Eindelijk.

Een vrije dag.

Geen wekker.

Geen werk.

Geen afspraken.

Je hebt jezelf voorgenomen om vandaag helemaal niets te doen.

En om 10.30 uur heb je:

de vaatwasser uitgeruimd,

een was aangezet,

drie WhatsApps beantwoord,

online boodschappen besteld,

je werkmail tóch even geopend,

de badkamer opgeruimd,

en bedacht dat je eigenlijk nog naar de drogist moet.

Rond lunchtijd denk je:

Ik zou vandaag toch ontspannen?

Dus je gaat op de bank zitten.

Telefoon erbij.

Koffie.

Serie aan.

En nog steeds voelt je hoofd niet rustig.

Dat is het irritante aan ontspanning.

Je kunt het niet altijd afdwingen.

En juist daarom kan een retreat voor ontspanning anders voelen dan een dag waarop je jezelf simpelweg hebt verboden om te werken.

Waarom lukt ontspannen soms niet?

Omdat ontspanning geen taak is die je kunt afvinken.

Je kunt wel omstandigheden creëren waarin ontspanning makkelijker wordt.

Maar je kunt niet tegen jezelf zeggen:

Zo. Vanaf nu ben ik ontspannen.

Was het maar zo eenvoudig.

Vooral als je gewend bent om bezig te zijn

Dan kan stilvallen juist onrust geven.

Zolang je bezig bent, weet je wat je moet doen.

Er is een volgende taak.

Een volgende afspraak.

Een volgende mail.

Maar zodra dat wegvalt, blijft er ineens ruimte over.

En ruimte voelt niet automatisch rustig

Soms merk je juist dán hoeveel gedachten er zijn.

Wat nog moet.

Wat je vergeten bent.

Wat iemand gisteren zei.

Wat je morgen moet doen.

Je hebt eindelijk tijd om te ontspannen…

en je hoofd besluit die tijd te gebruiken voor een complete vergadering met zichzelf.

Dat betekent niet dat je slecht bent in ontspannen

Dat is belangrijk.

Ontspanning is geen examen.

Je bent niet mislukt omdat je na tien minuten Yin Yoga nog aan je boodschappen denkt.

Of omdat je tijdens een vrije middag drie keer je telefoon pakt.

We hebben ontspanning ook behoorlijk ingewikkeld gemaakt

Je moet mediteren.

Ademhalingsoefeningen doen.

Wandelen.

Yoga.

Schermtijd beperken.

Een ochtendroutine.

Dankbaarheidsdagboek.

Koud douchen.

Op tijd naar bed.

Voor je het weet heb je een hele to-dolijst nodig om tot rust te komen.

En dan wordt ontspanning gewoon de volgende prestatie

Heb ik vandaag genoeg rust genomen?

Mijn schermtijd was te hoog.

Ik had eigenlijk nog moeten mediteren.

Dat is niet bepaald ontspannen.

Misschien hoeft ontspanning minder actief

Niet:

Wat moet ik doen om te ontspannen?

Maar:

Wat kan er even weg?

Dat is een heel andere vraag.

Niet nóg iets toevoegen

Maar minder.

Minder beslissingen.

Minder geluid.

Minder moeten.

Minder rekening houden.

Minder schakelen.

En daar zit voor mij een belangrijk verschil tussen thuis proberen te ontspannen en een paar dagen op retreat gaan.

Thuis blijft alles zichtbaar

Je kunt besluiten dat je vandaag niets doet.

Maar je huis heeft daar niet altijd boodschap aan.

Je loopt langs de wasmand.

Je ziet de post.

De koelkast is leeg.

Er ligt speelgoed.

Je laptop staat op tafel.

Je hoeft die dingen niet te doen

Maar je ziet ze wel.

En alleen dat kan al genoeg zijn om een klein mentaal lijstje te starten.

Straks even.

Moet ik nog doen.

Niet vergeten.

Op een retreat is jouw gewone lijst letterlijk niet in de kamer

De wasmand is thuis.

