Voor veel vrouwen is het de eerste keer even schrikken.
Tijdens een ademsessie beginnen hun handen te tintelen.
Hun lippen voelen anders.
Soms trekken de vingers een beetje samen.
Of voelen de armen ineens heel licht.
En bijna altijd volgt dezelfde vraag:
“Gaat dit wel goed?”
Het korte antwoord?
Ja.
In de meeste gevallen is dit een heel normale reactie van je lichaam tijdens verbonden ademhaling.
Je lichaam reageert op een ander ademritme
Tijdens verbonden ademhaling adem je anders dan je gewend bent.
Dieper.
Vloeiender.
Zonder pauzes tussen de in- en uitademing.
Daardoor verandert tijdelijk de verhouding tussen zuurstof en koolstofdioxide in je bloed.
Dat klinkt misschien ingewikkeld.
Maar het is precies de reden waarom je lichaam anders kan gaan aanvoelen.
Tintelingen betekenen niet dat er iets misgaat
Veel mensen denken direct aan een waarschuwing.
Maar tintelingen zijn tijdens ademwerk meestal juist een teken dat je lichaam reageert op de manier waarop je ademt.
Je kunt bijvoorbeeld voelen:
- tintelingen in je handen
- tintelingen in je voeten
- een warm of juist koud gevoel
- lichte duizeligheid
- een trillend lichaam
- een zwaar of licht gevoel
Iedereen ervaart het anders.
En niet iedereen voelt hetzelfde.
Soms trekken je handen samen
Misschien heb je tijdens ademwerk weleens gezien dat iemands handen een beetje verkrampen.
Dat noemen we ook wel een tijdelijke verkramping van de handen.
Dat kan er spannend uitzien.
Maar ook dit is meestal een onschuldige lichamelijke reactie op de verandering in je ademhaling.
Wanneer je weer rustiger gaat ademen, ontspant je lichaam vanzelf weer.
Juist daarom is goede begeleiding belangrijk.
Niet omdat het gevaarlijk is.
Maar omdat iemand je kan uitleggen wat er gebeurt, zodat je niet in paniek raakt.
Niet iedereen voelt tintelingen
Soms denken vrouwen:
“Ik voelde helemaal niets. Heb ik het dan verkeerd gedaan?”
Nee.
Ademwerk is geen wedstrijd.
Sommige mensen voelen veel lichamelijke sensaties.
Anderen ervaren vooral rust.
Sommigen voelen emoties.
En weer anderen merken pas de volgende dag dat ze beter slapen of meer ruimte ervaren.
Geen enkele ervaring is beter dan de andere.
Je hoeft niet bang te zijn voor de sensaties
Vaak is de angst groter dan de ervaring zelf.
Wanneer je begrijpt waarom je lichaam reageert, kun je er veel gemakkelijker in ontspannen.
In plaats van te denken:
“Er gaat iets mis.”
Kun je denken:
“Mijn lichaam reageert op mijn ademhaling.”
Dat kleine verschil maakt vaak al veel uit.
Luisteren blijft belangrijk
Hoewel tintelingen meestal een normale reactie zijn, is ademwerk niet voor iedereen geschikt.
Bij bepaalde medische aandoeningen of contra-indicaties is een aangepaste vorm van ademwerk nodig of wordt deelname afgeraden.
Daarom begint een professionele ademsessie altijd met een intake.
Niet om mensen uit te sluiten.
Maar om veilig te kunnen begeleiden.
De sensatie is tijdelijk
Het bijzondere is dat veel vrouwen achteraf zeggen:
“Ik vond de tintelingen eigenlijk minder spannend dan ik had verwacht.”
Omdat ze merken dat het vanzelf weer afneemt.
En dat ze daarna juist een diepe ontspanning voelen.
Soms voelt hun lichaam zelfs lichter dan ervoor.
Alsof er ergens ruimte is ontstaan.
Het gaat niet om de tintelingen
Sommige mensen hopen dat ze veel zullen voelen.
Anderen hopen juist van niet.
Maar uiteindelijk zijn de tintelingen niet waar ademwerk om draait.
Ze zijn een mogelijke lichamelijke reactie.
Niet het doel.
Het doel is niet om zoveel mogelijk te voelen.
Het doel is om weer contact te maken met jezelf.
Met je adem.
Met je lichaam.
En met alles wat daar al aanwezig is.
Vertrouw op je lichaam
Je lichaam is vaak veel wijzer dan we denken.
Het geeft aan wat het nodig heeft.
Het reageert.
Het past zich aan.
En wanneer je jezelf de tijd geeft, keert het vanzelf weer terug naar rust.
Dat maakt ademwerk voor veel vrouwen zo bijzonder.
Niet omdat het spectaculair is.
Maar omdat je opnieuw ervaart hoeveel vertrouwen je eigenlijk in je eigen lichaam mag hebben.
Ben je nieuwsgierig naar ademwerk, maar vind je de lichamelijke sensaties spannend?
Tijdens de ademcirkels van Mindpiece begeleid ik je stap voor stap en leg ik uit wat je kunt verwachten. Zo hoef je niet te vechten tegen wat je voelt, maar kun je er met vertrouwen doorheen bewegen.
