Wanneer heb jij voor het laatst drie dagen gehad waarop niemand iets van je nodig had?
Niet een paar uur.
Niet een avond.
Niet een zaterdag waarop je toevallig niets gepland had.
Maar echt drie dagen.
Waarop je niet hoefde te bedenken wat er gegeten werd.
Niet hoefde te vragen hoe laat iemand thuis was.
Geen boodschappen.
Geen was.
Geen werk.
Geen agenda die jij in de gaten hield.
Geen:
Mam, weet jij waar…
Geen:
Kun jij nog even…
Gewoon even niets van dat alles.
Voor veel vrouwen is het antwoord:
ik weet het eigenlijk niet.
En misschien is dat precies waarom een vrouwen retreat in Nederland zo fijn kan zijn.
Niet omdat je weg wilt van de mensen van wie je houdt.
Maar omdat het ook heerlijk kan zijn om even niet degene te zijn die overal aan denkt.
Vrouwen dragen vaak meer dan je aan de buitenkant ziet
Niet alleen de grote dingen.
Juist alles wat tussendoor gebeurt.
Weten wanneer er iets mee moet naar school.
Onthouden dat er een verjaardag aankomt.
Boodschappen.
Werk.
Afspraken.
Appjes beantwoorden.
Vragen hoe het met iemand gaat.
Iets regelen voordat iemand anders überhaupt heeft gezien dat het geregeld moest worden.
En misschien heb jij thuis een partner die veel doet.
Misschien zijn de taken goed verdeeld.
Dan nog kun je merken dat je hoofd bijna altijd ergens mee bezig is.
Het ene is nog niet afgerond of het volgende komt alweer voorbij.
Je kunt daar heel goed in worden.
Zo goed zelfs dat je nauwelijks meer merkt hoeveel je eigenlijk bijhoudt.
Je hoeft niet eerst op te zijn
Dit wil ik meteen zeggen.
Een retreat voor vrouwen is niet alleen bedoeld voor vrouwen die niet meer kunnen.
Je hoeft niet tegen een burn-out aan te zitten.
Niet slecht te slapen.
Niet iedere avond uitgeput op de bank te liggen.
Niet eerst een reden te verzamelen waarom jij drie dagen voor jezelf hebt verdiend.
Misschien gaat het juist goed met je.
Je hebt leuk werk.
Een fijn gezin.
Vriendinnen.
Je sport.
Je hebt energie.
En tóch lijkt het je heerlijk om een paar dagen weg te zijn.
Dat is genoeg.
Waarom vinden we tijd voor onszelf soms zo moeilijk?
Omdat er bijna altijd iets anders is waar je die tijd aan kunt besteden.
Er is altijd wel iemand die je kunt helpen.
Iets wat je kunt afmaken.
Een kast die opgeruimd kan worden.
Een afspraak die ingepland moet worden.
Werk dat je vooruit kunt doen.
En als je gewend bent om veel te dragen, voelt voor jezelf kiezen soms bijna overdreven.
Drie dagen?
Voor mezelf?
Maar draai het eens om.
Waarom eigenlijk niet?
Je hoeft niet eerst volledig leeg te zijn voordat je jezelf weer aandacht geeft.
Een vrouwenretreat is niet vluchten voor je leven
Je komt zondag gewoon weer thuis.
De mensen van wie je houdt zijn er nog.
Je werk ook.
De was waarschijnlijk eveneens.
Een retreat haalt je verantwoordelijkheden niet weg.
En dat hoeft ook niet.
Je stapt er alleen even uit.
Lang genoeg om te merken hoe het voelt wanneer je niet voortdurend vooruit hoeft te denken.
Wanneer het eten geregeld is.
Het programma klaarstaat.
En jij een paar dagen niet degene bent die alles bij elkaar houdt.
Waarom alleen met vrouwen?
Een groep vrouwen heeft een andere dynamiek.
Niet beter.
Wel anders.
Er kunnen gesprekken ontstaan die je niet plant.
Herkenning.
Humor.
Dingen waarvan je dacht dat jij de enige was die ze deed.