Je laptop hopelijk ook.

De boodschappen hoeven niet door jou gedaan te worden.

Dat maakt niet automatisch ontspannen.

Maar het haalt wel een aantal prikkels weg die thuis voortdurend aan je aandacht trekken.

Je hoeft ook niet te bedenken wat je gaat eten

Dit blijft één van de meest onderschatte vormen van luxe.

Niet luxe als in champagne en marmer.

Maar luxe als in:

ik hoef hier vandaag geen beslissing over te nemen.

Je schuift aan

Het eten is er.

Je hoeft niet te vragen wat iedereen wil.

Geen boodschappenlijst.

Geen pannen.

Geen keuken opruimen voordat je eindelijk gaat zitten.

Dat geeft ruimte.

Ontspanning begint soms bij minder verantwoordelijk zijn

Niet voor altijd.

Gewoon even.

Dat je niet degene bent die vooruit hoeft te denken.

Maar wat als je op een retreat óók niet kunt ontspannen?

Dan gebeurt er niets verschrikkelijks.

Je wordt niet naar huis gestuurd.

En je retreat is niet mislukt.

Misschien ben je vrijdagavond nog hartstikke onrustig

Je bent op een nieuwe plek.

Met nieuwe mensen.

Je hebt misschien een drukke week achter de rug.

Je kent je kamer nog niet.

Je lichaam weet echt wel dat je ergens anders bent.

Een retreat heeft geen onmiddellijke zen-garantie

Dat zou een mooie verkoopbelofte zijn.

Maar niet erg realistisch.

Soms heb je tijd nodig om te wennen.

Daarom beginnen we vrijdagavond met Yin Yoga

Niet omdat Yin Yoga iedereen gegarandeerd ontspannen maakt.

Maar omdat het een rustige manier is om het weekend te beginnen.

Je hoeft niet meer ergens heen.

Je ligt op je mat.

Je blijft langer in houdingen.

En misschien merk je dan juist dat je níét ontspannen bent

Je benen willen bewegen.

Je denkt aan thuis.

Je vraagt je af hoe laat het is.

Je hoort iemand naast je ademen.

Prima.

Je hoeft niets weg te krijgen

Niet de gedachten.

Niet de onrust.

Niet de spanning.

Je hoeft alleen maar te liggen zoals je daar op dat moment ligt.

Soms ontstaat ontspanning pas wanneer je stopt met ernaar zoeken

Ken je dat?

Je probeert in slaap te vallen.

En hoe harder je denkt:

Ik moet nu echt slapen,

hoe wakkerder je wordt.

Met ontspanning kan hetzelfde gebeuren.

“Ik moet ontspannen” bevat nog steeds het woord moeten

En daar zijn we nou juist even vanaf.

Daarom is vrije tijd tijdens een retreat belangrijk

Niet iedere minuut hoeft gevuld met een sessie.

Dat zou voor mij juist het tegenovergestelde zijn van een retreat.

Yoga.

Ademwerk.

Workshop.

Lunch.

Meditatie.

Nog een workshop.

Diner.

Avondprogramma.

En hup naar bed.

Dan heb je nog steeds een volle agenda

Alleen staat er nu healing boven.

Daarom moet er ruimte tussen zitten.

Tijd waarin niemand je vertelt wat je moet doen.

En dan komt misschien de lastigste oefening van het weekend

Er staat niets gepland.

Wat ga je doen?

Misschien wil je slapen

Doe dat.

Misschien wil je alleen zijn

Ga naar je kamer.

Misschien wil je praten

Er zijn andere vrouwen.

Misschien wil je naar buiten

Ook goed.

Er hoeft geen optimaal antwoord te zijn.

Je hoeft vrije tijd niet goed te gebruiken

Dat klinkt simpel.

Maar hoeveel vrouwen voelen toch dat ze iets moeten doen?

Ik ben nu op retreat, dus misschien moet ik wandelen.

Of journallen.

