Een hele dag voor jezelf.

Het klinkt eenvoudig.

Maar wanneer had je die voor het laatst?

Niet een vrije dag waarop je alsnog boodschappen deed.

Niet een zondag waarop je tussendoor de was opvouwde.

Niet een middag waarop je eindelijk even op de bank zat, maar ondertussen toch je telefoon bleef checken.

Echt een dag waarop je nergens verantwoordelijk voor bent.

Dat is precies waarom steeds meer vrouwen kiezen voor een One Day Retreat in Nederland.

Je hoeft niet meteen een heel weekend weg.

Je hoeft geen hotel te boeken.

En je hoeft ook geen ervaring te hebben met yoga, meditatie of ademwerk.

Je stapt voor één dag uit je gewone ritme.

Maar hoe ziet zo’n dag er eigenlijk uit?

En wat kun je verwachten wanneer je voor het eerst naar een One Day Retreat gaat?

Wat is een One Day Retreat?

Een One Day Retreat is een retreat zonder overnachting.

In plaats van een weekend of meerdere dagen weg te gaan, trek je je één dag terug uit je dagelijkse omgeving.

Je gaat naar een plek waar het programma voor je klaarstaat.

Je hoeft dus niet zelf te bedenken wat je gaat doen.

Afhankelijk van het retreat kunnen er bijvoorbeeld yoga, meditatie, ademwerk, lichaamswerk, stilte, workshops en gezamenlijke maaltijden op het programma staan.

Maar een goed One Day Retreat draait wat mij betreft niet om zoveel mogelijk activiteiten in één dag stoppen.

Er moet juist ruimte overblijven.

Om te landen.

Om even niets te doen.

Om te voelen waar je behoefte aan hebt.

Waarom kiezen voor een One Day Retreat in Nederland?

Voor een retreat hoef je niet naar Bali of Ibiza.

Sterker nog: soms maakt een retreat dichtbij huis het juist makkelijker om daadwerkelijk te gaan.

Een One Day Retreat in Nederland betekent dat je ’s ochtends of ’s middags vertrekt en later die dag weer naar huis gaat.

Geen vliegtickets.

Geen vakantiedagen opnemen voor een hele week.

Geen ingewikkelde planning.

En wanneer je kinderen hebt of thuis veel verantwoordelijkheden draagt, kan één dag soms veel makkelijker te organiseren zijn dan een volledig weekend.

Dat maakt een One Day Retreat ook heel geschikt wanneer je nieuwsgierig bent naar retreats, maar nog niet weet of meerdere dagen iets voor jou zijn.

Hoe begint een One Day Retreat?

Misschien verwacht je dat je binnenkomt en onmiddellijk diep moet ademhalen, mediteren of je gevoelens moet delen.

Gelukkig niet.

De eerste momenten van een retreat zijn juist bedoeld om rustig aan te komen.

Want je lichaam komt niet automatisch tot stilstand zodra jij door de deur loopt.

Misschien heb je net in de file gestaan.

Thuis nog snel iets geregeld.

Drie keer gecontroleerd of je alles bij je had.

Of onderweg gedacht:

Waar ben ik eigenlijk aan begonnen?

Dat mag er allemaal zijn.

Je hoeft niet ontspannen binnen te komen.

Daar is die dag juist voor.

Moet je jezelf voorstellen aan de groep?

Bij een retreat met een kleine groep is het natuurlijk fijn om te weten met wie je de dag doorbrengt.

Maar dat betekent niet dat je meteen je hele levensverhaal hoeft te vertellen.

Je hoeft niet uit te leggen waarom je gekomen bent.

Je hoeft geen persoonlijk proces met iedereen te delen.

En je hoeft ook niet met iedere vrouw een diepe verbinding te voelen.

Sommige vrouwen komen omdat ze moe zijn.

Andere omdat ze nieuwsgierig zijn.

Sommige zitten midden in een verandering.

En weer andere hebben eigenlijk helemaal geen bijzondere reden.

Ze hadden gewoon zin in een dag voor zichzelf.

Allemaal prima.

Wat doe je tijdens een One Day Retreat?

Iedere organisator geeft daar natuurlijk een eigen invulling aan.

Tijdens een One Day Retreat kunnen verschillende onderdelen elkaar afwisselen.

