“Yoga lijkt me heerlijk, maar ik ben echt totaal niet lenig.”
Ik hoor het regelmatig.
En ik snap ook wel waar het vandaan komt.
Als je online naar yoga zoekt, zie je al snel lichamen die zich moeiteloos dubbel lijken te vouwen.
Benen achter hoofden.
Handen plat op de grond.
Perfecte vooroverbuigingen.
Houdingen waarvan je alleen al bij het kijken denkt:
Mijn lichaam doet dat dus niet.
En dan kan het voelen alsof je eerst een bepaalde mate van lenigheid moet bereiken voordat je naar yoga mag.
Maar dat is eigenlijk hetzelfde als zeggen:
“Ik ben niet fit genoeg om te gaan wandelen.”
Je hoeft niet eerst lenig te worden om yoga te kunnen doen.
Je komt niet naar yoga om te laten zien wat je al kunt
Dat zou een beetje vreemd zijn.
Natuurlijk zijn er mensen die heel soepel zijn.
En mensen die veel ervaring hebben.
Maar er zijn net zo goed mensen die bij hun eerste les ontdekken dat hun handen ongeveer ter hoogte van hun knieën stoppen wanneer ze vooroverbuigen.
Allemaal prima.
We beginnen niet allemaal op dezelfde plek.
Dat hoeft ook niet.
Sommige lichamen zijn van nature soepeler
Dat vergeten we vaak.
Hoeveel bewegingsruimte je hebt, wordt niet alleen bepaald door hoeveel yoga je doet.
Je lichaamsbouw speelt mee.
Je gewrichten.
Je bindweefsel.
Je dagelijkse activiteiten.
Je leeftijd.
Hoeveel je beweegt.
En simpelweg hoe jouw lichaam in elkaar zit.
De ene persoon legt zonder enige moeite haar handen op de grond.
De ander oefent jaren en doet dat nooit.
Dat zegt niets over wie beter is in yoga.
Want wat betekent ‘goed zijn in yoga’ eigenlijk?
Kun je goed voelen wanneer iets genoeg is?
Kun je een houding aanpassen als je lichaam daarom vraagt?
Kun je merken dat je je adem inhoudt?
Kun je bewegen zonder jezelf steeds te vergelijken?
Kun je soms stoppen terwijl je technisch gezien nog verder zou kunnen?
Dat vind ik veel interessantere vragen dan:
Kun je bij je tenen?
Toch kijken we automatisch naar degene naast ons
Je zit in een vooroverbuiging.
Je kijkt opzij.
De vrouw naast je ligt bijna met haar buik op haar benen.
En jij zit daar.
Rechtop.
Je hamstrings hebben duidelijk besloten dat dit vandaag de eindbestemming is.
Dan is het verleidelijk om te denken:
Ik kan dit niet.
Maar je doet precies dezelfde yogahouding.
Alleen in jouw lichaam.
Een houding hoeft er niet bij iedereen hetzelfde uit te zien
Dat is iets wat ik tijdens lessen heel belangrijk vind.
We proberen niet allemaal hetzelfde plaatje te maken.
Misschien buig jij je knieën.
Misschien gebruik je een blok.
Misschien ligt er een bolster onder je.
Misschien kom je minder ver.
Dat maakt de houding niet minder waard.
Het maakt hem passend bij jou.
Hulpmiddelen zijn geen teken dat je iets niet kunt
Blokken.
Bolsters.
Dekens.
Ik gebruik ze graag.
Niet alleen bij beginners.
Ook als je al jaren yoga doet.
Een hulpmiddel kan ervoor zorgen dat je ergens prettiger kunt blijven.
Dat je minder hoeft te trekken.
Dat je lichaam ondersteuning krijgt.
En soms is dat precies waardoor een houding veel fijner wordt.
Je krijgt geen extra yogapunten omdat je het zonder blok hebt gedaan.
Stijfheid is trouwens niet per definitie een probleem
We praten er vaak over alsof het iets is wat opgelost moet worden.
“Ik ben zo stijf.”
Oké.
Dat is waar je vandaag begint.
Je hoeft daar geen oordeel bovenop te leggen.
Misschien zit je veel.
Misschien sport je.
Misschien heeft jouw lichaam gewoon minder bewegingsruimte.
Yoga hoeft je lichaam niet te repareren.
Je kunt het ook gewoon bewegen zoals het nu is.
En ja, je kunt na verloop van tijd soepeler worden
Wanneer je regelmatig beweegt, kun je merken dat bepaalde bewegingen makkelijker worden.
Je bewegingsruimte kan veranderen.
Een houding die eerst heel strak voelde, voelt een paar maanden later misschien totaal anders.
Dat is fijn.
Maar het hoeft niet het doel te zijn.
Want zodra lenigheid het doel wordt, ligt er altijd weer een volgende grens.
Nog iets verder.
Nog iets dieper.
Nog soepeler.
Wanneer is het dan genoeg?
Ik vind vrijheid in bewegen veel interessanter
Dat je makkelijker naar de grond gaat.
Dat je rug minder stroef voelt.
Dat je je armen prettig boven je hoofd kunt brengen.
Dat je kunt draaien.
Hurken.
Strekken.
Dat je lichaam niet alleen maar dezelfde bewegingen maakt tussen stoel, auto, bank en bed.
Daar heb je in het dagelijks leven iets aan.
Je hoeft echt niet in de spagaat.
