Je hebt geboekt.

En nu?

Misschien duurt het nog weken voordat je gaat.

Eerst voelt het vooral leuk.

Yes. Ik ga.

En hoe dichter het weekendbij komt, hoe meer praktische vragen er ineens verschijnen.

Wat neem je mee?

Wat trek je aan?

Moet je een yogamat meenemen?

Hoe bereid je je voor op ademwerk?

Hoeveel kleding heb je nodig?

Wat als je ongesteld bent?

Moet je vooraf mediteren?

En vooral:

moet je eigenlijk iets dóén om je voor te bereiden op een retreat?

Als je in 2026 voor het eerst naar een vrouwen retreat gaat, kan het fijn zijn om te weten wat je kunt verwachten.

Dus geen verhaal over waarom je een retreat nodig hebt.

Gewoon praktisch.

Van het moment waarop je boekt tot het moment waarop je vrijdag je tas neerzet.

Na het boeken: zet het weekend echt in je agenda

Klinkt logisch.

Maar blokkeer niet alleen vrijdag tot en met zondag.

Kijk ook even naar de uren eromheen.

Moet je vrijdag nog werken?

Hoe laat wil je vertrekken?

Hoe lang moet je rijden?

Moet er thuis iets geregeld worden?

En misschien nog belangrijker:

probeer zondagavond niet meteen vol te plannen.

Je kunt natuurlijk na een retreat rechtstreeks door naar een verjaardag.

Maar als het niet hoeft, zou ik het niet doen.

Geef jezelf wat ruimte om thuis te komen.

Regel thuis niet alles tot op de minuut

Dit is een leuke.

Want als je normaal degene bent die veel regelt, kun je voor vertrek ineens in overdrive gaan.

Boodschappen voor drie dagen.

Een compleet eetschema.

Briefjes.

Appjes.

Sporttassen klaar.

Voor iedereen alvast bedenken wat er kan gebeuren terwijl jij weg bent.

En voor je het weet heb je drie dagen retreat nodig om bij te komen van het voorbereiden op je retreat.

Regel wat noodzakelijk is.

Maar laat ook iets los.

De mensen thuis redden het waarschijnlijk.

Je hoeft niet ‘rustig’ aan je retreat te beginnen

Soms ontstaat het idee dat je de week vooraf al perfect moet leven.

Geen alcohol.

Iedere avond vroeg naar bed.

Gezond eten.

Dagelijks mediteren.

Schermtijd halveren.

Veel water drinken.

Je hele leven alvast vertragen.

Dat hoeft niet.

Natuurlijk is het fijn als je niet volledig uitgeput aankomt.

Maar het gewone leven loopt gewoon door.

Misschien heb je donderdag nog een drukke werkdag.

Misschien slaap je slecht.

Misschien heb je ruzie.

Misschien zit je vrijdag nog met je hoofd bij iets wat thuis speelt.

Neem dat gewoon mee.

Je hoeft niet eerst in ‘retreatmodus’ te komen.

Wat neem je mee naar een vrouwen retreat?

De belangrijkste regel:

neem kleding mee waarin je je prettig voelt.

Niet kleding waarvan je denkt dat iemand op een retreat die hoort te dragen.

Je hebt geen volledig beige linnen garderobe nodig.

Echt niet.

Voor yoga en ademwerk is comfortabele kleding handig.

Denk aan een legging, zachte broek, T-shirt, trui of vest.

Laagjes zijn fijn, omdat je tijdens rustige sessies sneller koud kunt worden.

Neem daarnaast gewoon mee wat je voor een weekend weg zou meenemen.

Ondergoed.

Sokken.

Toiletspullen.

Pyjama.

Medicatie die je gebruikt.

Een warme trui.

Een jas.

Comfortabele schoenen.

Meer hoeft het niet te zijn.

Neem iets warms mee

Oktober in Nederland.

Ik hoef waarschijnlijk weinig uit te leggen.

Het kan prachtig zonnig zijn.

