Een dag met alleen vrouwen.

Yoga.

Ademwerk.

Lekker eten.

Een mooie plek.

Je telefoon wat verder weg.

En een agenda waar je zelf even niets mee hoeft.

Op papier klinkt een One Day Retreat voor vrouwen misschien vooral als een heerlijke dag weg.

En dat is het ook.

Maar er gebeurt nog iets anders wanneer je bewust een hele dag uit je gewone omgeving stapt.

Je hoeft even niet de collega te zijn.

Niet de moeder.

Niet de partner.

Niet degene die altijd weet wat er nog geregeld moet worden.

Je hoeft eigenlijk helemaal geen rol te vervullen.

Je mag gewoon binnenkomen zoals je bent.

Misschien is dát wel wat zo’n dag bijzonder maakt.

Wat is een One Day Retreat voor vrouwen?

Een One Day Retreat is een retreat zonder overnachting.

Je komt voor één dag of een groot deel van de dag samen op een retreatlocatie en gaat daarna weer naar huis.

Tijdens een One Day Retreat voor vrouwen bestaat de groep alleen uit vrouwen.

Het programma verschilt per organisator.

Denk bijvoorbeeld aan yoga, meditatie, ademwerk, lichaamswerk, workshops, gezamenlijke maaltijden en momenten van rust.

Sommige retreats zijn heel actief.

Andere juist stil.

En weer andere combineren verschillende vormen.

Het belangrijkste is daarom niet dat er zoveel mogelijk op het programma staat.

Het belangrijkste is dat de dag bij jou past.

Waarom kiezen voor een retreat met alleen vrouwen?

Je hoeft natuurlijk niet alleen met vrouwen te zijn om te kunnen ontspannen.

Maar een vrouwengroep kan wel een eigen sfeer hebben.

Veel vrouwen herkennen iets in elkaar.

Niet omdat iedereen hetzelfde leven leidt.

Maar omdat we vaak gewend zijn om veel tegelijk te dragen.

Werk.

Gezin.

Relaties.

Vriendschappen.

Zorg.

Planning.

De mentale lijstjes die nergens op papier staan maar toch de hele dag door je hoofd bewegen.

Wanneer je met een groep vrouwen samenkomt die allemaal bewust een dag voor zichzelf hebben vrijgemaakt, ontstaat er iets gezamenlijks.

Niemand hoeft uit te leggen waarom tijd voor jezelf fijn kan zijn.

Iedereen heeft die dag tenslotte om dezelfde reden geblokkeerd.

Je hoeft even geen rol te vervullen

In het dagelijks leven bewegen we voortdurend tussen rollen.

Op je werk ben je anders aanwezig dan thuis.

Bij je kinderen weer anders dan bij vrienden.

Je past je aan.

Luistert.

Reageert.

Regelt.

Zorgt.

En vaak gaat dat zo vanzelf dat je nauwelijks merkt hoeveel aandacht het vraagt.

Tijdens een One Day Retreat valt een groot deel daarvan even weg.

Niemand verwacht dat jij weet wat er straks gegeten wordt.

Je hoeft geen collega te helpen.

Niemand vraagt of jij nog even iets kunt regelen.

Je bent niet verantwoordelijk voor het programma.

Je hoeft alleen maar aanwezig te zijn.

Waarom één hele dag anders is dan een paar uur vrij

Misschien heb je regelmatig een ochtend of middag voor jezelf.

En toch voelt dat niet altijd als echte rust.

Want wanneer je thuis bent, blijft je gewone leven om je heen staan.

De was.

Je laptop.

Je telefoon.

De keuken.

Dat pakketje dat nog teruggestuurd moet worden.

Je kunt het allemaal zien.

En dus doe je toch nog even iets.

Tijdens een retreat ben je letterlijk ergens anders.

Die fysieke afstand helpt.

Je kunt de vaatwasser niet leegruimen.

Je kunt niet snel even de koelkast schoonmaken.

Je kunt moeilijk halverwege een yogasessie besluiten om toch nog even boodschappen te doen.

Je mag blijven.

Wat gebeurt er tijdens een One Day Retreat?

Iedere retreatdag is anders.

Bij de ene organisator staat vooral yoga centraal.

Bij de andere ademwerk, meditatie, coaching of creativiteit.

Een programma kan bijvoorbeeld beginnen met rustig aankomen.

Daarna volgt yoga of meditatie.

Er wordt samen gegeten.

Later op de dag is er misschien ademwerk of een andere lichaamsgerichte sessie.

En tussendoor?

Tussendoor hoeft niet ieder moment gevuld te zijn.

Juist die ruimte kan fijn zijn.

Even zitten.

Naar buiten.

Thee drinken.

Praten.

Of helemaal niets zeggen.

Een retreat hoeft geen dagprogramma te zijn dat je moet afvinken.

De eerste keer kan best spannend zijn

Je hebt geboekt.

De dag komt dichterbij.

