Zestien vrouwen.

Samen ontbijten.

Samen lunchen.

Samen avondeten.

Yoga.

Ademwerk.

Womb Healing.

Dans.

Twee nachten op dezelfde locatie.

Voor de één klinkt dat gezellig.

Voor de ander klinkt het vooral als:

Waar kan ik tussendoor alleen zijn?

Want misschien wil je heel graag naar een retreat.

Maar heb je óók iets anders nodig.

Rust.

Niet alleen rust van je werk, agenda en alles wat thuis op je wacht.

Ook rust van mensen.

Niet omdat je mensen niet leuk vindt.

Maar omdat sociaal contact energie kost.

En dan kan een retreat als introvert best tegenstrijdig klinken.

Je boekt een weekend voor jezelf…

en vervolgens zit je drie dagen met vijftien andere vrouwen.

Dus laten we het eens niet hebben over hoe mooi verbinding is.

Laten we kijken naar iets veel praktischers:

hoeveel sociaal contact heb je tijdens een retreat eigenlijk?

Om te beginnen: een retreat is geen driedaags groepsgesprek

Dat beeld mag meteen weg.

Je zit niet van vrijdagnamiddag tot zondagmiddag in een kring.

Er is geen programma waarbij je ieder uur moet vertellen hoe je je voelt.

En je hoeft ook niet voortdurend samen te zijn.

Een groot deel van het Mindpiece Retreat bestaat juist uit dingen waarbij jij met je eigen lichaam en ervaring bezig bent.

Tel maar eens mee

Vrijdagavond:

Yin Yoga.

Zaterdagochtend:

verbonden ademhaling.

Zaterdagmiddag:

Womb Healing.

Zaterdagavond:

Slow Flow Yoga.

Zondagochtend:

verbonden ademhaling.

Zondagmiddag:

Sensual Dance.

Tijdens geen van deze onderdelen hoef jij een gesprek gaande te houden.

Dat verandert het plaatje behoorlijk.

Samen zijn zonder te praten

Dat is voor veel introverte vrouwen een heel fijne vorm van contact.

Je ligt naast andere vrouwen op een yogamat.

Maar je hoeft niets te zeggen.

Je kunt je ogen sluiten.

Je ademt.

Je beweegt.

Je hebt je eigen ervaring.

Je bent onderdeel van de groep zonder voortdurend iets aan de groep te hoeven geven.

Maar de maaltijden zijn wel samen

Ja.

En daar zal natuurlijk gepraat worden.

Ontbijt.

Lunch.

Avondeten.

Dat zijn momenten waarop je elkaar ontmoet.

Maar ook daar hoef jij niet ineens de tafelentertainer te worden.

Je kunt luisteren.

Meepraten wanneer je daar zin in hebt.

Eten.

Koffie halen.

Niemand houdt bij hoeveel woorden jij tijdens het diner hebt gebruikt.

“Ik ben niet goed in smalltalk”

Dat hoeft ook niet.

En eerlijk gezegd:

op een retreat heb je genoeg gezamenlijke context om het gesprek makkelijk te maken.

Je hoeft niet te beginnen met:

Dus… wat voor weer hè?

Je hebt altijd iets om op terug te vallen.

Hoe vond jij de Yin?

Heb jij al vaker ademwerk gedaan?

Hoe lang moest jij rijden?

Heb jij lekker geslapen?

Meer is niet nodig.

Je mag stil zijn aan tafel

Dat klinkt bijna alsof ik je toestemming geef voor iets heel normaals.

Maar veel vrouwen voelen toch een soort verantwoordelijkheid wanneer ze met anderen zijn.

Je wilt niet ongezellig overkomen.

Dus blijf je praten.

Vragen stellen.

Reageren.

Terwijl je eigenlijk even wilt eten zonder zoveel woorden.

Je hoeft tijdens een retreat niet iedere stilte op te vullen.

Vrije tijd betekent niet automatisch groepstijd

Dit is belangrijk.

Als er tussen twee programmaonderdelen ruimte zit, betekent dat niet:

verplichte gezelligheid.

Je hoeft niet met de groep aan tafel te blijven zitten totdat het volgende onderdeel begint.

Je mag opstaan.

Naar buiten.

Naar je kamer.

Douchen.

Lezen.

Liggen.

Gewoon even niets.

Je hoeft niet uit te leggen waarom je alleen wilt zijn

Je hoeft niet te zeggen:

Sorry hoor, maar ik ben introvert en ik moet echt even opladen.

Je kunt ook gewoon zeggen:

Ik ga even naar mijn kamer.

Of helemaal niets.

Je staat op en gaat.

Dat is geen afwijzing van de groep.

Het is gewoon wat jij op dat moment nodig hebt.

Misschien heb je juist een eigen kamer nodig

Voor sommige vrouwen is dit een belangrijk onderdeel van een retreat.

Niet per se vanwege luxe.

Maar vanwege stilte.

Een deur die dicht kan.

Even niemand die praat.

Niet sociaal hoeven zijn voordat je gaat slapen.

