ondertussen:
Doe ik dit goed?
Dat is bijna het tegenovergestelde.
Sensualiteit is geen performance
Niemand hoeft ervan onder de indruk te zijn.
Het hoeft niet mooi.
Niet elegant.
Niet verleidelijk.
Misschien voelt het voor jou sensueel om wild door je woonkamer te dansen.
Misschien om in stilte in bad te liggen.
Misschien om naakt te slapen.
Misschien om buiten te wandelen.
Er bestaat geen juiste vorm.
Je hoeft ook niet langzaam te zijn
Vrouwelijke sensualiteit wordt vaak gekoppeld aan zachte, langzame beweging.
Dat kan heerlijk zijn.
Maar sensualiteit kan ook kracht hebben.
Hard lachen.
Dansen.
Zweten.
Rennen.
Je haar wild.
Muziek hard.
Je lichaam volledig voelen omdat het leeft.
Sensualiteit hoeft niet altijd fluisterend te zijn.
Plezier staat centraal
Niet plezier dat iets moet opleveren.
Gewoon lichamelijk plezier.
Wat voelt fijn?
Dat is een vraag die we verrassend weinig stellen.
Veel vaker vragen we:
Wat is gezond?
Wat moet?
Wat is verstandig?
Wat is efficiënt?
Maar plezier heeft ook een plek nodig.
Niet alles hoeft nuttig te zijn
Je hoeft niet te dansen omdat het goed is voor je zenuwstelsel.
Niet in bad omdat het je cortisol verlaagt.
Niet wandelen omdat je stappen moet halen.
Je kunt iets doen omdat het fijn is.
Punt.
Daar zit voor mij veel levendigheid in.
Misschien ben je dat verleerd
Niet bewust.
Het leven is gewoon druk geworden.
En wanneer er weinig tijd is, vallen dingen zonder duidelijk nut vaak als eerste weg.
Je blijft sporten omdat het gezond is.
Maar dansen in de keuken?
Geen tijd.
Je doucht.
Maar snel.
Je eet.
Maar tussendoor.
Alles wordt functioneler.
En daarmee kan je lichaam ook functioneler gaan voelen
Het lichaam dat moet werken.
Zorgen.
Sporten.
Presteren.
Er goed uitzien.
Doorgaan.
Terwijl hetzelfde lichaam ook kan genieten.
Dat stuk krijgt soms veel minder aandacht.
Sensualiteit kan daarom voelen als terugkomen
Niet naar een seksuele versie van jezelf.
Maar naar een lichamelijke versie.
De vrouw die proeft.
Voelt.
Ruikt.
Beweegt.
Geniet.
Niet alleen denkt over haar leven.
Maar het daadwerkelijk ervaart.
Dat past ook bij uit je hoofd komen
Als je veel denkt, helpt het soms weinig om nóg meer over jezelf na te denken.
Je zintuigen kunnen een veel directere ingang zijn.
Voel de temperatuur.
Luister naar een geluid.
Ruik iets.
Beweeg.
Je hoeft je gedachten niet weg te krijgen.
Je aandacht krijgt gewoon iets anders om bij te zijn.
Als je dat lastig vindt, sluit waarom je lichaam voelen soms moeilijker is dan erover nadenken hier mooi op aan.
Sensualiteit begint soms met iets heel kleins
Een bodylotion bewust aanbrengen.
Niet snel.
Maar voelen.
Muziek aanzetten terwijl je kookt.
Niet omdat je moet dansen.
Maar omdat je het fijn vindt.
Je bed opmaken met schoon beddengoed en werkelijk genieten wanneer je erin stapt.
Dit zijn geen revolutionaire oefeningen.
Gelukkig niet.
Je hoeft je leven niet om te bouwen
Dat is iets waar ik altijd voorzichtig mee ben.
Je hoeft vanaf morgen niet om zes uur op te staan voor een sensueel ochtendritueel.
Sensualiteit hoeft geen nieuwe taak te worden.
Het mag juist door bestaande momenten heen lopen.
Douchen doe je toch al
Eten ook.
Aankleden.
Buiten lopen.
