Er zijn ontzettend veel regels over vrouw zijn.

De meeste staan nergens op papier.

En toch kennen we ze.

Wees zelfstandig.

Maar niet te hard.

Zorg goed voor jezelf.

Maar wees er ook altijd voor anderen.

Wees ambitieus.

Maar zorg dat thuis alles draait.

Wees aantrekkelijk.

Maar doe niet te veel je best.

Luister naar je lichaam.

Maar blijf vooral functioneren wanneer dat lichaam even niet meewerkt.

Geef je grenzen aan.

Maar doe het wel vriendelijk.

Heb zelfvertrouwen.

Maar word niet arrogant.

Ontspan.

Maar vergeet ondertussen niets.

Best vermoeiend eigenlijk.

Misschien hoeft een retreat over vrouw zijn daarom helemaal niet te gaan over nóg meer leren.

Misschien mag het juist drie dagen gaan over minder.

Minder moeten.

Minder voldoen.

Minder bezig zijn met hoe het hoort.

En iets vaker de vraag stellen:

Wat wil ik eigenlijk zelf?

Wie heeft eigenlijk bepaald wat een goede vrouw is?

Waarschijnlijk niemand specifiek.

En tegelijkertijd heel veel mensen.

We krijgen ideeën over vrouw zijn mee uit onze opvoeding.

Relaties.

School.

Werk.

Films.

Social media.

De vrouwen voor ons.

De mannen om ons heen.

De maatschappij.

Sommige ideeën passen bij je.

Andere helemaal niet.

Maar omdat je ze al zo lang kent, merk je soms nauwelijks meer dat je ernaar leeft.

Misschien heb je geleerd om vooral makkelijk te zijn

Niet te veel vragen.

Niet moeilijk doen.

Aanvoelen wat anderen nodig hebben.

Rekening houden met iedereen.

Dat kan een prachtige kwaliteit zijn.

Tot je jezelf er structureel in vergeet.

Want er is een verschil tussen rekening houden met iemand en jezelf voortdurend aanpassen.

Dat verschil voel je meestal eerder in je lichaam dan dat je het kunt uitleggen.

Misschien heb je juist geleerd dat je niemand nodig hebt

Ook dat kan.

Je regelt het zelf.

Je verdient je eigen geld.

Je lost je problemen op.

Je vraagt niet snel hulp.

En als iemand zegt:

Zal ik dat voor je doen?

zeg je bijna automatisch:

Hoeft niet hoor.

Sterk zijn kan heel fijn zijn.

Maar als je nooit iets ontvangt, wordt zelfstandigheid soms ook gewoon heel veel werk.

Een retreat hoeft je niet te leren hoe je vrouw moet zijn

Dat is niet wat ik wil met het Mindpiece Retreat.

Ik ga je niet vertellen dat je zachter moet worden.

Dat je meer moet ontvangen.

Dat je minder in je mannelijke energie moet zitten.

Dat je een bepaalde versie van vrouwelijkheid moet omarmen.

Want dan vervangen we de ene verzameling regels gewoon door de volgende.

Je hoeft niet uit het ene hokje te komen om vervolgens in een mooier ingericht hokje te stappen.

Misschien ben je al precies vrouw genoeg

Ook als je ambitieus bent.

Als je niet van jurken houdt.

Als je graag de leiding neemt.

Als je heel zacht bent.

Als je veel werkt.

Als je geen kinderen hebt.

Als je moeder bent.

Als je houdt van make-up.

Als je er niets mee hebt.

Als je sensueel bent.

Als je je op dit moment totaal niet sensueel voelt.

Er is geen scorekaart.

Waarom dan toch een retreat met alleen vrouwen?

Omdat het interessant kan zijn om een paar dagen in een omgeving te zijn waarin je niet voortdurend vanuit je gewone rollen leeft.

Thuis ben je misschien moeder.

Partner.

Dochter.

Op je werk heb je weer een andere rol.

Tijdens een retreat stap je een plek binnen waar de meeste mensen jou nog niet kennen.

Ze weten niet wie jij normaal bent.

Dat geeft ruimte.

Niet om iemand anders te worden.

Maar om even niet automatisch te doen wat je altijd doet.

Wat gebeurt er als niemand jouw gebruiksaanwijzing kent?

Stel:

jij bent normaal degene die altijd het gesprek gaande houdt.

Op retreat weet niemand dat.

Dus je hoeft dat niet te doen.

Of misschien ben je degene die thuis altijd alles regelt.

Niemand op retreat verwacht dat van jou.

Misschien zorg jij er altijd voor dat iedereen voldoende eten heeft.

Nu staat het eten gewoon klaar.

Dat zijn kleine dingen.

Maar juist kleine dingen maken zichtbaar hoe automatisch sommige patronen zijn geworden.

Wat wil jij?

Het klinkt als een simpele vraag.

Tot je hem echt probeert te beantwoorden.

Niet:

Wat is verstandig?

Niet:

Wat is goed voor mijn gezin?

Niet:

Wat zou ik moeten willen?

Niet:

Wat past bij iemand van mijn leeftijd?

Maar:

Wat wil ik?

