Eindelijk zit je.

Koffie of thee erbij.

Niemand heeft op dit moment iets van je nodig.

Je hebt zelfs besloten dat je het komende uur helemaal niets gaat doen.

En dan zie je het.

Vanaf de bank.

Dat ene stapeltje.

Je hoeft er niets mee.

Echt niet.

Maar nu je het hebt gezien, weet je dat het er ligt.

Dan hoor je de wasmachine.

Die is klaar.

Je telefoon trilt.

Even kijken.

Je ziet een bericht en denkt:

Daar kan ik net zo goed even op reageren.

Nu je toch je telefoon vasthebt, check je ook je mail.

Drie kwartier later sta je ineens in de keuken.

Geen idee hoe dat gebeurd is.

Herkenbaar?

Dan ben je niet per se slecht in ontspannen.

Misschien probeer je gewoon tot rust te komen op een plek waar voortdurend iets je aandacht vraagt.

En precies daarom kan een vrouwen retreat voor rust zo anders voelen dan een vrije dag thuis.

Rust is niet hetzelfde als niets in je agenda hebben

Dat onderscheid maken we niet altijd.

We denken:

Zaterdag heb ik niets.

Dus zaterdag is rustig.

Maar een lege agenda betekent alleen dat er geen officiële afspraken staan.

Je hoofd kan ondertussen prima een compleet eigen programma draaien.

Boodschappen.

Was.

Administratie.

Appjes.

Kinderen.

Werk.

Iets wat je volgende week niet mag vergeten.

Dat ene gesprek van gisteren.

En ergens tussendoor probeer je te ontspannen.

Je kunt stilzitten en toch ontzettend druk zijn

Dat merk je bijvoorbeeld wanneer je eindelijk in bed ligt.

Je lichaam ligt stil.

Maar je hoofd begint.

O ja, morgen moet ik…

Heb ik dat eigenlijk verstuurd?

Ik moet niet vergeten dat…

Waarom zei ik dat vanmiddag eigenlijk?

Hoe laat moet ik donderdag weg?

Fysiek doe je niets.

Mentaal ben je nog steeds onderweg.

Rust is dus niet alleen stoppen met bewegen.

En rust kun je niet afdwingen

Dit vind ik misschien wel het vervelendste advies:

Je moet gewoon wat meer ontspannen.

Alsof ontspannen een knop is.

Oh ja. Natuurlijk. Vergeten. Klik.

Hoe harder je probeert rustig te worden, hoe duidelijker het soms wordt dat je dat niet bent.

Je gaat mediteren en denkt na over of je goed mediteert.

Je doet yoga en vraagt je af waarom je hoofd nog zo druk is.

Je ligt op de bank en voelt je schuldig omdat je niets doet.

Dat helpt niet echt.

Misschien hoeft je hoofd niet stil

Dat is ook niet het doel van het Mindpiece Retreat.

Je hoeft vrijdag niet binnen te komen met een vol hoofd en zondag naar huis te gaan zonder gedachten.

Gelukkig maar.

Je hoofd is nuttig.

Het hoeft niet weg.

Wat wel fijn kan zijn, is dat het even minder dingen tegelijk hoeft vast te houden.

Omdat je omgeving tijdelijk eenvoudiger wordt.

Geen boodschappen is rust

Dat klinkt misschien niet erg spiritueel.

Maar het is wel waar.

Niet hoeven bedenken wat er gegeten wordt.

Niet naar de supermarkt.

Niet koken.

Niet opruimen.

Dat geeft ruimte.

Net zoals niet hoeven nadenken over waar je die avond naartoe moet.

Of hoe laat je morgen opstaat om iemand ergens heen te brengen.

Rust zit vaak in veel kleinere dingen dan we denken.

Geen planning hoeven maken is rust

Op een gewone vrije dag heb je alle vrijheid.

Heerlijk.

Maar vrijheid betekent ook keuzes.

Ga ik wandelen?

Sporten?

Thuisblijven?

Zal ik afspreken?

Moet ik eigenlijk nog iets doen?

Tijdens een retreat staat het grote ritme al vast.

Je hoeft jezelf niet bezig te houden.

Je hoeft ook geen optimaal ontspannen weekend samen te stellen.

Je mag gewoon komen.

Waarom weggaan helpt

Je kunt thuis natuurlijk besluiten dat je niets doet.

Maar thuis liggen je normale patronen klaar.

Je loopt dezelfde route door je huis.

Ziet dezelfde spullen.

Hoort dezelfde geluiden.

Pakt automatisch dezelfde dingen op.

Een andere omgeving onderbreekt dat.

Je weet niet waar de stofzuiger staat.

Perfect.

Laat dat vooral zo.

Rust betekent niet drie dagen stil zijn

Dat zou ik persoonlijk helemaal niet fijn vinden.

Het Mindpiece Retreat is daarom geen stilteretreat.

Er is yoga.

Ademwerk.

Womb Healing.

Slow Flow.

Sensual Dance.

We eten samen.

Er wordt gepraat.

Gelachen.

Je mag naar buiten.

Rust hoeft niet te betekenen dat alles langzaam, stil en serieus is.

