Niet een avond.

Niet een ochtend waarop je toevallig vrij was.

Niet twee uur tussen afspraken door.

Niet een dag waarop je vrij had genomen, maar uiteindelijk toch boodschappen deed, een afspraak plande en thuis van alles regelde.

Ik bedoel echt:

drie dagen.

Wanneer had je voor het laatst drie dagen die niet draaiden om wat er allemaal moest?

Voor veel vrouwen is het antwoord verrassend lang geleden.

En dat is precies waarom een tijd voor jezelf retreat zo anders kan voelen dan af en toe een avond vrij plannen.

We hebben best vaak tijd voor onszelf

Tenminste, op papier.

Je drinkt ’s ochtends koffie voordat de rest wakker is.

Je zit twintig minuten alleen in de auto.

Je kijkt ’s avonds een serie.

Je gaat naar yoga.

Je loopt een rondje.

Allemaal momenten voor jezelf.

En toch kun je blijven verlangen naar:

Even weg.

Waarom?

Omdat tijd alleen niet altijd hetzelfde is als ruimte.

Een uur voor jezelf heeft vaak een eindtijd

Je hebt een uurtje.

Maar om 15.00 uur moet je weg.

Dus om 14.30 uur kijk je al op de klok.

Of je hebt een vrije avond.

Maar morgenochtend gaat de wekker weer.

Je hebt tijd.

Alleen staat het gewone leven er direct omheen.

Dat maakt het lastig om werkelijk uit je dagelijkse ritme te stappen.

Drie dagen voelt anders

Vrijdag aankomen.

Zaterdag wakker worden op een andere plek.

En het mooiste:

zaterdagavond hoef je nog steeds niet naar huis.

Je blijft.

Zondagochtend word je opnieuw daar wakker.

Dat is precies waarom ik een driedaags retreat zo fijn vind.

Je bent niet net gewend aan de plek wanneer je alweer je tas moet pakken.

Er zit een hele dag tussen aankomen en vertrekken.

Je hoeft je vrije tijd niet optimaal te benutten

Dit is een valkuil.

Als we eindelijk tijd voor onszelf hebben, moet die tijd natuurlijk wel goed besteed worden.

Sporten.

Wandelen.

Mediteren.

Lezen.

Sauna.

Gezond eten.

Vroeg naar bed.

En voor je het weet heb je een wellness-to-dolijst.

Tijdens een retreat hoeft vrije tijd niet efficiënt.

Je mag gewoon even zitten.

Misschien wil je helemaal niets

Er zit ruimte tussen de sessies.

Je zou kunnen wandelen.

Maar je kunt ook op je kamer gaan liggen.

Je zou kunnen lezen.

Maar je kunt ook drie bladzijden lezen en vervolgens uit het raam kijken.

Je kunt met iemand praten.

Of juist even niet.

Je hoeft je vrije tijd aan niemand te verantwoorden.

Ook niet aan jezelf.

Tijd voor jezelf betekent niet automatisch alleen zijn

Dat vind ik mooi aan een vrouwenretreat.

Je bent weg voor jezelf.

Maar je bent niet drie dagen alleen.

Er zijn andere vrouwen.

We eten samen.

Doen sessies samen.

Er ontstaan gesprekken.

En tussendoor kun je je terugtrekken.

Je hebt daardoor beide.

Contact én ruimte.

Je hoeft niet beschikbaar te blijven

Thuis ben je vaak dichtbij.

Zelfs als je officieel een avond voor jezelf hebt.

Iemand kan iets vragen.

Je telefoon ligt naast je.

Je weet wat er in huis gebeurt.

Op retreat ben je letterlijk ergens anders.

Dat maakt een grens veel duidelijker.

Niet:

Ik ben boven even aan het lezen.

Maar:

Ik ben dit weekend weg.

Wat gebeurt er als je telefoon minder belangrijk wordt?

Je hoeft hem natuurlijk niet drie dagen in te leveren.

