Als je verlangt naar rust, denk je misschien aan niets doen.
Uitslapen.
Op de bank.
Geen afspraken.
Telefoon weg.
Een boek.
Misschien een hele dag in bed.
En soms is dat precies wat je nodig hebt.
Maar misschien herken je dit ook:
Je hebt eindelijk een vrije dag.
Er staat niets in je agenda.
Niemand verwacht dat je ergens bent.
En toch ben je niet rustig.
Je hoofd gaat gewoon door.
Je pakt je telefoon.
Staat toch even op om iets op te ruimen.
Bedenkt wat je morgen moet doen.
Je lichaam zit op de bank.
Maar de rest van jou is nog steeds bezig.
Daarom betekent een retreat voor rust voor mij niet dat je drie dagen stil hoeft te zitten.
Soms ontstaat rust juist door te bewegen.
Door te ademen.
Door uit je gewone omgeving te stappen.
En vooral:
door een paar dagen niet overal verantwoordelijk voor te zijn.
Rust is niet hetzelfde als niets doen
We gebruiken die twee vaak alsof ze hetzelfde betekenen.
Maar je kunt niets doen en ontzettend onrustig zijn.
En je kunt bewegen en je juist heel rustig voelen.
Denk maar aan wandelen.
Yoga.
Zwemmen.
Dansen.
Soms komt je hoofd pas wat meer tot rust wanneer je lichaam iets te doen krijgt.
Daarom vind ik het idee van een retreat waarop je alleen maar probeert te ontspannen eigenlijk helemaal niet zo interessant.
Want dan wordt ontspanning bijna weer een opdracht.
Ik ben nu op retreat, dus ik moet rustig worden.
En als dat na een paar uur niet lukt, doe je het blijkbaar verkeerd.
Zo werkt het niet.
Je hoeft niet binnen een uur ontspannen te zijn
Je komt op vrijdag aan.
Misschien heb je die ochtend nog gewerkt.
Je hebt je tas ingepakt.
Thuis dingen geregeld.
Een paar uur gereden.
Nieuwe mensen ontmoet.
En dan zou je lichaam ineens volledig ontspannen moeten zijn?
Dat is nogal een verwachting.
Je mag je hoofd meenemen.
Je mag onrust meenemen.
Je mag de eerste avond nog denken aan thuis.
Je hoeft niet direct iets los te laten.
Je bent net binnen.
Geef jezelf even.
Waarom thuis rust nemen soms zo lastig is
Thuis is er bijna altijd iets.
Zelfs als niemand je iets vraagt.
Je ziet iets liggen.
Je denkt ergens aan.
Je hoort een melding.
Je weet dat de koelkast bijna leeg is.
Je loopt langs de wasmand.
Je opent je laptop alleen maar om ‘even iets te checken’.
En voor je het weet ben je alweer bezig.
Niet omdat je niet goed bent in ontspannen.
Je omgeving zit simpelweg vol signalen die om actie vragen.
Op een rust retreat in Nederland valt een groot deel daarvan tijdelijk weg.
Je ziet de was niet.
Je hoeft niet te koken.
Je hoeft geen boodschappen te doen.
Je hoeft niet te bedenken wat jullie morgen gaan doen.
Dat geeft ruimte voordat je überhaupt één yogahouding hebt gedaan.
Misschien zoek je niet naar rust, maar naar minder verantwoordelijkheid
Dit is een verschil waar we weinig over praten.
Soms ben je niet eens moe van alles wat je dóét.
Je bent moe van overal aan moeten dénken.
Wat eten we?
Wie moet waar zijn?
Heb ik daar al op gereageerd?
Is dat formulier ingevuld?
Wanneer moet die afspraak?
Niet vergeten om…
Het zijn tientallen kleine open tabbladen.
Een retreat sluit niet voor altijd al die tabbladen.
Maar drie dagen lang mag iemand anders een deel van het denken overnemen.
Het programma staat.
Het eten wordt geregeld.
De plek is geregeld.
Jij hoeft alleen maar te komen.
Rust kan beginnen bij niet hoeven beslissen
Hoe vaak maak je op een normale dag keuzes?
Wat trek ik aan?
Wat eten we?
Wanneer ga ik boodschappen doen?
Wat moet eerst?
Wie haal ik wanneer op?
Wanneer beantwoord ik dit?
Ga ik vanavond nog sporten?
Zelfs leuke keuzes kosten aandacht.
Tijdens een retreat valt een groot deel daarvan weg.
Je hoeft niet te bedenken welke activiteit je zaterdagmiddag gaat doen.
Je hoeft niet te zoeken naar een restaurant.
Je hoeft niet te vragen wat iedereen wil eten.
Je mag aanschuiven.
Dat klinkt eenvoudig.
Maar voor iemand die thuis veel regelt, kan dat een enorme vorm van rust zijn.
