Je ziet foto’s van retreats voorbijkomen.
Mooie locaties.
Yogamatten.
Kaarsen.
Vrouwen met hun ogen dicht.
Een lange tafel vol eten.
En misschien denk je:
Het ziet er heerlijk uit… maar wat dóé je daar eigenlijk drie dagen?
Een logische vraag.
Zeker als je nog nooit op een retreat weekend bent geweest.
Want hoe ziet zo’n weekend er werkelijk uit?
Ben je de hele dag bezig met yoga en persoonlijke ontwikkeling?
Moet je om zes uur ’s ochtends opstaan om te mediteren?
Zit je uren in stilte?
En wat gebeurt er als je gewoon even helemaal niets wilt?
Ik neem je mee van vrijdag tot zondag.
Niet alleen langs het programma.
Maar juist ook langs alles wat ertussen gebeurt.
Vrijdagmiddag: je stapt even uit je gewone leven
Een retreat begint eigenlijk al voordat je aankomt.
Thuis.
Wanneer je je tas inpakt.
Misschien heb je die ochtend nog gewerkt.
Heb je kinderen naar school gebracht.
Nog even boodschappen gedaan.
Een was aangezet.
Gecontroleerd of thuis alles geregeld is.
Want zelfs wanneer jij een weekend weggaat, wil je waarschijnlijk dat alles thuis gewoon door kan.
En dan stap je in de auto.
Alleen.
Misschien met gezonde spanning.
Misschien vooral met heel veel zin.
En misschien denk je onderweg ineens:
Waar ben ik eigenlijk aan begonnen?
Ook dat hoort erbij.
Aankomen op een plek waar je niemand kent
Je rijdt het terrein op.
Parkeert.
Pakt je tas.
En ziet misschien al een paar andere auto’s staan.
Dit is vaak het moment waar vrouwen vooraf het meest tegenop zien.
Niet de yoga.
Niet het ademwerk.
Maar gewoon die eerste vijf minuten.
Een ruimte binnenlopen waar je niemand kent.
Bij een vrouwenretreat komen veel deelnemers alleen.
Dus grote kans dat degene die vijf minuten na jou binnenkomt precies hetzelfde voelt.
Je maakt kennis.
Krijgt je kamer te zien.
Zet je tas neer.
Drinkt iets.
En langzaam verdwijnt dat eerste ongemakkelijke randje.
Je hoeft niet meteen je levensverhaal te vertellen.
Je hoeft niet direct met iedereen een diepe verbinding te voelen.
Je mag gewoon aankomen.
Vrijdagavond: van je hoofd naar je lichaam
Tijdens het Mindpiece Retreat beginnen we vrijdagavond met Yin Yoga.
Bewust.
Want je lichaam heeft niet automatisch door dat je nu op retreat bent.
Je hoofd kan nog thuis zijn.
Bij dat ene mailtje.
Bij iets wat je vergeten bent.
Bij de planning van volgende week.
Je bent fysiek aangekomen, maar de rest mag nog volgen.
Tijdens Yin Yoga hoef je niet veel.
Je blijft wat langer in rustige houdingen.
Je ademt.
Je voelt.
Misschien merk je ineens hoe moe je eigenlijk bent.
Misschien merk je juist hoeveel onrust er nog in je lichaam zit.
Of misschien denk je vooral:
Wat fijn dat ik hier lig.
Er hoeft geen bijzondere ervaring te ontstaan.
En daarna hoef je nergens meer naartoe
Dit is zo’n klein onderdeel van een weekend retreat dat eigenlijk heel groot kan voelen.
Na de yogales hoef je niet naar huis.
Je hoeft niet nog een uur te rijden.
Je hoeft geen keuken op te ruimen.
Geen kinderen naar bed te brengen.
Geen laptop meer open te klappen.
Je bent er al.
Je kunt thee drinken.
Nog even praten.
Douchen.
Of gewoon naar je kamer.
De dag is klaar.
Zaterdagochtend: wakker worden zonder je gewone zaterdag
En dan word je wakker.
Op een andere plek.
Misschien ben je vroeg wakker.
Misschien heb je voor het eerst in tijden uitgeslapen.
Maar wat er vooral niet is:
je gewone zaterdag.
Geen boodschappen.
Geen sportclub.
Geen huis dat opgeruimd moet worden.
Geen lijst met dingen die je vandaag eindelijk eens moet doen.
Je hoeft niet te bedenken hoe je dag eruitziet.
Die ligt al voor je.
Zaterdagochtend: verbonden ademhaling
Na het ontbijt doen we tijdens het Mindpiece Retreat een sessie verbonden ademhaling.
Misschien ken je ademwerk al.
Misschien heb je het nog nooit gedaan.
Dat maakt niet uit.
Je wordt begeleid.
