“En dan zit ik zeker drie dagen in een kring over mijn gevoelens te praten?”

Nee.

Die vraag krijg ik niet altijd letterlijk.

Maar ik weet dat sommige vrouwen het wel denken wanneer ze het programma van een retreat bekijken.

Ademwerk.

Womb Healing.

Vrouwelijke energie.

Sensual Dance.

Dat klinkt al snel alsof je op vrijdagavond je complete levensverhaal met vijftien onbekende vrouwen moet delen.

Alsof iedereen moet vertellen wat haar grootste pijn is.

Alsof iedere sessie eindigt met:

En wat deed dit met jou?

Dat hoeft helemaal niet.

Sterker nog:

het Mindpiece Retreat is juist behoorlijk lichaamsgericht.

Minder praten over wat je voelt.

Meer ruimte om daadwerkelijk te ervaren wat je voelt.

En soms hoef je daar helemaal geen woorden voor te hebben.

Wat is een lichaamsgericht retreat?

Bij een lichaamsgericht retreat staat niet alleen denken, praten of analyseren centraal.

Je werkt ook met het lichaam.

Dat kan op allerlei manieren.

Via yoga.

Adem.

Beweging.

Meditatie.

Dans.

Ontspanning.

Lichaamsbewustzijn.

Dat betekent niet dat praten verboden is

Gelukkig niet.

We gaan echt niet drie dagen zwijgend naast elkaar zitten.

Er wordt gepraat.

Gegeten.

Gelachen.

Kennisgemaakt.

Maar je hoeft niet voortdurend te praten over jezelf.

Dat is iets anders.

Je hoeft je verhaal niet te vertellen om mee te kunnen doen

Dat vind ik belangrijk.

Je hoeft niet uit te leggen waarom je een retreat hebt geboekt.

Misschien heb je een duidelijke reden.

Misschien helemaal niet.

Je mag gewoon zeggen:

“Ik had hier zin in.”

Dat is voldoende.

We zijn heel goed geworden in praten over onszelf

Soms zelfs zonder echt te voelen wat er gebeurt.

We kunnen precies uitleggen:

waarom we stress hebben,

waarom we altijd doorgaan,

waarom we moeite hebben met grenzen,

waarom iets ons raakt.

We hebben het verhaal helder.

Maar ondertussen zitten onze schouders nog bij onze oren.

Begrijpen is niet hetzelfde als ervaren

Je kunt rationeel heel goed weten:

Ik moet meer rust nemen.

Maar dat betekent niet automatisch dat je lichaam ontspant zodra je op de bank gaat zitten.

Je kunt weten:

Ik mag mijn grenzen aangeven.

En toch ja zeggen terwijl alles in je eigenlijk nee zegt.

Je hoofd kan iets allang begrepen hebben

Terwijl je lichaam nog een ander tempo heeft.

Dat is één van de redenen waarom ik lichaamsgericht werken zo interessant vind.

Niet als vervanging van praten of denken.

Maar als aanvulling.

Je hoeft je hoofd niet uit te zetten

Dat zou trouwens ook onmogelijk zijn.

“Uit je hoofd, in je lichaam” klinkt mooi.

Maar je hoofd hoort ook gewoon bij je lichaam.

Je hoeft je gedachten niet weg te krijgen.

Het gaat meer om het verdelen van de aandacht.

Niet alleen: wat denk ik?

Maar ook:

Hoe adem ik?

Waar voel ik spanning?

Heb ik het warm?

Ben ik moe?

Wil ik bewegen?

Wil ik juist stil zijn?

Hoe voelt deze houding?

Kan ik mijn voeten voelen?

Heel simpele vragen.

Waarom hebben we daar een retreat voor nodig?

Strikt genomen heb je daar geen retreat voor nodig.

Je kunt nu je telefoon wegleggen, je voeten voelen en drie keer ademen.

Gratis.

Maar thuis is er nog iets anders.

Je leven.

