Weet je wat je partner nodig heeft?

Waarschijnlijk.

Je kinderen?

Grote kans van wel.

Je weet misschien zelfs welke collega je beter niet vóór haar eerste koffie kunt aanspreken.

We zijn goed in mensen lezen.

Wie is moe?

Wie heeft hulp nodig?

Wie zit niet lekker in zijn vel?

Wat moet er gebeuren zodat alles een beetje soepel blijft lopen?

Maar dan een andere vraag:

Wat heb jij vandaag nodig?

Niet volgende maand.

Niet tijdens je volgende vakantie.

Vandaag.

Voor veel vrouwen is dat een verrassend lastige vraag.

En voor mij begint vrouwelijk welzijn precies daar.

Niet bij een perfecte routine.

Maar bij jezelf überhaupt meenemen in de vraag wat er nodig is.

Welzijn klinkt soms als nóg iets waar je goed in moet zijn

Gezond eten.

Genoeg bewegen.

Goed slapen.

Mediteren.

Grenzen stellen.

Voldoende water drinken.

Minder schermtijd.

Tijd voor jezelf.

Ontspannen.

Contact met je lichaam.

Als je niet oppast, wordt welzijn een fulltimebaan.

En dan kun je zelfs het gevoel krijgen dat je tekortschiet in goed voor jezelf zorgen.

Dat lijkt me niet helemaal de bedoeling.

Je hoeft jezelf niet perfect te verzorgen

Er zijn weken waarin je genoeg slaapt.

En weken waarin dat totaal niet lukt.

Dagen waarop je uitgebreid kookt.

En dagen waarop je blij bent dat er überhaupt iets op tafel staat.

Soms ga je wandelen.

Soms lig je liever op de bank.

Dat is leven.

Een vrouwelijk welzijn retreat hoeft daarom niet te gaan over hoe jij voortaan alles beter kunt doen.

Misschien mag je juist even stoppen met jezelf verbeteren.

Wat bedoelen we eigenlijk met vrouwelijk welzijn?

Voor mij gaat het veel breder dan lichamelijke gezondheid.

Het gaat ook over:

hoe voel je je in je lichaam?

Hoeveel ruimte ervaar je?

Kun je rust nemen zonder schuldgevoel?

Voel je wanneer iets te veel wordt?

Weet je waar je zin in hebt?

Is er plezier?

Kun je ontvangen?

Kun je alleen zijn?

Kun je verbinding maken?

Het zijn geen vakjes die allemaal aangevinkt moeten worden.

Het zijn vragen waar je soms eens bij stil kunt staan.

Je hoeft niet te wachten tot er iets misgaat

We koppelen aandacht voor welzijn snel aan herstel.

Pas wanneer je moe bent, moet je rust nemen.

Pas wanneer je lichaam protesteert, moet je luisteren.

Pas wanneer je overloopt, moet je grenzen stellen.

Maar waarom eigenlijk?

Je hoeft een retreat niet te boeken omdat het slecht met je gaat.

Je mag ook gaan terwijl je leven gewoon prima loopt.

Omdat je nieuwsgierig bent.

Omdat je zin hebt in drie dagen weg.

Omdat je graag yoga doet.

Omdat ademwerk je trekt.

Omdat je tijd voor jezelf wilt.

Goed voor jezelf zorgen mag ook leuk zijn

Dit wordt wat mij betreft te weinig gezegd.

Welzijn hoeft niet alleen te draaien om herstellen, reguleren en verwerken.

Het mag ook gaan over genieten.

Lekker eten.

Muziek.

Bewegen.

Lachen.

Slapen.

Een goed gesprek.

Warme thee.

Buiten zijn.

Je prettig voelen in je lichaam.

Dingen waar geen verbeterplan achter zit.

Daarom bestaat het retreat uit verschillende onderdelen

Niet iedereen vindt rust in hetzelfde.

De één wordt rustig van Yin Yoga.

De ander juist van bewegen.

Iemand vindt ademwerk interessant.

Een ander kijkt vooral uit naar Sensual Dance.

En soms ontdek je tijdens het weekend dat het onderdeel waarvan je vooraf het minste verwachtte juist heel fijn is.

Je hoeft niet vooraf te weten wat je nodig hebt.

Je mag het ervaren.

Vrijdagavond: van reizen naar landen

Je komt aan bij De Wierschuur in Hippolytushoef.

Misschien rechtstreeks vanuit werk.

Misschien heb je thuis eerst nog honderd dingen geregeld.

Je ontmoet de groep.

Brengt je spullen naar je kamer.

En ’s avonds beginnen we met Yin Yoga.

Niet omdat je zo snel mogelijk ontspannen moet raken.

Maar omdat het een rustige manier is om van aankomen naar blijven te gaan.

Je hoeft daarna nergens meer naartoe.

