Je lichaam is de hele dag bij je.

Logisch.

En toch kun je er verrassend weinig aandacht voor hebben.

Totdat er iets is.

Je nek zit vast.

Je bent moe.

Je buik voelt onrustig.

Je hebt hoofdpijn.

Dan merk je je lichaam ineens op.

De rest van de dag?

Dan woon je vooral een verdieping hoger.

In je hoofd.

Denken.

Plannen.

Analyseren.

Vooruitkijken.

Oplossen.

En dat is niet vreemd.

We hebben ons hoofd de hele dag nodig.

Maar tijdens een retreat gericht op het lichaam van de vrouw draaien we de aandacht een paar dagen wat vaker om.

Niet alleen:

Wat denk ik?

Maar ook:

Wat voel ik eigenlijk?

Wanneer voel jij je lichaam?

Probeer maar eens.

Terwijl je dit leest.

Waar zijn je voeten?

Hoe zitten je schouders?

Is je buik ontspannen?

Hoe adem je?

Je hoeft niets te veranderen.

Alleen opmerken.

Grote kans dat je een seconde geleden helemaal niet bewust bezig was met je voeten.

Ze waren er natuurlijk wel.

Maar je aandacht zat ergens anders.

Dat is precies het verschil.

Je lichaam geeft de hele dag informatie

Niet alleen pijn.

Ook prettigere signalen.

Warmte.

Ontspanning.

Energie.

Zin om te bewegen.

Honger.

Vermoeidheid.

Een diepe zucht.

Een gevoel van ruimte.

En soms subtielere signalen.

Je voelt je prettig bij iemand.

Of juist niet.

Je merkt dat je eigenlijk wilt vertrekken.

Je voelt enthousiasme wanneer iemand iets voorstelt.

Je lichaam reageert voortdurend.

Alleen luisteren we er niet altijd naar.

Je hoofd is vaak sneller

Iemand vraagt:

Kun jij dit nog even doen?

En voordat je überhaupt hebt gevoeld of je daar ruimte voor hebt, hoor je jezelf zeggen:

Ja hoor.

Je hoofd heeft razendsnel berekend:

het kan technisch gezien.

Dus je doet het.

Pas later voel je:

Ik had hier eigenlijk helemaal geen zin in.

Dat is geen fout.

Het is een patroon waar veel mensen ontzettend goed in zijn geworden.

Uit je hoofd komen betekent niet stoppen met denken

Dat zou ook onhandig zijn.

Je hoofd is niet de vijand.

Je hoeft tijdens een retreat niet te leren hoe je gedachten uitschakelt.

Dat kan ook helemaal niet.

Het gaat veel meer over je aandacht verbreden.

Je hebt gedachten.

Én een lichaam.

En dat lichaam mag ook meedoen.

Daarom is het Mindpiece Retreat lichaamsgericht

Je krijgt geen weekend vol lezingen.

Geen uren theorie.

Geen werkboek van honderd pagina’s dat je zondag af moet hebben.

We werken vooral via ervaring.

Yoga.

Ademwerk.

Womb Healing.

Beweging.

Sensual Dance.

Steeds op een andere manier terug naar hetzelfde:

wat gebeurt er nu in mijn lichaam?

Vrijdagavond: Yin Yoga

We beginnen met Yin.

Je komt aan.

Waarschijnlijk zit je hoofd nog deels thuis.

Misschien denk je aan werk.

Aan wat je vergeten bent.

Aan de vrouwen die je net hebt ontmoet.

En dan lig je op je mat.

Bij Yin Yoga blijven we langer in houdingen.

Daardoor krijg je tijd om te voelen.

Niet om zo diep mogelijk in een houding te komen.

Juist om te merken wat jouw lichaam aangeeft.

Hoe voelt genoeg?

Dat vind ik een interessante vraag.

We zijn gewend aan:

Kan ik nog verder?

Maar tijdens Yin kun je ook vragen:

Wil ik nog verder?

Dat is iets anders.

Misschien kan je lichaam technisch gezien dieper.

Maar voelt dit punt prima.

Dan blijf je hier.

Je hoeft niet maximaal te gaan om iets goed te doen.

Grenzen beginnen vaak vóór woorden

We praten veel over grenzen aangeven.

Maar voordat je kunt zeggen:

Dit wil ik niet,

moet je ergens registreren dat je het niet wilt.

Dat kan een gedachte zijn.

Maar soms is het eerst lichamelijk.

Spanning.

Je adem verandert.

Je trekt iets terug.

Een onrustig gevoel in je buik.

Je lichaam kan sneller reageren dan je woorden.