Zoals ’s avonds eindelijk op de bank zitten en vervolgens alsnog bedenken wat iedereen morgen nodig heeft.
Of een vrije middag hebben en hem onmiddellijk vullen met klusjes.
Of zeggen:
Maakt mij niet uit, kies jij maar.
Terwijl je eigenlijk prima weet waar je zelf zin in hebt.
In een groep vrouwen kom je soms verrassend veel van jezelf tegen.
Maar het hoeft niet drie dagen diep en serieus te zijn.
Er mag vooral ook gelachen worden.
Moet ik dan mijn hele verhaal vertellen?
Nee.
Je hoeft niet in een kring te gaan zitten en je diepste persoonlijke verhaal met zestien onbekende vrouwen te delen.
Je mag delen als je daar behoefte aan hebt.
Maar het hoeft niet.
Je mag een ervaring ook gewoon voor jezelf houden.
Dat geldt tijdens het hele weekend.
Je hoeft niets te vertellen om erbij te horen.
Je hoeft jezelf niet kwetsbaar te maken omdat je op een vrouwenretreat bent.
Jij bepaalt wat van jou blijft.
Is een vrouwen retreat heel spiritueel?
Dat hoeft helemaal niet.
Je hoeft geen spirituele achtergrond te hebben.
Je hoeft niet dagelijks te mediteren.
Je hoeft niets van energie te weten.
Je hoeft geen ervaring met ademwerk te hebben.
Misschien is Yin Yoga het enige onderdeel dat je kent.
Misschien zelfs dat niet.
Je mag gewoon nieuwsgierig zijn.
Sommige onderdelen ervaar je misschien als verdiepend.
Andere vooral als fijn.
Dat hoeft vooraf niet vast te staan.
Hoe ziet het Mindpiece vrouwen retreat eruit?
Van 16 t/m 18 oktober 2026 verblijven we met maximaal 16 vrouwen bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.
Drie dagen.
Twee nachten.
Met yoga.
Ademwerk.
Womb Healing.
Sensual Dance.
Lekker eten.
Rust.
En ruimte tussen de sessies.
Niet een programma waarbij je van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat van workshop naar workshop gaat.
Want je agenda thuis is waarschijnlijk al vol genoeg.
Vrijdag: eerst aankomen
Vrijdag kom je aan.
Misschien rechtstreeks vanuit je werkweek.
Je hebt thuis nog dingen geregeld.
Je tas gepakt.
Nog een laatste bericht gestuurd.
En nu sta je ineens op een plek waar je niemand kent.
Je hoeft niet onmiddellijk te ontspannen.
Je hoeft ook niet meteen met iedereen een gesprek te voeren.
Je mag eerst gewoon even kijken.
Tas naar je kamer.
Thee.
Ademen.
Aankomen.
Vrijdagavond: Yin Yoga
We beginnen met Yin Yoga.
Rustig.
Je blijft wat langer in houdingen.
Je hoeft niet lenig te zijn.
Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben.
Je hoeft niets te bereiken.
Misschien merk je hoe moe je eigenlijk bent.
Misschien voel je juist nog veel onrust.
Misschien lig je gewoon ontzettend lekker.
Alles is goed.
De eerste avond hoeft niets groots te gebeuren.
Zaterdagochtend: verbonden ademhaling
Op zaterdagochtend doen we verbonden ademwerk.
Een actieve vorm van ademwerk waarbij de adem in een doorgaande stroom beweegt.
Je wordt begeleid.
Je hoeft dit nog nooit gedaan te hebben.
En je hoeft geen bepaalde ervaring te krijgen.
De ene vrouw voelt veel.
Een ander ervaart vooral rust.
Soms komt er emotie.
Soms niet.
Je hoeft niet te huilen om het ‘goed’ te doen.
Je hoeft helemaal niets goed te doen.
Daarna is er tijd
Dit vind ik belangrijk.
Na een sessie hoef je niet meteen door.
Je kunt eten.
Buiten lopen.
Thee drinken.
Op je kamer liggen.
Met iemand praten.
Of juist even niemand spreken.
Een vrouwenretreat betekent niet dat je drie dagen onafgebroken samen hoeft te zijn.
