We zijn behoorlijk goed geworden in zelfzorg.

Of eigenlijk:

in praten over zelfzorg.

Neem tijd voor jezelf.

Ga wandelen.

Drink genoeg water.

Leg je telefoon weg.

Mediteer.

Beweeg.

Slaap acht uur.

Journal.

Doe yoga.

Plan een avond voor jezelf.

Zeg vaker nee.

En voor je het weet heb je er een nieuwe taak bij:

goed voor jezelf zorgen.

Alsof je naast werk, gezin, sociale afspraken en alles wat je al doet óók nog een perfect zelfzorgschema moet onderhouden.

En als dat niet lukt?

Dan moet je blijkbaar beter je grenzen bewaken.

Ik denk dat selfcare soms veel eenvoudiger mag zijn.

Niet nóg iets doen.

Maar een tijdje minder hoeven.

En dat is precies waarom een selfcare retreat voor vrouwen anders kan voelen dan een avond met een gezichtsmasker en een kop thee.

Wanneer werd zelfzorg eigenlijk zoveel werk?

Je ziet het overal.

Morning routines.

Evening routines.

Tien stappen huidverzorging.

Dankbaarheidsdagboeken.

Supplementen.

Meditatie-apps.

Koude douches.

Yoga.

Breathwork.

Gezond koken.

Tienduizend stappen.

Allemaal dingen waar je iets aan kunt hebben.

Maar het kan ook behoorlijk ironisch worden.

Je probeert te ontspannen en denkt ondertussen:

Ik moet vanavond eigenlijk nog mediteren.

Dan is zelfs rust iets geworden waar je achteraan loopt.

Je hoeft niet beter te worden in selfcare

Misschien heb je geen nieuwe routine nodig.

Misschien hoef je niet iedere ochtend twintig minuten eerder op te staan om tijd voor jezelf te creëren.

Misschien hoef je je telefoon niet om 20.00 uur in een speciale lade te leggen.

Misschien heb je af en toe gewoon behoefte aan een plek waar er even minder van je gevraagd wordt.

Geen systeem.

Geen challenge.

Geen discipline.

Gewoon ruimte.

Een bad is heerlijk, maar daarna staat de was er nog

Dat is het verschil tussen zelfzorg thuis en een paar dagen werkelijk weg zijn.

Je kunt thuis een prachtige avond voor jezelf organiseren.

Kaarsen.

Bad.

Boek.

Thee.

En daarna loop je de badkamer uit.

Langs de wasmand.

Door de keuken.

Je ziet de vaatwasser.

Op tafel ligt iets wat morgen mee moet.

Je telefoon licht op.

Je bent ontspannen.

Maar je bent nog steeds midden in alles wat bij jouw leven hoort.

Op een retreat verandert je omgeving

Dat klinkt misschien vanzelfsprekend.

Maar juist dat is belangrijk.

Je hoeft jezelf niet voortdurend tegen te houden.

Ik ga nu echt niet werken.

Ik ga die was echt laten liggen.

Ik ga mijn mail niet openen.

De was is er simpelweg niet.

Je werk ligt niet in de kamer ernaast.

Je hoeft niet sterk genoeg te zijn om alles te negeren.

Je bent ergens anders.

Selfcare is soms dat iemand anders kookt

Niet spectaculair.

Wel heerlijk.

Je hoeft niet te bedenken wat er gegeten wordt.

Niet te checken of iedereen het lust.

Geen boodschappen.

Geen pannen.

Je schuift aan.

Er staat eten.

En dat is het.

Vooral wanneer je thuis vaak degene bent die kookt of meedenkt over maaltijden, kan dat verrassend luxe voelen.

Selfcare is ook niet hoeven kiezen

Wat wil je vandaag doen?

Waar gaan we eten?

Zullen we wandelen?

Hoe laat vertrekken we?

Welke yogales zal ik online aanzetten?

Zelfs een vrij weekend kan vol zitten met keuzes.

Tijdens een retreat is er al een ritme.

Je hoeft niet voortdurend te bepalen wat goed voor je zou zijn.

Je kunt het programma volgen.

En tussendoor voel je:

wil ik gezelschap of juist even niet?

Dat is genoeg.

Zelfzorg hoeft niet altijd ontspannend te zijn

Dit klinkt misschien vreemd bij een selfcare retreat.

Maar goed voor jezelf zorgen betekent niet dat alles comfortabel moet voelen.

Verbonden ademwerk kan intens zijn.

Sensual Dance kan spannend voelen.

Womb Healing kan nieuw zijn.

Alleen ergens aankomen kan buiten je comfortzone liggen.

Toch kan iets wat spannend is ook heel goed voelen.

Selfcare is niet hetzelfde als jezelf voortdurend comfortabel houden.

Het gaat ook over nieuwsgierigheid

Misschien heb je al maanden zin om ademwerk te proberen.

Maar je doet het niet.

