Levenslust is zo’n woord dat meteen groot klinkt.
Alsof je iedere ochtend uit bed moet springen met zin in het leven.
Plannen.
Dromen.
Passie.
Energie.
Alsof je iets verkeerd doet wanneer je op dinsdagavond vooral zin hebt om met een zak chips op de bank te liggen en door je telefoon te scrollen.
Dat bedoel ik niet.
Levenslust hoeft niet uitbundig te zijn.
Soms is het veel kleiner.
Je hoort een nummer en zet het harder.
Je krijgt ineens zin om ergens naartoe te gaan.
Je lacht zo hard dat je buik pijn doet.
Je ziet iets en denkt:
Dat wil ik ook eens proberen.
Je voelt de zon en besluit je koffie buiten te drinken.
Dat kleine beetje beweging naar het leven toe.
Daar heb ik het over.
Misschien ben je je levenslust niet kwijt
Misschien krijgt ze alleen weinig ruimte.
Want hoeveel momenten op een gemiddelde dag zijn werkelijk van jou?
Niet beschikbaar voor werk.
Niet bezig met kinderen.
Niet reageren op berichten.
Niet nadenken over wat er nog moet.
Niet praktisch.
Niet nuttig.
Niet verantwoordelijk.
Gewoon ruimte.
Vaak vullen we die ruimte meteen weer
Je hebt eindelijk een halfuur voor jezelf.
Dus je doet de was.
Ruimt de keuken op.
Beantwoordt toch nog even die mail.
Bestelt nieuwe sportschoenen voor je kind.
Zoekt uit wanneer de APK moet.
En voor je het weet is je vrije halfuur verdwenen in dingen die blijkbaar óók nog moesten.
Dat is niet erg
Het is alleen interessant.
Want als bijna ieder stukje ruimte wordt gevuld met onderhoud van je leven, wanneer gebeurt dan nog iets wat dat leven leuk maakt?
Levenslust is iets anders dan een goed georganiseerd leven
Je kunt alles behoorlijk op orde hebben.
Een huis.
Werk.
Relatie.
Gezin.
Vriendinnen.
Vakanties.
Een agenda waarin alles past.
En toch iets missen.
Niet omdat je ondankbaar bent.
Maar omdat een leven dat goed geregeld is niet automatisch een leven is waarin jij je levend voelt.
Misschien ontbreekt er helemaal niets groots
Dat is het verwarrende.
Er hoeft geen crisis te zijn.
Geen slechte relatie.
Geen verschrikkelijke baan.
Geen groot verdriet.
Misschien is je leven gewoon langzaam heel functioneel geworden.
Alles heeft een plek
Behalve spontaniteit.
Plezier.
Nieuwsgierigheid.
Verlangen.
Dingen die nergens toe hoeven te leiden.
Hoe krijg je dan weer meer levenslust?
Niet door jezelf te vertellen dat je meer van het leven moet genieten.
Dat werkt ongeveer net zo goed als tegen iemand zeggen:
“Ontspan nou eens.”
Je kunt plezier niet afdwingen.
Maar je kunt wel omstandigheden creëren waarin er weer iets kan ontstaan.
Begin niet bij: wat maakt mij gelukkig?
Veel te groot.
Probeer:
Waar word ik een klein beetje nieuwsgierig van?
Dat is makkelijker.
Nieuwsgierigheid vraagt nog niets van je
Je hoeft geen beslissing te nemen.
Geen nieuwe richting te kiezen.
Geen doel te formuleren.
Je hoeft alleen op te merken:
Hé. Daar kijk ik twee keer naar.
Misschien is het een dansles
Een reis.
Een recept.
Een opleiding.
Een restaurant.
Een boek.
Een huis aan zee.
Een bepaalde vrouw die iets in jou wakker maakt.
Een sport die je nooit hebt geprobeerd.
Een manier van leven waarvan je denkt:
Hoe zou dat zijn?
Blijf daar eens iets langer bij
Normaal komt er waarschijnlijk snel een praktisch antwoord achteraan.
Te duur.
Geen tijd.
Kan niet met de kinderen.
Daar ben ik te oud voor.
Dat past helemaal niet bij mij.
Maar voordat je alles oplost:
Wat trok je eigenlijk aan?
