Alleen naar een retreat gaan kan best spannend zijn.
Je kent niemand.
Je weet niet wie er komen.
Je weet niet naast wie je straks aan tafel zit.
En misschien ben je helemaal niet iemand die het heerlijk vindt om een ruimte met vijftig onbekende mensen binnen te lopen.
Dan kan een kleinschalig retreat in Nederland heel anders voelen.
Niet omdat je tijdens een klein retreat ineens met iedereen je diepste gevoelens hoeft te delen.
Juist niet.
Maar omdat de groep overzichtelijk blijft.
Je leert gezichten kennen.
Je weet na een tijdje wie er naast je op de yogamat lag.
Wie graag nog even blijft zitten na het eten.
Wie ’s ochtends als eerste koffie haalt.
Er ontstaat vanzelf iets vertrouwds.
Zonder dat je drie dagen onafgebroken met elkaar bezig hoeft te zijn.
Voor mij is dat precies waarom het Mindpiece Retreat maximaal 16 vrouwen heeft.
Wanneer is een retreat kleinschalig?
Daar bestaat geen officiële regel voor.
Voor de één voelt twintig deelnemers klein.
Voor de ander zijn acht mensen al veel.
Maar wanneer we het over een kleinschalig retreat hebben, bedoelen we meestal een retreat waarbij je niet één van tientallen of honderden deelnemers bent.
De begeleider kent je naam.
De groep blijft herkenbaar.
Je eet vaak met dezelfde mensen.
En er is meer ruimte voor persoonlijk contact.
Dat kan vooral fijn zijn wanneer je voor het eerst op retreat gaat.
Want de stap van je gewone leven naar een weekend met onbekenden is al groot genoeg.
Dan hoeft de groep niet ook nog enorm te zijn.
Waarom ik bewust niet voor een grote groep kies
Je kunt natuurlijk veel meer mensen meenemen wanneer je een retreat groot organiseert.
Een enorme zaal.
Rijen yogamatten.
Veel deelnemers.
Dat kan een fantastische energie geven.
Maar het is niet wat ik met Mindpiece wil neerzetten.
Ik wil niet dat je binnenkomt en het gevoel hebt dat je ergens achteraan moet aansluiten.
Of dat je na drie dagen nog steeds niet weet wie er eigenlijk allemaal aanwezig waren.
Ik vind het juist mooi wanneer een groep na een tijdje vertrouwd begint te voelen.
Dat je elkaar herkent.
Samen eet.
Praat.
Lacht.
En soms helemaal niets zegt.
Daarom is het Mindpiece Retreat voor maximaal 16 vrouwen.
Klein betekent niet dat je voortdurend sociaal moet zijn
Dit is wel belangrijk.
Want misschien lees je kleine groep en denk je:
O nee. Dan valt het juist extra op als ik even alleen wil zijn.
Maar zo zie ik het niet.
Een retreat is geen driedaags groepsuitje waarbij iedereen voortdurend samen moet blijven.
Je hoeft niet ieder vrij moment met de andere vrouwen door te brengen.
Wil je na een sessie naar je kamer?
Ga.
Wil je buiten lopen?
Doe dat.
Wil je aan tafel blijven zitten omdat je midden in een fijn gesprek zit?
Ook goed.
Verbinding en ruimte voor jezelf kunnen prima naast elkaar bestaan.
Je hoeft niet met iedereen een klik te hebben
Dit vind ik ook zo’n verwachting die we onszelf soms opleggen.
Je gaat naar een vrouwenretreat en dan zou er meteen een soort magische sisterhood moeten ontstaan.
Maar je bent gewoon met verschillende mensen.
Met verschillende levens.
Verschillende karakters.
Verschillende verhalen.
Met de één heb je misschien binnen een half uur een gesprek alsof je elkaar al jaren kent.
Met iemand anders praat je nauwelijks.
Dat is helemaal niet erg.
Je hoeft niet met zestien nieuwe beste vriendinnen naar huis.
Een fijne groep betekent voor mij niet dat iedereen hetzelfde is.
Het betekent dat er ruimte is om jezelf te zijn.
Waarom een kleine groep prettig kan zijn als je alleen komt
Veel vrouwen komen alleen naar een retreat.
En juist dan kan een kleinere groep fijn zijn.
Stel je voor dat je vrijdag aankomt.
Je stapt uit je auto.
Pakt je tas.
Loopt naar binnen.
Je kent niemand.
In een groep van zestig mensen kun je makkelijk verdwijnen.
Sommige mensen vinden dat juist prettig.
Maar in een kleinere groep gebeurt iets anders.
Je maakt kennis.
Je ziet elkaar bij het eten.
Je ligt later samen in de yogaruimte.
De volgende ochtend herken je de gezichten alweer.
Het eerste ongemakkelijke stukje duurt vaak veel korter dan je vooraf verwacht.
Alleen aankomen is voor bijna iedereen even spannend
Dit wil ik ook benoemen.
Wanneer jij op vrijdag denkt:
Iedereen zal wel veel makkelijker contact maken dan ik.