Bij verbonden ademhaling laat je de pauzes tussen de in- en uitademing weg, waardoor de adem in een doorgaande beweging komt.
Wat je daarbij ervaart, verschilt per persoon.
Je kunt lichamelijke sensaties voelen.
Emoties.
Rust.
Onrust.
Ruimte.
Of iets totaal anders.
Je hoeft niet hetzelfde te ervaren als degene naast je.
En je hoeft al helemaal niet te proberen om iets te laten gebeuren.
Wat als ik iets niet wil?
Dan doe je het niet.
Dat klinkt simpel.
Maar ik vind het belangrijk om te benoemen.
Ook tijdens een retreat blijf jij degene die bepaalt wat er met jouw lichaam gebeurt.
Voelt iets niet goed?
Dan mag je aanpassen.
Vertragen.
Stoppen.
Je hoeft niet door een grens heen omdat je denkt dat dat bij persoonlijke ontwikkeling hoort.
Je hoeft jezelf niet te bewijzen.
Niet aan mij.
Niet aan de groep.
Niet aan jezelf.
Na een sessie: geen haast
Na ademwerk hoef je niet direct naar het volgende onderdeel.
Misschien wil je praten.
Misschien wil je juist even stil zijn.
Je kunt eten.
Thee drinken.
Buiten lopen.
Op je kamer liggen.
Douchen.
Of gewoon ergens zitten.
Dit zijn voor mij geen gaten in het programma.
Dit ís onderdeel van het retreat.
Want als we ieder vrij uur weer vullen, nemen we precies hetzelfde tempo mee waar we thuis soms zo moe van worden.
Zaterdagmiddag: Womb Healing
Later op zaterdag brengen we tijdens Womb Healing de aandacht naar het lichaam, het bekken en vrouwelijke energie.
Voor sommige vrouwen is dat vertrouwd.
Voor anderen totaal nieuw.
Allebei prima.
Je hoeft vooraf niets te weten over Womb Healing.
Je hoeft ook niets op een bepaalde manier te voelen.
We zijn gewend om veel vanuit ons hoofd te doen.
We denken over wat we voelen.
Analyseren waarom iets gebeurt.
Proberen het te begrijpen.
Tijdens lichaamswerk mag dat even minder voorop staan.
Niet alles hoeft begrepen te worden.
Sommige dingen mogen gewoon gevoeld worden.
Zaterdagavond: Slow Flow Yoga
Na het eten gaan we ’s avonds weer bewegen.
Dit keer met Slow Flow.
Rustige, vloeiende bewegingen waarbij adem en lichaam samenkomen.
Geen ingewikkelde choreografie.
Geen wedstrijd wie het verst komt.
Geen idee van:
zo hoort deze houding eruit te zien.
Je beweegt binnen wat jouw lichaam op dat moment aangeeft.
Na een hele dag op retreat kan dat heel anders voelen dan wanneer je op een gewone woensdagavond gehaast een yogales binnenstapt.
Je hoeft daarna nergens meer heen.
Dat alleen al verandert iets.
Maar is zo’n retreat weekend niet heel serieus?
Nee.
Gelukkig niet.
Er mag ook gewoon gelachen worden.
Veel zelfs.
Er mag aan tafel over totaal onbelangrijke dingen worden gepraat.
Je hoeft niet drie dagen lang met een ernstig gezicht over je diepste patronen na te denken.
Je mag lekker eten.
Een grap maken.
Met iemand kletsen.
Buiten lopen.
Slapen.
Een retreat kan iets in beweging brengen.
Maar het mag óók gewoon een ontzettend fijn weekend zijn.
Die twee sluiten elkaar niet uit.
Zondagochtend: ineens voelt vrijdag ver weg
En dan is het zondag.
Je bent nog geen 48 uur op de locatie.
Toch kan vrijdagmiddag ineens veel verder weg voelen.
Je weet inmiddels waar alles staat.
De gezichten zijn vertrouwd.
Je weet wie graag vroeg koffie drinkt.
Wie nog even blijft zitten na het ontbijt.
Wie graag buiten loopt.
Er hoeft minder.
Je bent er gewoon.
Op zondagochtend doen we opnieuw verbonden ademwerk.
Dezelfde ademvorm.
Maar niet noodzakelijk dezelfde ervaring.
Want jij bent inmiddels ook op een andere plek dan zaterdagochtend.
Zondagmiddag: Sensual Dance
Later op zondag sluiten we het weekend af met Sensual Dance.
En hier komt vaak meteen een gedachte achteraan:
Maar ik kan niet dansen.
Mooi.
Dat hoeft namelijk ook niet.
Er is geen choreografie.
Geen spiegel waarin je moet kijken of je beweging klopt.
Geen publiek.