Misschien hoef je niet letterlijk naar Bali
Misschien verlang je naar avontuur.
Je hoeft geen huis aan zee te kopen.
Misschien verlang je naar ruimte.
Je hoeft niet ineens professioneel danseres te worden.
Misschien mis je beweging, muziek en sensualiteit.
Het concrete verlangen kan iets laten zien
Zonder dat je het letterlijk hoeft uit te voeren.
Soms begint meer levenslust bij minder verdoving
En met verdoving bedoel ik niet alleen alcohol of andere middelen.
Ook dit:
eindeloos scrollen.
iedere vrije minuut een podcast aanzetten.
series kijken waar je niet eens echt naar kijkt.
online winkelen uit verveling.
eten zonder trek.
voortdurend bezig blijven.
Daar is niets moreel verkeerd aan
Soms is een avond gedachteloos televisie kijken precies wat je wilt.
Heerlijk.
Maar er zit verschil tussen:
Ik kies hiervoor omdat ik ervan geniet.
en:
Ik doe dit omdat ik eigenlijk niet weet wat ik anders met mezelf moet.
Dat verschil voel je meestal achteraf
Het ene geeft iets.
Het andere laat je nog vlakker achter.
Misschien hoef je niet minder op je telefoon
Misschien heb je iets nodig wat aantrekkelijker is dan je telefoon.
Dat vind ik eigenlijk een interessantere vraag.
Wat zou je zó leuk vinden dat je vergeet te kijken?
We proberen plezier vaak via discipline terug te krijgen
Een nieuwe ochtendroutine.
Meer sporten.
Dankbaarheidsdagboek.
Tien minuten mediteren.
Minder schermtijd.
Vroeg naar bed.
Allemaal prima dingen.
Maar levenslust laat zich niet altijd organiseren.
Soms ontstaat ze juist wanneer iets een beetje nutteloos is
Een middag rondlopen zonder doel.
Veel te lang lunchen.
Dansen.
Met iemand praten tot midden in de nacht.
Iets maken dat niemand hoeft te kopen.
Een jurk passen die je nergens voor nodig hebt.
Zwemmen terwijl het eigenlijk te koud is.
Je hoeft niet overal een betere vrouw van te worden
Je mag ook gewoon een leuke middag hebben.
Persoonlijke ontwikkeling kan plezier ongemerkt serieus maken
Dit zie ik veel.
Je wandelt niet meer gewoon.
Je doet een mindful walk.
Je schrijft niet.
Je journalt.
Je ligt niet tien minuten op de grond.
Je reguleert je zenuwstelsel.
Je danst niet.
Je bevrijdt opgeslagen emoties uit je bekken.
En misschien kan dat allemaal betekenis hebben.
Maar soms mag je ook gewoon dansen omdat het nummer goed is.
Niet alles hoeft heling te zijn
Niet ieder fijn gevoel hoeft een practice.
Niet ieder verlangen hoeft een diepere boodschap.
Niet ieder moment hoeft bewust beleefd te worden.
Soms ben je gewoon ergens en heb je het naar je zin.
Dat telt ook.
Misschien heb je lang vooral gekeken naar wat pijn doet
Dat is begrijpelijk.
Wanneer iets schuurt, vraagt het aandacht.
Waarom reageer ik zo?
Waar komt dit patroon vandaan?
Welke wond zit hieronder?
Waarom vind ik grenzen moeilijk?
Waarom pas ik mezelf aan?
Wat moet ik nog verwerken?
Maar op een gegeven moment mag er ook een andere vraag komen
Niet:
Wat is er nog mis?
Maar:
Wat wil er eigenlijk geleefd worden?
Dat is een compleet andere beweging
Je zoekt niet naar de oorsprong van je pijn.
Je kijkt naar wat je aantrekt.
Misschien wil je meer sensualiteit
Meer avontuur.
Meer mensen.
Minder mensen.
Meer creativiteit.
Meer natuur.
Meer seks.
Meer alleen zijn.
Meer reizen.
Meer spelen.
Meer schoonheid.
Meer muziek.
Meer aanraking.
Dat hoeft niet meteen een plan te worden
Misschien mag je eerst gewoon ontdekken wat er überhaupt nog in je leeft.
