Je hebt de hele dag uitgekeken naar vanavond.
Geen afspraken.
Nergens naartoe.
Gewoon lekker op de bank.
Eten.
Serie aan.
Telefoon erbij.
Eindelijk rust.
En toch lig je drie uur later in bed met een hoofd dat nog steeds doorgaat.
Je hebt toch de hele avond niets gedaan?
Hoe kun je dan nog steeds zo onrustig zijn?
Omdat niets doen en tot rust komen niet altijd hetzelfde zijn.
Op de bank liggen betekent niet automatisch dat je rust
Begrijp me niet verkeerd.
Ik ben absoluut vóór avonden op de bank.
Soms is een dekentje, een serie en nergens meer naartoe hoeven precies wat je nodig hebt.
Maar kijk eens wat er ondertussen gebeurt.
Je kijkt televisie.
Je telefoon ligt naast je.
Er komt een bericht binnen.
Je opent Instagram.
Scrollt even.
Terug naar de serie.
Je denkt aan morgen.
Reageert nog op iemand.
Kijkt even naar je mail.
Zoekt iets op.
Voor je lichaam lijkt het misschien alsof je rust.
Maar je aandacht blijft alle kanten op gaan.
We verwarren stoppen vaak met herstellen
Je werkdag is afgelopen.
Dus je bent gestopt met werken.
Maar je hoofd is misschien nog gewoon bezig.
Met dat gesprek van vanmiddag.
Met wat morgen moet gebeuren.
Met iets wat je niet moet vergeten.
En dan komt daar ’s avonds nog een hele stroom nieuwe informatie bovenop.
Nieuws.
Social media.
Televisie.
WhatsApp.
Je hoeft lichamelijk weinig te doen.
Maar je brein krijgt nog steeds van alles te verwerken.
Een yogales haalt een groot deel daarvan even weg
Je telefoon ligt niet naast je mat.
Je hoeft geen berichten te beantwoorden.
Je kunt niet ondertussen iets opzoeken.
Je hoeft niet te bedenken wat de volgende houding is.
Dat doe ik voor je.
Voor een uur hoef je eigenlijk verrassend weinig beslissingen te nemen.
En als je gewend bent om de hele dag overal over na te denken, kan alleen dát al heerlijk zijn.
Je hoeft even nergens verantwoordelijk voor te zijn
Dit hoor ik vaak terug van vrouwen.
Niet letterlijk in die woorden.
Maar wel in wat ze beschrijven.
“Ik vind het zo fijn dat ik gewoon kan volgen.”
Dat snap ik.
De hele dag maak je keuzes.
Wat moet eerst?
Wie moet waar zijn?
Wat eten we?
Wanneer doe ik dit?
Heb ik daaraan gedacht?
Tijdens yoga hoef jij het programma niet te maken.
Je rolt je mat uit.
En voor het komende uur mag je volgen.
Je aandacht gaat van buiten naar binnen
Dat is misschien wel het grootste verschil met een avond op de bank.
Op de bank blijft je aandacht vaak buiten jezelf.
Naar een scherm.
Een verhaal.
Andere mensen.
Tijdens yoga gebeurt het tegenovergestelde.
Hoe staan mijn voeten?
Hoe voelt mijn rug?
Hoe adem ik?
Waar zit spanning?
Wat heb ik vandaag nodig?
Je aandacht komt weer terug naar degene die de hele dag met al die andere dingen bezig was.
Jij.
Je lichaam krijgt beweging én rust
Dat is ook waarom een yogales anders kan voelen dan alleen liggen.
Na een dag achter een bureau heeft je lichaam misschien helemaal geen behoefte aan nóg drie uur stilzitten.
Je rug wil bewegen.
Je heupen willen uit die stoelpositie.
Je schouders willen ergens anders heen dan naar voren boven een laptop.
Tijdens yoga beweeg je eerst.
Je draait.
Strekt.
Buigt.
Ademt.
En daarna ga je pas richting rust.
Voor veel lichamen voelt dat veel natuurlijker.
Soms moet je eerst bewegen voordat je kunt ontspannen
Dat herken je misschien.
Je komt gehaast binnen.
Hoofd vol.
Lichaam nog helemaal in het tempo van de dag.
Als ik dan zou zeggen:
“Ga maar een uur stil liggen en ontspan.”
zou je waarschijnlijk na tien minuten gek worden.
Daarom kan bewegen zo fijn zijn.
Je hoeft niet in één klap van honderd naar nul.
Je vertraagt onderweg.
Slow Flow doet dat heel mooi
Je bent in beweging.
Maar je rent nergens naartoe.
Je volgt je adem.
Je beweegt bewust van de ene houding naar de andere.
Langzaam verandert het tempo.
Niet alleen van de les.
Ook van jou.
Aan het begin kijk je misschien nog een paar keer om je heen.
Aan het einde zijn je ogen dicht.
Dat verschil ontstaat niet omdat iemand zegt dat je nu ontspannen moet zijn.
Je bent er langzaam naartoe bewogen.
Bij Yin gebeurt het weer anders
Daar valt de beweging juist grotendeels weg.