Sensual Dance gaat niet over sexy bewegen voor iemand anders.
Het gaat om jouw lichaam van binnenuit ervaren.
Bewegen omdat iets fijn voelt.
Misschien klein.
Misschien groot.
Misschien eerst wat onwennig.
Het hoeft nergens naartoe.
En dan pak je je tas weer in
Dit vind ik altijd zo’n bijzonder moment.
Diezelfde tas waarmee je vrijdag binnenkwam, gaat weer dicht.
Dezelfde spullen.
Dezelfde auto.
Dezelfde route naar huis.
En toch kan het anders voelen.
Je neemt afscheid.
Stapt in.
Misschien zet je muziek aan.
Misschien juist niet.
En langzaam komt je gewone leven weer dichterbij.
Wat gebeurt er wanneer je thuiskomt?
Waarschijnlijk niets spectaculairs.
Je doet de voordeur open.
Iemand is blij dat je er bent.
Je tas belandt in de gang.
Er liggen spullen.
Misschien vraagt iemand binnen tien minuten alweer iets.
En ineens zie je hoe snel je normaal gesproken reageert.
Hoe automatisch je opstaat.
Regelt.
Oplost.
Vooruitdenkt.
Misschien doe je dat nu ook.
Maar misschien wacht je vijf minuten.
Je maakt eerst thee.
Laat die tas staan.
De was kan morgen ook.
Niet omdat een retreat je hele leven heeft veranderd.
Maar omdat je drie dagen hebt ervaren hoe het voelt wanneer je niet voortdurend aanstaat.
Wat doet een retreat weekend met je?
Dat verschilt.
En ik zou je nooit beloven dat je na één weekend een totaal ander mens bent.
Dat hoeft ook niet.
Misschien voel je je vooral uitgerust.
Misschien merk je dat je lichaam zachter voelt.
Misschien heb je iets gevoeld wat je al een tijdje wegduwde.
Misschien heb je nieuwe mensen ontmoet.
Misschien heb je vooral heel veel gelachen.
Of misschien is het meest waardevolle wel dat je drie dagen niet één keer hebt hoeven bedenken wat jullie ’s avonds zouden eten.
We onderschatten soms hoe fijn dat kan zijn.
Voor wie is een retreat weekend?
Niet alleen voor vrouwen die tegen een burn-out aanzitten.
Niet alleen wanneer je iets moet verwerken.
Niet alleen wanneer je jezelf bent kwijtgeraakt.
Een retreat weekend in Nederland kan ook bij je passen wanneer je leven gewoon goed gaat.
Wanneer je nieuwsgierig bent naar ademwerk.
Wanneer je graag yoga doet.
Wanneer je meer contact met je lichaam wilt.
Wanneer je zin hebt om nieuwe vrouwen te ontmoeten.
Of wanneer je simpelweg verlangt naar drie dagen waarin jij niet degene bent die alles organiseert.
Je hoeft rust niet eerst te verdienen.
Alleen naar een retreat weekend
Je hoeft ook niet eerst iemand te vinden die mee wil.
Veel vrouwen komen alleen.
En dat kan juist heel fijn zijn.
Je hoeft niet te kijken of je vriendin het naar haar zin heeft.
Niet samen te bepalen wanneer jullie naar bed gaan.
Niet te overleggen of jullie bij de groep blijven zitten.
Je kunt een paar dagen lang veel vaker denken:
Waar heb ík eigenlijk behoefte aan?
Misschien is dat al een oefening op zichzelf.
Retreat weekend Nederland: 16–18 oktober 2026
Het volgende Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.
Een kleinschalig vrouwenretreat voor maximaal 16 vrouwen.
Tijdens het weekend doen we:
- Yin Yoga;
- verbonden ademhaling;
- Womb Healing;
- Slow Flow Yoga;
- opnieuw verbonden ademhaling;
- Sensual Dance.
Daarnaast zijn de overnachtingen en maaltijden verzorgd en is er bewust ruimte tussen de onderdelen.
Je kunt alleen komen.
Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga of ademwerk.
En er hoeft niets mis te zijn voordat je drie dagen voor jezelf mag kiezen.
Misschien is dit waar je eigenlijk naar verlangt
Niet per se naar een vakantie.
Niet naar een volgepland weekend.
Niet naar nóg iets wat je moet leren.
Maar naar een paar dagen waarop je wakker wordt en niet meteen verantwoordelijk bent voor de rest van de wereld.
Je schuift aan.
Je beweegt.
Je ademt.
Je eet.
Je praat.
Je bent stil.
Je slaapt.
En iemand anders heeft alvast nagedacht over wat er daarna gebeurt.
Vrijdag kom je binnen.
Zondag ga je weer naar huis.
En alles wat daartussen gebeurt, mag je gewoon ervaren.
