Het is zaterdag.

Je hebt nergens een afspraak.

Eindelijk een lege dag.

Je wordt wakker en denkt:

Vandaag doe ik helemaal niets.

Eerst even koffie.

Dan zie je dat de vaatwasser nog vol zit.

Die ruim je wel even uit.

Je loopt naar boven en ziet een wasmand.

Kan ook meteen.

Daarna bedenk je dat er bijna geen brood meer is.

Even boodschappen.

Nu je toch onderweg bent, kun je dat pakketje ook terugbrengen.

Thuis vraagt iemand wat jullie vanavond eten.

Je bedenkt iets.

Kookt.

Ruimt op.

En ’s avonds zit je op de bank.

Best een fijne dag.

Maar van dat helemaal niets is weinig terechtgekomen.

Niet omdat iemand je dwong.

Je ging gewoon doen.

Zoals je altijd doet.

En precies daarom kan een retreat voor drukke vrouwen zo anders voelen dan een weekend vrij.

Niet alleen omdat je agenda leeg is.

Maar omdat een groot deel van wat je normaal automatisch oppakt tijdelijk helemaal niet bij jou ligt.

Druk zijn is niet alleen een volle agenda

We denken bij drukte vaak aan afspraken.

Een volle werkweek.

Kinderen die overal naartoe moeten.

Sport.

Verjaardagen.

Sociale afspraken.

Maar er bestaat ook een soort drukte die niemand in je agenda ziet.

Onthouden.

Vooruitdenken.

Controleren.

Anticiperen.

Je loopt door de supermarkt en bedenkt dat iemand volgende week iets mee naar school moet.

Tijdens het tandenpoetsen herinner je je dat je nog een mail moet sturen.

In bed schiet je te binnen dat er een afspraak gemaakt moet worden.

Niets daarvan duurt heel lang.

Maar bij elkaar blijft je hoofd behoorlijk bezig.

De mentale lijst die nergens staat

Misschien heb jij hem ook.

Niet letterlijk.

Je hebt hem nergens volledig opgeschreven.

Maar je weet ongeveer wat erop staat.

Tandarts bellen.

Cadeautje kopen.

Werkmail beantwoorden.

Nieuwe shampoo.

Sportkleding wassen.

Iets regelen voor het weekend.

Afspraak verzetten.

Verjaardag onthouden.

Vakantie uitzoeken.

En iedere keer wanneer je iets afvinkt, verschijnt er ergens anders alweer iets nieuws.

Dat is niet per se een probleem.

Het is gewoon het leven.

Maar het verklaart wel waarom een vrije avond niet altijd voelt alsof je werkelijk vrij bent.

Zelfs ontspannen kan iets worden wat je moet regelen

Je kent het misschien.

Je denkt:

Ik moet echt wat meer tijd voor mezelf nemen.

Dus je plant een avond vrij.

Maar vervolgens moet die avond natuurlijk wel optimaal ontspannen zijn.

Bad.

Gezichtsmasker.

Kaars.

Meditatie.

Telefoon weg.

Op tijd slapen.

En ineens heb je van ontspanning ook weer een project gemaakt.

Je hoeft niet nóg beter te worden in ontspannen.

Soms helpt het vooral als er even minder is om verantwoordelijk voor te zijn.

Daarom werkt weggaan anders dan thuisblijven

Thuis blijf je omringd door signalen.

De wasmand is een signaal.

De koelkast.

Je laptop.

De stapel post.

De tuin.

De kast waarvan je al maanden denkt dat je hem wilt opruimen.

Zelfs als niemand je iets vraagt, zie jij waarschijnlijk genoeg wat gedaan kan worden.

Op een retreat zijn die signalen er niet.

Niet jouw keuken.

Niet jouw was.

Niet jouw administratie.

Dat maakt ruimte.

Maar ik kan toch ook gewoon een hotel boeken?

Zeker.

En soms is dat precies wat je nodig hebt.

Maar dan moet je nog steeds keuzes maken.

Waar ga ik eten?

Hoe laat?

Wat ga ik vandaag doen?

Zal ik naar de sauna?

Zal ik wandelen?

Waar kan ik ontbijten?

Een retreat neemt ook een deel van die beslissingen weg.

Er is een programma.

Er wordt gegeten.

Er zijn sessies.

Je hoeft niet iedere paar uur opnieuw te bedenken wat je met je vrije tijd gaat doen.

Minder beslissingen is óók rust

Hoeveel kleine beslissingen neem jij op een gewone dag?

Wat trek ik aan?

Wat eten we?

Wanneer doe ik boodschappen?

Wie moet waarheen?

Wanneer ga ik sporten?

Zal ik dit vandaag doen of morgen?

Moet ik hierop reageren?

Kan deze afspraak nog in mijn agenda?

Los stelt het niets voor.

Maar tientallen kleine keuzes vragen ook aandacht.

Tijdens een verzorgd retreat valt een groot deel daarvan weg.

Je weet waar je bent.

