Misschien ben je nieuwsgierig naar ademwerk.
Je hebt erover gelezen.
Een vriendin was enthousiast.
Of je ziet regelmatig video’s voorbij komen van mensen die een ademsessie doen.
En tegelijkertijd is er een stemmetje dat vraagt:
“Is dit eigenlijk wel veilig?”
Dat is een goede vraag.
Sterker nog.
Ik vind dat iedereen die aan ademwerk wil deelnemen die vraag zou moeten stellen.
Ademwerk is krachtig
Verbonden ademhaling kan veel in beweging zetten.
Niet alleen lichamelijk.
Ook emotioneel.
Je ademhaling verandert.
Je lichaam reageert.
Soms voel je tintelingen.
Warmte.
Emoties.
Of juist een diepe ontspanning.
Juist omdat ademwerk zoveel kan doen, verdient het een zorgvuldige begeleiding.
Het is geen oefening die je zomaar zonder kennis of voorbereiding hoeft te doen.
Veiligheid begint vóór de sessie
Een goede ademsessie begint niet wanneer je gaat liggen.
Die begint met een gesprek.
Hoe gaat het met je?
Gebruik je medicijnen?
Zijn er medische klachten?
Ben je zwanger?
Heb je eerder een heftige ervaring gehad?
Niet omdat iemand nieuwsgierig is.
Maar omdat iedere deelnemer anders is.
En goede begeleiding altijd begint met luisteren.
Voor sommige mensen is voorzichtigheid belangrijk
Verbonden ademhaling is niet voor iedereen op ieder moment geschikt.
Er zijn situaties waarin een aangepaste vorm van ademwerk beter past of waarin deelname wordt afgeraden.
Denk bijvoorbeeld aan bepaalde hart- en vaatziekten, ernstige longaandoeningen, epilepsie, een recente operatie, sommige psychiatrische aandoeningen of een zwangerschap.
Dat betekent niet automatisch dat ademwerk onmogelijk is.
Wel dat begeleiding en afstemming extra belangrijk zijn.
Bespreek medische klachten daarom altijd vooraf met een gekwalificeerde ademcoach en volg bij twijfel het advies van je behandelend arts of specialist.
Heftig betekent niet gevaarlijk
Sommige vrouwen schrikken van wat ze tijdens een sessie voelen.
Tintelingen.
Trillende benen.
Emoties.
Een diepe zucht.
Of een gevoel van ontlading.
Dat kan intens zijn.
Maar intens is iets anders dan onveilig.
Wanneer je goed wordt begeleid, weet je wat je kunt verwachten en is er iemand die je helpt als je vragen of spanning ervaart.
Dat maakt een groot verschil.
Je hoeft nergens doorheen
Soms leeft het idee dat ademwerk alleen werkt als je diep gaat.
Als je huilt.
Schreeuwt.
Of een enorme doorbraak hebt.
Ik geloof daar niet in.
Je hoeft niets te forceren.
Je hoeft jezelf niet voorbij te gaan.
Je lichaam bepaalt het tempo.
En een goede begeleider respecteert dat.
Altijd.
Goede begeleiding maakt het verschil
Er zijn veel verschillende vormen van ademwerk.
En ook veel verschillende manieren van begeleiden.
Kijk daarom niet alleen naar de methode.
Kijk vooral naar de persoon.
Voel je je veilig?
Is er aandacht voor jouw verhaal?
Wordt er een intake gedaan?
Worden contra-indicaties serieus genomen?
Mag je vragen stellen?
Dat zijn minstens zo belangrijke vragen als welke ademtechniek er gebruikt wordt.
Vertrouwen groeit stap voor stap
Je hoeft niet zonder spanning aan een eerste ademsessie te beginnen.
Veel vrouwen vinden het spannend.
Dat is heel normaal.
Juist daarom hoeft de eerste keer niet groots te zijn.
Vaak merk je al tijdens de eerste minuten dat je lichaam langzaam ontspant.
Niet omdat alle spanning verdwijnt.
Maar omdat je ervaart dat je niets hoeft te bewijzen.
Luister altijd naar je eigen lichaam
Niemand kent jouw lichaam beter dan jij.
Voelt iets niet goed?
Geef het aan.
Heb je vragen?
Stel ze.
Wil je langzamer ademen?
Dat mag.
Ademwerk is geen prestatie.
Het is een samenwerking tussen jou, je lichaam en de begeleiding.
Daar is altijd ruimte voor afstemming.
Veiligheid is de basis van alles
Voor mij begint ademwerk niet bij een techniek.
Het begint bij veiligheid.
Want pas wanneer je je veilig voelt, kan je lichaam ontspannen.
Pas dan ontstaat er ruimte om te voelen.
Om los te laten.
Of gewoon even diep adem te halen.
Dat is uiteindelijk waar ademwerk over gaat.
Niet over hoe intens de ervaring is.
Maar over hoe veilig je je voelt om aanwezig te zijn bij jezelf.
Ben je nieuwsgierig naar ademwerk, maar wil je eerst weten of het bij jou past?
Bij Mindpiece begint iedere ademsessie met een persoonlijke intake. Zo kijken we samen wat voor jou veilig en passend is, zodat je met vertrouwen kunt ervaren wat verbonden ademhaling voor je kan betekenen.