Je blijft langer in een houding.
Je hebt tijd om te voelen.
En ja, soms ook tijd om je te vervelen.
Dat is helemaal niet verkeerd.
Wanneer heb je je voor het laatst een paar minuten verveeld zonder onmiddellijk je telefoon te pakken?
Zelfs verveling kan een vorm van rust worden wanneer je er niet meteen van weg hoeft.
Yoga haalt één ding weg waar we thuis slecht in zijn
Afleiding.
Thuis is er altijd iets.
Je ziet de wasmand.
De vaatwasser piept.
Je telefoon ligt daar.
Je bedenkt dat je nog even iets kunt bestellen.
De hond moet eruit.
Je loopt langs de keuken.
O ja, morgen ontbijt.
Voor je het weet ben je weer bezig.
In een yogazaal is er bijna niets om te regelen.
En dat is misschien precies waarom je lichaam daar makkelijker stopt.
Je hoeft jezelf niet tegen te houden
Dat is een belangrijk verschil.
Thuis moet je soms actief besluiten:
Ik ga nu niets doen.
En dan zie je iets liggen.
Nou vooruit, alleen dat nog even.
Tijdens yoga is de afspraak eigenlijk al gemaakt.
Dit uur is hiervoor.
Je hoeft jezelf niet iedere vijf minuten opnieuw toestemming te geven om te blijven liggen.
Daarom kan een uur soms langer voelen dan een hele avond
Niet omdat de tijd langzaam gaat.
Maar omdat je er werkelijk bent.
Je bent niet tegelijkertijd televisie aan het kijken, aan het scrollen en over morgen aan het nadenken.
Je voelt de beweging.
Je voelt je adem.
Je merkt de stilte.
Dat maakt een uur ineens heel vol.
Niet vol met dingen.
Maar vol met aandacht.
En dan komt Savasana
Dat laatste stukje.
Je ligt op je rug.
Deken over je heen.
Niets meer.
Je hoeft niet eens meer een houding vol te houden.
Soms merk je dan hoeveel verschil er zit tussen hoe je binnenkwam en hoe je daar nu ligt.
Je adem.
Je gezicht.
Je schouders.
Je gedachten.
De wereld buiten de ruimte is niet veranderd.
Maar jij zit niet meer helemaal in hetzelfde tempo.
Dat voel je vaak pas wanneer je weer opstaat
Je rolt je mat op.
Trekt je schoenen aan.
En alles gaat net iets langzamer.
Je pakt niet onmiddellijk je telefoon.
Je stapt in de auto en zet soms niet eens muziek aan.
Je rijdt naar huis.
En denkt:
Dit had ik nodig.
Dat vind ik zo’n mooie zin.
Niet:
“Wat heb ik hard gewerkt.”
Niet:
“Wat heb ik goed yoga gedaan.”
Maar:
Dit had ik nodig.
Betekent dat dat yoga beter is dan op de bank liggen?
Nee.
Absoluut niet.
Er zijn avonden waarop die bank precies de juiste plek is.
Je hoeft rust niet te optimaliseren.
Je hoeft niet van ieder vrij uur een yogales te maken.
Maar als je merkt dat je vaak uren op de bank ligt en je daarna nog steeds niet echt uitgerust voelt, kun je jezelf wel iets afvragen:
Ben ik eigenlijk aan het rusten, of ben ik alleen gestopt met werken?
Dat verschil is interessant.
Soms heb je niet minder te doen nodig, maar minder prikkels
Geen nieuwe informatie.
Geen keuzes.
Geen scherm.
Geen mensen die iets van je nodig hebben.
Even alleen bewegen.
Ademen.
Voelen.
En daarna stil worden.
Dat kan één uur yoga je geven.
Niet omdat yoga iets magisch doet.
Maar omdat je eindelijk de omstandigheden creëert waarin je niet voortdurend ergens op hoeft te reageren.
Rust hoeft niet pas wanneer alles af is
Want dan kun je lang wachten.
De was komt terug.
Je inbox loopt weer vol.
Morgen moet er opnieuw gegeten worden.
Er is altijd wel iets wat je nog zou kunnen doen.
Yoga zet daar voor een uur een streep doorheen.
Niet omdat alles klaar is.
Maar omdat jij even stopt.
En misschien is dat wel waarom dat ene uur soms zoveel meer doet dan een hele avond waarop je dacht dat je aan het uitrusten was.
Je hebt niet alleen niets gedaan.
Je bent daadwerkelijk even teruggekomen bij jezelf.
Merk je dat je ’s avonds eindelijk zit, maar dat je hoofd en lichaam nog steeds niet echt tot rust komen?
Tijdens mijn Mindpiece yogalessen hoef je een uur lang nergens over na te denken. Je mag bewegen, ademen, vertragen en uiteindelijk gewoon liggen.
Ik geef Slow Flow en Yin Yoga in Benthuizen en Slow Flow in Boskoop. Je kunt eerst een proefles volgen en zelf ervaren hoeveel verschil één uur echte aandacht voor jezelf kan maken.