Je weet wat er op het programma staat.

En tussendoor hoef je soms maar één ding te beslissen:

Waar heb ik nu zin in?

En die vraag kan verrassend moeilijk zijn

Want als je gewend bent vooral praktisch te denken, kom je al snel uit bij:

Wat is handig?

Maar niet alles hoeft handig te zijn.

Misschien wil je na de lunch buiten lopen.

Misschien wil je op bed liggen.

Misschien wil je met iemand praten.

Misschien helemaal niet.

Je hoeft je vrije moment niet efficiënt te gebruiken.

Je mag het zelfs compleet verspillen.

Druk zijn betekent niet automatisch dat je ongelukkig bent

Dit vind ik belangrijk.

Een retreat voor drukke vrouwen is niet alleen voor vrouwen die hun leven niet meer aankunnen.

Misschien hou je juist van je leven.

Van je werk.

Van je gezin.

Van je plannen.

Je hoeft je volle leven niet af te wijzen om soms behoefte te hebben aan stilte.

Je kunt dankbaar zijn voor alles wat je hebt en tóch verlangen naar drie dagen waarin niemand vraagt:

Wat eten we vanavond?

Die twee dingen kunnen prima naast elkaar bestaan.

Je hoeft dus niet te wachten op de rode vlaggen

Slecht slapen.

Kort lontje.

Voortdurend moe.

Geen zin meer hebben in dingen.

Steeds emotioneler worden.

Waarom zouden we rust pas serieus nemen wanneer ons lichaam begint te protesteren?

Je mag eerder gaan.

Omdat het leuk lijkt.

Omdat je nieuwsgierig bent.

Omdat je zin hebt in yoga.

Omdat je graag eens ademwerk wilt proberen.

Omdat oktober je een fijn moment lijkt.

Dat is genoeg.

Wat gebeurt er als jij niet degene bent die het programma bewaakt?

Niets.

Dat is juist het mooie.

Je hoeft tijdens het Mindpiece Retreat niet te weten hoe laat de volgende sessie precies begint.

Daar zorg ik voor.

Je hoeft niet te checken of het eten geregeld is.

Is geregeld.

Je hoeft niet te bedenken welke yogales we gaan doen.

Ook geregeld.

Voor een paar dagen mag je volgen in plaats van organiseren.

Vrijdag: de overgang van doen naar niet hoeven

Je komt waarschijnlijk nog binnen in je gewone tempo.

Tas.

Telefoon.

Even kijken waar je moet zijn.

Kamer zoeken.

Nieuwe mensen.

Je hoofd draait misschien nog.

Dat hoeft niet meteen weg.

Vrijdagavond beginnen we daarom met Yin Yoga.

Geen ingewikkelde start.

Je mat op.

Rustige houdingen.

Tijd.

En vooral:

nergens meer naartoe hoeven.

Zaterdag hoef je niet te bedenken wat goed voor je is

Het programma staat.

’s Ochtends doen we verbonden ademhaling.

’s Middags Womb Healing.

’s Avonds Slow Flow Yoga.

Daartussen is er tijd.

Je hoeft dus niet ’s ochtends wakker te worden en te denken:

Ik zou eigenlijk moeten mediteren.

Misschien moet ik gaan sporten.

Of wandelen.

Wat is nu het gezondste om te doen?

Je hoeft jezelf even niet te coachen.

Verbonden ademhaling vraagt een ander soort aandacht

Je kunt niet ondertussen boodschappenlijstjes schrijven.

Of je mail beantwoorden.

Je aandacht gaat naar je adem.

Naar je lichaam.

Naar wat er op dat moment gebeurt.

Voor iemand die gewend is veel vooruit te denken, kan alleen dat al heel anders zijn.

Niet:

Wat moet hierna?

Maar:

Wat gebeurt er nu?

Womb Healing brengt je aandacht nog verder uit je planning

Tijdens Womb Healing werken we met aandacht voor het bekkengebied, het lichaam en vrouwelijke energie.

Je hoeft niets op te lossen.

Je hoeft niet tot een inzicht te komen.

Het is geen vergadering met jezelf.

Je mag ervaren.

En als je veel vanuit je hoofd leeft, kan dat best even wennen zijn.

Slow Flow: bewegen zonder doel

Zaterdagavond bewegen we tijdens Slow Flow Yoga.

Niet om calorieën te verbranden.

Niet om sterker te worden.

Niet om een prestatie neer te zetten.

Gewoon bewegen.

Ademen.

Voelen.

Dat klinkt bijna te eenvoudig.

Maar hoe vaak beweeg je zonder dat er een doel aan gekoppeld is?

Daarna hoef je niets meer

Geen vaatwasser.

Geen lunches voor morgen.

Geen sporttas klaarzetten.

Geen laatste mail.

Je kunt blijven zitten.

Douchen.

Praten.

Of naar bed.

Dat vind ik misschien wel één van de fijnste gedachten van een retreat.

Dat je ’s avonds klaar bent.