In waarom je nergens meer zin in hebt terwijl er niets mis is schreef ik al over hoe verlangen naar de achtergrond kan verdwijnen wanneer functioneren de standaard wordt.
Levenslust terugvinden begint vaak niet met een antwoord.
Het begint met weer iets opmerken.
Je lichaam speelt daar een grotere rol in dan je denkt
Niet omdat je lichaam alle antwoorden kent.
Dat vind ik te makkelijk.
Maar plezier is voor een groot deel lichamelijk.
Je proeft.
Ruikt.
Hoort.
Voelt.
Beweegt.
Lacht.
Rilt.
Ontspant.
Wordt warm.
Krijgt kippenvel.
Levenslust kun je niet alleen bedenken
Je kunt een lijst maken van dingen die leuk zouden moeten zijn.
Maar uiteindelijk moet er iets ervaren worden.
Daarom kan sensualiteit zo’n mooie ingang zijn
Sensualiteit hoeft helemaal niet over seks te gaan.
Het gaat ook over je zintuigen daadwerkelijk gebruiken.
In wat is sensualiteit eigenlijk als het niet over seks gaat? schreef ik daar uitgebreider over.
Probeer eens minder te vragen wat je nodig hebt
En iets vaker:
Waar heb ik trek in?
Dat klinkt anders.
‘Nodig hebben’ klinkt al snel als onderhoud
Ik heb rust nodig.
Ik moet beter slapen.
Ik moet meer bewegen.
Ik moet gezonder eten.
Ik moet mijn grenzen bewaken.
Allemaal belangrijk.
Maar:
Waar heb ik trek in?
brengt iets anders binnen.
Misschien is het antwoord heel lichamelijk
Zon.
Water.
Warmte.
Aanraking.
Hardlopen.
Dansen.
Lekker eten.
Seks.
Een massage.
Frisse lucht.
Of juist helemaal niet
Misschien heb je trek in een goed gesprek.
Iets nieuws leren.
Een avond alleen.
Een museum.
Een weekend weg.
Een project.
Een idee.
Volg eens één klein ding
Niet meteen alles.
Eén.
Als je zin hebt om muziek te luisteren, zet muziek op.
Niet ondertussen de vaatwasser uitruimen.
Luister.
Als je naar buiten wilt, ga.
Als je iemand mist, stuur een bericht.
Als je wilt tekenen, koop een goedkoop schetsboek.
Maak verlangen niet meteen moeilijk
Je hoeft niet eerst een vrij weekend te hebben.
Niet eerst meer geld.
Niet eerst een ander leven.
Kijk wat vandaag al kan.
Levenslust groeit soms door respons
Je voelt een klein verlangen.
Je reageert erop.
Daardoor merkt een deel van jou:
O, mijn voorkeur doet ertoe.
Dan komt er misschien weer iets anders.
Maar als je ieder klein verlangen direct afwijst?
Geen tijd.
Geen geld.
Onhandig.
Later.
Doe normaal.
dan wordt het op een gegeven moment logisch dat je niet meer zo goed weet wat je wilt.
Waarom zou je systeem nog moeite doen om iets naar voren te brengen als het antwoord toch altijd nee is?
Je hoeft niet overal ja tegen te zeggen
Dat kan natuurlijk ook niet.
Maar er zit een verschil tussen:
Ik voel wat ik wil en besluit dat het nu niet kan.
en:
Ik sta mezelf niet eens toe om te voelen wat ik wil.
Het eerste is volwassen kiezen
Het tweede kan je langzaam van jezelf verwijderen.
Misschien heb je vooral toestemming nodig om plezier serieus te nemen
Niet als beloning.
Niet pas nadat alles klaar is.
Want laten we eerlijk zijn:
alles is nooit klaar.
Er komt altijd nieuwe was.
Nieuwe mail.
Nieuwe administratie.
Nieuwe boodschappen.
Iemand die iets nodig heeft.
Als plezier moet wachten tot niets meer hoeft, wacht je lang
Heel lang.
Zet het dus niet altijd achteraan
Je hoeft niet eerst de complete zaterdag af te werken voordat je iets leuks mag doen.
Misschien begint de zaterdag juist daarmee.