Of ’s ochtends direct nadat je wakker wordt.

Als je weet dat je veel behoefte hebt aan tijd alleen, kan een eigen kamer daarom extra prettig zijn.

Een gedeelde kamer kan trouwens ook

Introvert zijn betekent niet automatisch dat je niemand om je heen wilt.

Misschien vind je een kamer delen helemaal prima.

Misschien zelfs gezellig.

Het gaat er niet om dat introverte vrouwen zich voortdurend moeten afzonderen.

Het gaat erom dat je weet waar je energie van krijgt en waar je even van moet herstellen.

Vrijdag is waarschijnlijk de meest sociale dag

Niet omdat er dan zoveel programma is.

Maar omdat alles nieuw is.

Nieuwe locatie.

Nieuwe namen.

Nieuwe gezichten.

Kennismaken.

Dat kost energie.

Zelfs als de gesprekken leuk zijn.

Daarom beginnen we vrijdagavond met Yin Yoga.

Dat is eigenlijk een perfecte sociale pauze

Je hoeft na aankomst niet nóg twee uur te praten.

Je gaat naar je mat.

Je hoeft even niemand aan te kijken.

Je kunt je ogen sluiten.

En de aandacht gaat naar binnen.

Dat is iets heel anders dan een weekend waarbij vrijdagavond meteen een uitgebreid diner en borrelprogramma begint.

Daarna mag je naar bed

Ja, ook als andere vrouwen nog beneden zitten.

Dit verdient een eigen kopje.

Want als introvert kun je ontzettend goed over je eigen grens heen gaan omdat iets gezellig is.

Je voelt dat je moe bent.

Maar iedereen zit nog.

Dus blijf jij ook.

Waarom?

Je bent op retreat.

Ga slapen als je wilt slapen.

Zaterdagochtend: eerst weer mensen

Je komt naar beneden.

Ontbijt.

Goedemorgen.

Koffie.

Misschien heb je dan alweer zin in contact.

Dat is het fijne aan een nacht alleen of rustig slapen.

Je sociale batterij heeft weer wat ruimte.

Daarna gaan we verbonden ademen.

Tijdens ademwerk hoef je niets sociaal te doen

Je ligt op je eigen plek.

Je krijgt begeleiding.

Je volgt de adem.

Dat is jouw proces.

Je hoeft niet te kijken hoe het met iemand anders gaat.

Je hoeft niemand gerust te stellen.

Niet te luisteren naar een verhaal.

Niet te reageren.

Je mag volledig met jezelf bezig zijn.

Wat als ik emotioneel word?

Dan mag dat.

Maar je hoeft daarna niet uit te leggen waarom.

Dit is belangrijk als je het ongemakkelijk vindt wanneer alle aandacht op jou komt.

Je hoeft van een emotie geen groepsmoment te maken.

Je kunt iets ervaren en het bij jezelf laten.

Na ademwerk: ga niet automatisch praten

Tenzij je daar zin in hebt.

Misschien wil je meteen delen.

Prima.

Maar misschien heb je juist behoefte aan stilte.

Dan mag je die nemen.

Je kunt iets drinken.

Even buiten zitten.

Naar je kamer.

Niet iedere ervaring wordt beter wanneer je hem direct bespreekt.

Womb Healing en introversie

Zaterdagmiddag doen we Womb Healing.

Ook dat is vooral een ervaring in je eigen lichaam.

Aandacht naar je bekkengebied.

Voelen.

Rust.

Je hoeft niet te presteren.

En ook niet sociaal aanwezig te zijn op de manier waarop dat tijdens een groepsgesprek zou moeten.

’s Avonds Slow Flow

Bewegen kan juist heel prettig zijn nadat je een dag met andere mensen hebt doorgebracht.

Uit je hoofd.

In je lichaam.

Je hoeft niets te vertellen.

Geen vragen te beantwoorden.

Alleen bewegen.

En daarna begint de avond.

Hier komt jouw keuze

Stel:

een aantal vrouwen blijft nog thee drinken.

Je hebt twee opties.

Optie A: je hebt zin om erbij te zitten.

Ga zitten.

Optie B: je voelt dat je klaar bent met mensen.

Ga naar je kamer.

Niet eerst vijftien minuten intern onderhandelen.

Niet denken:

Maar straks mis ik iets.

Je hoeft niet alles mee te maken.

Introvert betekent niet verlegen

Dat onderscheid wordt vaak vergeten.

Je kunt heel makkelijk met mensen praten en toch introvert zijn.

Je kunt voor groepen staan.

Een bedrijf runnen.

Sociaal zijn.

Veel vrienden hebben.

En daarna ontzettend veel behoefte hebben om alleen te zijn.

Introversie gaat niet alleen over durven praten.

Het gaat ook over hoe je energie werkt.

En verlegen betekent niet dat je niet op retreat past

Misschien vind je nieuwe mensen ontmoeten daadwerkelijk spannend.

Ook dan hoef je niet eerst een extravertere versie van jezelf te worden.

Een kleine groep helpt.

Het programma geeft structuur.