Muziek luisteren.
Misschien is er alleen iets meer aandacht nodig.
Niet de hele tijd.
Een paar seconden kan al genoeg zijn.
Sensualiteit heeft ook met keuze te maken
Wat voelt prettig?
Wat niet?
Dat klinkt bijna vanzelfsprekend.
Maar wanneer je veel gewend bent af te stemmen op anderen, kun je ook lichamelijk sneller bezig zijn met wat de ander fijn vindt.
Daarom hoort een duidelijke nee voor mij net zo goed bij sensualiteit als een ja.
Je kunt pas werkelijk genieten als je ook niet hoeft
Dat vind ik belangrijk.
Aanraking is alleen prettig als je mag voelen dat je hem niet wilt.
Seksualiteit kan alleen echt van jou zijn als nee een mogelijkheid is.
Sensualiteit gaat dus niet alleen over openen.
Ook over begrenzen.
Je lichaam is niet altijd beschikbaar
Niet voor je partner.
Niet voor aanraking.
Niet voor seks.
Niet voor bewegen.
Soms wil je rust.
Afstand.
Geen handen.
Dat is net zo goed lichaamscontact.
Je voelt immers wat je niet wilt.
Een nee hoeft sensualiteit niet kapot te maken
Integendeel.
Als je erop kunt vertrouwen dat je grens ertoe doet, kan je ja juist vrijer worden.
Dan hoef je niet steeds alert te zijn.
Je kunt voelen:
Dit wil ik.
Omdat je weet dat:
Dit wil ik niet
ook welkom is.
Sensualiteit gaat daarom ook over veiligheid
Niet in de zin dat alles altijd comfortabel moet zijn.
Maar dat je aanwezig kunt blijven bij je eigen ervaring.
Je hoeft jezelf niet te verlaten om iets voor iemand anders te doen.
Je hoeft niet te presteren.
Je hoeft niet te voldoen.
Je hoeft niet ‘sexy genoeg’ te zijn
Ik vind dat zo’n vermoeiend idee.
Alsof sensualiteit een niveau is dat je moet bereiken.
Dat je meer zelfvertrouwen nodig hebt.
Een bepaald lichaam.
Bepaalde kleding.
Maar misschien is de meest sensuele vrouw wel degene die volledig vergeten is hoe ze eruitziet omdat ze zo opgaat in wat ze voelt.
Dansen kan daar een mooie ingang voor zijn
Niet dansen om mooi te bewegen.
Niet een choreografie.
Gewoon muziek en een lichaam.
Misschien beweeg je nauwelijks.
Misschien groot.
Misschien alleen je heupen.
Misschien ziet het er belachelijk uit.
Niemand hoeft te kijken.
Dat is juist het punt.
Wat gebeurt er als niemand kijkt?
Dat vind ik een prachtige vraag rond sensualiteit.
Welke kleding draag je?
Hoe beweeg je?
Hoe raak je jezelf aan?
Wat vind je mooi?
Wat vind je prettig?
Zodra de blik van iemand anders wegvalt, kan er ruimte ontstaan voor jouw eigen ervaring.
Sensualiteit is dus ook van jou
Niet iets wat je aan een partner geeft.
Niet iets wat je moet bewaren voor romantische momenten.
Je hoeft geen publiek.
Je mag sensualiteit zelf beleven.
Gewoon omdat jij degene bent die in jouw lichaam leeft.
En misschien verandert dat uiteindelijk ook intimiteit
Omdat je beter weet wat je voelt.
Wat prettig is.
Waar je naar verlangt.
Wat je niet wilt.
Je komt niet alleen naar intimiteit om aantrekkelijk gevonden te worden.
Je hebt ook een eigen ervaring.
Dat maakt het veel gelijkwaardiger.
Je hoeft sensualiteit niet altijd aan seksualiteit te koppelen
Sterker nog, het kan fijn zijn om ze bewust een tijdje los te trekken.
Een massage hoeft nergens toe te leiden.
Dansen niet.
Aanraking niet.
Mooi ondergoed niet.
Een lichaam mag plezier ervaren zonder dat daarna seks verwacht wordt.
