Wanneer heb je eigenlijk rust?
Echt rust.
Niet een halfuur op de bank terwijl je ondertussen berichten beantwoordt.
Niet een vrije zaterdag waarop je toch boodschappen doet, de was draait en alvast nadenkt over volgende week.
Niet een avond waarop je eindelijk niets hebt en vervolgens tot bedtijd door Instagram scrolt.
Maar rust waarin je even nergens naartoe hoeft.
Niets hoeft te organiseren.
Niet hoeft te bedenken wat er straks gegeten wordt.
Niet alvast drie stappen vooruit hoeft te denken.
Misschien is dát waar je naar verlangt wanneer je zoekt naar een ontspanningsretreat in Nederland.
Niet per se naar drie dagen helemaal niets doen.
Maar naar drie dagen waarop er even minder van je wordt gevraagd.
Ontspannen klinkt eenvoudiger dan het is
Doe even rustig aan.
Neem wat tijd voor jezelf.
Plan gewoon een vrije dag.
Goed bedoeld.
Maar rust is niet altijd iets wat je aanzet zodra je agenda leeg is.
Je kunt op de bank liggen terwijl je hoofd nog op volle snelheid draait.
Je kunt een dag vrij hebben en ondertussen twintig kleine dingen doen.
Je kunt zelfs op vakantie zijn en degene blijven die alles regelt.
Waar gaan we eten?
Hoe laat vertrekken we?
Heeft iedereen zonnebrand?
Waar zijn de sleutels?
Wat doen we morgen?
Je bent vrij.
Maar niet helemaal vrij van verantwoordelijkheid.
Misschien ben je niet moe van doen, maar van denken
Dit verschil wordt vaak onderschat.
Er zijn natuurlijk dagen waarop je fysiek veel doet.
Maar er is ook al het onzichtbare werk.
Onthouden.
Vooruitdenken.
Plannen.
Signaleren.
Reageren.
Je ziet dat iets bijna op is.
Je weet dat iemand volgende week een afspraak heeft.
Je bedenkt dat er nog een cadeau gekocht moet worden.
Je voelt aan dat iemand niet lekker in haar vel zit.
Je houdt het allemaal ergens bij.
En zelfs wanneer je zit, kan dat doorgaan.
Een retreat voor ontspanning haalt een deel van dat denken tijdelijk weg.
Wat gebeurt er als iemand anders even nadenkt?
Het eten is geregeld.
De locatie is geregeld.
Het programma staat.
Je hoeft niet te bedenken wat jullie zaterdagmiddag gaan doen.
Je hoeft niet op Google te zoeken naar een restaurant voor ’s avonds.
Je hoeft niet te kijken of er nog brood is voor morgenochtend.
Je mag komen.
Je tas neerzetten.
En aanschuiven.
Voor iemand die normaal veel regelt, kan juist dat ontzettend ontspannend zijn.
Een ontspanningsretreat is geen driedaagse spa
Als je bij ontspanning denkt aan drie dagen massage, sauna en badjas: heerlijk.
Maar dat is niet hoe het Mindpiece Retreat eruitziet.
We doen juist verschillende dingen.
Yoga.
Verbonden ademhaling.
Womb Healing.
Slow Flow.
Sensual Dance.
Maar er is een belangrijk verschil met het tempo van je gewone leven.
Je doet deze dingen niet omdat ze af moeten.
Niet omdat je er beter in moet worden.
Niet omdat je aan jezelf moet werken.
Je mag ervaren.
En tussendoor is er ruimte.
Waarom bewegen juist ontspannend kan zijn
Soms probeert je hoofd heel hard rustig te worden.
En dat werkt meestal geweldig.
Niet denken.
Ontspan.
Laat los.
En vijf seconden later denk je juist nog meer.
Je lichaam werkt anders.
Tijdens rustige beweging hoef je niet voortdurend na te denken over hoe je moet ontspannen.
Je aandacht gaat vanzelf ergens anders naartoe.
Naar je adem.
Je voeten.
Je heupen.
Een houding.
Hoe iets voelt.
Daarom kunnen yoga en lichaamswerk juist zo fijn zijn wanneer je veel in je hoofd zit.
Vrijdag: je hoeft niet meteen ontspannen te zijn
Op vrijdag kom je aan bij De Wierschuur in Hippolytushoef.
Misschien na een gewone werkweek.
Misschien heb je vlak voordat je vertrok nog iets geregeld.
Je tas gepakt.
Gecheckt of iedereen thuis alles heeft.
In de auto gestapt.
En dan ben je ineens op retreat.
Je hoeft niet direct rustig te zijn.
Dat zou een nieuwe opdracht worden.
Je mag gewoon aankomen zoals je aankomt.
Vrijdagavond: Yin Yoga
We beginnen met Yin Yoga.
Rustige houdingen.
Tijd.
Geen haast om naar de volgende beweging te gaan.