Misschien weet je het meteen.

Misschien helemaal niet.

Beide zijn interessant.

Je verlangen hoeft niet groot te zijn

Bij verlangen denken we snel aan grote dromen.

Een andere baan.

Reizen.

Een nieuwe relatie.

Een compleet ander leven.

Maar verlangen kan ook klein zijn.

Ik wil vanavond vroeg slapen.

Ik wil buiten lopen.

Ik wil alleen zijn.

Ik wil bewegen.

Ik wil dat iemand anders een keer kookt.

Ik wil muziek harder zetten.

Ik wil meer plezier.

Ik wil minder afspraken.

Je hoeft je leven niet om te gooien om je eigen verlangens serieuzer te nemen.

Je lichaam heeft vaak eerder een mening dan je hoofd

Iemand vraagt iets van je.

Je zegt:

Ja hoor.

Maar je lichaam trekt samen.

Je ziet een uitnodiging.

Je hoofd bedenkt vijf redenen waarom het onhandig is.

Maar ergens voel je:

Daar wil ik naartoe.

Je praat met iemand en merkt dat je ontspant.

Of juist dat je schouders omhoog gaan.

We hebben veel meer informatie dan alleen onze gedachten.

Daarom werken we tijdens het Mindpiece Retreat veel met het lichaam.

Niet drie dagen praten over vrouw zijn

Dat zou ik zelf behoorlijk vermoeiend vinden.

We gaan niet urenlang analyseren wat vrouwelijkheid betekent.

Het programma bestaat juist uit verschillende lichaamsgerichte vormen.

Yin Yoga.

Verbonden ademhaling.

Womb Healing.

Slow Flow.

Sensual Dance.

Iedere sessie brengt de aandacht op een andere manier terug naar jouw eigen ervaring.

Yin Yoga: waar ligt jouw grens vandaag?

Tijdens Yin Yoga kun je vrij snel tegen een interessante reflex aanlopen.

Ik kan nog wel iets verder.

Misschien wel.

Maar moet het?

Je hoeft een houding niet maximaal te doen.

Je hoeft niets te bewijzen.

Niet aan mij.

Niet aan de vrouw naast je.

Niet aan jezelf.

Soms is een stap terug precies wat je lichaam vraagt.

Dat klinkt simpel.

Maar hoe vaak doen we dat buiten een yogamat?

Verbonden ademhaling: je hoeft niet alles onder controle te hebben

Op zaterdagochtend werken we met verbonden ademhaling.

Je wordt begeleid en hoeft geen ervaring te hebben.

Het interessante aan ademwerk is dat je vooraf niet precies kunt bepalen wat je gaat ervaren.

Misschien voel je veel.

Misschien weinig.

Misschien vooral je lichaam.

Misschien emoties.

Er is geen goed resultaat.

Dat alleen al haalt het idee van presteren eruit.

Womb Healing en vrouw zijn

Op zaterdagmiddag brengen we tijdens Womb Healing aandacht naar het bekkengebied, het lichaam en vrouwelijke energie.

Niet omdat je baarmoeder je gaat vertellen wat je maandag moet doen.

En ook niet omdat iedere vrouw op dezelfde manier verbinding met haar bekken ervaart.

Het is een mogelijkheid om je aandacht naar een deel van je lichaam te brengen dat in het dagelijks leven vaak weinig bewuste aandacht krijgt.

Je hoeft daar niets van te vinden.

Je mag ervaren.

Je vrouwelijkheid zit niet alleen in je baarmoeder

Dit vind ik belangrijk.

Vrouw zijn kan niet worden teruggebracht tot één lichaamsdeel.

Niet iedere vrouw heeft dezelfde relatie met haar baarmoeder.

Niet iedere vrouw heeft dezelfde ervaring van haar lichaam.

Een womb practice hoeft daarom geen definitie van vrouwelijkheid te worden.

Het is één ingang.

Niet dé waarheid over vrouw zijn.

Slow Flow: ruimte innemen

Tijdens Slow Flow bewegen we.

En beweging kan iets zichtbaar maken wat stilzitten niet doet.

Hoe groot maak jij je beweging?

Hoeveel ruimte neem je?

Volg je steeds wat je denkt dat hoort?

Kun je bewegen zonder bezig te zijn met perfectie?

Het hoeft nergens symbolisch voor te staan.

Maar soms merk je iets op.

En soms heb je gewoon een heerlijke yogales.

Ook prima.

Sensual Dance: van bekeken worden naar zelf ervaren

Veel vrouwen hebben geleerd hun lichaam van buitenaf te bekijken.

Hoe zie ik eruit?

Wat vindt iemand anders?

Is dit mooi?

Is dit aantrekkelijk?

Sensual Dance draait dat perspectief om.

Niet:

Hoe ziet mijn lichaam eruit wanneer ik beweeg?

Maar:

Hoe voelt het om in mijn lichaam te bewegen?

Je hoeft niet sexy te zijn.

Je hoeft niemand te verleiden.

Je hoeft niet eens te weten wat je moet doen.

Je begint met voelen.

Want sensualiteit is van jou

Niet van degene die naar je kijkt.

