Je ziet een retreat voorbijkomen.
Drie dagen weg.
Yoga.
Ademwerk.
Womb Healing.
Sensual Dance.
Lekker eten.
Een mooie locatie.
En je denkt:
Dit lijkt me eigenlijk heerlijk.
Tot je verder gaat nadenken.
Maar is zo’n retreat wel iets voor mij?
Moet ik daar spiritueel voor zijn?
Zit iedereen daar de hele dag in kleermakerszit?
Moet ik over energie kunnen praten?
En wat als ik helemaal niets voel tijdens zo’n sessie?
Het beeld rondom retreats kan behoorlijk zweverig zijn.
En sommige retreats zíjn ook heel spiritueel.
Daar is niets mis mee.
Maar je hoeft echt niet iedere ochtend je chakra’s te openen om naar een retraite voor vrouwen te mogen.
Je mag ook gewoon denken:
Drie dagen yoga, ademwerk, goed eten en even niets regelen? Daar heb ik zin in.
Dat is reden genoeg.
Wat is een retraite voor vrouwen eigenlijk?
Het woord retraite betekent in de basis dat je je tijdelijk terugtrekt uit je gewone omgeving.
Dat kan op allerlei manieren.
Er bestaan stilteretraites.
Meditatieretraites.
Yoga retreats.
Creatieve retreats.
Relatieretraites.
Spirituele retreats.
En retreats die verschillende vormen combineren.
Een retraite is dus niet één vast concept.
Het belangrijkste verschil met een gewoon weekend weg is meestal dat er een begeleid programma is.
Een retreat is geen sekte
Laten we deze maar meteen uit de weg hebben.
Je hoeft nergens in te geloven.
Je hoeft geen nieuwe levensfilosofie aan te nemen.
Je hoeft zondag niet met een andere naam naar huis.
Je komt gewoon als jezelf.
En je gaat ook weer als jezelf naar huis.
Waarschijnlijk met dezelfde auto.
Dezelfde telefoon.
En maandag dezelfde agenda.
Je hoeft jezelf niet spiritueel te noemen
Misschien doe je yoga, maar heb je niets met spiritualiteit.
Misschien mediteer je af en toe.
Misschien geloof je sterk in intuïtie.
Misschien denk je bij het woord energie vooral aan je elektriciteitsrekening.
Allemaal prima.
Je hoeft jezelf niet in een bepaald hokje te plaatsen om mee te doen.
Maar Womb Healing dan?
Ja.
Dat klinkt waarschijnlijk al iets minder als een doorsnee weekendje Veluwe.
Tijdens het Mindpiece Retreat doen we Womb Healing.
Daarbij brengen we aandacht naar het bekkengebied, het lichaam en vrouwelijke energie.
Je hoeft daar geen specifieke overtuiging over te hebben.
Je hoeft ook niet vooraf precies te weten wat je ervan vindt.
Je kunt het ervaren en daarna zelf bepalen wat het voor jou betekent.
Je hoeft niet alles letterlijk te nemen
Dit geldt eigenlijk voor veel vormen van lichaamswerk.
Je mag openstaan voor een ervaring zonder ieder concept eromheen volledig te onderschrijven.
Misschien vind je een visualisatie prachtig.
Misschien spreekt één onderdeel je minder aan.
Dat mag.
Een retreat is geen examen waarbij je aan het einde moet kunnen aantonen dat je alle ideeën hebt overgenomen.
Wat als je nuchter bent?
Neem die nuchterheid vooral mee.
Echt.
Een groep hoeft niet uit zestien dezelfde vrouwen te bestaan.
Juist niet.
De één heeft al jaren ervaring met yoga.
Een ander ligt voor het eerst op een yogamat.
De één doet vaker ademwerk.
De ander denkt:
Ik heb werkelijk geen idee wat er gaat gebeuren.
Dat maakt niets uit.
Wat als je nog nooit yoga hebt gedaan?
Dan kun je gewoon meedoen.
We doen Yin Yoga en Slow Flow Yoga.
Je hoeft niet lenig te zijn.
Je hoeft niet te weten wat downward facing dog betekent.
Je hoeft niet met je benen in je nek.
Yoga tijdens het retreat is geen sportprestatie.
Je krijgt begeleiding en doet wat past bij jouw lichaam.
Je hoeft ook niet goed te kunnen ontspannen
Dat is een andere misvatting.
Mensen denken soms dat ze eerst rustig moeten zijn om naar een retreat te gaan.
Maar als je al drie dagen volledig ontspannen rondliep, had je misschien helemaal geen zin om weg te gaan.
Je mag vrijdag binnenkomen met een hoofd vol gedachten.
Je hoeft niet binnen tien minuten zen te worden.
Vrijdagavond beginnen we daarom met Yin Yoga
Niet meteen een intens programma.
Niet meteen diep delen.
Niet meteen een grote oefening.
Eerst aankomen.
Op je mat.
