Stel je voor.
Het is zaterdagmiddag.
Je hebt gegeten.
De volgende sessie begint pas later.
Je loopt naar je kamer.
Doet de deur dicht.
Gaat op bed liggen.
En dan gebeurt er iets geks.
Niemand vraagt waar je bent.
Niemand roept:
“Mam?”
Niemand vraagt wat we vanavond eten.
Niemand wil weten waar de oplader ligt.
Je hoeft geen appje te beantwoorden over hoe laat je ergens bent.
Er staat niemand naast je met:
“Nu je toch even zit…”
Je ligt daar gewoon.
Dat klinkt misschien niet spectaculair.
Maar als je gewend bent dat je aandacht de hele dag alle kanten op gaat, kan juist dát bijzonder zijn.
Een retreat voor tijd voor jezelf gaat voor mij daarom niet alleen over yoga, ademwerk of een mooie locatie.
Het gaat ook over iets veel simpelers.
Een paar dagen waarin je niet voortdurend beschikbaar hoeft te zijn.
Wanneer had jij voor het laatst echt tijd voor jezelf?
Niet:
een halfuur voordat je kinderen thuiskwamen.
Niet:
’s avonds op de bank terwijl je ondertussen WhatsApp beantwoordde.
Niet:
een vrije ochtend waarop je ook meteen boodschappen hebt gedaan.
Maar tijd waarvan je niet alvast wist wanneer iemand je weer nodig had.
Dat is een andere vorm van tijd
Want twee uur vrij tussen twee afspraken voelt anders dan een hele dag waarop niets van jou geregeld hoeft te worden.
Je kunt technisch gezien tijd voor jezelf hebben en toch voortdurend vooruitdenken.
Om 15.00 uur moet ik weg
Vanavond nog koken.
Straks iemand ophalen.
Niet vergeten die mail te sturen.
Morgen moet ik vroeg op.
Je bent even alleen.
Maar een deel van je aandacht staat alweer in het volgende uur.
Daarom is tijd voor jezelf niet alleen een kwestie van uren
Het gaat ook over mentale ruimte.
Hoeveel dingen houd jij ondertussen in je hoofd?
Vrouwen zijn niet automatisch verantwoordelijk voor alles
Natuurlijk niet.
Maar in veel gezinnen en relaties zie je wel dat één persoon opvallend veel van de kleine organisatie onthoudt.
Niet alleen grote taken.
Juist de dingen die bijna onzichtbaar zijn.
Wanneer is de tandartsafspraak?
Is er nog brood?
Heeft iemand morgen gym?
Moeten we een cadeau regelen?
Is de hond al uit geweest?
Wanneer moet die rekening betaald?
Wie heeft er vanavond training?
Geen van die dingen duurt uren
Maar samen vragen ze voortdurend kleine stukjes aandacht.
En zelfs wanneer iemand anders een taak uitvoert, kan jij nog degene zijn die eraan moet denken.
“Kun je mij er straks even aan herinneren?”
Daar gaat je vrije hoofd.
Daarom kan alleen zijn nog steeds niet als tijd voor jezelf voelen
Je partner neemt de kinderen mee.
Het huis is stil.
Eindelijk.
En wat doe je?
Was.
Opruimen.
Boodschappen.
Even werken.
Want nu kan het tenminste rustig.
Voor je het weet komt iedereen weer thuis
En denk je:
Ik had toch tijd voor mezelf?
Technisch gezien wel.
Maar je hebt die tijd gebruikt om alles in te halen wat anders bleef liggen.
Dat is precies waarom weggaan verschil kan maken
Op een retreat kun je de vaatwasser thuis niet uitruimen.
Zelfs als je het heel graag zou willen.
De wasmand is kilometers verderop.
De supermarkt hoeft niet bezocht.
Je kunt het huis niet “even snel” opruimen.
Je omgeving voorkomt dat je terugvalt in je normale taken
Dat betekent niet dat je hoofd onmiddellijk stopt.
Misschien denk je alsnog:
Zouden ze thuis wel…
Dat mag.
Je hoeft je gezin niet te vergeten om tijd voor jezelf te hebben.
Je hoeft niet onbereikbaar te worden
Een retreat betekent niet automatisch dat je je telefoon drie dagen moet inleveren.
Je kunt afspraken maken met thuis.
Even contact hebben.
Weten dat alles goed gaat.
Maar er is een verschil tussen contact hebben en verantwoordelijk blijven voor alles
Als jij vanaf het retreat nog steeds op afstand bepaalt wat iedereen eet, waar de sporttas ligt en hoe laat iemand naar bed moet, ben je lichamelijk weg maar mentaal nog behoorlijk aanwezig.
Misschien mag thuis het even zelf uitzoeken
Ook als het niet precies gaat zoals jij het zou doen.
Misschien eten ze pizza.
Misschien ligt de keuken zondag vol spullen.
Misschien draagt iemand twee dagen dezelfde sokken.
Ze overleven het waarschijnlijk.
Tijd voor jezelf vraagt soms dat je iets laat liggen
Niet alleen letterlijk.
