Soms merk je pas hoe ver je van jezelf verwijderd bent geraakt…
wanneer je eindelijk stilvalt.
Wanneer iemand vraagt:
“Hoe voel je je eigenlijk?”
En je het antwoord niet meer weet.
Niet omdat je niets voelt.
Maar omdat je al zo lang bezig bent met overleven, dat voelen ergens naar de achtergrond verdwenen is.
Veel vrouwen leven vooral vanuit hun hoofd.
We denken.
Regelen.
Analyseren.
Functioneren.
Maar ons lichaam?
Dat proberen we vooral stil te houden.
Tot het niet meer lukt.
Overleven gebeurt niet alleen mentaal
Wanneer je langdurig stress ervaart, gebeurt er iets in je lichaam.
Je zenuwstelsel schakelt over op overleven.
Dat kan betekenen dat je:
- continu alert bent,
- emoties onderdrukt,
- spanning vasthoudt,
- disconnectie voelt,
- nauwelijks nog voelt wat je nodig hebt.
Sommige vrouwen raken vooral overprikkeld.
Andere vrouwen raken juist afgestompt.
Alsof ze op automatische piloot leven.
Veel vrouwen zijn het contact met hun lichaam kwijtgeraakt
Dat zie ik zo vaak.
Vrouwen die:
- alles voelen van anderen,
- maar nauwelijks nog voelen wat er in henzelf leeft.
Je merkt het bijvoorbeeld wanneer:
- je constant over je grenzen gaat,
- pas rust neemt wanneer je instort,
- niet merkt dat je gespannen bent,
- emoties wegdrukt,
- geen idee hebt wat je eigenlijk nodig hebt.
Je lichaam spreekt voortdurend.
Maar veel vrouwen hebben geleerd om niet te luisteren.
Waarom voelen soms spannend is
Voor vrouwen die jarenlang sterk zijn geweest, kan voelen onveilig voelen.
Want zodra je vertraagt, komt er ruimte voor:
- vermoeidheid,
- verdriet,
- boosheid,
- gemis,
- spanning,
- emoties die lang zijn weggestopt.
Dus blijven we bezig.
Niet bewust.
Maar omdat ons systeem denkt:
doorgaan is veiliger.
Stress zet zich vast in het lichaam
Je lichaam onthoudt alles wat geen ruimte heeft gekregen.
Niet alleen grote gebeurtenissen.
Ook:
- jarenlang doorgaan,
- jezelf wegcijferen,
- emoties inslikken,
- continu alert zijn,
- nooit écht rusten.
Dat kan zich vastzetten als:
- spanning in je buik,
- een strakke kaak,
- oppervlakkige ademhaling,
- vermoeidheid,
- onrust,
- lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak.
Je lichaam probeert je niet tegen te werken.
Het probeert iets zichtbaar te maken.
Waarom veel vrouwen “niets voelen”
Sommige vrouwen zeggen:
“Ik voel eigenlijk helemaal niets meer.”
Maar vaak betekent dat niet dat er niets is.
Vaak betekent het dat je systeem al te lang in bescherming staat.
Afgesloten raken van voelen is soms een manier waarop het lichaam probeert te overleven.
En juist daarom vraagt herstel zachtheid.
Niet forceren.
Niet graven.
Niet jezelf “fixen”.
Maar langzaam opnieuw veiligheid opbouwen in je lichaam.
Terugkomen in je lijf begint klein
Niet met grote transformaties.
Maar met kleine momenten van aanwezigheid.
1. Voel je adem weer
Veel vrouwen houden ongemerkt hun adem vast.
Of ademen heel oppervlakkig.
Probeer eens:
- je hand op je buik te leggen,
- langzaam in te ademen,
- bewust uit te ademen,
- niets te veranderen,
- alleen waar te nemen.
Je adem brengt je terug naar het moment.
2. Stop met alles analyseren
Niet alles hoeft direct begrepen te worden.
Soms willen vrouwen eerst verklaren:
- waarom ze moe zijn,
- waarom ze gespannen zijn,
- waarom ze zich leeg voelen.
Maar herstel ontstaat niet alleen in begrijpen.
Het ontstaat in ervaren.
In voelen.
3. Beweeg zachter
Niet vanuit prestatie.
Maar vanuit verbinding.
Yoga kan daarin zo helpend zijn.
Niet om leniger te worden.
Maar om weer te voelen:
- waar spanning zit,
- waar zachtheid mag ontstaan,
- hoe het voelt om aanwezig te zijn in je lichaam.
4. Laat je lichaam weer veiligheid ervaren
Je zenuwstelsel heeft herhaling nodig.
Kleine signalen van rust helpen:
- wandelen in de natuur,
- warme thee,
- etherische oliën,
- rustgevende muziek,
- meditatie,
- een hand op je hart leggen,
- bewust vertragen.
Het lijken kleine dingen.
Maar voor een lichaam dat lang heeft overleefd, zijn het signalen van veiligheid.
5. Forceer jezelf niet om te voelen
Dit is zo belangrijk.
Je hoeft niet ineens alles open te gooien.
Soms is het al genoeg om:
- even stil te zitten,
- je adem te voelen,
- te merken dat je moe bent,
- zachter voor jezelf te zijn.
Herstel gebeurt vaak in kleine lagen.
Je lichaam is niet je vijand
Misschien voelt je lichaam vermoeid.
Gespannen.
Afgesloten.
Maar je lichaam werkt niet tegen je.
Het probeert je iets te vertellen.
Misschien:
dat je al te lang hebt overleefd.
En misschien hoeft jouw lichaam niet nóg harder zijn best te doen…
Maar mag het eindelijk zachter worden.
Thuiskomen in jezelf
Voor mij gaat heling niet over perfect worden.
Maar over:
- opnieuw voelen,
- aanwezig durven zijn,
- je lichaam vertrouwen,
- zachtheid toelaten.
Over langzaam weer thuiskomen bij jezelf.
Niet vanuit haast.
Maar adem voor adem.
Ademwerk & Yoga
Voel je dat je verlangt naar meer verbinding met jezelf en je lichaam?
Tijdens mijn yoga, ademwerk en retreats creëren we ruimte om te vertragen, te voelen en opnieuw thuis te komen in je lijf.
Je bent welkom precies zoals je bent.
→ Ontdek het aanbod via Mindpiece