Geen tijd.

Geen plek gevonden.

Je vindt het spannend.

Of je denkt steeds:

Later.

Misschien wil je al langer alleen een weekend weg.

Misschien trekt lichaamswerk je.

Misschien ben je nieuwsgierig naar vrouwelijke energie.

Ook ruimte geven aan nieuwsgierigheid is voor mij selfcare.

Niet alleen rusten wanneer je moe bent.

Ook iets doen waar je van gaat leven.

Selfcare mag leuk zijn

Dat vergeten we soms.

Zelfzorg krijgt al snel een serieuze ondertoon.

Grenzen.

Herstel.

Zenuwstelsel.

Rust.

Loslaten.

Allemaal waardevol.

Maar waar is plezier?

Lekker eten.

Hard lachen.

Muziek.

Dansen.

Een lang gesprek.

Buiten zijn.

Niets nuttigs doen.

Je goed voelen in je lichaam.

Dat hoort er wat mij betreft net zo goed bij.

Daarom zit er Sensual Dance in het retreat

Niet omdat je sensueler moet worden.

Maar omdat bewegen ook plezier mag zijn.

We bewegen zo vaak met een doel.

Sporten om fit te blijven.

Yoga om soepeler te worden.

Wandelen om stappen te halen.

Maar bewegen kan ook gewoon lekker zijn.

Muziek aan.

Lichaam bewegen.

Niet tellen.

Niet meten.

Niet bezig zijn met hoe het eruitziet.

Dat is een ander soort aandacht.

Selfcare is je lichaam niet behandelen als project

Je lichaam hoeft niet voortdurend verbeterd.

Strakker.

Sterker.

Rustiger.

Flexibeler.

Meer gereguleerd.

Meer geheeld.

Soms mag je lichaam gewoon je lichaam zijn.

Tijdens Yin Yoga hoef je niet dieper.

Tijdens Slow Flow hoef je niet beter.

Tijdens Sensual Dance hoef je niet mooier te bewegen.

Je hoeft nergens naartoe.

Vrijdagavond: geen spectaculaire transformatie

Het Mindpiece Retreat begint vrijdagavond met Yin Yoga.

En dat is misschien precies de selfcare die je na een gewone week nodig hebt.

Niet meteen iets bereiken.

Je hoeft vrijdagavond niet volledig ‘geland’ te zijn.

Misschien ben je moe.

Misschien druk.

Misschien praat je hoofd nog door.

Prima.

Je gaat op je mat liggen.

De rest komt later.

Zaterdagochtend: aandacht naar je adem

Tijdens verbonden ademhaling wordt de adem actiever gebruikt.

Je aandacht gaat vanzelf meer naar je lichaam.

Niet naar de boodschappen.

Niet naar je inbox.

Niet naar wat je volgende week moet doen.

Naar hier.

Dat betekent niet dat je hoofd ineens leeg is.

Dat hoeft ook niet.

Zaterdagmiddag: Womb Healing

Tijdens Womb Healing brengen we aandacht naar het bekkengebied, het lichaam en vrouwelijke energie.

Ook hier hoeft niets gefixt.

Je hoeft niet met een probleem te komen.

Je hoeft geen antwoord te vinden.

Misschien ervaar je veel.

Misschien weinig.

Selfcare betekent ook dat niet iedere ervaring rendement hoeft op te leveren.

Zaterdagavond: Slow Flow

Daarna gaan we bewegen.

Rustige, vloeiende yoga.

Adem en beweging samen.

Niet alleen maar stil zijn.

Want misschien is wat jij nodig hebt helemaal geen stilte.

Misschien wil je juist bewegen.

Selfcare is niet één voorgeschreven vorm.

En daarna?

Niets.

Nou ja, er kan van alles gebeuren.

Thee.

Praten.

Lachen.

Douchen.

Naar bed.

Maar er is niet nog een lijstje dat jij thuis moet afwerken.

Je bent klaar voor die dag.

Wat een luxe.

Zondagochtend hoef je nog niet aan maandag te denken

Tenminste: je mág natuurlijk aan maandag denken.

Je hoofd doet wat het doet.

Maar je hoeft er nog niets mee.

We beginnen de zondag opnieuw met verbonden ademhaling.

De boodschappen voor maandag komen later.

De mails ook.

De week hoeft nog niet voorbereid.

Zondag is nog van het weekend.

Goede zelfzorg betekent soms ook: telefoon weg

Niet omdat je een digitale detox moet doen.

Maar omdat je eens kunt merken hoe vaak je automatisch naar je telefoon grijpt.

Een vrij moment.

Telefoon.

Even wachten.

Telefoon.

Alleen op je kamer.

Telefoon.

Wat gebeurt er als je hem een tijdje laat liggen?

Misschien niets bijzonders.

Misschien merk je hoe vaak je normaal ieder leeg moment vult.