Ook mentaal.
Dat kan verrassend lastig zijn.
Want zorgen kan ook een gewoonte worden
Je bent gewend om vooruit te denken.
Te helpen.
Dingen te voorkomen.
Op te lossen.
En daar kan ook veel liefde in zitten.
Maar dat betekent niet dat je nooit even uit die rol mag stappen.
Op een retreat hoeft niemand door jou verzorgd te worden
Je hoeft niet te kijken of iedereen genoeg gegeten heeft.
Niet te vragen of iemand nog thee wil.
Niet automatisch de tafel af te ruimen omdat je toevallig als eerste klaar bent.
Je mag gewoon blijven zitten
Dat klinkt bijna belachelijk eenvoudig.
Maar probeer het maar eens.
Iemand anders staat op.
En jij blijft zitten.
Geen reden.
Je bent gewoon nog niet klaar met zitten.
Dat is tijd voor jezelf in het klein
Niet altijd een spa.
Geen massage.
Geen groot selfcare-ritueel.
Gewoon niet automatisch opspringen omdat er iets kan gebeuren.
Wat doe je dan met drie dagen tijd voor jezelf?
Dat is precies het mooie.
Je hoeft die drie dagen niet zelf te vullen.
Bij een retreat is er een programma.
Daardoor hoef je niet vrijdagavond ineens te denken:
Oké, ik heb nu tijd voor mezelf. Wat zal ik ermee doen?
Vrijdagavond beginnen we met Yin Yoga
Je hoeft nergens meer heen.
Je bent aangekomen.
Je hebt gegeten.
Je mat ligt er.
Een uur waarin niemand iets van je nodig heeft
Niemand verwacht dat je ondertussen een bericht beantwoordt.
Of bedenkt wat er morgen gegeten wordt.
Je hoeft alleen maar de les te volgen.
Daarna ga je naar bed
Niet eerst nog naar huis rijden.
Geen keuken opruimen.
Geen broodtrommels voor morgen.
Je loopt naar je kamer.
Dat is alles.
Zaterdagochtend hoef je geen ontbijt te maken
Ook zo’n klein ding.
Je wordt wakker.
Kleedt je aan.
En schuift aan.
Je hoeft niet eerst voor iedereen te zorgen voordat jij zelf eet
Hoe vaak gebeurt dat thuis?
Eerst kinderen.
Eerst hond.
Eerst brood smeren.
Eerst dit.
En ergens tussendoor drink jij koude koffie.
Op een retreat kan dat ritme even anders zijn.
Daarna doen we verbonden ademhaling
Tijdens die sessie ligt je aandacht bij jezelf.
Je adem.
Je lichaam.
Wat jij ervaart.
Je hoeft niet te kijken hoe iemand anders het doet
Niet te zorgen voor degene naast je.
Niet te vergelijken.
Je eigen plek is voldoende.
En daarna ontstaat vrije tijd
Daar komt hij weer.
Het moment waarop je niets hoeft.
Wat als je je dan schuldig voelt?
Dat kan.
Vooral als je thuis mensen hebt achtergelaten die je normaal verzorgt.
Je ligt heerlijk op bed.
En ineens denk je:
Ik zou eigenlijk…
Nee.
Je bent op retreat.
Je hoeft nu niets.
Schuldgevoel betekent niet automatisch dat je iets verkeerd doet
Soms betekent het alleen dat je iets doet wat je niet gewend bent.
Dat verschil is belangrijk.
Je gezin kan van je houden én een weekend zonder jou functioneren
Die twee dingen kunnen prima tegelijk bestaan.
Sterker nog: misschien is het helemaal niet verkeerd als anderen een keer zelf ontdekken waar de oplader ligt.
Tijd voor jezelf betekent niet dat je egoïstisch bent
Het woord egoïstisch wordt opvallend snel gebruikt zodra iemand iets voor zichzelf kiest.
Maar tijd voor jezelf nemen is niet hetzelfde als nooit rekening houden met anderen.
Het gaat om verhouding
Als jouw aandacht vrijwel altijd naar buiten gaat, is het niet vreemd dat je soms behoefte hebt om hem terug te halen.
Niet voor altijd.
Een weekend.
En nee, je hoeft die tijd niet te gebruiken om een betere versie van jezelf te worden
Dat zou de volgende valkuil zijn.
Je hebt eindelijk drie dagen voor jezelf.
Dus nu moet je:
helen,
groeien,
inzichten krijgen,
patronen doorbreken,
volledig opladen.
Rustig aan.
Je mag ook gewoon genieten
Van eten dat klaarstaat.
Een fijne yogales.
Een warme douche.
Een goed gesprek.
Een bed waar je midden op de middag in kunt gaan liggen.
Tijd voor jezelf hoeft niet productief te zijn
Dit verdient eigenlijk een eigen billboard.
Je hoeft er niets uit te halen.
“Maar ik kan thuis toch ook yoga doen?”
Zeker.
En dat zou ik vooral doen.