Je hoeft niet lenig te zijn.
Je hoeft niet te weten hoe een houding er perfect uitziet.
Je ligt.
Ademt.
Voelt.
Misschien merk je hoe moe je bent.
Misschien juist hoeveel onrust er nog zit.
Misschien voel je vooral dat het fijn is om even niets te hoeven.
Alles is goed.
Zaterdagochtend: verbonden ademhaling
Na de eerste nacht beginnen we met verbonden ademwerk.
Verbonden ademhaling is een actieve vorm van ademwerk waarbij de adem in een doorgaande stroom beweegt.
Je hoeft hier geen ervaring mee te hebben.
Je wordt begeleid.
En je hoeft niets te forceren.
De één ervaart veel lichamelijke sensaties.
De ander emoties.
Iemand anders juist rust.
Je hoeft nergens naartoe.
Ontspanning betekent niet dat je niets mag voelen
Dit is belangrijk.
We koppelen ontspannen vaak aan kalm, licht en prettig.
Maar wanneer je eindelijk vertraagt, kun je juist merken wat er al die tijd onder de drukte zat.
Vermoeidheid.
Onrust.
Emotie.
Of simpelweg de behoefte om even niemand te spreken.
Dat betekent niet dat je niet kunt ontspannen.
Het betekent alleen dat je weer wat beter merkt wat er aanwezig is.
Een retreat hoeft dat niet meteen op te lossen.
Zaterdagmiddag: Womb Healing
Later op zaterdag verschuift de aandacht naar het lichaam, het bekken en vrouwelijke energie.
Womb Healing kan nieuw voor je zijn.
Dat is geen probleem.
Je hoeft vooraf niets te weten.
Je hoeft ook niets te geloven.
Je mag ervaren wat het voor jou is.
Minder analyseren.
Meer aandacht naar binnen.
Naar je lichaam.
Naar wat je voelt wanneer je hoofd even niet overal een verklaring voor hoeft te vinden.
Zaterdagavond: Slow Flow
’s Avonds gaan we weer bewegen.
Slow Flow Yoga.
Rustige bewegingen die met elkaar verbonden worden.
Geen snelle les.
Geen prestatie.
Geen doel om zo diep mogelijk in een houding te komen.
Bewegen mag ook gewoon lekker voelen.
En daarna?
Dan hoef je niet naar huis.
Je hoeft niet in de auto.
Je hoeft geen keuken op te ruimen.
Je kunt thee drinken.
Douchen.
Naar bed.
Je bent er al.
En tussendoor doen we bewust niet alles
Ik zou een retreat makkelijk voller kunnen maken.
Nog een meditatie.
Nog een workshop.
Nog een ceremonie.
Nog een oefening.
Maar meer programma betekent niet automatisch meer waarde.
Zeker niet tijdens een ontspanningsretreat voor vrouwen.
Er mag tijd overblijven.
Om naar buiten te gaan.
Om op je kamer te liggen.
Om een gesprek te voeren.
Om een boek te lezen.
Om voor je uit te kijken.
Of om te ontdekken dat je eigenlijk helemaal niet meer weet wat je met een vrij uur moet doen.
Ook interessant.
Kun jij niets doen zonder het op te vullen?
Misschien pak je automatisch je telefoon.
Dat doen we bijna allemaal.
Een leeg moment.
Telefoon.
Even Instagram.
Even WhatsApp.
Even mail.
Niet omdat het moet.
Maar omdat we zo gewend zijn geraakt aan input.
Tijdens een retreat kan het ineens opvallen hoeveel behoefte je hebt om ieder stil moment te vullen.
Je hoeft daar niets mee.
Je hoeft jezelf niet meteen een digitale detox op te leggen.
Alleen het opmerken kan al genoeg zijn.
Zondagochtend: nog een keer ademwerk
Zondagochtend doen we opnieuw verbonden ademhaling.
Inmiddels ben je twee nachten weg.
Je kent de plek.
Je kent de andere gezichten.
Je weet waar je moet zijn.
Je hoeft niet meer eerst te wennen.
Dat geeft een andere uitgangspositie.
Niet beter.
Niet per se dieper.
Gewoon anders.
Zondagmiddag: Sensual Dance
We sluiten het retreat af met Sensual Dance.
En nee, dat betekent niet dat je sexy moet dansen.
Sensualiteit gaat voor mij niet over hoe iemand anders naar je kijkt.
Het gaat over hoe levend jij je voelt in je eigen lichaam.
Wat voelt prettig?
Hoe wil je bewegen?
Kun je je lichaam volgen zonder meteen na te denken over hoe het eruitziet?
Er zijn geen pasjes die je moet onthouden.
Je hoeft geen danservaring te hebben.
Je mag bewegen op jouw manier.
Ontspanning en plezier horen bij elkaar
Een retreat hoeft niet serieus te zijn.