Maar misschien merk je dat je hem vanzelf minder pakt.

Omdat er iets anders gebeurt.

Een yogales.

Een gesprek.

Eten.

Buiten lopen.

Ademwerk.

Of gewoon omdat hij op je kamer ligt en jij ergens anders zit.

Niet bereikbaar zijn hoeft geen doel te worden.

Maar minder bereikbaar zijn kan wel ruimte geven.

Vrijdag: eerst aankomen

Het Mindpiece Retreat begint niet met een bomvol programma.

Vrijdag kom je aan bij De Wierschuur in Hippolytushoef.

Je brengt je spullen naar je kamer.

Ontmoet de andere vrouwen.

En ’s avonds doen we Yin Yoga.

Een rustige start.

Niet meteen diep.

Niet meteen van alles moeten.

Eerst maar eens voelen:

Ik ben hier.

Zaterdag: een hele dag zonder ergens anders heen te hoeven

Dit is voor mij het fijne van een retreat met overnachting.

Je wordt wakker op de plek waar je programma plaatsvindt.

Je hoeft de auto niet in.

Geen routeplanner.

Geen tas opnieuw inpakken.

Je bent er al.

Na het ontbijt beginnen we met verbonden ademhaling.

Verbonden ademhaling

Tijdens verbonden ademwerk werken we bewust met de adem.

Je hebt geen ervaring nodig.

Je krijgt uitleg en wordt tijdens de sessie begeleid.

Wat je ervaart verschilt.

Je hoeft niets te bereiken.

Er hoeft ook niet per se iets ‘los te komen’.

Je mag ervaren wat er op dat moment is.

Daarna heb je tijd

Niet meteen door.

Dat vind ik belangrijk.

Je hebt iets ervaren.

En daarna mag er ruimte zijn.

Iets eten.

Drinken.

Naar buiten.

Praten.

Alleen zijn.

Geen gehaast van het ene programmaonderdeel naar het andere.

Zaterdagmiddag: Womb Healing

Later op de dag doen we Womb Healing.

We brengen aandacht naar het lichaam, het bekkengebied en vrouwelijke energie.

Niet om een bepaalde ervaring af te dwingen.

Je hoeft niet alles te begrijpen.

Je hoeft niets te fixen.

Het is vooral een andere manier van aandacht geven aan jezelf dan we in het dagelijkse leven gewend zijn.

Wanneer geef jij je lichaam eigenlijk tijd?

Niet om te sporten.

Niet om af te vallen.

Niet om sterker te worden.

Niet omdat iets pijn doet.

Maar gewoon om te voelen hoe het met je is?

We leven gemakkelijk vanaf onze nek omhoog.

Ons hoofd weet wat er vandaag moet gebeuren.

Ons lichaam moet volgen.

Tijdens het retreat draaien we dat af en toe om.

Zaterdagavond: Slow Flow

Na een middag met meer verstilling gaan we ’s avonds weer bewegen.

Slow Flow Yoga.

Rustige beweging.

Adem.

Geen prestatie.

En daarna is er geen volgende afspraak.

Je bent klaar.

Je hoeft alleen nog maar te bedenken of je nog wilt blijven zitten of naar bed wilt.

Dat is een prima dilemma.

En dan word je zondag weer daar wakker

Dit is waarom één dag iets anders is dan drie dagen.

Je bent niet zaterdagavond alweer thuis.

Je slaapt nog een nacht.

En zondagochtend is er nog steeds niets van je gewone planning waar je direct op hoeft te reageren.

We beginnen de ochtend opnieuw met verbonden ademhaling.

Twee ademsessies voelen niet hetzelfde

Niet omdat de tweede beter of dieper moet zijn.

Maar jij bent op zondag op een ander moment dan zaterdag.

Je kent de plek.

De groep.

Je hebt een volledige dag achter je.

Je begint opnieuw vanuit hoe je je die ochtend voelt.

Zonder verwachting.

Zondagmiddag: Sensual Dance

We eindigen niet in stilte.