Daar staat de wasmachine

Je inbox.

De vaatwasser.

Je werk.

Je gezin.

De boodschappen.

De hond.

Je administratie.

De buurvrouw die aanbelt.

Je telefoon die oplicht.

Je hoeft geen retreat te boeken om een lichaam te hebben.

Maar een retreat kan wel ruimte creëren om er langer aandacht aan te geven.

Vrijdagmiddag stap je uit je gewone omgeving

Niet uit je leven.

Dat ligt zondag gewoon weer op je te wachten.

Maar voor drie dagen hoef je niet alles in je normale ritme te doen.

Je hoeft niet te koken.

Geen boodschappen.

Geen programma te bedenken.

Je hoeft alleen maar aan te komen.

En we beginnen niet met praten

Na aankomst en samen eten starten we vrijdagavond met Yin Yoga.

Je hoeft je week niet uitgebreid te analyseren.

Je hoeft niet te vertellen hoe druk je bent geweest.

Je kunt het misschien vanzelf merken zodra je op je mat ligt.

Je lichaam heeft vaak minder uitleg nodig

Je gaat liggen.

En ineens voel je hoe moe je bent.

Of hoeveel spanning er in je schouders zit.

Of hoe onrustig je eigenlijk bent.

Dat is interessante informatie.

Zonder dat je er eerst twintig minuten over hoeft te praten.

Tijdens Yin blijf je langer

Niet steeds naar de volgende houding.

Geen haast.

Je hebt tijd om waar te nemen.

Misschien merk je dat je voortdurend verder wilt.

Dat stil zijn lastig is.

Dat je alweer nadenkt over morgen.

Ook dat is onderdeel van de ervaring.

Je hoeft daar geen conclusie uit te trekken

Dit is belangrijk.

Als jij tijdens Yin onrust voelt, hoeft dat niet te betekenen:

Zie je wel, ik kan niet ontspannen.

Je voelt op dat moment onrust.

Meer weten we niet.

Je hoeft jezelf niet onmiddellijk te diagnosticeren.

Zaterdagochtend: verbonden ademhaling

Nu verandert de ingang.

Je ligt opnieuw.

Maar deze keer staat de adem centraal.

De in- en uitademing worden met elkaar verbonden.

Je wordt begeleid in het ademritme.

Ademwerk is behoorlijk letterlijk lichaamswerk

Je hoeft niet te vertellen wat je denkt.

Je doet iets met je adem en merkt wat er gebeurt.

Misschien voel je lichamelijke sensaties.

Misschien emoties.

Misschien weerstand.

Misschien rust.

Misschien weinig.

Je hoeft niet hetzelfde te ervaren als iemand anders

Dat is één van de belangrijkste regels die eigenlijk geen regel zou moeten hoeven zijn.

De vrouw naast je huilt?

Dat betekent niets over jouw sessie.

Iemand anders ligt heel stil?

Ook dat zegt niets.

Je kunt niet van buitenaf beoordelen wat iemand ervaart.

En na afloop hoef je niet alles te delen

Misschien wil je iets vertellen.

Prima.

Maar je mag ook blijven liggen en denken:

Ik wil dit nog even voor mezelf houden.

Een groepsretreat betekent niet dat jouw binnenwereld automatisch groepsbezit wordt.

Daarna komt vrije tijd

Ook dat is lichaamsgericht.

Ja, echt.

Want wat gebeurt er wanneer niemand zegt wat je moet doen?

Ga je liggen?

Wil je naar buiten?

Heb je honger?

Wil je praten?

Wil je alleen zijn?

Kun je voelen waar je behoefte aan hebt?

Dat klinkt als de makkelijkste vraag ter wereld.

Maar hoeveel vrouwen vragen zichzelf dat daadwerkelijk voordat ze iets doen?

Vaak reageren we eerst op wat er nodig is.

Wie heeft me nodig?

Wat moet af?

Wat staat gepland?

Tijdens vrije tijd is de vraag ineens anders.

