Als je nog nooit ademwerk hebt gedaan, vraag je je misschien af wat je kunt verwachten.
Niet alleen emotioneel.
Maar vooral lichamelijk.
Wat gebeurt er eigenlijk als je een uur lang bewust verbonden ademt?
Waarom voelen sommige mensen tintelingen?
Waarom voelt de één zich daarna licht en energiek, terwijl de ander juist behoefte heeft aan rust?
Om dat te begrijpen, helpt het om eerst te kijken naar iets wat we meestal vanzelf doen.
Ademen.
Je adem verandert de hele dag mee
Je ademhaling is voortdurend in beweging.
Wanneer je rent, ga je sneller ademen.
Wanneer je schrikt, houd je misschien even je adem in.
Wanneer je ontspannen bent, wordt je adem vaak vanzelf rustiger.
Je adem vertelt veel over hoe het met je gaat.
Maar andersom werkt het ook.
Wanneer je bewust anders gaat ademen, reageert je lichaam daarop.
En precies daar maakt ademwerk gebruik van.
Je lichaam komt uit de automatische piloot
De meeste mensen zijn een groot deel van de dag bezig zonder echt te voelen wat er in hun lichaam gebeurt.
Je zit achter je laptop.
Rijdt naar je werk.
Maakt eten.
Ruimt op.
Voor je het weet is de dag voorbij.
Tijdens een ademsessie verschuift je aandacht.
Niet naar alles wat nog moet.
Maar naar wat je op dat moment ervaart.
Daardoor merk je vaak pas hoeveel spanning je eigenlijk vasthield.
Spanning wordt voelbaar
Veel vrouwen zeggen na een paar minuten:
“Ik wist niet dat mijn schouders zo vast zaten.”
Of:
“Ik voel ineens mijn kaak.”
Dat betekent niet dat de spanning ineens is ontstaan.
Je merkt haar alleen voor het eerst echt op.
En dat is een belangrijk verschil.
Want pas wanneer je iets voelt, kun je er ook bewust mee omgaan.
Je kunt verschillende lichamelijke sensaties ervaren
Iedere ademsessie is anders.
En ieder lichaam reageert anders.
Je kunt bijvoorbeeld merken dat je:
- handen of voeten gaan tintelen;
- lichaam warmer of kouder aanvoelt;
- spieren zacht beginnen te trillen;
- een lichte duizeligheid ervaart;
- dieper gaat zuchten;
- juist heel rustig wordt.
Dat zijn normale reacties die tijdens verbonden ademhaling kunnen voorkomen.
Niet iedereen ervaart ze.
En je hoeft ze ook niet te ervaren om iets aan ademwerk te hebben.
Je lichaam hoeft even niets meer vast te houden
Misschien herken je dat je ongemerkt je buik inhoudt.
Je schouders optrekt.
Je kaken op elkaar klemt.
Of oppervlakkig ademt.
Vaak gebeurt dat zonder dat je het doorhebt.
Tijdens ademwerk ontstaat er ruimte om die spanning langzaam los te laten.
Niet omdat je jezelf daartoe dwingt.
Maar omdat je lichaam merkt dat het niet voortdurend alert hoeft te zijn.
Je wordt je bewuster van jezelf
Een van de mooiste effecten van ademwerk vind ik niet eens wat je voelt tijdens de sessie.
Maar wat je daarna opmerkt.
Je merkt eerder dat je gespannen bent.
Dat je adem hoog zit.
Dat je behoefte hebt aan rust.
Dat bewustzijn neem je mee naar huis.
En juist daardoor kun je eerder bijsturen, voordat de spanning zich opstapelt.
Je lichaam herstelt niet in één sessie
Soms verwachten mensen een wonder.
Dat alle spanning na één keer verdwenen is.
Zo werkt het meestal niet.
Je lichaam heeft tijd nodig.
Net zoals je conditie niet na één wandeling is opgebouwd.
Iedere sessie is een nieuw moment waarop je weer contact maakt met jezelf.
En dat werkt vaak laag voor laag door.
De ervaring is voor iedereen anders
Misschien voel je veel.
Misschien juist weinig.
Misschien slaap je die nacht beter.
Of merk je pas een paar dagen later dat je rustiger reageert.
Er is geen perfecte ervaring.
Geen checklist die je moet afwerken.
Je lichaam kiest zelf wat op dat moment aandacht vraagt.
En dat maakt iedere ademsessie uniek.
Je adem brengt je steeds terug naar jezelf
Dat is uiteindelijk wat mij zo raakt aan ademwerk.
Niet de lichamelijke sensaties.
Niet de emoties.
Maar het besef dat je lichaam voortdurend met je communiceert.
Dat het signalen geeft.
Dat het probeert je iets duidelijk te maken.
En dat je adem misschien wel de eenvoudigste manier is om daar weer naar te luisteren.
Ben je benieuwd hoe jouw lichaam reageert tijdens een ademsessie?
Bij Mindpiece word je rustig begeleid in verbonden ademhaling, zodat je in een veilige omgeving kunt ervaren wat jouw adem je laat voelen. Niet om iets te bereiken, maar om opnieuw contact te maken met jezelf.
