Misschien is dit stiekem één van de redenen waarom je nog niet op een retreat bent geweest.

Niet de yoga.

Niet het alleen komen.

Niet eens drie dagen van huis.

Maar dat beeld van een kring.

Zestien vrouwen op kussens.

Een talking stick die langzaam jouw kant op komt.

De vrouw naast je vertelt haar complete levensverhaal.

Iedereen knikt.

En ondertussen denk jij maar één ding:

Alsjeblieft. Sla mij over.

Goed nieuws.

Je hoeft tijdens een retreat niet ineens alles over jezelf te vertellen.

Je hoeft niet te delen waarom je er bent.

Je hoeft na ademwerk niet uit te leggen wat je voelde.

En je hoeft al helemaal geen persoonlijke dingen te vertellen omdat je denkt dat dat “hoort” bij een vrouwenretreat.

Een retreat is geen groepstherapie

Dat onderscheid vind ik belangrijk.

Natuurlijk kunnen er tijdens een retreat emoties ontstaan.

Je bent uit je gewone omgeving.

Je vertraagt.

Je doet lichaamswerk.

Je ademt.

Je hebt meer tijd om te voelen.

Maar dat betekent niet dat alles wat jij ervaart daarna met de groep besproken moet worden.

Een ervaring kan ook gewoon van jou blijven.

Je hoeft niet kwetsbaar te zijn om mee te doen

Kwetsbaarheid wordt soms bijna een prestatie.

Hoe opener je bent, hoe “dieper” je gaat.

Hoe meer je deelt, hoe meer je uit het retreat haalt.

Daar geloof ik niet in.

Je kunt een heel waardevol weekend hebben zonder één groot persoonlijk verhaal te vertellen.

Je hoeft jezelf niet open te gooien om aanwezig te zijn.

Wat vertel je dan bij aankomst?

Waarschijnlijk gewoon normale dingen.

Je naam.

Waar je vandaan komt.

Of je eerder op retreat bent geweest.

Misschien waarom het programma je aansprak.

En zelfs dat laatste hoeft geen diep antwoord te zijn.

Ik had zin in een weekend voor mezelf.

Prima reden.

Ik was nieuwsgierig naar ademwerk.

Ook goed.

Mijn vriendin stuurde het door en ik dacht: ja.

Nog steeds goed.

Je hoeft geen reden te hebben die indruk maakt

Je hoeft niet eerst compleet vastgelopen te zijn.

Je hoeft geen grote verandering door te maken.

Je hoeft niet te zeggen:

Ik ben hier omdat ik eindelijk mijn diepste blokkades wil doorbreken.

Misschien wil je gewoon drie dagen geen boodschappen doen.

Dat telt ook.

Wat als er tijdens yoga iets bovenkomt?

Dan mag dat er zijn.

Vrijdagavond beginnen we met Yin Yoga.

Je lichaam krijgt tijd om te vertragen na je week en de reis naar de locatie.

Soms merk je dan ineens hoe moe je bent.

Of hoeveel spanning je vasthoudt.

Misschien gebeurt er helemaal niets bijzonders.

Beide zijn goed.

Na afloop hoef je geen verslag in te leveren.

Je hoeft niet te verklaren waarom je stil bent

Misschien wil je na Yin niet praten.

Dan praat je niet.

Je kunt thee pakken.

Douchen.

Naar je kamer.

Slapen.

Je hoeft niet te zeggen:

Ik moet dit echt even verwerken.

Je mag ook gewoon moe zijn.

En tijdens verbonden ademhaling?

Hier kan de twijfel groter worden.

Want ademwerk kan lichamelijk en emotioneel iets in beweging brengen.

Op zaterdagochtend doen we een sessie verbonden ademhaling.

Je wordt begeleid.

Iedere vrouw heeft haar eigen plek en ervaring.

De één ervaart veel.

De ander weinig.

De één voelt emoties.

De ander vooral lichamelijke sensaties.

En iemand anders ervaart vooral rust.

Wat als je moet huilen?

Dan mag je huilen.

Zonder daarna uit te leggen waarom.

Dat is misschien een vreemde gedachte wanneer je gewend bent dat huilen onmiddellijk vragen oproept.

Wat is er?

Waarom huil je?

Gaat het wel?

Maar soms zijn tranen gewoon tranen.

Je hoeft er niet meteen een verhaal aan te koppelen.

Wat als je helemaal niets voelt?

Dan hoef je dat óók niet te verdedigen.

Je hoeft niet te denken:

Iedereen had iets en ik niet.

Je weet bovendien helemaal niet wat iemand anders werkelijk ervaart.