Je mag je terugtrekken.
Zaterdagmiddag: Womb Healing
Tijdens Womb Healing brengen we aandacht naar het bekken, het lichaam en vrouwelijke energie.
Misschien klinkt dat bekend.
Misschien denk je:
Geen idee wat ik me daarbij moet voorstellen.
Dat is prima.
Je hoeft niets voor te bereiden.
Je hoeft ook niets te geloven.
Je mag ervaren wat er voor jou gebeurt wanneer je aandacht meer naar je lichaam gaat.
Niet alles hoeft eerst begrepen te worden.
Zaterdagavond: Slow Flow
Later bewegen we tijdens Slow Flow Yoga.
Rustige, vloeiende bewegingen.
Verbonden met je adem.
Geen ingewikkelde choreografie.
Geen perfecte houdingen.
Je hoeft nergens goed in te zijn.
En daarna hoef je niet in de auto.
Je hoeft niet naar huis.
Je loopt gewoon naar je kamer.
Misschien drink je nog thee.
Misschien blijf je praten.
Misschien denk je:
Ik ga heerlijk om negen uur naar bed.
Doe vooral wat jij nodig hebt.
Zondagochtend: opnieuw verbonden ademhaling
Op zondag doen we opnieuw verbonden ademwerk.
Inmiddels voelt de groep waarschijnlijk anders dan op vrijdag.
Je kent de gezichten.
Je weet waar alles staat.
Je hebt samen gegeten.
Gepraat.
Misschien gelachen.
Je hoeft niet meer binnen te komen.
Je bent er al.
De tweede ademsessie hoeft niet intenser te zijn.
Dat is geen doel.
Je begint gewoon opnieuw bij jezelf.
Zondagmiddag: Sensual Dance
We sluiten het weekend af met Sensual Dance.
Voor sommige vrouwen klinkt dat heerlijk.
Voor anderen vooral spannend.
Want zodra het woord sensualiteit valt, denken we al snel aan sexy zijn.
Maar sensualiteit gaat hier niet over hoe iemand anders naar jou kijkt.
Het gaat over hoe jij je eigen lichaam ervaart.
Hoe wil je bewegen?
Wat voelt fijn?
Wat gebeurt er wanneer je niet bezig bent met hoe je eruitziet?
Je hoeft geen pasjes te kennen.
Je hoeft geen danservaring te hebben.
Je beweegt voor jezelf.
Vrouwelijke energie zonder dat je iemand anders hoeft te worden
Vrouwelijke energie wordt soms neergezet alsof je zachter moet worden.
Rustiger.
Meer ontvankelijk.
Meer dit.
Minder dat.
Maar ik geloof niet dat er één juiste manier is om vrouw te zijn.
Je hoeft niet zachter te worden als jij wilt lachen, bewegen en luid zijn.
Je hoeft niet sensueler te worden.
Je hoeft niet aan een beeld te voldoen.
Misschien gaat het veel meer over ontdekken wat voor jóú klopt.
Zonder steeds eerst te kijken wat er van je verwacht wordt.
En als ik alleen kom?
Dan ben je in goed gezelschap.
Veel vrouwen komen alleen naar een retreat.
Je hoeft geen vriendin mee te nemen.
Sterker nog: alleen komen kan juist heel fijn zijn.
Je hoeft met niemand af te stemmen.
Niet te vragen:
Ga jij ook naar je kamer?
Niet te checken of zij het leuk vindt.
Niet samen te beslissen wat jullie tijdens een vrij moment gaan doen.
Je kunt jezelf volgen.
Misschien merk je pas dan hoe vaak je normaal automatisch rekening houdt met iemand anders.
Maar ik ken daar helemaal niemand
Klopt.
Waarschijnlijk niet.
En veel andere vrouwen kennen daar ook niemand.
Vrijdag voelt dat misschien even spannend.
Je loopt binnen.
Kijkt rond.
Pakt thee.
Maakt kennis.
Maar een paar uur later heb je samen gegeten.
Samen yoga gedaan.
En de volgende ochtend zit je alweer met dezelfde gezichten aan tafel.