Je hoeft niet drie dagen met jezelf bezig te zijn.
Er mag gelachen worden.
Heel graag zelfs.
Lekker eten.
Kletsen.
Iets totaal onbelangrijks bespreken.
Misschien keihard lachen aan tafel.
Ook dat is ontspanning.
Misschien zelfs veel meer dan wanneer je jezelf drie dagen probeert te analyseren.
Je hoeft niets te helen
Er hoeft ook niet iets mis met je te zijn.
Je hoeft niet naar een retreat omdat je iets moet verwerken.
Je hoeft geen groot thema mee te nemen.
Je mag komen omdat je denkt:
Ik wil gewoon drie dagen voor mezelf.
Dat is genoeg.
We zijn zo gewend om tijd voor onszelf te rechtvaardigen.
Omdat we moe zijn.
Omdat we hard gewerkt hebben.
Omdat het thuis zwaar is.
Maar wat als je het ook gewoon mag doen omdat het fijn lijkt?
Alleen naar een ontspanningsretreat
Veel vrouwen komen alleen.
En dat kan juist heel ontspannen zijn.
Je hoeft niemand mee te krijgen.
Je hoeft niet te wachten tot een vriendin dezelfde data vrij heeft.
En tijdens het weekend hoef je niet steeds af te stemmen.
Wil jij naar je kamer?
Dan ga je.
Wil je nog bij de groep zitten?
Dan blijf je.
Wil je een tijdje niet praten?
Prima.
Je hoeft de ervaring van iemand anders niet in de gaten te houden.
Maar ik vind een groep juist spannend
Dat kan.
Daarom houden we het Mindpiece Retreat kleinschalig.
Maximaal 16 vrouwen.
Genoeg om nieuwe mensen te ontmoeten.
Klein genoeg om niet in een enorme groep terecht te komen.
En je hoeft niet voortdurend met iedereen samen te zijn.
De groep is er.
Maar jouw ruimte is er ook.
Die combinatie vind ik belangrijk.
De omgeving helpt mee
De Wierschuur ligt in Hippolytushoef, Noord-Holland.
Tussen de weilanden en vlak bij de Waddenzee.
Geen drukke stad om je heen.
Wel lucht.
Ruimte.
Natuur.
Je hoeft daar niets mee te doen.
Je hoeft niet verplicht mindful door de weilanden te lopen.
Maar het helpt wel wanneer je naar buiten stapt en niet meteen weer midden in de drukte staat.
Wat is echte ontspanning eigenlijk?
Misschien niet voortdurend kalm zijn.
Misschien niet drie dagen lang niets voelen.
Misschien ook niet helemaal niets doen.
Misschien is ontspanning veel eenvoudiger.
Niet altijd vooruit hoeven denken.
Je schouders iets vaker laten zakken.
Bewegen zonder doel.
Eten zonder ondertussen iets te regelen.
Op bed liggen zonder schuldgevoel.
Niet direct antwoorden.
Niet overal iets van hoeven.
Daar zit voor mij de ontspanning van een retreat.
En na drie dagen?
Dan ga je weer naar huis.
Je gewone leven is niet verdwenen.
Er ligt misschien was.
Je werk wacht.
Je agenda loopt door.
Maar jij hebt drie dagen iets anders gevoeld.
Misschien merk je thuis eerder wanneer je alweer alles tegelijk probeert te doen.
Misschien laat je iets een keer liggen.
Misschien ga je eerst zitten voordat je je tas uitpakt.
Misschien helemaal niets.
Ook goed.
Je hoeft niet met huiswerk naar huis.
Ontspanningsretreat Nederland: 16–18 oktober 2026
Van 16 t/m 18 oktober 2026 vindt het Mindpiece Retreat plaats bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.
Een driedaags retreat voor maximaal 16 vrouwen met:
- Yin Yoga;
- verbonden ademhaling;
- Womb Healing;
- Slow Flow Yoga;
- een tweede verbonden ademsessie;
- Sensual Dance;
- verzorgde maaltijden;
- twee overnachtingen;
- ruimte tussen de sessies;
- tijd voor jezelf.
Je kunt alleen komen.
Je hebt geen ervaring nodig.
En je hoeft niet eerst volledig uitgeput te zijn.
Misschien is ontspanning vooral even minder hoeven
Niet nóg beter worden in ontspannen.
Niet nóg een routine toevoegen.
Niet iedere ochtend om zes uur mediteren omdat dat goed voor je zou zijn.
Gewoon even uit je gewone leven.
Drie dagen waarin het eten geregeld is.
Waarin je niet hoeft te plannen.
Waarin je beweegt wanneer we bewegen.
Ademt wanneer we ademen.
En tussendoor mag voelen waar jij zin in hebt.
Misschien is echte ontspanning niet dat je helemaal niets doet.
Maar dat je even niet alles hoeft te dragen.