Zaterdagochtend: verbonden ademhaling

De volgende ochtend doen we verbonden ademwerk.

Tijdens verbonden ademhaling wordt de adem bewust in een doorgaande stroom gebracht.

Je krijgt vooraf uitleg en wordt tijdens de sessie begeleid.

Ervaring is niet nodig.

Dit is geen moment waarop je iets met je hoofd hoeft op te lossen.

Je aandacht gaat naar je adem.

Naar lichamelijke sensaties.

Naar wat er op dat moment gebeurt.

Wat voel je tijdens ademwerk?

Dat verschilt.

En juist daarom wil ik daar geen vast verhaal van maken.

De ene vrouw merkt veel fysieke sensaties.

Een ander ervaart emoties.

Sommigen voelen veel energie.

Anderen juist rust.

En iedere sessie kan weer anders zijn.

Er bestaat geen ervaring die bewijst dat je ademwerk ‘goed’ hebt gedaan.

Je hoeft niet overal betekenis aan te geven

Stel dat je tijdens een sessie iets voelt.

Dan hoeft daarna niet meteen de vraag te komen:

Waar komt dit vandaan?

Wat betekent dit?

Welk patroon zit hierachter?

Soms mag een lichamelijke ervaring gewoon een lichamelijke ervaring zijn.

Je hoeft niet van alles wat je voelt een analyse te maken.

Dat is juist een mooie oefening wanneer je gewend bent veel met je hoofd te begrijpen.

Zaterdagmiddag: aandacht naar het bekken

Tijdens Womb Healing verschuift de aandacht naar het bekkengebied, het lichaam en vrouwelijke energie.

Een gebied waar veel vrouwen eigenlijk weinig bewust contact mee hebben.

Niet omdat er iets mis is.

Maar omdat we onze aandacht daar in het dagelijks leven simpelweg niet vaak naartoe brengen.

Je voeten gebruik je om te lopen.

Je handen om te werken.

Je hoofd om te denken.

Maar je bekken?

Dat is er gewoon.

Je vrouwelijke lichaam is geen project

Dat vind ik belangrijk binnen dit werk.

Je lichaam hoeft niet gerepareerd.

Niet mooier.

Niet zachter.

Niet vrouwelijker.

Niet sensueler.

We leven in een wereld waarin er al ontzettend veel aandacht gaat naar hoe het lichaam van een vrouw eruitziet.

Hoe strak.

Hoe jong.

Hoe slank.

Hoe aantrekkelijk.

Tijdens een lichaamsgericht retreat vind ik een andere vraag veel interessanter:

Hoe voelt het om in jouw lichaam te zijn?

Dat is een totaal ander perspectief

Je kunt naar je buik kijken en denken:

Ik vind hem niet mooi.

Maar hoe voelt je buik?

Je kunt naar je benen kijken en zien wat je eraan wilt veranderen.

Maar hoe voelt het wanneer je ermee loopt?

Dan verschuif je van kijken naar ervaren.

Van buiten naar binnen.

Je lichaam is de plek waar je leeft

Niet alleen iets wat andere mensen zien.

Je beleeft je hele leven vanuit dit lichaam.

Je voelt warmte.

Kou.

Aanraking.

Honger.

Plezier.

Spanning.

Verdriet.

Verlangen.

Rust.

Alles gebeurt hier.

En toch besteden we soms meer tijd aan hoe ons lichaam eruitziet dan aan hoe het voelt.

Zaterdagavond: Slow Flow

Na Womb Healing gaan we bewegen.

Slow Flow Yoga.

Je verbindt beweging met adem.

Niet om een perfecte houding te maken.

Je hoeft jezelf niet vanuit de spiegel te bekijken.

Er is geen spiegel nodig.

Je voelt.

Hoe beweegt mijn rug?

Hoe voelt deze beweging in mijn heupen?

Waar wil ik meer ruimte?

Kan ik zachter?

Kan ik juist wat groter bewegen?

Bewegen zonder prestatie

Veel beweging in ons leven heeft een doel.

Sneller.

Sterker.

Fitter.

Meer calorieën verbranden.

Meer stappen.

Een betere conditie.

Allemaal prima.

Maar bewegen kan ook gewoon prettig zijn.

Zonder meetbaar resultaat.

Dat is iets wat tijdens Slow Flow en Sensual Dance veel meer centraal staat.

Zondagochtend: opnieuw ademwerk

Op zondag doen we een tweede verbonden ademsessie.

Je kent de techniek dan al een beetje.

Maar dat betekent niet dat je dezelfde ervaring krijgt.

Je lichaam is zondag niet hetzelfde als zaterdag.

Je hebt geslapen.

Bewogen.