Niet van je partner.

Niet van Instagram.

Niet van de mode-industrie.

Sensualiteit kan zitten in bewegen.

Muziek.

Warmte.

Geur.

Smaak.

Aanraking.

Plezier.

Het is je vermogen om je zintuigen te ervaren.

Dat bestaat ook wanneer niemand kijkt.

En wat als je niets met sensualiteit hebt?

Dan hoef je jezelf niet te forceren om ineens een sensuele vrouw te worden.

Misschien voelt het woord ongemakkelijk.

Interessant.

Onwennig.

Of helemaal niet passend.

Ook dat mag er zijn.

Je hoeft niet ieder onderdeel van een retreat vooraf volledig te begrijpen om nieuwsgierig te kunnen zijn.

Vrouw zijn betekent ook nee kunnen voelen

We praten veel over grenzen aangeven.

Maar vóór het aangeven zit het voelen.

Dat kan moeilijker zijn.

Want als je lang gewend bent om rekening te houden met anderen, komt je automatische ja soms sneller dan je echte antwoord.

Kun jij dit nog doen?

Ja hoor.

En vijf minuten later denk je:

Waarom heb ik ja gezegd?

Je lichaam wist het misschien al.

En ja kunnen voelen

Grenzen krijgen veel aandacht.

Maar verlangen verdient minstens zoveel ruimte.

Waar wil je méér van?

Waar krijg je energie van?

Wat voelt fijn?

Wat wil je proberen?

Wat maakt je nieuwsgierig?

Je hoeft niet alleen beter te worden in nee zeggen.

Misschien mag je ook vaker volmondig ja zeggen tegen iets waar je van gaat leven.

Een weekend waarin niemand iets van je nodig heeft

Dat is misschien één van de meest praktische kanten van het retreat.

Er wordt voor je gekookt.

Het programma is gemaakt.

Je hoeft niet te bedenken wat we morgen doen.

Je hoeft niet te reserveren.

Geen boodschappen.

Geen planning.

Je mag aanschuiven.

En als je gewend bent om degene te zijn die veel regelt, kan dat bijna vreemd voelen.

Kun jij ontvangen zonder meteen terug te geven?

Misschien staat je bord voor je en denk je automatisch:

Zal ik straks helpen opruimen?

Misschien krijg je een compliment en reageer je met:

Ach, valt wel mee.

Misschien biedt iemand iets aan en is je eerste antwoord:

Hoeft niet.

Ontvangen klinkt passief.

Maar voor sommige vrouwen vraagt het juist oefening.

Niet onmiddellijk compenseren.

Gewoon:

dank je.

Je hoeft niet altijd nuttig te zijn

Misschien is dit wel één van de hardnekkigste regels.

Als je iets doet, moet het ergens toe leiden.

Yoga voor ontspanning.

Ademwerk voor persoonlijke groei.

Een retreat voor transformatie.

Maar wat als iets ook gewoon prettig mag zijn?

Je mag een uur yoga doen omdat je het lekker vindt.

Je mag dansen omdat muziek fijn is.

Je mag drie dagen weg omdat je er zin in hebt.

Niet alles hoeft rendement te hebben.

Wat neem je mee naar huis?

Hopelijk geen nieuwe lijst met regels.

Niet:

Vanaf nu moet ik meer in mijn vrouwelijke energie.

Ik moet iedere ochtend voelen.

Ik moet beter ontvangen.

Daar heb je weer een nieuw project.

Misschien neem je iets veel kleiners mee.

Dat je vaker wilt dansen.

Dat je eerder merkt wanneer iets te veel is.

Dat je soms liever alleen bent dan je dacht.

Dat je het heerlijk vindt als iemand voor je kookt.

Dat je zin hebt om vaker iets alleen te ondernemen.

Dat is genoeg.

Retreat vrouw zijn in Nederland

Het Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.

Met maximaal 16 vrouwen.

Tijdens het driedaagse retreat doen we:

• Yin Yoga;
• twee sessies verbonden ademhaling;
• Womb Healing;
• Slow Flow Yoga;
• Sensual Dance.

Daarnaast verblijf je twee nachten op de locatie, zijn de maaltijden verzorgd en is er ruimte tussen de sessies om alleen te zijn of juist contact te maken.

Je kunt alleen komen.

Ervaring met yoga of ademwerk is niet nodig.

Misschien hoef je niet te ontdekken hoe je vrouw moet zijn

Misschien weet je dat al.

Op jouw manier.

Onder alle verwachtingen.

Alle ideeën.

Alle rollen.

Alle dingen die je hebt geleerd over wat een vrouw hoort te zijn.

Daar zit nog steeds jij.

Niet de perfecte vrouw.

Niet de zachte vrouw.

Niet de sterke vrouw.

Niet de sensuele vrouw.

Gewoon jij.

En misschien is drie dagen waarin je daar wat meer naar kunt luisteren al meer dan genoeg.

Bekijk het Mindpiece Retreat van 16–18 oktober 2026:
Bekijk het programma, de locatie, kamers en prijzen

Niet alles wat je hebt geleerd over vrouw zijn, hoeft werkelijk bij jou te horen.