En nee, dat hoeft geen enorme selfcare-dag te zijn
Ook dat kan weer een taak worden.
Kaars aan.
Bad.
Maskertje.
Journal.
Thee.
Meditatie.
En ondertussen denken:
Ben ik al voldoende opgeladen?
Laat maar.
Doe iets wat jij leuk vindt
Ook als het niet op Pinterest staat.
Misschien is jouw plezier luid
Concerten.
Mensen.
Dansen.
Reizen.
Snelheid.
Feesten.
Misschien is het stil
Lezen.
Tuinieren.
Tekenen.
In je eentje wandelen.
Koken.
Een ochtend zonder afspraken.
Geen van beide is vrouwelijker
Je hoeft niet zacht, langzaam en sereen te zijn om in contact te staan met jezelf.
Misschien ben jij op je allerlevendst met harde muziek en modder op je schoenen.
Prima.
Vrouwelijke energie hoeft niet rustig te zijn
Dat idee mag wat mij betreft verdwijnen.
Vrouwelijkheid kan ook wild zijn.
Seksueel.
Luid.
Ambitieus.
Grappig.
Nieuwsgierig.
Boos.
Speels.
In wat is vrouwelijke energie eigenlijk? schreef ik al dat vrouwelijke energie geen persoonlijkheidstype is waar je jezelf in hoeft te persen.
Als een idee over vrouwelijkheid ervoor zorgt dat je jezelf opnieuw moet aanpassen, hebben we er weinig aan.
Levenslust vraagt soms dat je jezelf iets minder netjes houdt
Niet onverantwoordelijk.
Wel iets minder voorspelbaar.
Zeg eens ja voordat je alle nadelen hebt uitgerekend
Ga mee.
Probeer het.
Bestel het voorgerecht dat je niet kent.
Draag de rode lippenstift.
Stap die dansvloer op.
Boek één nacht weg.
Praat met iemand die je interessant vindt.
Je hoeft niet ineens impulsief te worden
Maar misschien mag er tussen verantwoordelijkheid en roekeloosheid nog iets bestaan.
Spontaniteit.
Veel vrouwen missen niet per se vrijheid
Ze missen momenten waarop ze niet voortdurend rekening houden met alles wat erna komt.
Je bent al bezig met morgen terwijl vandaag nog bezig is
Als ik vanavond uitga, ben ik morgen moe.
Als ik dit koop, kost het geld.
Als ik wegga, moet iemand oppassen.
Als ik dat zeg, wat vindt die ander dan?
Praktische consequenties bestaan.
Maar als ieder verlangen onmiddellijk wordt gevolgd door een risicoanalyse, blijft er weinig speelruimte over.
Misschien mag je soms eerst vijf minuten verlangen
Voordat je gaat rekenen.
Dat is alles.
En misschien ontdek je dan dat je veel meer wilt dan je dacht
Niet per se meer spullen.
Meer ervaring.
Meer kleur.
Meer contact.
Meer van jezelf.
Wat als je weinig levenslust hebt omdat je uitgeput bent?
Dan is activeren niet altijd de juiste eerste stap.
Als je structureel overbelast bent, kan je lichaam vooral behoefte hebben aan herstel.
Dan hoef je jezelf niet naar feestjes te sturen omdat een blog zegt dat je meer moet leven.
Vraag jezelf daarom af
Als morgen alles van mijn agenda verdwijnt, zou ik dan vooral willen slapen?
Of zou ik ergens naartoe willen?
Dat antwoord kan iets zeggen.
Soms heb je rust nodig
Soms prikkeling.
Soms beide.
Een rustige ochtend en ’s avonds dansen.
Een middag alleen en daarna mensen.
Je bent niet verplicht één type vrouw te zijn.
Levenslust verandert ook
Wat je op je vijfentwintigste geweldig vond, hoeft je nu niet meer te trekken.
Misschien denk je daardoor:
Ik ben mezelf kwijt.
Maar misschien ben je gewoon veranderd.
Dan heeft het weinig zin om oude versies van jezelf opnieuw tot leven te wekken
Misschien hield je vroeger van uitgaan.
Nu niet meer.
Prima.
De vraag is niet:
Hoe word ik weer wie ik vroeger was?