Wat heeft jouw lichaam nodig?

Tijdens Yin Yoga is dat een interessantere vraag dan:

Hoe ver kom ik in deze houding?

Misschien wil je lichaam vandaag minder.

Misschien juist wat meer.

Misschien heb je een deken nodig.

Een andere houding.

Even bewegen.

Welzijn begint niet bij uitvoeren wat je denkt dat hoort.

Het begint bij opmerken wat er werkelijk gebeurt.

Zaterdagochtend: verbonden ademhaling

De volgende ochtend doen we verbonden ademwerk.

Je krijgt uitleg en begeleiding.

Je hoeft geen ervaring te hebben.

En ook hier is er geen standaardresultaat.

Je hoeft niet kalm te worden.

Niet emotioneel.

Niet iets los te laten.

Je werkt met de adem en ervaart wat jouw lichaam op dat moment laat zien.

Daarna hoef je niet meteen door

Dit vind ik essentieel binnen een retreat.

Ruimte.

Niet sessie.

Sessie.

Sessie.

Sessie.

Na ademwerk mag je even zijn.

Eten.

Drinken.

Buiten lopen.

Op je kamer.

Praten.

Stil zijn.

Want welzijn zit soms net zo goed in de ruimte tussen dingen als in de activiteit zelf.

Kun je voelen wanneer je alleen wilt zijn?

Dat klinkt eenvoudig.

Maar in een groep gaan we al snel mee.

Iedereen blijft aan tafel zitten.

Dus jij ook.

Een paar vrouwen gaan wandelen.

Dus misschien moet jij mee.

Maar wat als je eigenlijk wilt liggen?

Een retreat is ook een mooie plek om die kleine keuzes op te merken.

Niet:

Wat doet de groep?

Maar:

Waar heb ik nu behoefte aan?

Zaterdagmiddag: Womb Healing

Tijdens Womb Healing brengen we aandacht naar het lichaam, het bekkengebied en vrouwelijke energie.

Niet om een ideale vorm van vrouwelijkheid te vinden.

En niet omdat vrouwelijk welzijn alleen in de baarmoeder zou zitten.

Het is één manier om aandacht te geven aan een gebied van het lichaam waar we vaak weinig bewust contact mee hebben.

Je hoeft daar geen specifieke ervaring bij te hebben.

Vrouwelijk welzijn is niet hetzelfde als vrouwelijke perfectie

Je hoeft niet zachter te zijn.

Niet sensueler.

Niet rustiger.

Niet meer in je feminine energy.

Niet minder ambitieus.

Je mag houden van doelen.

Van werken.

Van actie.

Van kracht.

En tegelijkertijd aandacht hebben voor rust, lichaam en verlangen.

Die dingen sluiten elkaar niet uit.

Zaterdagavond: Slow Flow

Na de middag gaan we bewegen.

Slow Flow Yoga.

Adem en beweging samen.

Geen wedstrijd.

Geen prestatie.

Niet kijken hoe diep iemand anders in een houding komt.

Je beweegt met jouw lichaam.

Zoals het die avond voelt.

Dat is voldoende.

Daarna mag je naar bed

Ja, echt.

Dit verdient een eigen stukje.

Omdat naar bed gaan soms ook zelfzorg is.

Niet nog blijven zitten omdat het gezellig is.

Niet denken dat je het maximale uit je retreat moet halen.

Ben je moe?

Ga slapen.

Je mist niets.

Je kiest gewoon wat je nodig hebt.

Of blijf juist veel te lang praten

Want misschien is dát wat je nodig hebt.

Een gesprek.

Lachen.

Nog een kop thee.

Een avond waarop je niet voortdurend op de klok kijkt.

Welzijn is niet altijd om 21.30 uur met een slaapmasker in bed liggen.

Soms is een goed gesprek net zo voedend.

Zondagochtend: hoe voel je je vandaag?

Niet:

Hoe voelde ik me gisteren?

Niet:

Wat moet deze tweede ademsessie opleveren?

Op zondag doen we opnieuw verbonden ademhaling.

Je begint opnieuw.

Je lichaam is vandaag anders.

Je stemming misschien ook.

Je hoeft niet verder te gaan waar je gisteren gebleven bent.

Je mag iedere keer opnieuw voelen wat er nu is.

Sensual Dance en vrouwelijk welzijn

Op zondagmiddag sluiten we af met Sensual Dance.

En voor mij hoort dat absoluut bij vrouwelijk welzijn.

Omdat welzijn niet alleen gaat over rust.

Maar ook over levendigheid.

Plezier.

Sensualiteit.

Beweging.

Jezelf ervaren.

Je lichaam is niet alleen iets om gezond te houden

Dat is misschien een belangrijk verschil.

We benaderen het lichaam vaak functioneel.

Het moet gezond zijn.

Fit.