Het kan ook waaien, regenen en behoorlijk fris worden.

Het Mindpiece Retreat van 2026 vindt plaats in Hippolytushoef in Noord-Holland, vlak bij de Waddenzee.

Neem dus iets warms mee.

Een dikke trui.

Vest.

Warme sokken.

Jas.

Misschien een sjaal.

Je wilt niet tijdens een vrij moment naar buiten kijken en denken:

Had ik maar iets warms meegenomen.

Moet je speciale kleding meenemen voor Sensual Dance?

Nee.

Draag iets waarin jij fijn kunt bewegen.

Dat kan een legging zijn.

Een wijde broek.

Een jurk.

Een top.

Wat jij prettig vindt.

Sensual Dance betekent niet dat je jezelf op een bepaalde manier moet kleden.

Je hoeft niet ‘sensueel gekleed’ te komen.

Het gaat om hoe beweging voor jou voelt.

Niet om een outfit.

En voor yoga?

Ook daar geldt:

comfortabel.

Tijdens Yin Yoga blijven we langer in houdingen.

Je lichaam koelt dan sneller af.

Een trui en sokken kunnen heerlijk zijn.

Tijdens Slow Flow bewegen we wat meer.

Dan wil je kleding waarin je makkelijk kunt bewegen.

Je hoeft niets nieuws te kopen.

Wat je thuis naar een yogales of tijdens een rustige avond draagt, is vaak prima.

Moet je een yogamat meenemen?

Check dit altijd even bij het retreat dat je boekt.

Niet iedere locatie of organisator regelt dezelfde materialen.

Voor het Mindpiece Retreat ontvang je vooraf praktische informatie over wat aanwezig is en wat je zelf meeneemt.

Zo hoef je niet op goed geluk je halve yogakast in de auto te leggen.

Neem een notitieboek mee — maar maak er geen opdracht van

Misschien vind je het fijn om af en toe iets op te schrijven.

Een gedachte.

Iets wat je tijdens een sessie opvalt.

Een zin die je wilt onthouden.

Dan is een notitieboek fijn.

Maar je hoeft niet na iedere sessie drie pagina’s te journalen.

Een retreat is geen cursus waarvoor je aantekeningen moet maken.

Je mag een ervaring ook gewoon ervaren.

Zonder hem te documenteren.

Hoe bereid je je voor op verbonden ademhaling?

Als je nog nooit verbonden ademwerk hebt gedaan, is het logisch dat je hier vragen over hebt.

Vooraf krijg je informatie over de sessie en relevante contra-indicaties.

Lees die rustig door en geef bijzonderheden aan die voor de begeleiding van belang zijn.

Je hoeft thuis niet alvast te oefenen met intensief ademwerk.

Sterker nog: doe dat niet zomaar op eigen houtje omdat je denkt dat je moet ’trainen’.

Tijdens het retreat word je begeleid.

Je eerste ervaring mag gewoon je eerste ervaring zijn.

Wat eet je vlak voor ademwerk?

Volg hierin de praktische instructies die je vooraf ontvangt.

Over het algemeen is het niet prettig om vlak voor actief ademwerk een heel zware maaltijd te eten.

Maar je hoeft ook niet ineens te vasten of een speciaal detoxdieet te volgen.

Maak het niet ingewikkelder dan nodig.

Het is een retreat.

Geen toelatingsexamen.

Wat als je ongesteld bent tijdens het retreat?

Dan ben je ongesteld.

Je cyclus hoeft zich niet aan jouw boeking te houden.

Neem mee wat je normaal gebruikt en geef jezelf de ruimte om tijdens het weekend te voelen wat prettig is.

Misschien heb je minder energie.

Misschien merk je nauwelijks verschil.

Bij beweging kun je altijd binnen je eigen grenzen blijven.

Je hoeft niet tegen je lichaam in te werken omdat het programma op papier staat.

Wat als je slecht slaapt op een andere plek?