Dat kan ontzettend bevrijdend zijn.
Misschien voel je weinig sensualiteit omdat je moe bent
Ook dat kan.
Als je leven voortdurend doorgaat, blijft er soms weinig ruimte over voor fijngevoelig lichamelijk plezier.
Je lichaam wil dan misschien vooral slapen.
Geen probleem.
Je hoeft sensualiteit niet uit jezelf te persen.
Rust kan eerst belangrijker zijn.
Je kunt niet ontspannen genieten terwijl je hoofd vijf taken uitvoert
Of misschien kan het een beetje.
Maar aandacht maakt verschil.
Als je voortdurend vooruit denkt, zijn lichamelijke sensaties vaak achtergrondinformatie.
Daarom kunnen rust en ruimte helpen.
Niet als garantie voor sensualiteit.
Maar als voorwaarde om meer op te merken.
Verlangen ontstaat vaak ook in ruimte
Niet wanneer je lijst vol is.
Maar wanneer er even niets van je hoeft.
Dan kan er ineens een gedachte komen.
Hier heb ik zin in.
Dit lijkt me fijn.
Ik wil bewegen.
Verlangen heeft soms een beetje leegte nodig om hoorbaar te worden.
Je hoeft niet meteen te weten waarnaar je verlangt
Begin bij plezier.
Dat is vaak makkelijker.
Wat voelt fijn?
Daaruit kan later verlangen ontstaan.
Misschien verlang je naar meer aanraking.
Meer beweging.
Meer schoonheid.
Meer spontaniteit.
Of simpelweg naar meer tijd waarin je niet voortdurend functioneert.
Sensualiteit is daarmee ook een vorm van levenslust
Dat vind ik misschien wel het mooiste eraan.
Niet alleen seksualiteit.
Maar zin hebben in je eigen leven.
Dingen willen proeven.
Ervaren.
Bewegen.
Aanraken.
Ontdekken.
Je zintuigen maken het leven voelbaar.
Een leven kan goed zijn en toch weinig sensueel voelen
Omdat je vooral efficiënt leeft.
Alles klopt.
Maar je proeft weinig.
Niet letterlijk alleen.
Je beleeft weinig van wat er gebeurt.
Dan hoef je niet per se méér activiteiten toe te voegen.
Misschien juist minder.
Zodat wat er al is weer iets meer binnenkomt.
Begin vandaag eens met één zintuig
Niet alle vijf.
Dat wordt alweer een opdracht.
Kies er één.
Ruik je koffie.
Voel het water.
Luister werkelijk naar één lied.
Proef de eerste hap van je avondeten.
Voel hoe je voeten over de vloer bewegen.
Meer niet.
En laat het nergens toe hoeven leiden
Dat is belangrijk.
Je hoeft niet sensueler te worden.
Niet vrouwelijker.
Niet seksueel vrijer.
Je hoeft er niets mee te bereiken.
Je ervaart gewoon één moment iets vollediger.
Dat is voor mij al sensualiteit.
The Return Method™
Binnen The Return Method™ krijgt sensualiteit daarom een veel bredere plek dan seksualiteit alleen.
Het gaat over opnieuw kunnen bewonen van je lichaam.
Over plezier.
Verlangen.
Grenzen.
Ontvangen.
Je zintuigen.
En durven voelen wat werkelijk prettig is voor jou, zonder dat je voortdurend bezig bent met hoe je eruitziet of wat iemand anders van je verwacht.
Binnen de methode komt dat samen in Unleash Your JUICY-ness: niet als opdracht om een sensuelere vrouw te worden, maar als beweging terug naar levenslust en lichamelijke ervaring.
Naar de vrouw die niet alleen functioneert.
Maar ook proeft.
Beweegt.
Geniet.
Verlangt.
En haar lichaam niet bewaart voor de blik of aanraking van iemand anders.
Je lichaam is allereerst de plek waar jíj leeft.
→ Ontdek The Return Method™ en maak opnieuw ruimte voor sensualiteit die niet draait om hoe je wordt gezien, maar om wat jij werkelijk voelt.