Verveling mag ook

Wanneer heb jij je voor het laatst verveeld?

Niet wachtend op iets terwijl je op je telefoon zat.

Echt even niets.

Een vrij uur tijdens een retreat hoeft niet productief besteed te worden.

Je hoeft niet te journalen.

Niet te wandelen.

Niet te mediteren.

Je mag uit het raam kijken.

Op bed liggen.

Niks.

Misschien is dat wel radicalere selfcare dan nóg een ochtendroutine.

Selfcare is niet altijd alleen zijn

Soms hebben we juist behoefte aan mensen.

Niet aan zorgen voor mensen.

Maar aan contact.

Een gesprek waarin je niets hoeft op te lossen.

Samen eten.

Lachen met iemand die je vrijdag nog niet kende.

Herkenning.

Dat kan net zo voedend zijn als een uur alleen op je kamer.

Daarom vind ik de combinatie tijdens een vrouwenretreat zo fijn.

Er is een groep.

Maar je hoeft niet voortdurend in die groep te zijn.

En je hoeft niet sociaal te presteren

Je hoeft niet met iedereen te praten.

Niet iedere naam te onthouden.

Niet te zorgen dat niemand zich buitengesloten voelt.

Dat is niet jouw taak.

Wil je even alleen zijn?

Ga.

Wil je aanschuiven?

Schuif aan.

Misschien zit selfcare soms juist in stoppen met automatisch zorgen dat iedereen om je heen het goed heeft.

Wat als je thuis jonge kinderen hebt?

Dan kan drie dagen weg juist heel groot voelen.

Misschien heb je nauwelijks ooit twee nachten alleen geslapen sinds je moeder bent geworden.

Misschien voel je schuldgevoel.

Of denk je dat het thuis zonder jou chaos wordt.

Regel wat nodig is.

En laat daarna de mensen thuis hun eigen manier vinden.

Het hoeft niet precies te gaan zoals wanneer jij er bent.

Dat is oké.

Je hoeft rust niet te verdienen

Dit blijft misschien wel de kern.

Je hoeft niet eerst een moeilijke periode te hebben.

Niet opgebrand.

Niet emotioneel uitgeput.

Niet vastgelopen.

Je hoeft niet tegen jezelf te zeggen:

Nu mag ik eindelijk.

Je mag ook preventief goed voor jezelf zorgen.

Sterker nog: dat klinkt eigenlijk een stuk logischer.

Selfcare retreat of wellnessweekend?

Beide kunnen heerlijk zijn.

Bij een wellnessweekend ligt de nadruk meestal vooral op ontspannen.

Een retreat heeft daarnaast een begeleid programma.

Je doet iets.

Yoga.

Ademwerk.

Lichaamswerk.

Beweging.

Er is daardoor ruimte voor ontspanning én voor nieuwe ervaringen.

Als je alleen sauna, massage en uitslapen wilt, kies dan vooral een wellnesshotel.

Als je daarnaast nieuwsgierig bent naar wat er gebeurt wanneer je meer aandacht aan je lichaam geeft, kan een retreat beter passen.

Moet je ervaring hebben?

Nee.

Je hoeft geen yogi te zijn.

Geen ademwerkervaring.

Je hoeft nooit eerder op retreat geweest te zijn.

En voor Sensual Dance hoef je niet te kunnen dansen.

Je mag beginner zijn.

Er wordt niet getest.

Selfcare retreat vrouwen in Nederland

Het Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.

Een driedaags retreat voor maximaal 16 vrouwen.

Het programma bestaat uit:

• vrijdagavond Yin Yoga;
• zaterdagochtend verbonden ademhaling;
• zaterdagmiddag Womb Healing;
• zaterdagavond Slow Flow Yoga;
• zondagochtend verbonden ademhaling;
• zondagmiddag Sensual Dance.

Inclusief twee overnachtingen, verzorgde maaltijden en tijd tussen de sessies.

Er zijn verschillende kamermogelijkheden en je kunt gewoon alleen komen.

Misschien mag selfcare weer simpel worden

Niet nóg een gewoonte.

Niet nóg een methode.

Niet nóg een ding waar je goed in moet worden.

Misschien is het soms gewoon:

je tas pakken.

Ergens naartoe rijden.

Je telefoon wat vaker laten liggen.

Aanschuiven als er eten is.

Yoga doen.

Ademen.

Slapen.

Bewegen.

Lachen.

Een keer niet nadenken over wat iedereen morgen nodig heeft.

En zondag weer naar huis.

Geen nieuwe versie van jezelf.

Gewoon jij.

Met een weekend achter je waarin je even niet degene was die de selfcare ook nog zelf moest organiseren.

Bekijk het Mindpiece Retreat van 16–18 oktober 2026:
Bekijk het programma, de locatie, kamers en prijzen

Misschien is goede zelfzorg soms vooral dat je er niet zo hard voor hoeft te werken.