Denk bijvoorbeeld aan:

• yoga;
• ademwerk;
• meditatie;
• ontspanning;
• lichaamsgerichte oefeningen;
• een gezamenlijke maaltijd;
• momenten van stilte;
• tijd om even alleen te zijn.

Het fijne aan een hele dag is dat je niet na iedere sessie meteen weer terug hoeft naar je gewone leven.

Na een yogales hoef je niet direct in de auto.

Na een meditatie hoef je geen boodschappen te doen.

Na een intensiever moment hoef je niet meteen weer beschikbaar te zijn voor iemand anders.

Er is tijd om iets te laten zakken.

Yoga tijdens een One Day Retreat

Veel One Day Retreats combineren verschillende vormen van yoga met andere activiteiten.

En nee, daarvoor hoef je niet lenig te zijn.

Je hoeft niet met je handen bij je tenen te kunnen.

Je hoeft geen ingewikkelde houdingen te kennen.

Yoga tijdens een retreat heeft meestal een ander doel dan presteren op een mat.

Het helpt je aandacht terug te brengen naar je lichaam.

Hoe voelt je adem?

Waar houd je spanning vast?

Wat gebeurt er wanneer je eens niet meteen doorgaat?

Juist wanneer je normaal veel in je hoofd zit, kan bewegen of langere tijd in een rustige houding blijven een heel andere ingang geven.

Hoe werkt ademwerk tijdens een retreat?

Ademwerk kan eveneens onderdeel zijn van een One Day Retreat.

Je adem is altijd aanwezig.

Maar meestal besteden we er nauwelijks aandacht aan.

Tijdens een begeleide ademsessie gebruik je je adem bewust.

Afhankelijk van de vorm kan dat heel rustig zijn of juist wat actiever.

Sommige vrouwen ervaren veel tijdens ademwerk.

Anderen vooral rust.

Soms komen emoties naar boven.

Soms gebeurt er helemaal niets groots.

Je hoeft daar geen verwachting van te hebben.

Ademwerk is geen wedstrijd in wie de meest bijzondere ervaring heeft.

Wat als er emoties loskomen?

Dit is iets waar vrouwen soms vooraf over nadenken.

Wat als ik ineens moet huilen?

Dan mag je huilen.

Maar je hoeft niet te huilen.

En wanneer er emoties opkomen, hoef je ze ook niet meteen te verklaren.

Soms ontstaat er simpelweg ruimte wanneer je eindelijk vertraagt.

Je bent een groot deel van je dagelijkse leven bezig.

Werken.

Zorgen.

Praten.

Regelen.

Doorgaan.

Wanneer dat even wegvalt, kun je ineens merken wat er onder die drukte aanwezig was.

Dat kan verdriet zijn.

Maar net zo goed opluchting.

Blijdschap.

Vermoeidheid.

Of helemaal niets.

Alles hoeft niet meteen betekenis te krijgen.

Moet je aan alles meedoen?

Nee.

Dat vind ik een belangrijk onderdeel van een retreat.

Je bent niet gekomen om een programma af te werken.

Je bent gekomen voor jezelf.

Dus ook tijdens een activiteit mag je voelen:

Dit is fijn.

Dit wil ik rustiger doen.

Hier wil ik even stoppen.

Of:

Dit sla ik over.

Juist wanneer je gewend bent om door te zetten of rekening te houden met anderen, kan het bijzonder zijn om een dag lang te oefenen met luisteren naar wat voor jou klopt.

Is een One Day Retreat zweverig?

Dat ligt natuurlijk volledig aan het retreat dat je kiest.

Het woord retreat wordt inmiddels voor ontzettend veel verschillende dagen en weekenden gebruikt.

Van stilte- en meditatieretreats tot luxe wellnessdagen, yoga retreats en dagen gericht op persoonlijke ontwikkeling.

Daarom is het slim om vooraf goed naar het programma en de organisator te kijken.

Spreekt de taal je aan?

Voelt het programma prettig?

Weet je ongeveer wat je gaat doen?

Wordt duidelijk uitgelegd voor wie het retreat bedoeld is?

Je hoeft niets te boeken omdat een retreat populair klinkt.

Kies iets waarvan jij denkt:

Ja, hier zou ik me prettig bij voelen.