Neem dingen mee die slapen voor jou prettiger maken.

Oordopjes als je die gebruikt.

Een slaapmasker.

Je eigen comfortabele pyjama.

Misschien iets kleins wat vertrouwd voelt.

En probeer vooral niet de druk op te voeren met:

Ik moet nu fantastisch slapen, want ik ben op retreat.

Soms slaap je de eerste nacht ergens anders juist wat lichter.

Ook dat is normaal.

Eigen kamer of kamer delen?

Als je kunt kiezen, denk dan vooraf eerlijk na over wat bij jou past.

Niet over wat het gezelligst klinkt.

Wat heb jij nodig?

Ben je iemand die na een hele dag graag de deur dichttrekt?

Dan kan een eigen kamer de extra investering waard zijn.

Vind je het juist fijn om samen te slapen en nog even na te praten?

Dan kan delen leuk zijn.

Je hoeft jezelf niet te bewijzen door een kamer te delen terwijl je eigenlijk weet dat je daar onrustig van wordt.

Moet je je telefoon uitzetten?

Dat bepaal je zelf, tenzij het retreat waar je naartoe gaat andere afspraken heeft.

Maar ik zou wel eens kijken wat er gebeurt als je hem minder gebruikt.

Niet als strenge digitale detox.

Gewoon uit nieuwsgierigheid.

Je hoeft niet ieder vrij moment te vullen.

Misschien laat je hem tijdens het ontbijt op je kamer.

Of zet je meldingen uit.

Of stuur je thuis één keer per dag een bericht.

Kijk wat prettig voelt.

Spreek met thuis af hoeveel contact je wilt

Dit kan vooraf verrassend handig zijn.

Want als jij ieder uur berichten krijgt met:

Waar ligt dit?

Weet jij hoe laat dat begint?

Kun jij nog even…

dan ben je fysiek wel op retreat, maar mentaal nog steeds thuis aan het regelen.

Spreek daarom eventueel af:

bel als er écht iets is.

De rest komt later.

Niet omdat je onbereikbaar moet zijn.

Maar omdat je jezelf toestemming mag geven om er werkelijk even uit te zijn.

Laat je laptop thuis als het kan

Nog even werken tijdens een retreat klinkt onschuldig.

Alleen vrijdagavond een mailtje.

Zaterdag even iets controleren.

Tien minuten.

Maar werk heeft de bijzondere eigenschap dat tien minuten zelden tien minuten blijven.

Als het niet noodzakelijk is:

laat je laptop thuis.

Je collega’s overleven een weekend.

Plan de autorit als onderdeel van je retreat

Zeker als je alleen rijdt.

Zet muziek aan waar je zin in hebt.

Of juist niets.

Neem iets te drinken mee.

Vertrek op tijd zodat je niet gehaast aankomt.

Die rit kan al het eerste stukje overgang zijn tussen thuis en het weekend.

Niet:

Ik moet zo snel mogelijk naar mijn retreat.

Maar:

Ik ben onderweg.

Dat voelt anders.

En dan kom je aan

Dit is voor veel vrouwen het moment waar ze vooraf het meest over nadenken.

Je parkeert.

Ziet de locatie.

Pakt je tas.

En ineens is het echt.

Misschien voel je enthousiasme.

Misschien spanning.

Waarschijnlijk allebei.

Je hoeft niet zelfverzekerd naar binnen te lopen alsof je dit iedere maand doet.

Gewoon deur open.

Hoi zeggen.

Dat is voldoende.

Wat als je niemand kent?

Grote kans dat meerdere vrouwen niemand kennen.

Dus terwijl jij denkt:

Iedereen ziet dat ik alleen ben,

denkt iemand anders waarschijnlijk precies hetzelfde.

Je hoeft geen openingszin voor te bereiden.

Een gesprek begint meestal heel normaal.

Hoi, ik ben Fabienne.

Waar kom jij vandaan?

Ben jij ook alleen?

En daar ga je.