Maar:
Waar word ik nú blij van?
Dat weet je misschien nog niet
Dat is geen probleem.
Ga testen.
Levenslust vraagt soms experiment
Je kunt niet alles vooraf bedenken.
Je moet ergens naartoe.
Iets aanraken.
Iets proberen.
Iemand ontmoeten.
Ervaren.
En daarna voelen:
meer hiervan.
Of:
absoluut niet.
Beide brengen je dichter bij je eigen smaak
In hoe leer je weer genieten van kleine lichamelijke sensaties? schreef ik al over het opnieuw opmerken van wat prettig voelt.
Dat geldt hier ook.
Plezier wordt duidelijker wanneer je er daadwerkelijk aandacht aan geeft.
Let eens op het woord ‘meer’
Niet:
Wat vind ik leuk?
Maar:
Waar wil ik meer van?
Dat maakt het concreter.
Meer lachen?
Meer buiten?
Meer aanraking?
Meer uitdaging?
Meer tijd alleen?
Meer gesprekken die ergens over gaan?
Meer creativiteit?
Meer seks?
Meer niets?
En daarna: waar wil ik minder van?
Misschien ontstaat levenslust niet alleen doordat je iets toevoegt.
Misschien moet er ruimte voor komen.
Minder afspraken waar je uit gewoonte naartoe gaat
Minder eindeloos scrollen.
Minder rekening houden met iedereen voordat je jezelf raadpleegt.
Minder dingen doen omdat je vindt dat het zo hoort.
Ruimte is niet hetzelfde als leegte
Leegte kan juist de plek zijn waar iets nieuws opkomt.
Maar alleen als je haar niet binnen drie minuten vult.
Wat als je al langere tijd nergens plezier uit haalt?
Dan wil ik hetzelfde onderscheid maken als in de vorige blog.
Als je gedurende langere tijd nauwelijks plezier of interesse ervaart in dingen waar je normaal wel van geniet, zeker in combinatie met aanhoudende somberheid, vermoeidheid, slaap- of eetproblemen, hopeloosheid of problemen met functioneren, bespreek dat met je huisarts.
Dat kan iets anders zijn dan tijdelijk weinig inspiratie of levenslust.
Je hoeft een psychische of lichamelijke klacht niet om te dopen tot ‘disconnectie van je feminine’
Soms is professionele hulp passend.
Dat mag naast al het andere bestaan.
Maar wanneer je vooral voelt: mijn leven is prima, alleen een beetje kleurloos…
dan hoef je misschien niet direct te zoeken naar wat er mis is.
Kijk naar wat er ontbreekt
Niet in je omstandigheden.
Maar in je ervaring.
Wanneer heb je voor het laatst iets voor het eerst gedaan?
Wanneer heb je hard gelachen?
Wanneer vergat je de tijd?
Wanneer voelde je nieuwsgierigheid?
Wanneer dacht je:
Dit wil ik nog een keer.
Wanneer deed je iets wat alleen leuk was?
Misschien ligt daar je begin
Niet in een compleet nieuw leven.
Maar in één klein spoor van zin.
Volg dat eens
Zonder dat je hoeft te weten waar het eindigt.
The Return Method™
Binnen The Return Method™ gaat het niet alleen over terugkijken.
Niet alleen begrijpen waarom je doet wat je doet.
Niet alleen reguleren, verwerken en patronen doorbreken.
Want je kunt jarenlang bezig zijn met jezelf helen en ondertussen vergeten jezelf te leven.
Daarom krijgt Unleash Your JUICY-ness zo’n belangrijke plek.
Niet omdat je altijd sensueel, sexy of bruisend moet zijn.
Maar omdat er een moment komt waarop de vraag mag veranderen.
Van:
Wat heeft mij gevormd?
naar:
Wat trekt mij nu?
Waar krijg ik zin van?
Waar word ik nieuwsgierig van?
Wat wil ik proeven?
Maken?
Voelen?
Ervaren?
Misschien ligt je volgende stap niet in nóg beter begrijpen waarom je ooit bent gestopt met leven zoals je wilde.
Misschien ligt hij in iets veel eenvoudigers.
Iets kiezen waar je weer een beetje van gaat glimmen — en kijken wat er daarna gebeurt.