Je hoeft niet zelf te bedenken hoe je contact maakt.

Veel ontstaat vanzelf.

Je hoeft geen vriendin te vinden

Ook dat kan druk geven.

Wat als ik geen klik heb?

Je hoeft geen nieuwe beste vriendin mee naar huis te nemen.

Een retreat kan waardevol zijn zonder dat je met iemand telefoonnummers uitwisselt.

Je mag genieten van tijdelijk contact.

Een gesprek.

Samen lachen.

Naast iemand zitten.

En zondag weer je eigen leven in gaan.

Wat als er heel extraverte vrouwen zijn?

Die zullen er waarschijnlijk zijn.

Mooi.

Laat ze lekker praten.

Jij hoeft niet hetzelfde te doen.

Een groep wordt juist prettig wanneer niet iedereen dezelfde energie heeft.

De één vertelt.

De ander stelt een vraag.

Iemand luistert.

Een ander maakt een grap.

Er hoeft geen strijd om spreektijd te zijn.

Je mag ook buiten de groep vallen zonder buiten de groep te vallen

Dat klinkt tegenstrijdig.

Maar stel:

iedereen zit beneden.

Jij zit twintig minuten alleen op je kamer.

Dan ben je nog steeds onderdeel van het retreat.

Je hebt jezelf niet uit de groep verwijderd.

Je hebt alleen twintig minuten voor jezelf genomen.

Daarna loop je weer naar beneden.

Klaar.

Zondag kan juist makkelijker voelen

Je kent de gezichten inmiddels.

Je weet wie wie is.

Je hoeft niet opnieuw kennis te maken.

Dat scheelt energie.

En je weet inmiddels ook:

ik kan me terugtrekken als ik dat nodig heb.

Dat maakt de groep vaak vanzelf minder intens.

Zondagochtend: opnieuw ademwerk

Een tweede verbonden ademsessie.

Opnieuw tijd waarin je niet sociaal hoeft te zijn.

Je hebt je eigen plek.

Je eigen adem.

Je eigen ervaring.

En daarna kun je weer kiezen hoeveel contact je wilt.

Sensual Dance als introvert

Dans klinkt misschien niet als de meest voor de hand liggende activiteit wanneer je niet graag in de aandacht staat.

Maar dit is geen optreden.

Niemand staat langs de kant naar je te kijken.

Er is geen choreografie.

Geen beurt waarop jij “moet”.

Iedereen beweegt.

Je kunt klein bewegen.

Je ogen sluiten.

Bij jezelf blijven.

Sensual Dance gaat niet over aandacht krijgen.

Het gaat over ervaren.

Misschien is een retreat juist fijn omdat je niet hoeft te praten om mee te doen

Dat is uiteindelijk het verschil.

Bij veel sociale activiteiten is praten de activiteit.

Een verjaardag.

Etentje.

Borrel.

Netwerkavond.

Tijdens een retreat is dat niet zo.

De activiteit kan yoga zijn.

Ademwerk.

Beweging.

Eten.

Buiten zijn.

Je hoeft verbinding dus niet alleen via woorden te maken.

Hoe weet je of een retreat bij je past als introvert?

Kijk niet alleen naar hoeveel deelnemers er zijn.

Kijk naar de opbouw.

Is ieder uur gevuld?

Zijn er veel deelcirkels?

Is er vrije tijd?

Kun je jezelf terugtrekken?

Heb je een eigen kamer als je dat wilt?

Hoe groot is de groep?

Dat vertelt je veel meer dan alleen het woord retreat.

Het Mindpiece Retreat voor introverte vrouwen

Het Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.

Er zijn maximaal 16 vrouwen.

Tijdens het weekend doen we:

• vrijdagavond Yin Yoga;
• zaterdagochtend verbonden ademhaling;
• zaterdagmiddag Womb Healing;
• zaterdagavond Slow Flow Yoga;
• zondagochtend verbonden ademhaling;
• zondagmiddag Sensual Dance.

Tussen de programmaonderdelen is er ruimte.

Je verblijft twee nachten op de locatie.

De maaltijden worden verzorgd.

En er zijn verschillende kamermogelijkheden.

Je hoeft niet drie dagen gezellig te doen

Dat is misschien de belangrijkste zin van deze hele blog.

Je mag gezellig zijn wanneer je daar zin in hebt.

Praten.

Lachen.

Lang aan tafel blijven.

Nieuwe vrouwen leren kennen.

Maar je mag óók denken:

voor nu is het genoeg.

Naar boven gaan.

Deur dicht.

Stilte.

En later weer aansluiten.

Dat is geen mislukte retreatervaring.

Dat ís juist luisteren naar wat je nodig hebt.

Een retreat hoeft je niet nóg een plek te geven waar je sociaal moet presteren.

Het mag juist een plek zijn waar je daar even mee stopt.

Bekijk het Mindpiece Retreat van 16–18 oktober 2026:
Bekijk het programma, de locatie, kamers en prijzen

Je hoeft niet de meest aanwezige vrouw in de ruimte te zijn om er helemaal te mogen zijn.