Niet omdat je alles hebt afgevinkt.

Maar omdat er gewoon niets meer van je gevraagd wordt.

Zondagochtend zonder zondaglijst

Thuis kan zondag al snel een voorbereidag worden.

De week komt eraan.

Wat moet er morgen mee?

Zijn er boodschappen?

Is alles gewassen?

Hoe laat moet iedereen eruit?

Op retreat is zondag gewoon nog retreat.

We doen opnieuw verbonden ademwerk.

Je hoeft maandag nog niet binnen te laten.

Die komt vanzelf.

En daarna juist muziek en beweging

We sluiten af met Sensual Dance.

Niet nóg meer stil worden.

Niet nog dieper graven.

Muziek.

Beweging.

Je lichaam.

Sensualiteit gaat hier niet over hoe je eruitziet.

Het gaat over ervaren.

Bewegen omdat het prettig voelt.

Misschien is dat juist wat een druk leven soms naar de achtergrond duwt:

dingen doen omdat ze lekker, leuk of fijn zijn.

Zonder praktisch nut.

Wat als stilvallen juist onrustig maakt?

Dat kan.

Als je gewend bent veel te doen, betekent stoppen niet automatisch dat je hoofd zegt:

Wat heerlijk.

Soms wordt het juist luider.

Je denkt aan alles wat nog moet.

Je voelt de neiging om je telefoon te pakken.

Je vraagt je af wat er thuis gebeurt.

Dat betekent niet dat je slecht bent in ontspannen.

Je hoeft die onrust ook niet weg te krijgen.

Je bent alleen even niet bezig haar voortdurend te overstemmen met het volgende wat moet gebeuren.

Een retreat maakt je leven niet minder druk

Maandag is maandag.

Je agenda bestaat nog.

Je gezin ook.

Werk ook.

Een driedaags retreat gaat je leven niet magisch leegmaken.

En dat wil ik ook helemaal niet beloven.

Wat het wel kan doen, is contrast geven.

Je voelt een paar dagen hoe het is wanneer je minder hoeft te regelen.

En daardoor merk je thuis misschien sneller wanneer je alweer alles automatisch naar je toe trekt.

Misschien hoeft niet alles door jou

Dat is een interessante ontdekking.

Niet:

Ik ga vanaf nu niets meer doen.

Maar:

Moet ík dit eigenlijk doen?

Soms wel.

Soms niet.

Misschien kan iemand anders het regelen.

Misschien hoeft het niet vandaag.

Misschien hoeft het überhaupt niet.

Een klein beetje ruimte kan al veel verschil maken.

Waarom een kleinschalig retreat?

Het Mindpiece Retreat is voor maximaal 16 vrouwen.

Voor mij past dat bij het soort weekend dat ik wil neerzetten.

Niet verdwijnen in een enorme groep.

Maar ook niet het gevoel hebben dat je voortdurend centraal staat.

Je kunt contact maken.

En je kunt je terugtrekken.

Beide zijn belangrijk.

En als je alleen komt?

Dan hoef je zelfs tijdens je reis met niemand rekening te houden.

Je stapt in de auto wanneer jij wilt.

Zet jouw muziek aan.

Stopt als jij koffie wilt.

En komt alleen aan.

Dat laatste voelt vooraf misschien spannend.

Maar veel vrouwen komen alleen.

Je hoeft dus niet eerst iemand te vinden die hetzelfde weekend vrij heeft.

Retreat voor drukke vrouwen in Nederland

Van 16 t/m 18 oktober 2026 vindt het Mindpiece Retreat plaats bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.

Een driedaags retreat voor maximaal 16 vrouwen.

Tijdens het weekend zijn er:

• Yin Yoga;
• twee sessies verbonden ademhaling;
• Womb Healing;
• Slow Flow Yoga;
• Sensual Dance;
• twee overnachtingen;
• verzorgde maaltijden;
• verschillende kamermogelijkheden;
• vrije tijd tussen de sessies.

Je kunt alleen komen en je hebt geen ervaring met yoga, ademwerk of dans nodig.

Misschien heb je niet méér vrije tijd nodig

Misschien heb je vooral tijd nodig waarin je niet alsnog van alles van jezelf verwacht.

Dat is iets anders.

Een lege zaterdag kan binnen een uur weer vol zitten.

Een lege avond ook.

Daarom kan letterlijk uit je eigen omgeving stappen zoveel verschil maken.

Je hoeft drie dagen niet efficiënter te worden.

Niet productiever.

Niet beter in ontspannen.

Je hoeft zelfs niet volledig tot rust te komen.

Je mag gewoon even niet degene zijn die alles regelt.

En ja.

Dat kan behoorlijk lekker zijn.

Bekijk het Mindpiece Retreat van 16–18 oktober 2026:
Bekijk het programma, de locatie, kamers en prijzen

Je hoeft niet eerst te wachten tot je agenda je dwingt om te stoppen.

Je mag er zelf alvast drie dagen tussenuit halen.