Bij Slow Flow beweeg je binnen jouw mogelijkheden
Slow Flow betekent dat we rustig van houding naar houding bewegen.
Er is tijd om te voelen.
Je hoeft niet achter een tempo aan te rennen.
Je kunt een beweging kleiner maken.
Een knie op de grond zetten.
Een houding overslaan.
Of juist iets meer proberen wanneer dat goed voelt.
Je hoeft vooraf niets te kunnen.
En Yin is al helemaal geen wedstrijd in lenigheid
Dat kan er van buiten soms wel zo uitzien.
Je blijft langer in een houding en werkt vaak rondom gebieden zoals de heupen en benen.
Maar Yin betekent niet dat je zo diep mogelijk moet gaan.
Juist niet.
Je zoekt een passende grens.
Een plek waar je iets voelt, maar niet hoeft te forceren.
Soms betekent dat dat je veel hoger zit dan iemand anders.
Prima.
Jouw lichaam bepaalt de houding.
Niet het plaatje.
Je hoeft ook niet jong te zijn
Nog zo’n idee dat rondom yoga kan bestaan.
Alsof je ergens op je twintigste moet beginnen.
Nee.
Je kunt op allerlei leeftijden beginnen.
Je lichaam verandert gedurende je leven.
Dat betekent juist dat bewegen mag meebewegen.
Misschien deed je tien jaar geleden iets anders dan nu.
Dat is niet achteruitgaan.
Dat is een ander lichaam op een ander moment in je leven.
Je eerste les hoeft niet comfortabel te voelen
Dat wil ik ook eerlijk zeggen.
Nieuwe bewegingen kunnen onwennig zijn.
Misschien voel je spieren waarvan je niet wist dat ze bestonden.
Je moet uitzoeken waar je voeten moeten staan.
Links en rechts blijken ineens ingewikkelde begrippen.
En terwijl ik iets uitleg, kijk jij misschien om je heen en denk je:
Wat zijn we aan het doen?
Welkom.
Iedereen is ooit begonnen.
Je hoeft het niet meteen te snappen
Yoga is geen examen.
Als je een houding niet kent, kijk je even.
Je probeert.
Je vraagt.
Of je doet iets anders.
Een paar lessen later herken je ineens de beweging.
En na een tijdje hoef je er nauwelijks nog over na te denken.
Dat gaat vanzelf.
Je hoeft niet thuis alvast twintig yogahoudingen uit je hoofd te leren.
Hetzelfde geldt voor een retreat
Dat hoor ik namelijk ook.
“Ik heb nog nooit ademwerk gedaan.”
“Ik heb weinig yoga-ervaring.”
“Ik weet niet of ik wel zo’n retreatpersoon ben.”
Maar je hoeft helemaal geen retreatervaring te hebben.
Je hoeft geen yogi te zijn.
Je hoeft niet te mediteren.
Je hoeft niet precies te weten wat womb healing inhoudt.
Je hoeft niet eerst ergens goed in te worden voordat je mee mag doen.
Je hoeft eigenlijk alleen te komen zoals je bent
Dat klinkt simpel.
Maar we zijn zo gewend geraakt aan het idee dat we voorbereid moeten zijn.
Dat we eerst iets moeten kunnen.
Eerst fitter.
Eerst rustiger.
Eerst soepeler.
Eerst minder onzeker.
Maar stel dat je niet hoeft te wachten op die versie van jezelf?
Stel dat deze versie ook gewoon mag beginnen?
Met stijve hamstrings.
Met een druk hoofd.
Met weinig yoga-ervaring.
Met gezonde spanning omdat je iets nieuws doet.
Je lichaam hoeft niet te passen bij yoga
Yoga mag passen bij jouw lichaam.
Dat is voor mij het verschil.
Je hoeft jezelf niet in een vorm te krijgen.
Je gebruikt de houding om te voelen.
Om te bewegen.
Om ademruimte te maken.
Om te merken waar jouw grens vandaag ligt.
En morgen kan die grens weer ergens anders liggen.
Dus als je denkt dat je te stijf bent voor yoga…
Dan hoef je niet eerst thuis te oefenen.
Je hoeft geen dertig dagen stretchchallenge te doen.
Je hoeft je tenen niet aan te kunnen raken.
Kom gewoon.
Met het lichaam dat je nu hebt.
Dat is namelijk precies het lichaam waarmee je yoga gaat doen.
En dat is meer dan genoeg.
En dat geldt ook voor het Mindpiece Retreat
Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga, ademwerk of andere onderdelen van het programma.
Tijdens het retreat hoef je nergens goed in te zijn.
Je hoeft niet de diepste yogahouding te kunnen.
Je hoeft niet te weten hoe je moet mediteren.
En je hoeft ook niet binnen te komen als iemand die al volledig ontspannen is.
Sterker nog…
als je dat allemaal al perfect kon, had je die drie dagen waarschijnlijk een stuk minder nodig.
Tijdens het Mindpiece Retreat van 16 t/m 18 oktober 2026 nemen we drie dagen de tijd.
Met Yin Yoga en Slow Flow.
Verbonden ademhaling.
Womb Healing.
Sensual Dance.
Rust.
Lekker eten.
En vooral veel ruimte waarin jij even niet degene hoeft te zijn die alles regelt.
Geen ervaring nodig.
Geen lenigheid nodig.
Je hoeft alleen maar te komen.
→ Bekijk het Mindpiece Retreat en alle informatie over het programma, de locatie en de verschillende kamers.