We eindigen met beweging.

Sensual Dance.

Niet om sexy te zijn.

Niet om mooi te dansen.

Sensualiteit gaat voor mij over voelen.

Muziek horen.

Je lichaam bewegen.

Ervaren wat prettig voelt.

Niet voortdurend kijken naar jezelf door de ogen van een ander.

Tijd voor jezelf gaat ook over plezier

Dat wordt soms vergeten.

We praten bij retreats veel over rust.

Herstel.

Verbinding.

Persoonlijke ontwikkeling.

Maar je mag ook gewoon plezier hebben.

Lachen.

Lekker eten.

Dansen.

Een leuk gesprek voeren.

Tijd voor jezelf hoeft niet alleen ingezet te worden om iets in jezelf op te lossen.

Je mag er ook van genieten.

Je hoeft geen reden te hebben

Misschien is je leven op dit moment gewoon goed.

Je bent niet opgebrand.

Je hebt geen grote crisis.

Je wilt niet weg bij je gezin.

Je hoeft geen levensbeslissing te nemen.

Mooi.

Dan mag je nog steeds drie dagen voor jezelf boeken.

Een retreat is geen noodvoorziening.

Hoeveel tijd voor jezelf ‘hoort’ een vrouw te nemen?

Daar bestaat geen goed antwoord op.

De één heeft veel behoefte aan alleen zijn.

De ander nauwelijks.

De één wordt gelukkig van een weekend alleen.

De ander wil na twee uur alweer mensen om zich heen.

Het gaat niet om een norm.

Het gaat om jouw behoefte.

En die mag ook veranderen.

Misschien merk je pas hoe weinig ruimte je had wanneer je hem krijgt

Dat gebeurt soms.

Je denkt thuis:

Het gaat eigenlijk prima.

En dat gaat het ook.

Maar dan ben je een dag weg.

Niemand vraagt iets.

Je hoeft niet te koken.

Niet te plannen.

Niet te rijden.

En ineens denk je:

O ja. Dít.

Niet omdat je leven verkeerd is.

Maar omdat contrast zichtbaar maakt wat je normaal niet meer opmerkt.

Wat neem je mee naar huis?

Geen garantie op een compleet ander leven.

Je agenda is maandag niet leeg.

Er moet waarschijnlijk weer gegeten worden.

Je telefoon gaat weer.

Maar misschien neem je één gedachte mee:

Ik wil dit niet pas weer doen wanneer ik helemaal op ben.

Dat kan al genoeg zijn.

Tijd voor jezelf retreat in Nederland

Het Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.

Een driedaags retreat voor maximaal 16 vrouwen.

Tijdens het weekend doen we:

• Yin Yoga;
• twee sessies verbonden ademhaling;
• Womb Healing;
• Slow Flow Yoga;
• Sensual Dance.

Inclusief twee overnachtingen, verzorgde maaltijden, verschillende kamermogelijkheden en vrije momenten tussen de sessies.

Je kunt alleen komen en je hebt geen ervaring nodig.

Drie dagen is eigenlijk helemaal niet zo lang

Vrijdag.

Zaterdag.

Zondag.

Daarna ben je weer thuis.

En toch kan het vooraf enorm voelen om die dagen helemaal voor jezelf te reserveren.

Misschien juist omdat we dat niet zo vaak doen.

Niet een gestolen uurtje.

Niet wachten tot iedereen iets anders te doen heeft.

Niet eerst kijken of er nog ergens ruimte overblijft.

Maar die ruimte vooraf innemen.

Deze drie dagen zijn van mij.

Dat mag.

Zonder groot verhaal.

Zonder dat je eerst moet bewijzen dat je het nodig hebt.

Bekijk het Mindpiece Retreat van 16–18 oktober 2026:
Bekijk het programma, de locatie, kamers en prijzen

Soms begint tijd voor jezelf niet met wachten tot er tijd over is.

Maar met besluiten dat je hem neemt.