Het gaat vaak veel sneller dan je vooraf denkt.
Je hoeft niet met iedereen vriendinnen te worden
Ook dat hoeft niet.
Er wordt rondom vrouwenretreats soms veel gesproken over sisterhood en diepe verbinding.
Dat kan ontstaan.
Maar het hoeft niet.
Je hoeft geen zestien nieuwe vriendinnen te vinden.
Misschien heb je met één vrouw een prachtig gesprek.
Met een ander lach je vooral.
Met iemand anders nauwelijks contact.
Allemaal prima.
Verbinding hoeft niet geforceerd te worden.
Een eigen kamer mag
Misschien ben jij iemand die na een dag met een groep echt even alleen wil zijn.
Deur dicht.
Douchen.
In bed.
Stilte.
Dat maakt je niet ongezellig.
Tijdens het Mindpiece Retreat zijn er verschillende kamermogelijkheden.
Je kunt dus kijken wat bij je past.
Sommige vrouwen vinden delen juist gezellig.
Anderen willen privacy.
Je hoeft niet te kiezen wat je denkt dat sociaal wenselijk is.
Kies wat jou fijn lijkt.
Wat als ik niet in de doelgroep pas?
Dit is ook een twijfel die vrouwen kunnen hebben.
Zijn de anderen jonger?
Ouder?
Spiritueler?
Sportiever?
Hebben ze allemaal al ervaring met retreats?
Waarschijnlijk krijg je een mix.
Want vrouwen zijn geen doelgroep in het echte leven.
Iedereen komt met haar eigen verhaal.
Je hoeft niet hetzelfde te zijn om samen een fijn weekend te hebben.
Je hoeft alleen maar jezelf mee te nemen.
Je hoeft niet aan jezelf te werken
Misschien verwacht je bij een retreat dat je drie dagen diep met jezelf bezig bent.
Maar je mag ook gewoon genieten.
Lekker eten.
Een fijne yogales.
Slapen.
Lachen.
Een gesprek.
Een wandeling.
Een uur op bed.
Persoonlijke ontwikkeling hoeft niet altijd zwaar te zijn.
En een vrouwen retreat hoeft geen project te worden waarbij jij zondag ‘beter’ moet vertrekken dan je vrijdag aankwam.
Wat neem je dan wel mee?
Dat weet je vooraf niet.
Misschien rust.
Misschien een inzicht.
Misschien een nieuw contact.
Misschien meer bewustzijn van je lichaam.
Misschien vooral de herinnering aan hoe heerlijk het was dat niemand aan jou vroeg wat er gegeten werd.
En misschien merk je thuis iets kleins.
Dat je niet meteen opstaat.
Dat je een keer zegt:
Wil jij dat doen?
Dat je eerder voelt wanneer je eigenlijk rust nodig hebt.
Dat hoeft niet groot te zijn.
Vrouwen retreat Nederland: 16–18 oktober 2026
Het Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.
Voor maximaal 16 vrouwen.
Tijdens het weekend doen we:
- Yin Yoga;
- twee sessies verbonden ademhaling;
- Womb Healing;
- Slow Flow Yoga;
- Sensual Dance.
Daarnaast zijn de maaltijden en twee overnachtingen verzorgd.
Er zijn verschillende kamermogelijkheden.
Je kunt alleen komen.
Je hebt geen ervaring nodig.
En er is bewust ruimte tussen de sessies.
Drie dagen waarin jij niet degene hoeft te zijn die alles draagt
Niet omdat je dat thuis niet meer wilt.
Niet omdat je van alles weg wilt.
Niet omdat er iets mis is met je leven.
Maar gewoon omdat jij óók bestaat naast alles wat je voor anderen doet.
Vrijdag zet je je tas neer.
Zondag pak je hem weer in.
En daartussen hoef je even niet overal aan te denken.
Je mag aanschuiven.
Bewegen.
Ademen.
Eten.
Slapen.
Lachen.
Voelen.
En kijken waar jij zin in hebt.
Je hoeft niet eerst leeg te zijn om een paar dagen helemaal voor jezelf te mogen kiezen.