Je hoeft geen bepaalde reactie te hebben om ademwerk “goed” te doen.

Moet je na ademwerk delen wat er gebeurde?

Nee.

Wil je iets vertellen?

Dat kan.

Maar je hoeft je ervaring niet meteen hardop te analyseren.

Misschien weet je nog niet eens wat je ervan vindt.

Dat hoeft ook niet.

Sommige ervaringen hebben juist baat bij een beetje ruimte voordat je er woorden aan geeft.

“Maar wat als iedereen wél deelt?”

Dan betekent dat nog steeds niet dat jij moet.

Iemand anders mag graag praten over wat ze heeft ervaren.

Jij mag dat liever bij jezelf houden.

Beide kunnen naast elkaar bestaan.

Een veilige groep betekent voor mij niet dat iedereen alles vertelt.

Het betekent ook dat niet vertellen gerespecteerd wordt.

Je bent niemand een verhaal verschuldigd

Ook niet wanneer iemand nieuwsgierig is.

Stel dat iemand na een sessie vraagt:

Hoe was het voor jou?

Dan kun je uitgebreid antwoorden.

Maar je kunt ook zeggen:

Fijn. Ik wil het nog even laten zakken.

Of:

Ik weet het eigenlijk nog niet.

Of gewoon:

Goed.

Je hoeft niet meer te geven dan je wilt.

Wat gebeurt er tijdens Womb Healing?

Zaterdagmiddag doen we Womb Healing.

We brengen aandacht naar het lichaam, het bekkengebied en vrouwelijke energie.

Dat kan voor iedere vrouw iets anders betekenen.

Misschien merk je veel.

Misschien is het vooral ontspannend.

Misschien vind je een onderdeel bijzonder.

Misschien moet je wennen.

Ook hier geldt:

jouw ervaring hoeft niet van de groep te worden.

Je lichaam hoeft niet vertaald te worden

We willen snel begrijpen.

Waarom voelde ik dat?

Waar komt dat vandaan?

Wat betekent dit?

Maar niet alles wat je in je lichaam ervaart hoeft onmiddellijk een betekenis te krijgen.

Soms kun je iets gewoon opmerken.

Een ademhaling.

Spanning.

Warmte.

Onrust.

Ontspanning.

En daarna verdergaan.

Stilte kan net zo waardevol zijn als praten

We zijn gewend om verbinding vooral te zoeken in woorden.

Een goed gesprek.

Een persoonlijk verhaal.

Iets delen.

Maar tijdens een retreat zijn er ook andere vormen van samen zijn.

Naast elkaar yoga doen.

Samen eten.

In dezelfde ruimte ademen.

Buiten zitten zonder veel te zeggen.

Samen lachen om iets kleins.

Je hoeft niet je diepste geheim te delen om contact met iemand te voelen.

Wat als je van nature heel open bent?

Dan hoef je jezelf natuurlijk ook niet tegen te houden.

Als jij makkelijk praat en graag deelt wat iets met je doet, is daar ruimte voor.

Het gaat niet om minder praten.

Het gaat om keuze.

Je mag delen omdat jij wilt delen.

Niet omdat je denkt dat het van je verwacht wordt.

En wat als je introvert bent?

Dan kan het juist een opluchting zijn om te weten dat een retreat geen driedaags gesprek is.

Een groot deel van het programma bestaat uit lichaamsgerichte sessies.

Tijdens Yin Yoga hoef je niet te praten.

Tijdens ademwerk niet.

Tijdens Womb Healing niet.

Tijdens Slow Flow niet.

Tijdens Sensual Dance niet.

Je kunt dus veel samen doen zonder voortdurend sociaal “aan” te staan.

Mag je je tussendoor terugtrekken?

Ja.

Dat is juist belangrijk.

Na een sessie kun je behoefte hebben aan contact.

Maar je kunt ook denken:

Ik wil nu even niemand.

Dan mag je naar je kamer.

Buiten lopen.

Even liggen.

Douchen.

Je hoeft niet bij de groep te blijven omdat je bang bent ongezellig over te komen.

Je hoeft ook niet mee te praten over ervaringen van anderen

Misschien vertelt iemand iets persoonlijks.

Je hoeft daar geen advies op te geven.

Je hoeft niets op te lossen.

Je hoeft niet de coach te worden.

Luisteren kan genoeg zijn.

Dat is voor vrouwen die in het dagelijks leven snel voor anderen zorgen soms best een interessante oefening.

Niet meteen iets hoeven doen met wat iemand vertelt.

Een vrouwenretreat betekent niet dat iedereen hetzelfde ervaart

Dat vind ik juist belangrijk.