Wat wil ik nu?

Zaterdagmiddag: Womb Healing

Dan brengen we de aandacht specifieker naar de onderbuik en het bekkengebied.

Voor sommige vrouwen vertrouwd.

Voor andere compleet nieuw.

Je hoeft geen ervaring te hebben.

Je hoeft je bekken niet te begrijpen

Je hoeft niet te weten wat je daar “opgeslagen” hebt.

Je hoeft geen blokkade te zoeken.

Je kunt aandacht geven zonder dat je al weet wat iets betekent.

Dat vind ik juist fijn aan lichaamswerk

Het hoeft niet altijd onmiddellijk taal te worden.

Misschien merk je warmte.

Spanning.

Adem.

Ontspanning.

Of niets opvallends.

Dat mag een complete ervaring zijn.

We zijn zo gewend om betekenis te zoeken

Waarom voel ik dit?

Waar komt dit vandaan?

Wat moet ik ermee?

Wat zegt dit over mij?

Soms is dat nuttig.

Maar niet altijd.

Soms mag iets eerst gewoon gevoeld worden.

Zaterdagavond: Slow Flow

Nu komen we van verstilling weer in beweging.

Je staat op je mat.

Beweegt door verschillende houdingen.

Volgt je adem.

En daar kun je jezelf ineens op een andere manier tegenkomen

Misschien wil je de houding perfect doen.

Misschien kijk je naar de vrouw naast je.

Misschien ga je verder dan prettig is omdat je denkt dat het zo hoort.

Dat zijn interessante momenten.

Niet om jezelf te veroordelen.

Maar om te merken:

Hé. Dat doe ik.

Lichaamswerk hoeft niet spectaculair te zijn

Dat wil ik echt benadrukken.

Soms zit lichaamsbewustzijn in iets heel kleins.

Je merkt dat je kaken gespannen zijn.

Je laat ze los.

Je merkt dat je moe bent.

Je neemt rust.

Je merkt dat je een houding niet prettig vindt.

Je komt eruit.

Geen grote doorbraak.

Wel contact.

Misschien is stoppen soms interessanter dan doorgaan

Vooral als je iemand bent die thuis behoorlijk goed is in doorgaan.

Nog even.

Kan wel.

Niet zeuren.

Eerst dit af.

Tijdens een yogales kun je oefenen met iets veel eenvoudigers:

dit is genoeg.

Zondagochtend doen we opnieuw verbonden ademhaling

Niet om nog een laag dieper te gaan.

Niet om het weekend compleet te maken met een enorme emotionele ontlading.

Je begint opnieuw.

Je lichaam op zondagochtend.

Je adem op zondagochtend.

Dat is voldoende.

En zondagmiddag gaan we dansen

Sensual Dance.

Dat woord kan onmiddellijk weer allerlei gedachten oproepen.

Ik kan niet dansen.

Ik voel me daar ongemakkelijk bij.

Iedereen kijkt.

Welkom terug in je hoofd.

En juist daarom is vrij bewegen interessant

Geen choreografie.

Geen pasjes.

Geen spiegel.

Niet proberen eruit te zien als iemand die goed kan dansen.

Je voelt muziek.

En beweegt.

Van buiten kijken naar van binnen ervaren

Dat is voor mij misschien wel de kern van Sensual Dance.

We zijn gewend om naar ons lichaam te kijken.

Spiegel.

Foto.

Kleding.

Gewicht.

Vorm.

Maar tijdens vrij bewegen kun je de vraag omdraaien:

Hoe voelt mijn lichaam wanneer ik beweeg?

Dat is ook lichaamsgericht werken

Niet alleen stil liggen met je ogen dicht.

Je lichaam mag bewegen.

Plezier hebben.

Ruimte innemen.

Lachen.

Een lichaamsgericht retreat hoeft niet drie dagen zwaar en serieus te zijn.

Je mag ontzettend hard lachen tijdens een retreat

Graag zelfs.

