Misschien zoek je geen yoga omdat je sterker, fitter of leniger wilt worden.

Misschien wil je vooral even rust.

Een moment waarop je niet hoeft te haasten.

Waarop je telefoon weg kan.

Waarop niemand iets van je nodig heeft.

En waarop je aandacht niet bij je werk, je agenda of alles wat straks nog moet ligt, maar gewoon even bij jezelf.

Als je op zoek bent naar ontspannende yoga in Zoetermeer of omgeving, zijn niet alle yogalessen hetzelfde. Sommige vormen van yoga zijn behoorlijk actief, terwijl andere lessen juist draaien om vertragen en rustig bewegen.

Maar welke yoga kies je als je vooral behoefte hebt aan ontspanning?

Yoga hoeft niet nóg iets te zijn waarin je moet presteren

Veel van ons leven draait ongemerkt om presteren.

Op tijd zijn.

Werk afkrijgen.

Voor anderen zorgen.

Sporten.

Gezond eten.

Genoeg bewegen.

Goed slapen.

Zelfs ontspannen kan iets worden wat we goed proberen te doen.

En dan kom je op een yogamat terecht en neem je diezelfde houding gewoon mee.

Doe ik deze houding wel goed?

Waarom komt zij veel verder dan ik?

Waarom kan ik mijn hoofd niet stil krijgen?

Waarom vind ik dit niet ontspannend?

Maar yoga hoeft niet het volgende onderdeel op je lijst te worden waarin je beter moet worden.

Juist een rustige yogales kan een plek zijn waar je oefent om minder te hoeven.

Welke yoga is het meest ontspannend?

Daar is niet één antwoord op.

Wat ontspannend voelt, verschilt namelijk per persoon.

De één wordt heel rustig van twintig minuten in dezelfde paar houdingen blijven.

De ander ligt na twee minuten al te denken:

Hoelang duurt dit nog?

Die persoon heeft misschien juist wat beweging nodig voordat er rust ontstaat.

Daarom geef ik bij Mindpiece twee verschillende yogavormen: Yin Yoga en Slow Flow Yoga.

Beide hebben een rustig karakter, maar de ervaring is heel anders.

Yin Yoga: wanneer je bewust wilt vertragen

Tijdens Yin Yoga blijf je langere tijd in voornamelijk zittende of liggende houdingen.

Je beweegt weinig.

En juist daardoor ontstaat er tijd om waar te nemen.

Hoe voelt deze houding?

Waar houd ik spanning vast?

Kan ik mijn schouders iets zachter laten worden?

Wat gebeurt er met mijn ademhaling?

Je hoeft jezelf daarbij niet zo diep mogelijk in een houding te duwen.

We gebruiken waar nodig hulpmiddelen en zoeken naar een vorm waarin jij kunt blijven zonder je lichaam te forceren.

Yin Yoga kan daarom goed passen wanneer je zoekt naar een rustige yogales bij Zoetermeer en bewust een tegenhanger wilt voor alle drukte van je dag.

Waarom stil worden soms helemaal niet ontspannen voelt

Het klinkt bijna tegenstrijdig.

Je komt naar een rustige yogales om te ontspannen en zodra je eindelijk stil ligt, wordt je hoofd alleen maar drukker.

Ik moet morgen nog boodschappen doen.

Heb ik die mail eigenlijk verstuurd?

Wat eten we straks?

Hoelang liggen we nog zo?

Dat betekent niet dat je slecht bent in ontspannen.

Wanneer er minder afleiding is, merk je simpelweg eerder op hoeveel gedachten er voorbij komen.

Tijdens yoga hoef je ze niet allemaal weg te krijgen.

Je kunt merken dat je afdwaalt en vervolgens je aandacht weer terugbrengen.

Naar je adem.

Naar het contact van je lichaam met de mat.

Naar de houding.

En vijf seconden later dwaal je misschien opnieuw af.

Dan begin je opnieuw.

Slow Flow Yoga: ontspannen door te bewegen

Niet iedereen vindt stilzitten of lang in een houding blijven prettig.

Misschien heb je juist behoefte om eerst iets met alle energie van je dag te doen.

Dan kan Slow Flow Yoga beter bij je passen.

Tijdens Slow Flow beweeg je rustig van de ene houding naar de andere.