Of mediteren.

Of bewust integreren.

Je mag ook gewoon onder een deken liggen.

Ontspanning ziet er voor iedereen anders uit

De ene vrouw ontspant van stilte.

De ander wordt daar juist onrustig van.

De één wil wandelen.

De ander slapen.

De één praat graag.

De ander heeft na een groepssessie behoefte aan alleen zijn.

Daarom bestaat er niet één ontspanningsrecept

En daarom hoef je ook niet te kopiëren wat iemand anders tijdens een retreat doet.

Zij ligt buiten een boek te lezen.

Jij wilt slapen.

Ga slapen.

Ook beweging kan ontspannend zijn

Dat vergeten we soms.

Ontspanning wordt vaak afgebeeld als iemand die stil ligt met gesloten ogen.

Maar misschien zit jij de hele week al achter een bureau.

Dan kan rustig bewegen juist heel prettig voelen.

Daarom doen we ook Slow Flow Yoga

Je beweegt.

Ademt.

Je aandacht gaat naar je lichaam.

Niet met als doel om zoveel mogelijk calorieën te verbranden.

Niet om een prestatie neer te zetten.

Gewoon bewegen.

En we sluiten af met Sensual Dance

Ook dat is niet het klassieke beeld van ontspanning.

Maar plezier en vrij bewegen kunnen net zo goed onderdeel zijn van een weekend waarin je uit je normale ritme stapt.

Een retreat voor ontspanning hoeft niet drie dagen stil te zijn

Rust en levendigheid kunnen naast elkaar bestaan.

Je kunt ’s middags slapen.

En ’s avonds lachen.

Je kunt tijdens Yin stil zijn.

En zondag dansen.

En ademwerk?

Tijdens het Mindpiece Retreat doen we verbonden ademhaling.

Dat is niet simpelweg een ontspanningstechniek.

Verbonden ademwerk kan lichamelijk en emotioneel intensief zijn.

Iedere ervaring is anders.

Je hoeft dus niet na iedere sessie rustiger te zijn dan ervoor

Misschien voel je je juist wakker.

Emotioneel.

Moe.

Of vol energie.

Een retreat is geen rechte lijn van:

druk → rustig → nóg rustiger → totaal zen.

Je lichaam bepaalt niet altijd wat jij had gepland

En dat is misschien maar goed ook.

Waarom kun je op vakantie soms ook niet ontspannen?

Omdat je jezelf meeneemt.

Je kunt naar Ibiza vliegen.

Een ligbed boeken.

Telefoon naast je.

En alsnog nadenken over werk.

Een andere omgeving helpt, maar wist je gedachten niet.

Bovendien kan vakantie behoorlijk druk zijn

Vlucht.

Transfer.

Hotel.

Restaurants.

Excursies.

Bezienswaardigheden.

Iedere dag bedenken wat je gaat doen.

Je bent vrij.

Maar niet per se rustig.

Een retreat heeft een ander uitgangspunt

Niet:

Wat zullen we vandaag allemaal doen?

Maar:

Dit is het ritme van vandaag. En daartussen mag ruimte zijn.

Dat verschil kan prettig zijn als je normaal degene bent die alles organiseert.

Hoe voelt echte ontspanning?

Dat is lastig te definiëren.

Misschien merk je dat je adem vanzelf rustiger wordt.

Dat je schouders zakken.

Dat je niet iedere vijf minuten naar je telefoon grijpt.

Dat je niet meer weet hoe laat het precies is.

Maar het kan ook veel gewoner zijn

Je zit aan tafel.

Iemand anders heeft gekookt.

Je hoeft nergens heen.

En ineens besef je:

Ik hoef nu letterlijk niets te regelen.

Dat moment telt ook.

Soms merk je ontspanning pas achteraf

Zoals je soms pas op vakantie beseft hoe moe je vóór de vakantie was.

Je hebt contrast nodig.

Thuis kom je weer in je normale omgeving

En ineens merk je hoeveel geluid er is.