Rustige houdingen.
Ademen.
Voelen dat je nergens meer heen hoeft.
Dat is genoeg voor de eerste avond.
Moet je mediteren tijdens een retraite?
Bij sommige retreats heel veel.
Bij het Mindpiece Retreat draait het programma vooral om yoga, ademwerk, Womb Healing en beweging.
Er kunnen rustige en meditatieve momenten in zitten, maar je hoeft geen ervaren mediteerder te zijn.
En je hoeft je gedachten niet stil te krijgen.
Dat kan niemand je beloven.
Gedachten denken is nu eenmaal wat een hoofd doet.
Verbonden ademhaling klinkt ook best alternatief
Dat snap ik.
Ademen doe je tenslotte al je hele leven.
Waarom zou je daar ineens een sessie van maken?
Bij verbonden ademwerk gebruiken we bewust een specifieke manier van ademen waarbij de adem zonder pauzes met elkaar verbonden wordt.
Je wordt daarin begeleid.
Je hoeft zelf niet te weten hoe het werkt.
Wat gebeurt er tijdens ademwerk?
Dat verschilt per persoon.
Je kunt lichamelijke sensaties ervaren.
Emoties.
Energie.
Rust.
Onrust.
Of een combinatie daarvan.
En soms is een sessie gewoon minder spectaculair dan je had verwacht.
Ook goed.
Er bestaat geen prijs voor degene die de meest bijzondere ervaring heeft.
Moet je huilen tijdens een retreat?
Nee.
Dit is geen verplicht onderdeel van het programma.
Je hoeft niets los te laten.
Je hoeft geen emotionele doorbraak te krijgen.
Misschien word je geraakt.
Misschien lach je veel.
Misschien slaap je vooral ontzettend lekker.
Alles hoeft niet diep te zijn om waardevol te zijn.
En je hoeft je levensverhaal niet te vertellen
Een retraite voor vrouwen roept soms het beeld op van eindeloze deelcirkels.
Iedereen in een kring.
Kaars in het midden.
En dan moet jij vertellen over je diepste gevoelens.
Dat is niet de opzet van het Mindpiece Retreat.
Er is ruimte voor contact.
Maar je bepaalt zelf wat je deelt.
Je mag ook gewoon zeggen dat het goed met je gaat
Je hoeft geen reden te verzinnen waarom jij een retreat ‘nodig’ hebt.
Misschien gaat je leven prima.
Je hebt een fijn gezin.
Leuk werk.
Geen crisis.
En je wilt drie dagen weg.
Perfect.
Een retreat hoeft niet pas wanneer je iets moet herstellen.
Moet je iets hebben met vrouwelijke energie?
Nee.
Je hoeft niet eens precies te weten wat ermee bedoeld wordt.
Voor mij gaat vrouwelijke energie niet over een ideaalbeeld van hoe een vrouw hoort te zijn.
Niet altijd zacht.
Niet passief.
Niet alleen maar ontvangen.
Binnen het retreat kijken we veel meer naar je eigen lichaam, voelen, bewegen, ruimte innemen, grenzen en verlangen.
Je hoeft daar geen identiteit van te maken.
En Sensual Dance?
Daar komt vaak de volgende twijfel.
Moet ik dan sexy dansen waar iedereen bij staat?
Nee.
Sensual Dance gaat niet over een optreden.
Geen choreografie.
Geen verleiding.
Geen spiegel waarin je controleert hoe je eruitziet.
Het gaat om bewegen vanuit je eigen ervaring.
Sensualiteit is niet hetzelfde als seksualiteit
Sensualiteit gaat over je zintuigen.
Muziek horen.
Warmte voelen.
Bewegen.
Proeven.
Ruiken.
Je lichaam ervaren.
Daar hoef je niet sexy voor te zijn.
Je hoeft ook geen bepaald soort vrouw te worden.
Wat trek je aan?
Comfortabele kleding waarin je makkelijk kunt bewegen.
Geen spirituele dresscode.
Je hoeft geen volledig beige linnen garderobe aan te schaffen.
Als je daar blij van wordt: vooral doen.
Maar je gewone yogakleding is ook prima.
Moet je vegetarisch zijn?
Nee.
Je hoeft je voedingspatroon niet te veranderen om een retreat te mogen boeken.
Tijdens het retreat worden de maaltijden verzorgd.
Het idee is juist dat jij even niet bezig hoeft te zijn met boodschappen, koken en plannen.
Moet je alleen komen?
Nee.
Maar het kan wel.
Veel vrouwen komen juist alleen naar een retreat.
Je hoeft dus niet eerst een vriendin te overtuigen.
En als je bang bent dat iedereen elkaar al kent: meestal niet.
De groep ontstaat juist dat weekend.
Is alleen komen niet ongemakkelijk?
Het eerste kwartier misschien.
Dat ga ik niet mooier maken dan het is.
Je stapt ergens binnen waar je niemand kent.