Je hoeft niet continu “in je proces” te zitten.

Je bent geen project.

Er is ruimte voor diepe momenten.

En voor totale onzin aan tafel.

Die kunnen prima naast elkaar bestaan.

Moet je tijdens een lichaamsgericht retreat emoties krijgen?

Nee.

Er bestaat geen emotiequotum.

Je hoeft niet te huilen.

Niet boos te worden.

Niet iets los te laten.

Niet een oud verhaal terug te vinden.

En als emoties wel komen?

Dan mogen ze er zijn.

Je hoeft ze niet weg te stoppen omdat je in een groep bent.

Maar je hoeft er ook geen publiek verhaal van te maken.

Je mag ervaren zonder uit te leggen.

Is een lichaamsgericht retreat therapie?

Nee.

Het Mindpiece Retreat is geen vervanging voor medische of psychologische behandeling.

Yoga, ademwerk en andere lichaamsgerichte vormen kunnen waardevolle ervaringen bieden, maar bij lichamelijke of psychische klachten waarvoor behandeling nodig is, hoort professionele zorg.

Verbonden ademwerk kent bovendien contra-indicaties. Bespreek medische of psychische bijzonderheden daarom vooraf met je arts of behandelaar en met de retreatbegeleiding.

Voor wie is een lichaamsgericht retreat interessant?

Voor vrouwen die merken dat ze ontzettend veel nadenken.

Die alles graag begrijpen.

Die misschien al precies weten waarom ze bepaalde dingen doen.

Maar die nieuwsgierig zijn naar een andere ingang.

Niet nóg meer analyseren.

Ook ervaren.

Maar je hoeft geen probleem te hebben

Je mag ook gewoon zin hebben in yoga.

Nieuwsgierig zijn naar ademwerk.

Een weekend niet koken.

Willen dansen.

Een eigen kamer fijn vinden.

Drie dagen tussen de weilanden zitten.

Een retreat hoeft niet altijd uit een crisis voort te komen.

Je hoeft niet eerst op te zijn

Sterker nog:

ik zou liever zien dat vrouwen eerder ruimte voor zichzelf maken.

Niet pas wanneer hun lichaam al maanden roept dat het genoeg is.

Je mag een weekend boeken omdat het je fijn lijkt.

Dat is een geldige reden.

Lichaamsgericht retreat Nederland 2026

Het Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.

Met maximaal 16 vrouwen.

Het programma:

Vrijdagavond
Yin Yoga

Zaterdagochtend
Verbonden ademhaling

Zaterdagmiddag
Womb Healing

Zaterdagavond
Slow Flow Yoga

Zondagochtend
Verbonden ademhaling

Zondagmiddag
Sensual Dance

Je verblijft twee nachten op de locatie.

De maaltijden zijn verzorgd.

Er is vrije tijd tussen de sessies.

Er zijn verschillende kamermogelijkheden.

Ervaring met yoga, ademwerk of dans is niet nodig.

En je kunt gewoon alleen komen.

Je hoeft niet overal woorden voor te hebben

Misschien is dat wel wat ik het fijnste vind aan lichaamsgericht werken.

Je hoeft niet binnen te komen met een duidelijke hulpvraag.

Je hoeft niet precies te weten waarom je moe bent.

Waarom je behoefte hebt aan ruimte.

Waarom dit retreat je trekt.

Je hoeft niet eens te weten wat je hoopt te vinden.

Je kunt vrijdag gewoon aankomen.

Je mat uitrollen.

Ademen.

Bewegen.

Eten.

Slapen.

Voelen.

Lachen.

Even niets.

En zondag naar huis gaan zonder een perfecte conclusie.

Niet alles wat waardevol is, hoeft eerst uitgelegd te worden.

Sommige dingen mag je gewoon ervaren.

Bekijk het Mindpiece Retreat van 16–18 oktober 2026:
Bekijk het programma, de locatie, kamers en prijzen