Vrijdag hoef je nog nergens te zijn

De eerste avond van het Mindpiece Retreat doen we Yin Yoga.

Dat is bewust.

Geen intense start.

Geen bomvol programma.

Eerst landen.

Je hebt gereisd.

Nieuwe mensen ontmoet.

Een nieuwe kamer.

Een nieuwe omgeving.

Je hoeft vrijdagavond niet al een levensveranderend inzicht te hebben.

Je mag gewoon moe zijn.

Zaterdag hoef je niet vooruit te denken

Dat is het fijne.

Je weet wat er komt.

Verbonden ademhaling.

Womb Healing.

Slow Flow.

Maar jij hoeft niets te organiseren.

Geen route uitstippelen.

Geen reservering maken.

Geen boodschappen.

Geen schema.

Je kunt het programma gewoon volgen.

Laat ruimte in je koffer

Niet letterlijk.

Hoewel dat ook handig is.

Ik bedoel vooral:

kom niet met een lijst van wat er dit weekend moet gebeuren.

Ik wil dit loslaten.

Ik wil dat inzicht krijgen.

Ik wil na dit weekend eindelijk weten wat ik moet doen.

Je mag natuurlijk een intentie hebben.

Maar je hoeft het weekend niet vooraf dicht te timmeren met verwachtingen.

Misschien gebeurt er iets heel anders.

Hoe bereid je je mentaal voor op een retreat?

Eigenlijk nauwelijks.

Je hoeft niet de juiste mindset te hebben.

Je hoeft niet open genoeg te zijn.

Je hoeft niet ontspannen te zijn.

Je hoeft niet te weten wat je wilt veranderen.

Kom zoals je bent.

Dat klinkt bijna te simpel.

Maar dat is het wel.

Na het retreat: plan niet meteen je nieuwe leven

Zondagmiddag eindigt het programma.

En misschien heb je ideeën.

Je gaat vanaf nu iedere ochtend yoga doen.

Je telefoon minder gebruiken.

Beter je grenzen bewaken.

Iedere week tijd voor jezelf plannen.

Prima.

Maar je hoeft zondagavond geen twaalf nieuwe gewoontes te installeren.

Ga eerst maar naar huis.

Zet je tas neer.

Drink iets.

Slaap.

Maandag is er weer een dag.

Geef het weekend even tijd

Niet iedere ervaring hoeft meteen vertaald te worden naar actie.

Soms merk je pas een paar dagen later wat je hebt meegenomen.

Een klein verschil.

Een gedachte.

Meer bewustzijn van hoe snel je weer in je oude tempo schiet.

Of simpelweg:

Ik wil dit vaker doen.

Ook dat is genoeg.

Vrouwen retreat 2026 in Nederland

Het Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.

Het weekend is voor maximaal 16 vrouwen en bestaat uit:

• vrijdagavond Yin Yoga;
• zaterdagochtend verbonden ademhaling;
• zaterdagmiddag Womb Healing;
• zaterdagavond Slow Flow Yoga;
• zondagochtend verbonden ademhaling;
• zondagmiddag Sensual Dance;
• twee overnachtingen;
• verzorgde maaltijden;
• vrije tijd tussen de sessies.

Er zijn verschillende kamermogelijkheden en je kunt gewoon alleen komen.

Het belangrijkste dat je meeneemt?

Niet je perfecte yogalegging.

Niet drie boeken.

Niet een volledig uitgewerkte intentie.

Jezelf.

Inclusief het drukke hoofd als dat er nog is.

Inclusief spanning omdat je niemand kent.

Inclusief nieuwsgierigheid.

Inclusief vermoeidheid.

Je hoeft jezelf voor een retreat niet eerst in de juiste staat te krijgen.

Je hoeft alleen je tas te pakken en te komen.

Bekijk het Mindpiece vrouwen retreat van 16–18 oktober 2026:
Bekijk het programma, de locatie, kamers en prijzen

De rest ontstaat wel wanneer je er bent.