Dat kan spannend zijn.
Maar daarna heb je iemand gesproken.
Je drinkt thee.
Je zit aan tafel.
Je doet samen Yin Yoga.
En het onbekende wordt vrij snel minder onbekend.
Wat als je introvert bent?
Ook welkom.
Je hoeft niet voortdurend in de groep te zitten.
Er is tijd tussen de sessies.
Je mag naar je kamer.
Buiten lopen.
Alleen zijn.
Je hoeft niet drie dagen gezellig te doen.
Wat als je heel extravert bent?
Ook welkom.
Dan heb je waarschijnlijk binnen een uur drie nieuwe mensen gesproken.
Ook prima.
Er is geen retreatpersoonlijkheid waaraan je moet voldoen.
Zaterdag ziet er heel anders uit dan vrijdag
Op zaterdagochtend doen we verbonden ademhaling.
’s Middags Womb Healing.
’s Avonds Slow Flow Yoga.
Tussendoor is er ruimte.
Dat laatste is belangrijk.
Een retreat hoeft niet van 07.00 tot 22.00 uur volgepland te zijn om waardevol te zijn.
Je mag een uur helemaal niets doen
En nee, je hoeft dat uur niet mindful in te vullen.
Je hoeft niet te journalen.
Niet te mediteren.
Niet een inzichtgevende wandeling te maken.
Je kunt ook gewoon op bed liggen.
Of met iemand thee drinken en het over vakantie hebben.
Dat hoort net zo goed bij het weekend.
Zondagochtend doen we opnieuw ademwerk
Een tweede verbonden ademsessie.
Je weet dan al een beetje wat je kunt verwachten.
Maar dat betekent niet dat de ervaring hetzelfde is.
Je hoeft de eerste sessie niet te overtreffen.
Je begint gewoon opnieuw.
Zondag sluiten we af met beweging
Sensual Dance.
Muziek.
Lichaam.
Bewegen.
Juist na een weekend waarin we ook veel naar binnen gaan, vind ik het fijn om niet alleen stil af te sluiten.
Je mag ook weer naar buiten.
Naar plezier.
Naar beweging.
Naar leven.
Is een retraite voor vrouwen alleen voor persoonlijke ontwikkeling?
Nee.
Dat mag een onderdeel zijn.
Maar het hoeft geen project te worden.
Je mag iets leren over jezelf.
Je mag iets voelen.
Maar je mag óók gewoon een heel fijn weekend hebben.
Lekker eten.
Slapen.
Lachen.
Yoga.
Nieuwe mensen ontmoeten.
Dat is niet minder waardevol.
Wat moet je na een retreat met alles wat je hebt ervaren?
Niets.
Echt.
Je hoeft maandag niet je baan op te zeggen.
Geen ochtendroutine te beginnen.
Geen altaar in je woonkamer te bouwen.
Je kunt gewoon naar huis.
En misschien merk je in de weken erna vanzelf dat iets is blijven hangen.
Een inzicht.
Een gevoel.
Of gewoon het idee:
Dit wil ik vaker doen.
Voor wie is het Mindpiece Retreat dan wél?
Voor vrouwen die nieuwsgierig zijn.
Die zin hebben in drie dagen voor zichzelf.
Die openstaan voor yoga, ademwerk en lichaamswerk.
Die het fijn vinden dat er een programma is, maar ook ruimte tussendoor.
En die niet per se naar een retreat willen waar alles heel zwaar of heel spiritueel hoeft te worden.
Retraite voor vrouwen in Nederland
Het Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.
De groep bestaat uit maximaal 16 vrouwen.
Het programma:
- vrijdagavond Yin Yoga;
- zaterdagochtend verbonden ademhaling;
- zaterdagmiddag Womb Healing;
- zaterdagavond Slow Flow Yoga;
- zondagochtend verbonden ademhaling;
- zondagmiddag Sensual Dance.
Inclusief twee overnachtingen, verzorgde maaltijden en vrije tijd tussen de sessies.
Er zijn verschillende kamermogelijkheden.
Je hoeft niet in het perfecte retreatplaatje te passen
Je hoeft geen spiritueel mens te zijn.
Niet lenig.
Niet ervaren.
Niet volledig in contact met je lichaam.
Niet goed in mediteren.
Niet iemand die graag haar gevoelens met een groep deelt.
Je hoeft eigenlijk maar één ding te hebben:
een beetje nieuwsgierigheid.
Misschien naar ademwerk.
Naar Womb Healing.
Naar wat drie dagen weg met je doet.
Of gewoon naar hoe het voelt als er een heel weekend voor jou wordt gezorgd.
Dat is genoeg.
Bekijk het Mindpiece Retreat van 16–18 oktober 2026:
Bekijk het programma, de locatie, kamers en prijzen
Je hoeft niet spiritueel genoeg te zijn voor een retreat.
Je hoeft alleen maar jezelf mee te nemen.