Sterk.

Pijnvrij.

Maar je lichaam is ook de plek waarmee je geniet.

Je proeft eten.

Voelt muziek.

Ervaart aanraking.

Ruikt de buitenlucht.

Danst.

Lacht.

Sensualiteit hoort daarom voor mij net zo goed bij welzijn als rust.

En nee, Sensual Dance is niet sexy moeten dansen

Je hoeft niemand te verleiden.

Je hoeft geen bepaalde bewegingen te maken.

Het gaat niet om bekeken worden.

Het gaat juist over je eigen ervaring.

Hoe wil mijn lichaam bewegen?

Wat voelt fijn?

Kan ik een keer bewegen zonder te beoordelen hoe dat eruitziet?

Dat is de insteek.

Wat heeft verbinding met andere vrouwen met welzijn te maken?

Best veel.

We hebben mensen nodig.

Maar niet ieder sociaal contact voelt hetzelfde.

Tijdens een retreat ben je een paar dagen samen zonder de rollen die je thuis normaal hebt.

Je hoeft voor niemand te zorgen.

Je hoeft geen perfecte gastvrouw te zijn.

Je mag aanschuiven.

Luisteren.

Praten.

Of even weggaan.

Dat maakt contact anders.

Ontvangen hoort er ook bij

Er wordt voor je gekookt.

Het programma wordt begeleid.

De plek is geregeld.

Je hoeft niet voortdurend iets terug te doen.

En juist dat kan voor vrouwen die gewend zijn veel te geven verrassend onwennig zijn.

Kun je iets ontvangen zonder meteen te denken:

Wat kan ik doen?

Soms is:

dank je

genoeg.

Hoe weet je of je toe bent aan een retreat?

Misschien voel je dat meteen.

Misschien niet.

Je hoeft niet op een bepaald punt te zijn.

Er is geen checklist waarop minimaal vijf symptomen moeten staan.

De vraag kan veel eenvoudiger zijn:

Heb ik hier zin in?

Als het antwoord ja is, mag dat al een reden zijn.

En als je niemand kent?

Dan kom je alleen.

Zoals veel andere vrouwen.

Dat kan vooraf spannend voelen.

Maar je hoeft niet te wachten tot een vriendin precies hetzelfde weekend vrij heeft én hetzelfde retreat wil doen.

Het is jouw weekend.

Je mag daar zelf voor kiezen.

Wat verandert er na drie dagen?

Waarschijnlijk niet je hele leven.

En gelukkig maar.

Je gaat weer naar huis.

Dezelfde mensen.

Hetzelfde werk.

Dezelfde agenda.

Maar misschien is er iets wat je iets duidelijker voelt.

Dat je eerder moe bent dan je meestal toegeeft.

Dat je vaker wilt bewegen.

Dat alleen zijn je goed doet.

Dat je meer plezier wilt.

Dat je soms veel sneller ja zegt dan je eigenlijk wilt.

Kleine dingen kunnen genoeg zijn.

Maak van welzijn daarna geen nieuwe opdracht

Dit wil ik echt meegeven.

Ga niet zondagavond naar huis met een schema:

06.30 mediteren.

07.00 yoga.

Iedere woensdag alleen wandelen.

Dagelijks journalen.

Wekelijks ademwerk.

Maandelijks selfcare-dag.

Tenzij je daar ontzettend blij van wordt natuurlijk.

Maar je hoeft van drie fijne dagen niet meteen een verbeterplan te maken.

Laat het eerst maar eens bezinken.

Vrouwelijk welzijn retreat in Nederland

Het Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.

Een driedaags retreat voor maximaal 16 vrouwen.

Tijdens het weekend doen we:

• Yin Yoga;
• twee sessies verbonden ademhaling;
• Womb Healing;
• Slow Flow Yoga;
• Sensual Dance.

Daarnaast zijn er twee overnachtingen, verzorgde maaltijden, verschillende kamermogelijkheden en vrije tijd tussen de sessies.

Je kunt alleen komen.

Ervaring met yoga, ademwerk of dans is niet nodig.

Misschien begint vrouwelijk welzijn met een andere vraag

Niet:

Wat moet ik nog verbeteren?

Maar:

Wat heb ik nodig?

Soms is het antwoord rust.

Soms beweging.

Soms mensen.

Soms alleen zijn.

Soms een grens.

Soms plezier.

En soms is het antwoord verrassend eenvoudig:

Ik zou eigenlijk heel graag drie dagen weg willen.

Ook daar hoef je niet eerst een betere reden voor te bedenken.

Bekijk het Mindpiece Retreat van 16–18 oktober 2026:
Bekijk het programma, de locatie, kamers en prijzen

Goed voor jezelf zorgen hoeft niet altijd te beginnen bij wat er misgaat.

Het mag ook beginnen bij waar je naar verlangt.