Soms voel je juist rust nadat je hebt bewogen.

Actieve rust bestaat ook

Denk aan wandelen.

Je bent in beweging, maar je hoofd kan rustiger worden.

Of koken als je het leuk vindt.

Dansen.

Tuinieren.

Yoga.

Rust heeft niet altijd te maken met hoeveel je lichaam doet.

Het gaat ook over hoe je aandacht voelt.

Daarom wisselen we tijdens het retreat stilte en beweging af.

Vrijdagavond: eerst maar eens aankomen

Op vrijdagavond doen we Yin Yoga.

Je hoeft dus niet uit de auto te stappen en meteen volledig ontspannen te zijn.

Misschien ben je gehaast vertrokken.

Heb je onderweg file gehad.

Denk je nog aan thuis.

Dat mag.

Je gaat op je mat liggen.

En daar begint het.

Niet met:

Ik moet nu ontspannen.

Maar met:

Ik ben hier.

Yin Yoga geeft je lichaam tijd

Tijdens Yin blijf je langer in houdingen.

Je hoeft niet steeds naar het volgende.

Dat kan fijn zijn.

En soms irritant.

Want wanneer je lichaam stil wordt, merk je pas hoe druk je hoofd eigenlijk is.

Ook dat hoort erbij.

Je hoeft daar niet tegen te vechten.

Laat je hoofd maar even kletsen.

Ondertussen adem je.

Zaterdagochtend: verbonden ademhaling

De volgende ochtend werken we met de adem.

Verbonden ademhaling is geen rustige ontspanningsademhaling.

Het is een actievere vorm van ademwerk.

Je wordt begeleid en hebt geen ervaring nodig.

Wat je ervaart verschilt per persoon en per sessie.

Je hoeft niet naar ontspanning toe te werken.

Je hoeft überhaupt nergens naartoe.

Na ademwerk: geen haast

Dit is belangrijk.

Na een sessie hoef je niet meteen in de auto.

Geen kinderen ophalen.

Geen boodschappen.

Geen volgende afspraak aan de andere kant van de stad.

Je blijft waar je bent.

Drinkt iets.

Eet.

Gaat naar buiten.

Of naar je kamer.

Dat stuk ná een sessie vind ik minstens zo belangrijk.

Rust ontstaat soms pas als er ruimte na iets zit

Dat missen we in het gewone leven vaak.

Je hebt een yogales.

Trekt je schoenen aan.

Auto in.

Supermarkt.

Thuis.

Eten.

De yogales was rustig.

Maar vijf minuten later zit je alweer in het volgende.

Tijdens een retreat hoeft dat niet.

Er mag ruimte om een ervaring heen zitten.

Zaterdagmiddag: Womb Healing

Tijdens Womb Healing brengen we de aandacht naar het lichaam, het bekken en vrouwelijke energie.

Veel vrouwen zijn gewend vooral vanuit hun hoofd te leven.

Plannen.

Analyseren.

Oplossen.

Tijdens deze sessie hoeft er niets opgelost te worden.

Je brengt je aandacht ergens anders.

Dat kan rust geven.

Maar het hoeft niet.

Ook onrust mag gevoeld worden.

Want echte rust is niet hetzelfde als niets voelen

Soms gebruiken we rust bijna als verdoving.

Even Netflix.

Scrollen.

Wijn.

Serie.

Niks mis mee.

Maar je kunt jezelf daarmee ook even wegtrekken van wat je voelt.

Lichaamswerk werkt anders.

Je aandacht gaat juist naar binnen.

Dat kan prettig zijn.

Maar soms merk je ook pas hoeveel spanning er zat.

Dat is niet verkeerd.

Zaterdagavond: Slow Flow

Daarna bewegen we.

Niet hard.

Niet prestatiegericht.

Rustige flows.

Adem en beweging.

Je hoeft niet lenig.

Niet sterk.

Niet goed in yoga.

Je hoeft ook niet te onthouden hoe een houding heet.

Je volgt.

Dat is genoeg.

Hoe voelt het als iemand anders even bepaalt wat er komt?

Voor vrouwen die gewend zijn veel verantwoordelijkheid te dragen, kan dat verrassend prettig zijn.

Je hoeft niet na te denken over het programma.

Je hoeft niets voor te bereiden.

Je hoeft niemand eraan te herinneren dat we over tien minuten beginnen.

Dat doe ik.

Jij mag deelnemer zijn.

Dat klinkt klein, maar is het niet altijd

Hoe vaak ben jij ergens gewoon deelnemer?

Niet degene die organiseert.

Niet degene die checkt of iedereen er is.

Niet degene die vraagt of iemand nog iets nodig heeft.

Niet degene die na afloop als laatste weggaat omdat er nog iets opgeruimd moet worden.

Gewoon:

iemand die komt.

Meedoet.

En daarna weer gaat zitten.

Rust kan ook betekenen dat je even niet sociaal bent

Een vrouwenretreat is een groepservaring.

Maar je hoeft niet voortdurend met de groep te zijn.

Misschien wil je na de lunch alleen wandelen.

Misschien naar je kamer.