Hoe vaak je telefoon gaat.

Hoe snel je alweer vooruitdenkt.

Dat hoeft niet negatief te zijn.

Het is gewoon je leven.

Je hoeft het retreatgevoel niet vast te houden

Dat wordt weer een opdracht.

Hoe zorg ik dat ik deze rust nooit meer verlies?

Waarschijnlijk verlies je hem.

Of in ieder geval een deel ervan.

Maandag is maandag.

Maar misschien neem je één klein ding mee

Dat je eerder merkt dat je moe bent.

Dat je ’s avonds tien minuten zonder telefoon wilt.

Dat je weer yoga wilt doen.

Dat je niet iedere lege plek in je agenda hoeft op te vullen.

Dat is realistischer dan permanent ontspannen zijn

Want niemand is altijd ontspannen.

Dat hoeft ook helemaal niet.

Spanning hoort bij het leven.

Net als inspanning.

Activiteit.

En drukte.

Het gaat niet om alles wegkrijgen.

Het gaat ook om ruimte voor de andere kant

Rust.

Herstel.

Plezier.

Niets.

En als die kant al heel lang weinig ruimte krijgt, kan een retreat een duidelijke onderbreking zijn.

Wanneer is een retreat voor ontspanning iets voor jou?

Als je merkt dat je vrije dagen snel vollopen.

Als je thuis moeilijk loskomt van alles wat je ziet.

Als je nieuwsgierig bent naar yoga en lichaamsgerichte vormen.

Als je even niet zelf een weekend wilt organiseren.

Of simpelweg omdat je denkt:

Het lijkt me heerlijk om drie dagen ergens te zijn waar ik niet hoef te koken.

Dat is voldoende.

Je hoeft niet eerst volledig gestrest te zijn

Ontspanning is geen beloning voor uitputting.

Je hoeft niet te bewijzen dat je het nodig hebt.

Je mag ruimte voor jezelf maken voordat je helemaal leeg bent.

Retreat voor ontspanning bij Mindpiece

Het Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.

We zijn met maximaal 16 vrouwen.

Het programma bestaat uit:

Vrijdagavond
Yin Yoga

Zaterdagochtend
Verbonden ademhaling

Zaterdagmiddag
Womb Healing

Zaterdagavond
Slow Flow Yoga

Zondagochtend
Verbonden ademhaling

Zondagmiddag
Sensual Dance

Tussen de sessies is er vrije tijd.

Je verblijft twee nachten op de locatie.

De maaltijden worden verzorgd.

Er zijn verschillende kamermogelijkheden.

Je hebt geen ervaring nodig met yoga, ademwerk of dans.

En je kunt gewoon alleen komen.

Misschien hoef je niet beter te leren ontspannen

Misschien hoeft er gewoon af en toe minder van je gevraagd te worden.

Geen boodschappen.

Geen werkmail.

Geen planning voor morgen.

Niet bedenken wat iedereen wil eten.

Niet zorgen dat alles loopt.

Je hoeft ontspanning dan niet uit jezelf te persen.

Je creëert omstandigheden waarin er ruimte voor kan ontstaan.

En zelfs dan mag je vrijdagavond nog onrustig zijn.

Zaterdagmiddag moe.

Zondagochtend vol gedachten.

Je hoeft niet drie dagen perfect ontspannen te zijn om iets aan een retreat te hebben.

Misschien is het al bijzonder genoeg dat je even nergens naartoe hoeft.

Dat het eten verschijnt zonder dat jij het bedacht hebt.

Dat er een yogamat voor je ligt.

Dat je naar je kamer kunt wanneer je wilt.

En dat de vraag voor een paar dagen niet steeds is:

Wat moet ik nog doen?

Maar:

Waar heb ik nu eigenlijk behoefte aan?

Misschien begint ontspanning precies daar.

Bekijk het Mindpiece Retreat van 16–18 oktober 2026:
Bekijk het programma, de locatie, kamers en prijzen