Misschien heb je je aangemeld.
Of misschien twijfel je nog.
En vraag je je af:
“Moet ik me eigenlijk ergens op voorbereiden?”
Dat is een logische vraag.
We bereiden ons voor op een sollicitatie.
Een vakantie.
Een examen.
Dus ook op een ademsessie willen we graag weten wat verstandig is.
Het mooie is…
je hoeft eigenlijk veel minder te doen dan je denkt.
Je hoeft niet in een bepaalde stemming te zijn
Sommige vrouwen denken dat ze eerst rustig moeten worden.
Of positief.
Of open.
Maar je hoeft niets te voelen voordat je begint.
Je mag gespannen zijn.
Nieuwsgierig.
Moe.
Emotioneel.
Of juist helemaal niets.
Je hoeft jezelf niet eerst te veranderen om ademwerk te kunnen ervaren.
Eet niet te zwaar vlak van tevoren
Ademwerk doe je met je hele lichaam.
Een hele volle maag voelt daarom vaak niet prettig.
Een lichte maaltijd een paar uur van tevoren is meestal voldoende.
En luister vooral naar je eigen lichaam.
Iedereen is anders.
Trek kleding aan waarin je vrij kunt bewegen
Je hoeft geen sportkleding te dragen.
Maar kleding die strak zit om je buik of borst kan tijdens het ademen minder prettig voelen.
Zachte, comfortabele kleding helpt vaak om makkelijker te ontspannen.
Niet omdat het moet.
Maar omdat het fijn is.
Laat verwachtingen zoveel mogelijk los
Dit vind ik misschien wel de belangrijkste voorbereiding.
Probeer niet vooraf te bedenken hoe jouw sessie eruit moet zien.
Dat je wilt huilen.
Of juist niet.
Dat je een groot inzicht wilt krijgen.
Of volledig wilt ontspannen.
Iedere ervaring is anders.
En juist wanneer je zonder verwachtingen begint, ontstaat er vaak de meeste ruimte.
Vergelijk jezelf niet met verhalen van anderen
Misschien heb je video’s gezien.
Of ervaringen gelezen.
Dat kan inspirerend zijn.
Maar het kan ook verwachtingen creëren.
Jouw adem vertelt jouw verhaal.
Niet dat van iemand anders.
Er is dus niets waar je aan hoeft te voldoen.
Geef jezelf na afloop ook ruimte
De voorbereiding stopt niet wanneer de sessie begint.
Denk ook alvast na over de uren daarna.
Kun je rustig naar huis?
Hoef je niet meteen weer door naar een verjaardag of een volle werkdag?
Dat hoeft niet altijd.
Maar als het wel kan, is het een cadeau aan jezelf.
Je lichaam verwerkt vaak nog even door.
En het is fijn als daar ruimte voor is.
Stel je vragen
Vind je iets spannend?
Vraag het.
Twijfel je ergens over?
Vraag het.
Een goede begeleider vindt geen enkele vraag gek.
Sterker nog.
Juist door vragen te stellen ga je vaak met meer vertrouwen een sessie in.
Je hoeft niets mee te nemen
Geen ervaring.
Geen bijzondere kennis.
Geen perfect leeg hoofd.
Geen groot doel.
Alleen jezelf.
Precies zoals je die dag bent.
Dat is genoeg.
Misschien is de mooiste voorbereiding wel dit
Niet proberen om alles onder controle te houden.
Maar jezelf toestemming geven om nieuwsgierig te zijn.
Nieuwsgierig naar wat je voelt.
Nieuwsgierig naar je adem.
Nieuwsgierig naar wat er gebeurt wanneer je een uur lang niets hoeft op te lossen.
En misschien is dat wel precies waar een ademsessie begint.
Niet bij de eerste ademhaling.
Maar bij de keuze om jezelf die ruimte te geven.
Tijdens de Mindpiece Retreats begeleid ik het ademwerk stap voor stap.
Je hoeft geen ervaring te hebben en je hoeft niets voor te bereiden behalve comfortabele kleding en een open houding.
De rest mag vanzelf ontstaan.