Misschien heb je na ademwerk geen behoefte aan een gesprek.

Prima.

Je hoeft niet gezellig te zijn omdat je samen op retreat bent.

Een eigen kamer kan daarom heerlijk zijn

Niet voor iedereen.

Sommige vrouwen vinden delen juist gezellig.

Maar als je weet dat je oplaadt van alleen zijn, kan een eigen kamer veel verschil maken.

Deur dicht.

Stilte.

Even niemand.

Niet omdat je de groep niet leuk vindt.

Omdat alleen zijn soms precies is wat je nodig hebt om op te laden.

En daarna kun je weer aanschuiven

Dat vind ik de fijne combinatie.

Je hoeft niet te kiezen tussen een weekend alleen of een weekend met anderen.

Je hebt beide.

Je kunt een uur op je kamer liggen.

En daarna aan tafel zitten met vrouwen die je twee dagen eerder nog nooit had gezien.

Je kunt een diep gesprek hebben.

Of het over totaal onbelangrijke dingen hebben.

Beide kunnen ontspannend zijn.

Zondagochtend: opnieuw ademen

Op zondag doen we een tweede verbonden ademsessie.

Je bent dan al langer uit je gewone omgeving.

Dat kan anders voelen dan zaterdag.

Niet per se dieper.

Niet per se intenser.

Gewoon anders.

Je hoeft ervaringen niet met elkaar te vergelijken.

Je begint opnieuw waar je die ochtend bent.

Zondagmiddag: rust kan óók dansen zijn

We eindigen met Sensual Dance.

En misschien lijkt dat het tegenovergestelde van een retreat voor rust.

Maar juist niet.

Rust is voor mij niet alleen stil zijn.

Het is ook niet voortdurend jezelf controleren.

Tijdens Sensual Dance hoef je niet te weten hoe je eruitziet.

Je hoeft geen pasjes goed te doen.

Je hoeft niet mooi te bewegen.

Je mag muziek voelen.

Bewegen.

Spelen.

Plezier hebben.

Dat kan ontzettend bevrijdend voelen.

Waarom lukt ontspannen thuis soms niet?

Niet omdat je het verkeerd doet.

Maar omdat thuis veel informatie bevat.

Je omgeving herinnert je voortdurend aan rollen en taken.

Op een retreat verandert de context.

Daardoor verdwijnen niet ineens al je gedachten.

Maar je hoeft op veel gedachten tijdelijk niet te handelen.

Dat maakt verschil.

Je kunt denken:

Ik moet nog boodschappen doen.

En vervolgens beseffen:

Nee. Eigenlijk niet.

Heerlijk.

Wat gebeurt er als je zondag thuiskomt?

Dan staat je gewone leven er weer.

Misschien letterlijk.

Tas in de gang.

Was.

Mensen die je gemist hebben.

Een vraag.

Maandag die eraan komt.

Een retreat houdt dat niet tegen.

En dat hoeft ook niet.

Maar misschien merk je iets.

Misschien reageer je niet meteen

Je ziet iets liggen.

En laat het liggen.

Iemand vraagt iets wat diegene zelf kan.

En jij staat niet automatisch op.

Je telefoon gaat.

Je kijkt later wel.

Geen enorme levensverandering.

Wel een klein beetje meer ruimte tussen wat er gebeurt en jouw automatische reactie daarop.

Dat kan al veel zijn.

Je hoeft rust niet mee naar huis te nemen als opdracht

Maak er vooral geen nieuw project van.

Ik moet dit gevoel vasthouden.

Dat hoeft niet.

Je gaat weer drukke dagen hebben.

Je gaat weer te veel plannen.

Je gaat waarschijnlijk ook weer een keer op de bank zitten en ineens de was opvouwen.

Menselijk.

Het retreat hoeft je niet te veranderen in iemand die altijd kalm is.

Gelukkig niet.

Vrouwen retreat voor rust in Nederland

Het Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.

Een driedaags retreat voor maximaal 16 vrouwen.

Het programma bestaat uit:

• Yin Yoga;
• twee sessies verbonden ademhaling;
• Womb Healing;
• Slow Flow Yoga;
• Sensual Dance.

Daarnaast zijn er twee overnachtingen, verzorgde maaltijden, verschillende kamermogelijkheden en vrije tijd tussen de sessies.

Je kunt alleen komen.

Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga, ademwerk of dans.

Misschien heb je niet méér ontspanning nodig

Misschien heb je vooral minder nodig wat om je aandacht vraagt.

Dat is iets anders.

Niet nóg een meditatie-app.

Niet nóg een avond waarop je jezelf verplicht om te ontspannen.

Maar letterlijk even uit de omgeving stappen waarin je gewend bent overal op te reageren.

Drie dagen.

Niet om een rustiger mens te worden.

Maar om te ervaren hoe het voelt wanneer er tijdelijk wat minder aan je trekt.

Bekijk het Mindpiece Retreat van 16–18 oktober 2026:
Bekijk het programma, de locatie, kamers en prijzen

Soms begint rust niet bij beter ontspannen.

Maar bij even ergens zijn waar minder van je hoeft.