Maar thuis yoga doen is niet hetzelfde als twee nachten ergens anders verblijven.
Thuis begint je normale leven direct na savasana weer
Je rolt je mat op.
En ziet de was.
Of iemand roept.
Of je telefoon gaat.
Op een retreat blijft de ruimte na de les nog even bestaan.
Je hoeft niet meteen terug in je rol
Dat is het verschil.
Je kunt na een sessie nog even blijven zitten.
Naar buiten.
Naar je kamer.
Je hoeft nergens heen.
Tijd voor jezelf betekent ook zelf kiezen met wie je bent
Een retreat is een groepsweekend.
Maar dat betekent niet dat je continu met de groep hoeft te zijn.
Je mag contact zoeken wanneer je daar zin in hebt
Aan tafel.
Tijdens een wandeling.
Met thee.
En je mag je terugtrekken
Dat is net zo geldig.
Je hoeft niet te kiezen tussen een weekend alleen in een huisje en drie dagen onafgebroken groepsactiviteit.
Er zit ruimte tussen.
Vooral als je alleen naar een retreat komt
Dan hoef je ook geen rekening te houden met degene met wie je gekomen bent.
Je bent vrij om je eigen behoefte te volgen.
Wil je slapen? Slapen.
Wil je praten? Praten.
Wil je buiten zijn? Naar buiten.
Geen overleg nodig.
Misschien is dat luxe
Niet een duur hotel.
Niet een badjas.
Maar een paar uur waarin je niet hoeft te vragen:
Wat wil jij?
Voordat je bedenkt wat jij wilt.
Wat als je niet meer weet waar jij behoefte aan hebt?
Dat gebeurt.
Als je lange tijd gewend bent om te reageren op wat er nodig is, kan de vraag:
Wat wil ik nu?
best lastig zijn.
Dan hoef je niet meteen een perfect antwoord te hebben
Begin klein.
Wil ik hier blijven zitten?
Wil ik thee?
Wil ik naar buiten?
Wil ik praten?
Wil ik even alleen zijn?
Meer hoeft niet.
Je hoeft tijdens een retreat je hele leven niet opnieuw in te richten
Het gaat niet om grote besluiten.
Je hoeft niet zondag te concluderen dat je voortaan iedere maand alleen op reis gaat.
Misschien neem je iets veel kleiners mee
Dat je thuis één avond per week niets plant.
Dat je niet altijd meteen opstaat als iemand iets vraagt.
Dat je af en toe alleen gaat wandelen.
Dat je iets boekt zonder te wachten tot een vriendin meegaat.
Tijd voor jezelf hoeft niet altijd drie dagen te duren
Een retreat kan je juist herinneren aan kleinere momenten.
Tien minuten.
Een uur.
Een ochtend.
Een yogales.
Maar soms zijn drie dagen wel heel fijn
Omdat je niet voortdurend naar het einde van je vrije tijd kijkt.
Vrijdagavond hoef je nog niet naar huis.
Zaterdag heb je een hele dag.
Zondagochtend word je nog steeds op dezelfde plek wakker.
Dat geeft ruimte.
Retreat voor tijd voor jezelf bij Mindpiece
Het Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.
We zijn met maximaal 16 vrouwen.
Het programma bestaat uit:
Vrijdagavond
Yin Yoga
Zaterdagochtend
Verbonden ademhaling
Zaterdagmiddag
Womb Healing
Zaterdagavond
Slow Flow Yoga
Zondagochtend
Verbonden ademhaling
Zondagmiddag
Sensual Dance
Tussen de sessies is er vrije tijd.
Je verblijft twee nachten op de locatie.
De maaltijden worden verzorgd.
Er zijn verschillende kamermogelijkheden.
Je hebt geen ervaring nodig met yoga, ademwerk of dans.
En je kunt gewoon alleen komen.
Stel je voor: drie dagen vraagt niemand “wat eten we vanavond?”
Dat was de zin waarmee we begonnen.
En misschien klinkt hij bijna te simpel om een reden te zijn om een retreat te boeken.
Maar achter die ene vraag zit vaak veel meer.
Niet hoeven bedenken.
Niet vooruitdenken.
Niet zorgen dat alles geregeld is.
Niet onthouden wat iedereen nodig heeft.
Niet automatisch beschikbaar zijn.
Voor een paar dagen.
Je mag eten wanneer het eten klaarstaat.
Je mag naar je mat wanneer de sessie begint.
Je mag naar je kamer wanneer je alleen wilt zijn.
Je mag praten wanneer je daar zin in hebt.
Je mag slapen.
Je mag lachen.
Je mag even nergens nuttig voor zijn.
En zondag ga je weer naar huis.
Waarschijnlijk wordt er vrij snel weer iets gevraagd.
Dat hoort bij het leven.
Maar misschien voelt het dan net iets minder vanzelfsprekend dat jij altijd degene moet zijn die als eerste antwoord geeft.
Bekijk het Mindpiece Retreat van 16–18 oktober 2026:
Bekijk het programma, de locatie, kamers en prijzen