Je bent dus actiever dan tijdens Yin Yoga, maar zonder dat het een snelle of prestatiegerichte les wordt.

Er is tijd om een beweging te voelen.

Tijd om een houding aan te passen.

En tijd om je ademhaling mee te laten bewegen.

Sommige mensen merken dat hun hoofd juist rustiger wordt wanneer hun lichaam beweegt.

Je aandacht kan immers moeilijk tegelijkertijd volledig bij je ademhaling, je voeten en je volgende beweging én bij je boodschappenlijstje zijn.

Yin Yoga of Slow Flow bij een druk hoofd?

Stel jezelf deze vraag:

Waar heb ik aan het einde van mijn dag behoefte aan?

Wil je vooral liggen, vertragen en weinig hoeven?

Probeer dan Yin Yoga.

Wil je eerst bewegen en daarna tot rust komen?

Probeer dan Slow Flow.

En als je werkelijk geen idee hebt, hoef je daar geen uitgebreid onderzoek van te maken.

Volg een les.

Je lichaam vertelt je daarna waarschijnlijk meer dan twintig vergelijkingen op internet.

Ontspanning zit niet alleen in stil liggen

We denken bij ontspanning vaak aan nietsdoen.

Op de bank.

Een serie kijken.

Scrollen.

Een glas wijn.

Een weekend weg.

En daar hoeft natuurlijk niets mis mee te zijn.

Maar nietsdoen en ontspannen zijn niet altijd hetzelfde.

Je kunt op de bank liggen terwijl je hoofd nog steeds op volle snelheid draait.

Tijdens yoga breng je je aandacht bewust naar wat er in het moment gebeurt.

Je voelt je lichaam.

Je merkt je ademhaling op.

Je beweegt of blijft juist stil.

Dat maakt een yogales anders dan simpelweg een uur niets plannen.

Yoga als vast rustmoment in je week

Een van de redenen waarom een wekelijkse yogales prettig kan zijn, is eigenlijk heel eenvoudig:

het staat in je agenda.

Je hoeft niet iedere maandag opnieuw te bedenken of je tijd hebt om iets voor jezelf te doen.

Het moment is er al.

Dat kan vooral prettig zijn als tijd voor jezelf normaal gesproken als eerste verdwijnt zodra een week druk wordt.

Want er is altijd wel iets anders te doen.

Nog één mail.

Nog even opruimen.

Nog iets voor morgen voorbereiden.

Nog snel boodschappen.

Voor je het weet is de avond voorbij.

Een yogales reserveert letterlijk een stukje van je week.

Je hoeft niet eerst gestrest te zijn om rustige yoga te mogen doen

Rust wordt soms behandeld als iets wat je moet verdienen.

Eerst alles af.

Eerst hard werken.

Eerst voor iedereen zorgen.

En pas daarna mag je gaan zitten.

Maar wanneer is alles ooit echt af?

Er komt altijd weer iets nieuws.

Je hoeft daarom niet te wachten totdat je volledig uitgeput bent voordat je een rustig moment voor jezelf mag kiezen.

Je mag yoga volgen simpelweg omdat je het prettig vindt.

Omdat je graag beweegt.

Omdat je van de stilte houdt.

Omdat je één avond in de week je telefoon wilt wegleggen.

Of gewoon omdat je nieuwsgierig bent.

Dat is reden genoeg.

Is rustige yoga ook geschikt voor beginners?

Ja.

Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben om aan een rustige les mee te doen.

Bij Mindpiece zijn zowel Yin Yoga als Slow Flow toegankelijk voor beginners.

Tijdens de les geef ik verschillende mogelijkheden om een houding aan te passen aan jouw lichaam.

Dat kan betekenen dat je een hulpmiddel gebruikt.

Een beweging kleiner maakt.

Of een andere variant kiest.

Je hoeft niet mee te kunnen met degene naast je.

En je hoeft al helemaal niet lenig te zijn voordat je begint.

Wat als je helemaal niet kunt ontspannen tijdens yoga?

Dan is dat wat er op dat moment is.

Je hoeft niet na iedere yogales zwevend naar buiten te lopen.

Soms voelt een les heerlijk rustig.

Soms merk je juist hoe onrustig je bent.