Waarschijnlijk niet.
Er lopen waarschijnlijk meerdere vrouwen rond die op dat moment precies hetzelfde denken.
De één praat wat meer.
De ander kijkt eerst even rond.
Iemand pakt een kop thee.
Iemand vraagt waar jij vandaan komt.
En dan begint het gewoon.
Niet spectaculair.
Niet met een grote openingsscène.
Gewoon menselijk.
Meer ruimte voor begeleiding
Een kleinere groep betekent ook dat er meer zicht is op de individuele deelnemers.
Dat vind ik vooral belangrijk tijdens lichaamsgericht werk en ademwerk.
Tijdens het Mindpiece Retreat doen we onder andere verbonden ademhaling.
Dat is niet iets waarbij ik voor een enorme groep wil staan terwijl iedereen ergens ver weg op een mat ligt.
Ik wil kunnen zien wat er gebeurt.
Kunnen begeleiden.
Kunnen afstemmen.
Dat betekent niet dat ik voortdurend bovenop je zit.
Juist niet.
Maar persoonlijke aandacht moet mogelijk zijn wanneer die nodig is.
Veiligheid zit niet alleen in woorden
We gebruiken het woord veiligheid veel rondom retreats.
Maar een veilige sfeer ontstaat niet doordat je aan het begin zegt:
Dit is een veilige ruimte.
Het zit in kleine dingen.
Dat je nee mag zeggen.
Dat je niet hoeft te delen.
Dat je tijdens een oefening mag stoppen.
Dat er geen druk is om een bepaalde ervaring te hebben.
Dat iemand ziet wanneer je ondersteuning nodig hebt.
Dat je even naar je kamer kunt als dat is wat je nodig hebt.
En dat je niet het gevoel hebt dat je moet meedoen omdat de rest het ook doet.
Een kleinschalige setting kan helpen om daar daadwerkelijk ruimte voor te maken.
Je hoeft je verhaal niet met de groep te delen
Dit is één van de vragen die vrouwen soms hebben voordat ze een retreat boeken.
Moet ik dan in een kring mijn hele verhaal vertellen?
Nee.
Je hoeft persoonlijke dingen niet met de groep te delen omdat je op retreat bent.
Je mag natuurlijk iets vertellen als jij dat wilt.
Maar je hoeft niet.
Soms is er een soort idee ontstaan dat persoonlijke ontwikkeling altijd betekent dat je alles moet uitspreken.
Maar je kunt ook ontzettend veel ervaren zonder daar een presentatie over te geven.
Jouw ervaring mag van jou blijven.
Een kleine groep geeft ook gezelligheid
Want laten we het retreat ook niet zwaarder maken dan nodig is.
Een kleine groep is niet alleen fijn tijdens de diepere momenten.
Het is ook gewoon gezellig.
Samen aan tafel.
Iemand die iets zegt waardoor iedereen moet lachen.
Een gesprek dat ineens een totaal andere kant op gaat.
Thee na de yoga.
Samen buiten staan.
Dat soort momenten kun je niet plannen.
En juist daardoor worden ze vaak zo leuk.
Een retreat hoeft niet drie dagen lang ernstig te zijn.
Sterker nog: liever niet.
Hoe ziet het Mindpiece Retreat eruit?
Van 16 t/m 18 oktober 2026 verblijven we met maximaal 16 vrouwen bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.
Midden tussen de weilanden en vlak bij de Waddenzee.
Tijdens die drie dagen combineren we verschillende vormen van yoga, ademwerk en lichaamswerk.
Maar er is ook bewust ruimte tussen de onderdelen.
Vrijdagavond: samen beginnen met Yin Yoga
Op vrijdag komt iedereen binnen met haar eigen week achter zich.
De één rechtstreeks vanuit werk.
De ander na een lange autorit.
Misschien heb je thuis nog van alles geregeld voordat je vertrok.
We beginnen daarom rustig.
Met Yin Yoga.
Geen ingewikkelde houdingen.
Geen prestatie.
Je hoeft ook niet meteen sociaal te zijn.
Je kunt gewoon op je mat liggen.
Ademen.
Aankomen.
Zaterdagochtend: verbonden ademhaling
Na de eerste nacht doen we verbonden ademwerk.
Je hoeft dit nog nooit eerder gedaan te hebben.
Je wordt begeleid en kijkt steeds wat voor jouw lichaam past.
Iedereen heeft haar eigen ervaring.
Je hoeft niets te forceren.
En je hoeft na afloop ook niet aan de groep te vertellen wat er gebeurde.
Zaterdagmiddag: Womb Healing
Later op zaterdag brengen we de aandacht naar het bekken, het lichaam en vrouwelijke energie.
Minder praten.
Minder analyseren.
Meer ervaren.
Ook hier geldt:
jij bepaalt je eigen grens.
Je hoeft nergens doorheen.
Zaterdagavond: Slow Flow
’s Avonds bewegen we tijdens Slow Flow Yoga.
Rustige bewegingen die met de adem verbonden worden.