Een retreat voor rust mag juist beweging bevatten
Tijdens het Mindpiece Retreat doen we verschillende lichaamsgerichte sessies.
Yin Yoga.
Verbonden ademhaling.
Womb Healing.
Slow Flow.
Sensual Dance.
Op papier lijkt dat misschien best veel.
Maar het gaat niet om zoveel mogelijk doen.
Het gaat om verschillende manieren om uit dat voortdurende denken te komen.
Soms door stil te liggen.
Soms door te ademen.
En soms juist door te bewegen.
Vrijdagavond: Yin Yoga
We beginnen rustig.
Yin Yoga.
Je blijft langer in houdingen.
Je hoeft nergens snel naartoe.
Geen ingewikkelde serie.
Geen prestatie.
Je lichaam krijgt tijd.
Misschien voel je pas tijdens die eerste les hoeveel spanning je nog uit de week vasthoudt.
Misschien merk je vooral dat je moe bent.
Misschien lig je heerlijk.
Er hoeft niets bijzonders te gebeuren.
Rust hoeft geen indrukwekkende ervaring te zijn.
Zaterdagochtend: verbonden ademhaling
Op zaterdagochtend doen we verbonden ademwerk.
Dat klinkt misschien niet direct als rust.
Verbonden ademhaling is namelijk een actieve vorm van ademwerk.
En toch kan juist het bewust werken met de adem ervoor zorgen dat je aandacht verschuift.
Uit het eindeloze denken.
Meer naar wat er in je lichaam gebeurt.
Je hoeft geen ervaring te hebben.
Je wordt begeleid.
En je hoeft niets te forceren.
Na ademwerk hoef je niet meteen door
Dit vind ik minstens zo belangrijk als de sessie zelf.
Er is ruimte na afloop.
Niet meteen:
Oké, volgende workshop.
Je kunt eten.
Thee drinken.
Naar buiten.
Op bed liggen.
Praten.
Niet praten.
Want rust ontstaat niet alleen tijdens een sessie.
Soms ontstaat die juist in dat halfuur daarna waarin je nergens hoeft te zijn.
Zaterdagmiddag: Womb Healing
Later brengen we tijdens Womb Healing de aandacht naar het lichaam, het bekken en vrouwelijke energie.
We zijn vaak zo gewend om alles te analyseren.
Waarom voel ik dit?
Waar komt dit vandaan?
Wat betekent het?
Wat moet ik ermee?
Tijdens lichaamswerk hoeft die vraag niet steeds voorop te staan.
Je mag iets voelen zonder er meteen een plan voor te maken.
Ook dat kan rust geven.
Zaterdagavond: Slow Flow
’s Avonds gaan we bewegen.
Slow Flow Yoga.
Rustige, vloeiende bewegingen verbonden met je adem.
Niet om calorieën te verbranden.
Niet om leniger te worden.
Niet omdat je nog iets van je lijst moet afvinken.
Gewoon bewegen.
Voelen.
Ademen.
Misschien merk je juist daar dat ontspanning niet altijd betekent dat je stil moet liggen.
Zondagochtend: opnieuw ademen
De volgende ochtend doen we opnieuw verbonden ademhaling.
Je bent inmiddels twee nachten uit je gewone omgeving.
Je kent de plek.
De groep is vertrouwder.
Je hoeft niet meer binnen te komen.
Je bent er al.
En dat maakt iets anders mogelijk.
Niet noodzakelijk een diepere ervaring.
Wel een andere uitgangspositie dan vrijdagmiddag, toen je misschien nog half met je hoofd thuis was.
Zondagmiddag: Sensual Dance
We sluiten het retreat af met Sensual Dance.
En misschien klinkt dansen helemaal niet als iets wat bij rust hoort.
Maar rust is niet hetzelfde als stil zijn.
Je kunt je heel rustig voelen terwijl je beweegt.
Sensual Dance gaat hier niet over presteren of er goed uitzien.
Je hoeft geen pasjes te kennen.
Het gaat om bewegen vanuit je eigen lichaam.
Om voelen wat prettig is.
Om plezier.
Om levenslust.
Ook dat hoort bij tot rust komen.
Je hoeft niet drie dagen zen te zijn
Dit wil ik vooral zeggen als je een retreat om tot rust te komen overweegt.
Je hoeft niet de hele tijd kalm te zijn.
Misschien ben je de eerste avond onrustig.
Misschien slaap je de eerste nacht minder goed.
Misschien maakt ademwerk juist iets wakker.
Misschien heb je ineens heel veel zin om te praten.
Rust is geen rechte lijn naar steeds minder voelen.
Soms merk je juist meer wanneer het om je heen rustiger wordt.
Dat betekent niet dat het retreat niet werkt.
Je hoeft überhaupt niet te denken in ‘werken’.