En ineens denk je:

Waarom vond ik dit ook alweer een goed idee?

Je kent niemand.

Je weet niet waar je moet zitten.

Je weet niet precies wat er gaat gebeuren.

Misschien vraag je je zelfs af of alle andere vrouwen veel spiritueler, leniger of ervarener zijn dan jij.

Dat soort gedachten zijn niet vreemd.

Nieuwe dingen zijn soms ongemakkelijk.

Maar je hoeft niet zelfverzekerd binnen te lopen.

Je mag het spannend vinden.

Je mag eerst even rondkijken.

Je mag rustig aankomen.

Veel vrouwen komen alleen

Dit is misschien het belangrijkste om te weten wanneer je twijfelt.

Je hoeft geen vriendin mee te nemen.

Veel vrouwen boeken een retreat alleen.

Dat maakt de eerste stap misschien iets spannender, maar daarna kan het juist heel fijn zijn.

Want je bent niet automatisch onderdeel van een duo.

Je hoeft niet steeds te kijken hoe de ander het heeft.

Je hoeft niet te vragen:

“Zullen we hier zitten?”

“Vind jij dit leuk?”

“Doe jij mee?”

Je kunt de dag veel meer vanuit jezelf ervaren.

En ondertussen ontstaat contact met andere vrouwen meestal vanzelf.

Moet je tijdens een vrouwenretreat veel delen?

Nee.

Een groep vrouwen betekent niet automatisch een kring waarin iedereen haar diepste verhaal moet vertellen.

Misschien zijn er momenten van delen.

Maar jij bepaalt altijd wat je vertelt.

Je mag iets persoonlijk houden.

Je mag luisteren.

Je mag zeggen dat je niet precies weet wat je voelt.

En je mag ook gewoon vertellen dat je vooral gekomen bent omdat je zin had in een dag weg.

Je hoeft niet eerst een groot thema te hebben om welkom te zijn.

Yoga zonder iets te hoeven bewijzen

Yoga tijdens een retreat gaat niet over hoe ver je kunt komen.

Je hoeft niet lenig te zijn.

Je hoeft geen jaren ervaring te hebben.

Je hoeft niet te weten hoe iedere houding heet.

Je lichaam is geen project waar tijdens het retreat aan gewerkt moet worden.

Yoga kan juist een moment zijn waarop je even stopt met kijken naar wat je allemaal nog zou moeten.

Je brengt je aandacht naar wat er nu gebeurt.

Je adem.

Je lichaam.

De mat onder je.

En misschien merk je pas dan hoeveel je normaal gesproken met je aandacht ergens anders bent.

Ademwerk tijdens een One Day Retreat

Ademwerk kan een ander onderdeel van de dag zijn.

Tijdens een begeleide ademsessie werk je bewust met je ademhaling.

Afhankelijk van de methode kan dat rustig of juist actiever zijn.

Je hoeft vooraf niets te kunnen.

En je hoeft ook geen bijzondere ervaring te krijgen.

Sommige vrouwen ervaren veel.

Andere worden heel rustig.

Soms komen emoties naar boven.

Soms gebeurt er weinig.

Je hoeft niets te produceren.

Je mag ervaren wat er op dat moment is.

Wat als je moet huilen?

Dan mag je huilen.

Net zoals je mag lachen.

Of stil mag zijn.

Of niets bijzonders hoeft te voelen.

Wanneer je vertraagt, kan er ruimte ontstaan voor emoties die in je dagelijkse tempo minder opvallen.

Maar dat betekent niet dat een retreat automatisch zwaar of emotioneel is.

Er wordt ook gegeten.

Gepraat.

Gelachen.

Thee gedronken.

Een retreat hoeft niet de hele dag diep te zijn.

Gelukkig maar.

De kracht van samen eten

Dit klinkt misschien als een klein onderdeel.

Maar samen eten vind ik juist iets bijzonders tijdens een retreat.

Je zit met vrouwen aan tafel die je een paar uur geleden misschien nog helemaal niet kende.

De eerste spanning is vaak verdwenen.

Er ontstaan gewone gesprekken.

Er wordt gelachen.

Iemand schept nog wat eten op.

Een ander haalt thee.

En ineens voelt de groep niet meer zo onbekend.

Verbinding hoeft niet altijd te ontstaan tijdens een diepe oefening.

Soms ontstaat het gewoon aan tafel.

Je hoeft niet de hele dag sociaal te zijn

Dat is óók belangrijk.

Een vrouwenretreat betekent niet dat je voortdurend in verbinding moet zijn.

Misschien werk je dagelijks al met mensen.

Misschien heb je thuis een gezin om je heen.

Misschien ben je iemand die snel aanvoelt hoe anderen zich voelen.

Dan kan het juist fijn zijn om tijdens een retreat niet steeds beschikbaar te hoeven zijn.

Je mag een gesprek aangaan.

Maar je mag ook even alleen zitten.

Je hoeft niemand te entertainen.

Je hoeft de stilte niet op te vullen.