Misschien merk je dat de groep inmiddels anders voelt dan vrijdagavond.
De gezichten zijn bekend.
Je hebt samen gegeten.
Je hebt gesprekken gevoerd.
Misschien weet je inmiddels wie naast je graag een extra deken pakt.
Kleine dingen.
Maar ze maken een groep vertrouwd.
Zondagochtend: opnieuw ademwerk
Op zondag doen we opnieuw verbonden ademhaling.
Het is dezelfde groep.
Dezelfde ruimte.
Maar jij bent inmiddels twee nachten weg van huis.
Dat maakt de ervaring niet automatisch beter of dieper.
Wel anders.
Je hoeft niet meer binnen te komen en eerst te kijken wie iedereen is.
Je bent er al.
Zondagmiddag: Sensual Dance
We sluiten het weekend af met Sensual Dance.
En ja, dat kan spannend klinken in een groep.
Moet iedereen mij dan zien dansen?
Je hoeft niets te laten zien.
Er is geen choreografie.
Niemand beoordeelt je.
Sensual Dance gaat juist over hoe jij je eigen lichaam ervaart.
Niet over hoe iemand anders naar je kijkt.
En misschien helpt het dat de groep tegen die tijd niet meer uit zestien vreemden bestaat.
Wat gebeurt er tussen de sessies?
Daar ontstaat vaak juist de verbinding.
Niet tijdens een verplichte oefening.
Maar wanneer je samen thee drinkt.
Tijdens het eten.
Buiten.
Wanneer iemand iets grappigs vertelt.
Of wanneer je naast iemand zit zonder dat er iets gezegd hoeft te worden.
En tegelijkertijd mag je die momenten ook overslaan.
Je hoeft niet voortdurend beschikbaar te zijn voor de groep.
Eigen kamer of kamer delen?
Ook dit kan belangrijk zijn wanneer je nadenkt over een retreat met een kleine groep.
Misschien vind je het heerlijk om een kamer te delen.
Misschien weet je dat je juist behoefte hebt aan privacy.
Tijdens het Mindpiece Retreat zijn er verschillende kamermogelijkheden.
Een eigen kamer kan fijn zijn wanneer je na een dag met andere mensen echt even alleen wilt zijn.
Deur dicht.
Douchen.
In bed.
Even geen gesprek.
Dat betekent niet dat je ongezellig bent.
Dat betekent gewoon dat je weet waar je behoefte aan hebt.
Is een kleinschalig retreat geschikt voor introverte vrouwen?
Zeker.
Je hoeft niet extravert te zijn om naar een vrouwenretreat te gaan.
Je hoeft niet degene te zijn die meteen met iedereen praat.
Je hoeft ook niet de hele dag in de groep te blijven.
Juist een overzichtelijke groep en voldoende ruimte om je terug te trekken kunnen prettig zijn wanneer je snel veel prikkels ervaart.
En tegelijkertijd kan een retreat een fijne manier zijn om nieuwe mensen te ontmoeten zonder dat je zelf een hele sociale activiteit hoeft te organiseren.
Je bent er allemaal met een reden.
Dat maakt contact vaak makkelijker.
En als ik niemand leuk vind?
Dan heb je nog steeds drie dagen yoga, ademwerk, lekker eten en tijd voor jezelf.
Maar de kans is natuurlijk groot dat er ergens in een groep van zestien vrouwen iemand zit met wie je graag praat.
Je hoeft er geen beste vriendin aan over te houden.
Verbinding hoeft niet altijd levenslang te zijn om waardevol te zijn.
Soms is een gesprek tijdens het ontbijt gewoon een fijn gesprek tijdens het ontbijt.
Meer hoeft het niet te worden.
Kleinschalig vrouwenretreat in Nederland
Het volgende Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.
Maximaal 16 vrouwen.
Tijdens het weekend doen we:
- Yin Yoga;
- verbonden ademhaling;
- Womb Healing;
- Slow Flow Yoga;
- een tweede verbonden ademsessie;
- Sensual Dance.
Daarnaast zijn je maaltijden en overnachtingen verzorgd en is er ruimte om je terug te trekken.
Je kunt alleen komen.
Je hebt geen ervaring nodig met yoga of ademwerk.
En je hoeft niets persoonlijks te delen wat je liever voor jezelf houdt.
Misschien hoef je niet te kiezen tussen verbinding en tijd voor jezelf
Dat vind ik uiteindelijk één van de mooiste dingen aan een klein retreat.
Je hoeft niet drie dagen alleen te zijn om ruimte voor jezelf te hebben.
En je hoeft ook niet drie dagen sociaal te zijn omdat je met een groep bent.
Het kan allebei.
Samen eten.
Alleen naar je kamer.
Samen lachen.
Zelf buiten lopen.
Naast elkaar ademen.
Even niets zeggen.
Je hoeft jezelf niet in één van die twee hokjes te stoppen.
Maximaal 16 vrouwen.
Genoeg voor verbinding.
Klein genoeg om jezelf niet kwijt te raken in de groep.