Je mag gewoon ervaren wat er is.
Een retreat is geen reparatie
Je bent geen project.
Je hoeft niet als een betere versie van jezelf naar huis.
Je hoeft geen doorbraak te hebben.
Je hoeft niet ineens te weten wat je met de rest van je leven wilt.
Misschien ga je zondag gewoon naar huis en denk je:
Dit was heerlijk.
Ook goed.
Misschien heb je vooral goed gegeten.
Veel gelachen.
Twee fijne yogalessen gehad.
Iets nieuws ervaren.
En twee nachten geslapen zonder dat je ’s ochtends meteen iets voor iemand hoefde te doen.
Dat is al genoeg.
Alleen op retreat voor rust
Misschien denk je dat je juist iemand mee wilt nemen.
Gezellig.
En dat kan natuurlijk.
Maar alleen komen kan ook verrassend rustig zijn.
Je hoeft niet af te stemmen.
Niet te vragen of de ander ook naar haar kamer wil.
Niet te checken of zij het naar haar zin heeft.
Niet samen te beslissen wat jullie tijdens een vrij moment doen.
Je kunt voelen:
Ik wil nu even alleen zijn.
En dan ga je.
Of:
Ik wil nog bij de groep blijven.
En dan blijf je.
Geen overleg nodig.
Een kleine groep geeft ook rust
Het Mindpiece Retreat is voor maximaal 16 vrouwen.
Bewust.
Een enorme groep kan een geweldige energie hebben, maar het brengt ook veel prikkels mee.
Ik wil dat de groep overzichtelijk blijft.
Dat je de gezichten kent.
Dat er persoonlijke begeleiding mogelijk is.
En dat er tegelijkertijd genoeg ruimte is om je terug te trekken.
Je hoeft niet drie dagen voortdurend sociaal te zijn.
Rust zit ook in je kamer
Na een dag met andere vrouwen kan het heerlijk zijn om je deur dicht te trekken.
Douchen.
Pyjama aan.
Op bed.
Stilte.
Daarom zijn er verschillende kamermogelijkheden.
Misschien vind je delen gezellig.
Misschien weet je dat een eigen kamer voor jou belangrijk is.
Geen van beide is beter.
Het gaat om wat jou helpt om je prettig te voelen.
Een retreat voor rust in de natuur
Ook de omgeving helpt.
Het Mindpiece Retreat vindt plaats bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.
Tussen de weilanden en vlak bij de Waddenzee.
Je hoeft niet de hele dag buiten te zijn.
Maar je kunt wel naar buiten stappen.
Lucht.
Ruimte.
Wind.
Even lopen.
Geen winkelstraat.
Geen verkeer voor de deur.
Geen omgeving die voortdurend iets van je vraagt.
Wat gebeurt er als je zondag thuiskomt?
Waarschijnlijk wordt het binnen een paar minuten alweer gewoon.
Je tas staat in de gang.
Er wordt gepraat.
Misschien vraagt iemand wat jullie vanavond eten.
Daar is je leven weer.
Maar misschien merk je sneller wat er gebeurt.
Dat je automatisch wilt opstaan.
Iets wilt regelen.
Een was wilt aanzetten.
Je tas meteen wilt uitpakken.
En misschien denk je:
Dat hoeft nog niet.
Je gaat eerst zitten.
Drinkt thee.
Laat je tas staan.
Dat lijkt klein.
Maar misschien is dát wat je meeneemt.
Niet de belofte dat je voortaan altijd rustig bent.
Wel iets eerder voelen wanneer je alweer aan het versnellen bent.
Retreat voor rust in Nederland: 16–18 oktober 2026
Van 16 t/m 18 oktober 2026 organiseer ik het Mindpiece Retreat bij De Wierschuur in Hippolytushoef.
Drie dagen voor maximaal 16 vrouwen.
Met:
- Yin Yoga;
- verbonden ademhaling;
- Womb Healing;
- Slow Flow Yoga;
- een tweede verbonden ademsessie;
- Sensual Dance;
- verzorgde maaltijden;
- twee overnachtingen;
- ruimte om alleen te zijn;
- tijd waarin niets hoeft.
Je kunt alleen komen.
Je hoeft geen ervaring te hebben.
En je hoeft niet eerst helemaal op te zijn om naar rust te verlangen.
Misschien betekent rust iets anders dan je dacht
Misschien is rust niet drie dagen stilzitten.
Misschien is het drie dagen niet overal aan hoeven denken.
Niet zelf koken.
Niet plannen.
Niet voortdurend beslissen.
De ene keer liggen.
De andere keer bewegen.
Ademen.
Eten.
Slapen.
Praten.
Lachen.
Naar buiten.
En voelen waar jij op dat moment behoefte aan hebt.
Je hoeft niet niets te doen om tot rust te komen.
Soms moet er vooral even minder van je.