Wat maakt een kleine groep bijzonder?

Bij een kleinschalig retreat ontstaat vaak sneller rust.

Je bent niet één van de honderd deelnemers.

Er is meer ruimte om vragen te stellen.

De begeleiding kan persoonlijker zijn.

En je leert de andere vrouwen gedurende de dag vanzelf een beetje kennen.

Dat betekent niet dat iedereen aan het einde beste vriendinnen moet zijn.

Dat hoeft helemaal niet.

Het gaat veel meer om het gevoel dat je niet verdwijnt in een grote groep.

Er is ruimte voor jou.

Een One Day Retreat als je veel in je hoofd zit

Misschien herken je dit.

Je hebt eindelijk rust en begint onmiddellijk na te denken.

Over morgen.

Over een gesprek.

Over werk.

Over wat je nog moet doen.

Je lichaam is gestopt.

Maar je hoofd draait gewoon verder.

Dan kan een dag waarin je afwisselt tussen bewegen, ademen, eten, rusten en voelen prettig zijn.

Niet omdat je gedachten ineens verdwijnen.

Maar omdat je aandacht steeds opnieuw naar iets anders wordt gebracht.

Je hoeft je hoofd niet stil te krijgen.

Je hoeft alleen niet iedere gedachte te volgen.

Je hoeft niet eerst uitgeput te zijn

Een retreat is niet alleen voor vrouwen die niet meer kunnen.

Je hoeft niet eerst wekenlang moe te zijn.

Je hoeft geen groot probleem te hebben.

Je hoeft niet te wachten tot je lichaam zegt:

Nu is het echt genoeg.

Misschien gaat het goed.

En verlang je toch naar rust.

Misschien houd je van je leven.

En wil je toch even alleen met jezelf zijn.

Misschien ben je helemaal niet op zoek naar verandering.

Je wilt gewoon een fijne dag.

Ook dat is een goede reden.

Wat maakt zo’n dag dan bijzonder?

Misschien niet één groot moment.

Misschien zit het juist in alle kleine dingen.

Dat je telefoon urenlang niet belangrijk is.

Dat je eten niet zelf hebt hoeven bedenken.

Dat je op een yogamat ligt zonder te weten hoe laat het is.

Dat je een gesprek hebt met iemand die je die ochtend nog niet kende.

Dat je tijdens ademwerk ineens merkt hoe moe je bent.

Of hoeveel energie je eigenlijk hebt.

Dat je buiten zit met een kop thee.

Dat niemand vraagt wat er straks moet gebeuren.

Een retreat hoeft niet spectaculair te zijn om bijzonder te voelen.

One Day Retreat of weekendretreat?

Een weekendretreat geeft je langer de tijd.

Je blijft slapen en wordt de volgende ochtend wakker op dezelfde plek.

Dat geeft meer afstand van thuis en je dagelijkse routine.

Een One Day Retreat is kleiner.

Toegankelijker.

Je hoeft minder te regelen en slaapt ’s avonds weer thuis.

Voor je eerste retreat kan dat fijn zijn.

Maar ook wanneer je al vaker op retreat bent geweest, kan één dag precies genoeg zijn.

Niet ieder verlangen naar rust hoeft meteen een heel weekend te worden.

Een One Day Retreat voor vrouwen bij Mindpiece

De One Day Retreats van Mindpiece zijn bewust voor een kleine groep vrouwen.

Geen enorme zaal.

Geen programma waarin ieder kwartier iets moet gebeuren.

Maar een dag waarin verschillende vormen samenkomen.

Yoga.

Ademwerk.

Meditatie.

Lichaamsgerichte verdieping.

Lekker eten.

Contact met andere vrouwen.

En ruimte.

Je hoeft geen ervaring te hebben.

Je hoeft niemand mee te nemen.

Je hoeft niets persoonlijks te delen wat je liever voor jezelf houdt.

Je hoeft niet overal aan mee te doen wanneer iets niet goed voelt.

En je hoeft ook niet met een groot doel binnen te stappen.

Je mag gewoon nieuwsgierig zijn.

Misschien is het bijzondere juist dat er even niets hoeft

We zoeken soms naar grote redenen om iets voor onszelf te doen.

We moeten moe genoeg zijn.

Druk genoeg.

Toe zijn aan verandering.

Er moet iets spelen.

Maar wat als dat helemaal niet nodig is?

Wat als je gewoon één dag mag kiezen omdat je ernaar verlangt?

Een dag met andere vrouwen.

Een dag waarop je beweegt.

Ademt.

Eet.

Rust.

Voelt.

Lacht.

Misschien iets ontdekt.

Misschien helemaal niet.

En waarop niemand aan het einde vraagt wat je allemaal hebt bereikt.

Misschien is dát precies wat een One Day Retreat bijzonder maakt.

Lijkt het je fijn om dit zelf te ervaren? Bekijk dan de komende One Day Retreats van Mindpiece en ontdek welke datum bij jou past.