Gegeten.

Gesproken.

Rust gehad.

Je begint opnieuw.

Niet vanuit wat gisteren gebeurde.

Maar vanuit vandaag.

En dan Sensual Dance

Voor sommige vrouwen is dit vooraf het spannendste onderdeel.

Niet vanwege het dansen zelf.

Maar vanwege het woord sensual.

Want sensualiteit wordt al snel gekoppeld aan aantrekkelijk zijn voor iemand anders.

Daar gaat het hier niet over.

Sensualiteit begint bij voelen

Je hoort muziek.

Voelt ritme.

Beweegt.

Misschien klein.

Misschien groot.

Je voelt je voeten op de grond.

Je heupen.

Je armen.

Je adem.

Niet:

Hoe zie ik eruit?

Maar:

Wat voelt lekker?

Dat is sensualiteit vanuit jezelf.

Je hoeft niet mooi te bewegen

Sterker nog:

probeer maar eens te ontdekken wat er gebeurt wanneer mooi bewegen helemaal geen doel is.

Niemand beoordeelt je.

Geen choreografie.

Geen optreden.

Je hoeft niet sexy.

Niet verleidelijk.

Niet vrouwelijk genoeg.

Je beweegt zoals jouw lichaam op dat moment wil bewegen.

Wat als je je ongemakkelijk voelt in je lichaam?

Dan hoef je dat niet eerst op te lossen voordat je naar een retreat komt.

Misschien voelt lichaamswerk juist spannend.

Misschien ben je gewend je lichaam vooral functioneel te gebruiken.

Of ben je veel bezig met hoe het eruitziet.

Je hoeft niet vrijdag binnen te komen met volledige lichaamsacceptatie.

Je mag gewoon nieuwsgierig zijn.

Je hoeft ook niet alles te voelen

Dit is net zo belangrijk.

Meer voelen kan alweer een nieuwe opdracht worden.

Dan lig je tijdens Yin te denken:

Voel ik wel genoeg?

Of tijdens ademwerk:

Waarom ervaart zij meer dan ik?

Niet doen.

Er bestaat geen hoeveelheid gevoel die je moet bereiken.

Soms voel je veel.

Soms weinig.

Soms weet je niet eens precies wat je voelt.

Allemaal prima.

Lichaamsbewustzijn zit ook in gewone momenten

Niet alleen tijdens een begeleide sessie.

Misschien merk je tijdens het eten dat je echt proeft.

Tijdens een wandeling voel je de koude lucht.

Je wordt moe en gaat naar bed.

Je hebt behoefte aan alleen zijn en loopt naar je kamer.

Je wilt juist gezelschap en schuift aan.

Dat zijn óók momenten waarop je luistert naar je lichaam.

Wat neem je daarvan mee naar huis?

Misschien niets spectaculairs.

Je gaat maandag niet ineens de hele dag bewust je voeten voelen.

Dat hoeft ook niet.

Maar misschien merk je iets eerder dat je schouders vastzitten.

Dat je moe bent.

Dat je eigenlijk geen zin hebt in die afspraak.

Of juist dat je ontzettend enthousiast wordt van iets.

Je lichaam hoeft niet harder te gaan praten.

Misschien luister jij alleen iets eerder.

Lichaamsgericht retreat voor vrouwen in Nederland

Het Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.

Een driedaags retreat voor maximaal 16 vrouwen.

Tijdens het weekend doen we:

• Yin Yoga;
• twee sessies verbonden ademhaling;
• Womb Healing;
• Slow Flow Yoga;
• Sensual Dance.

Daarnaast zijn er twee overnachtingen, verzorgde maaltijden en vrije momenten tussen de sessies.

Je kunt alleen komen en ervaring is niet nodig.

Je hoeft je hoofd niet achter te laten

Neem het vooral mee.

Met alle gedachten.

Lijstjes.

Twijfels.

Plannen.

Je hoeft niet eerst volledig uit je hoofd te zijn voordat je aan lichaamswerk kunt beginnen.

Misschien is het juist andersom.

Je komt zoals je bent.

En gedurende drie dagen geef je je aandacht af en toe een andere plek.

Naar je adem.

Je voeten.

Je buik.

Je bekken.

Je beweging.

Je zintuigen.

Niet omdat je hoofd minder belangrijk is.

Maar omdat er onder dat hoofd nog een heel lichaam zit.

En daar leef je ook.

Bekijk het Mindpiece Retreat van 16–18 oktober 2026:
Bekijk het programma, de locatie, kamers en prijzen

Je lichaam hoeft niet alleen iets te zijn waar je naar kijkt.

Het is de plek van waaruit je alles ervaart.