Alleen naar een One Day Retreat

Misschien heb je het retreat al drie keer bekeken.

Maar blijft één gedachte terugkomen:

Ik ken daar niemand.

Dat is waarschijnlijk minder bijzonder dan je denkt.

Veel vrouwen komen alleen naar een retreat.

Eigenlijk heeft dat zelfs iets fijns.

Je hoeft niet voortdurend te kijken of je vriendin het ook naar haar zin heeft.

Je hoeft je niet automatisch bij iemand aan te sluiten.

Je mag de dag echt vanuit jezelf beleven.

En contact ontstaat meestal vanzelf.

Tijdens het eten.

Bij een kop thee.

Wanneer iemand naast je zit.

Zonder dat je verplicht de hele dag sociaal hoeft te zijn.

Wat trek je aan naar een One Day Retreat?

Maak het jezelf vooral comfortabel.

Dit is niet de dag voor een broek waarin je nauwelijks kunt zitten.

Kies kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen en liggen.

Laagjes zijn handig, omdat je lichaamstemperatuur gedurende de dag kan veranderen.

Afhankelijk van het programma krijg je vooraf meestal praktische informatie over wat je precies mee moet nemen.

Je hoeft in ieder geval geen compleet nieuwe retreatgarderobe aan te schaffen.

Kom vooral zoals je bent.

Wat is het verschil tussen een One Day Retreat en een wellnessdag?

Bij beide kun je natuurlijk ontspannen.

Maar de insteek is anders.

Tijdens een wellnessdag ligt de nadruk vaak op ontspannen door sauna’s, baden, massages en andere faciliteiten.

Een One Day Retreat is meestal meer begeleid.

Er zit een opbouw in de dag.

Je doet activiteiten die je helpen vertragen, bewegen, ademen of je aandacht naar binnen brengen.

Je wordt dus niet alleen verzorgd.

Je neemt bewust tijd om weer even bij jezelf stil te staan.

Dat maakt de ervaring anders.

Niet per se beter.

Maar wel anders.

Voor wie is een One Day Retreat geschikt?

Je hoeft niet op een dieptepunt te zitten.

Dat idee mogen we wat mij betreft echt loslaten.

Je mag naar een retreat omdat je moe bent.

Omdat je behoefte hebt aan rust.

Omdat je nieuwsgierig bent naar ademwerk.

Omdat je graag yoga doet.

Omdat je veel voor anderen zorgt.

Omdat je altijd bezig bent.

Omdat je meer wilt voelen.

Maar je mag ook gaan omdat het je gewoon ontzettend lekker lijkt.

Je hoeft je behoefte aan een dag voor jezelf niet eerst te rechtvaardigen.

Kan één dag echt verschil maken?

Eén dag verandert natuurlijk niet ineens je hele leven.

Je inbox bestaat de volgende ochtend nog steeds.

De wasmand waarschijnlijk ook.

En er zullen opnieuw mensen iets van je nodig hebben.

Maar dat betekent niet dat één dag geen waarde heeft.

Juist wanneer je normaal weinig echte pauzes neemt, kan het bijzonder zijn om te ervaren hoe het voelt wanneer er urenlang niets van je wordt verwacht.

Niet vijf minuten.

Niet even snel een kop koffie.

Maar een hele dag.

Soms merk je pas hoeveel je draagt wanneer je het even neerzet.

Een One Day Retreat bij Mindpiece

De One Day Retreats van Mindpiece zijn er voor vrouwen die verlangen naar een dag waarop ze even niets hoeven te regelen.

We werken bewust met een kleine groep.

Er is ruimte voor yoga, ademwerk, meditatie, lichaamsgerichte verdieping, eten en rust.

Maar je hoeft niet overal iets uit te halen.

Je hoeft geen doorbraak te hebben.

Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga of ademwerk.

Je hoeft niemand mee te nemen.

En je hoeft al helemaal niet eerst volledig uitgeput te zijn voordat je een dag voor jezelf mag kiezen.

Het programma staat klaar.

De ruimte staat klaar.

Het eten wordt geregeld.

Jij hoeft alleen te komen.

Misschien is dat precies waar je naar verlangt.

Benieuwd naar het volgende One Day Retreat van Mindpiece? Bekijk de komende datum, het programma en de beschikbare plekken en voel rustig of deze dag bij je past.