Soms voelt je lichaam soepel en soms helemaal niet.

Yoga hoeft die ervaring niet onmiddellijk te veranderen.

Je mag hem eerst opmerken.

Misschien is dat juist een van de waardevolste dingen aan een vast moment op de mat: je merkt eerder hoe het eigenlijk met je gaat.

Ontspannende yoga in de avond bij Zoetermeer

Woon je in Zoetermeer en zoek je een rustige yogales in de avond?

Op maandag worden de yogalessen van Mindpiece gegeven in Benthuizen, vlak bij Zoetermeer.

Je kunt kiezen uit:

10:00 en 20:15 uur – Yin Yoga
Een rustige les waarin we langer in houdingen blijven en bewust vertragen.

Welke van de twee beter bij je past, hangt vooral af van waar jij behoefte aan hebt.

Liever ’s ochtends rustige yoga?

Op woensdagochtend om 10:00 uur kun je Slow Flow Yoga volgen bij Mindpiece in Boskoop.

Een rustige manier om midden in de week bewust tijd vrij te maken voor jezelf.

Ook voor deze les heb je geen eerdere yoga-ervaring nodig.

Wat neem je mee naar een rustige yogales?

Je hebt niet veel nodig.

Trek kleding aan waarin je gemakkelijk kunt bewegen en waarin je je prettig voelt.

Neem je eigen yogamat mee.

Voor Yin Yoga kan een warm vest of extra laagje fijn zijn, omdat je langere tijd relatief stil bent.

En laat het idee dat je iets moet kunnen vooral thuis.

Je komt om de les te volgen, niet om examen te doen.

Yoga voor ontspanning bij Zoetermeer: kom het ervaren

Je kunt vooraf moeilijk voorspellen welke vorm van yoga jou de meeste rust geeft.

Misschien denk je dat Yin Yoga precies is wat je nodig hebt en ontdek je dat je veel liever beweegt.

Of misschien verwacht je dat lang stil blijven niets voor je is en blijkt juist dat uur het fijnste moment van je week.

Daarom kun je bij Mindpiece eerst een gratis proefles volgen.

Woon je in Zoetermeer of omgeving? Dan zijn de maandagavondlessen in Benthuizen dichtbij.

Kies Yin Yoga als je wilt vertragen.

Kies Slow Flow als je rustig wilt bewegen.

En weet je het nog niet?

Kies gewoon de les waar je nieuwsgierig naar bent.

[BEKIJK YOGA BIJ ZOETERMEER EN PLAN JE GRATIS PROEFLES]

Je hoeft niet beter te worden in ontspannen.

Je mag jezelf alleen af en toe de ruimte geven om het te doen.

---

Veelgestelde vragen over ontspannende yoga bij Zoetermeer

Welke yoga is geschikt als ik vooral ontspanning zoek?

Yin Yoga is een rustige yogavorm waarbij houdingen langer worden aangehouden. Wil je wel graag bewegen, maar in een rustig tempo? Dan kan Slow Flow Yoga beter bij je passen.

Waar kan ik rustige yoga volgen bij Zoetermeer?

Mindpiece geeft op maandagochtend en maandagavond Yin Yoga in Benthuizen, vlak bij Zoetermeer. Daarnaast wordt op woensdagochtend Slow Flow Yoga gegeven in Boskoop.

Kan ik rustige yoga doen als beginner?

Ja. Zowel Yin Yoga als Slow Flow Yoga bij Mindpiece is toegankelijk als je nog geen ervaring met yoga hebt. De houdingen kunnen worden aangepast aan jouw lichaam.

Is Yin Yoga hetzelfde als meditatie?

Nee. Yin Yoga is een yogavorm waarbij je langere tijd in fysieke houdingen blijft. Er kan veel aandacht zijn voor ademhaling en bewust waarnemen, maar een Yin Yoga-les is niet hetzelfde als een meditatieles.

Wanneer zijn de yogalessen bij Zoetermeer?

Op maandag om 10:00 en 20:15 uur is er Yin Yoga in Benthuizen. Op woensdag om 10:00 uur is er Slow Flow Yoga in Boskoop.

Kan ik eerst een les proberen?

Ja. Je kunt bij Mindpiece eerst een gratis proefles volgen om te ervaren welke yogales het beste bij je past.