Er is niet één juiste manier om vrouw te zijn.

Niet één juiste manier om te voelen.

Niet één juiste retreatervaring.

De één vindt ademwerk het mooiste onderdeel.

Een ander kijkt vooral uit naar Yin Yoga.

Iemand vindt Womb Healing bijzonder.

Een ander geniet vooral van de maaltijden en het feit dat ze twee dagen niet hoeft te koken.

Het hoeft niet allemaal diep te zijn.

Zaterdagavond doen we Slow Flow

Na een dag met ademwerk en Womb Healing gaan we bewegen.

Dat kan juist fijn zijn.

Even niet praten over de dag.

Niet analyseren.

Je lichaam meenemen in beweging.

Ademen.

En daarna is de avond van jou.

Je hoeft het weekend niet voortdurend te verwerken

Dat woord hoor je vaak rond retreats.

Even verwerken.

Maar misschien wil je zaterdagavond gewoon thee drinken en ontzettend hard lachen om iets onbenulligs.

Graag zelfs.

Een retreat hoeft niet 48 uur serieus te zijn.

Er mag lichtheid zijn.

Humor.

Lekker eten.

Niets bijzonders doen.

En dan zondag opnieuw ademwerk

Op zondagochtend doen we een tweede sessie verbonden ademhaling.

Je hoeft daarin niet verder te gaan waar je zaterdag bent gebleven.

Er is geen opdracht:

Vandaag moeten we nóg dieper.

Je begint opnieuw.

Met hoe je die ochtend wakker bent geworden.

Dat is genoeg.

Zondagmiddag: Sensual Dance

Ook hier hoef je niets te laten zien.

Sensual Dance gaat niet over optreden.

Je hoeft niet sexy te zijn.

Niet verleidelijk.

Niet uitbundig.

Je mag bewegen zoals bij jou past.

Klein.

Groot.

Met je ogen dicht.

Rustig.

Je hoeft zelfs je beweging niet uit te leggen.

“Maar ontstaat er dan wel verbinding?”

Ja.

Want verbinding ontstaat niet alleen doordat mensen hun moeilijkste verhalen vertellen.

Soms ontstaat verbinding doordat je samen aan tafel zit en iemand de aardappels doorgeeft.

Omdat je samen lacht.

Omdat iemand vraagt of je koffie wilt.

Omdat je allebei moe bent.

Omdat je samen iets nieuws probeert.

Gewoon menselijk contact.

Dat is ook verbinding.

Een veilige retreatgroep is niet een groep waarin alles gedeeld wordt

Voor mij is het eerder het tegenovergestelde.

Je mag voelen dat je zelf bepaalt.

Wat je vertelt.

Wat je niet vertelt.

Wanneer je alleen wilt zijn.

Wanneer je contact zoekt.

Waar je woorden aan geeft.

En wat je nog even bij jezelf houdt.

Wat als je wél iets wilt delen?

Dan is daar natuurlijk ruimte voor.

Soms kan het ontzettend fijn zijn om iets hardop te zeggen.

Juist bij vrouwen die je nog niet kent.

Omdat ze geen geschiedenis met je hebben.

Geen mening.

Geen rol in jouw gewone leven.

Maar ook dan blijft het jouw keuze.

Retreat zonder verplicht delen

Het Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.

We zijn met maximaal 16 vrouwen.

Tijdens het weekend doen we:

• vrijdagavond Yin Yoga;
• zaterdagochtend verbonden ademhaling;
• zaterdagmiddag Womb Healing;
• zaterdagavond Slow Flow Yoga;
• zondagochtend verbonden ademhaling;
• zondagmiddag Sensual Dance.

Je verblijft twee nachten op de locatie.

De maaltijden zijn verzorgd.

Er zijn verschillende kamermogelijkheden.

Ervaring is niet nodig.

En je kunt alleen komen.

Dus: moet je gevoelens delen tijdens een retreat?

Nee.

Je mag.

Maar je moet niets.

Je hoeft niet te vertellen waarom je huilt.

Je hoeft niet te verklaren waarom je niets voelde.

Je hoeft geen persoonlijke geschiedenis te delen.

Je hoeft niet “open” te zijn om het weekend goed te doen.

Soms wil iets uitgesproken worden.

Soms wil iets gevoeld worden zonder woorden.

En soms wil je na een sessie vooral weten:

Wanneer eten we?

Alle drie zijn welkom.

Bekijk het Mindpiece Retreat van 16–18 oktober 2026:
Bekijk het programma, de locatie, kamers en prijzen

Niet alles wat je voelt hoeft gedeeld te worden om gevoeld te mogen worden.