Er is eigenlijk weinig om over te klagen.
Misschien zelfs niets.
Je hebt mensen van wie je houdt.
Een huis.
Werk.
Een relatie.
Kinderen misschien.
Vriendinnen.
Je gaat op vakantie.
Je kunt leuke dingen doen.
Als iemand zou vragen:
“Gaat het goed met je?”
zou je waarschijnlijk zeggen:
“Ja hoor.”
En dat is niet eens gelogen.
Het gáát ook goed.
Alleen…
ergens onder alles zit een klein gevoel dat maar niet helemaal verdwijnt.
Is dit het nou?
Niet ongelukkig
Dat is misschien juist wat het zo verwarrend maakt.
Als je diep ongelukkig zou zijn, wist je tenminste waar je moest kijken.
Een vreselijke baan.
Een relatie die niet goed voelt.
Een situatie waar je uit wilt.
Maar wanneer er niets duidelijk mis is, wordt dat gevoel moeilijker te plaatsen.
Want wat mis je dan?
Misschien kun je het zelf niet uitleggen
Je partner vraagt:
“Wat is er dan?”
En je weet het niet.
Je kunt geen lijst geven.
Geen duidelijke oorzaak.
Geen concrete oplossing.
Je leven is niet verkeerd.
Het voelt alleen alsof er ergens een stukje van jou niet helemaal meedoet.
Dan komt vaak de schuld
Ik zou toch gewoon gelukkig moeten zijn?
Dat woord alleen al.
Moeten.
Alsof geluk automatisch ontstaat wanneer je voldoende vakjes hebt aangevinkt.
Huis.
Relatie.
Gezondheid.
Werk.
Gezin.
Vakantie.
Klaar.
Gelukkig.
Maar zo werkt een mens natuurlijk niet
Je kunt dankbaar zijn en toch iets missen.
Dat schreef ik ook in waarom verlangen niet hetzelfde is als ondankbaar zijn.
Dankbaarheid sluit verlangen niet uit.
En een goed leven sluit een gevoel van gemis niet uit.
Misschien ontbreekt er niets aan je leven
Misschien ontbreekt er iets ín je leven.
Dat verschil vind ik belangrijk.
Want zodra je denkt:
Er ontbreekt iets aan mijn leven,
ga je al snel zoeken naar iets groots.
Een andere baan.
Een nieuw huis.
Een reis.
Een hobby.
Een opleiding.
Een ander lichaam.
Meer geld.
Misschien zelfs een andere relatie.
Terwijl het soms veel subtieler is
Misschien mis je geen ander leven.
Misschien mis je:
meer ruimte.
meer avontuur.
meer intimiteit.
meer plezier.
meer tijd alleen.
meer creativiteit.
meer aanraking.
meer stilte.
meer spontaniteit.
meer van jezelf.
En dat vraagt niet altijd om alles om te gooien
Soms vraagt het om iets toe te voegen.
Of juist iets weg te laten.
We zijn heel goed geworden in bouwen
Een opleiding.
Werk.
Relatie.
Huis.
Kinderen.
Carrière.
Sociale kring.
Financiële zekerheid.
We bouwen een leven.
Vaak jarenlang.
En onderweg is er altijd een volgende stap.
Tot er op een dag even niets meer gebouwd hoeft te worden
En dan kan er een vreemde stilte ontstaan.
Niet buiten je.
Daar is genoeg geluid.
Maar vanbinnen.
En nu?
Dat betekent niet dat je ondankbaar bent
Misschien heb je gewoon lang ergens naartoe gewerkt.
En ontdek je nu dat bereiken iets anders is dan ervaren.
Je kunt precies het leven hebben waarvan je ooit dacht dat het je gelukkig zou maken…
en toch merken dat geluk niet permanent aan een situatie vastzit.
Misschien heb je jarenlang gedacht:
Als ik straks daar ben, dan…
Als de kinderen iets ouder zijn.
Als we dat huis hebben.
Als mijn werk rustiger wordt.
Als ik meer verdien.
Als die verbouwing klaar is.
Als alles eindelijk geregeld is.
En dan is het zover
En jij bent er ook nog.
Met jezelf.
Dat klinkt bijna flauw.
Maar veel dingen waar we naartoe werken veranderen onze omstandigheden.
Niet automatisch onze relatie met het leven.
Een mooi leven kan ook heel vol zijn
Soms is het gevoel dat er iets ontbreekt juist ontstaan omdat er zoveel aanwezig is.
Iedere week zit vol.
Niet per se met vervelende dingen.
Ook met leuke dingen.
Werk.
Etentjes.
Sport.
Familie.
Kinderfeestjes.
Weekendjes weg.
Vakanties.
Er gebeurt genoeg
Maar heb jij nog ruimte om ergens naar te verlangen?
Of wordt ieder leeg stukje agenda meteen gevuld?
Verlangen heeft een beetje leegte nodig
Niet maandenlang verdwijnen naar een hut in Noorwegen.
Gewoon genoeg ruimte om iets te kunnen opmerken voordat de volgende taak zich aandient.
Als je voortdurend reageert, hoef je weinig te voelen
Alarm.
Opstaan.
Telefoon.
Werk.
Berichten.
Afspraken.
Boodschappen.
Koken.
Netflix.
Slapen.
Opnieuw.
Er is weinig mis met zo’n dag
Maar als iedere dag ongeveer zo gaat, kan je leven vol zijn terwijl jij jezelf nauwelijks tegenkomt.
Misschien mis je geen activiteit
Misschien mis je aanwezigheid.
Dat klinkt snel zweverig.
Maar ik bedoel het heel praktisch.
Dat je ergens bent zonder alweer met het volgende bezig te zijn.
Dat je eet en daadwerkelijk proeft.
Dat je met iemand praat en niet ondertussen je telefoon controleert.
Dat je een wandeling maakt zonder hem om te zetten in een prestatie van 10.000 stappen.
Niet alles hoeft efficiënter
Sommige dingen worden juist minder mooi wanneer je ze efficiënter probeert te maken.
Een gesprek.
Een avond samen.
Seks.
Een vakantie.
Creativiteit.
Nietsdoen.
Misschien mis je plezier
Niet ontspanning.
Dat zijn ook verschillende dingen.
Je kunt iedere avond op de bank liggen en alsnog weinig plezier hebben.
Je rust wel.
Maar je leeft niet per se op.
Plezier heeft soms energie
Lachen.
Muziek.
Dansen.
Flirten.
Spelen.
Iets nieuws doen.
Iets maken.
Je laten verrassen.
In hoe krijg je weer meer levenslust? schreef ik al dat we niet alleen behoefte hebben aan minder prikkels.
Soms hebben we behoefte aan betere prikkels.
Misschien is je leven heel veilig geworden
Dat kan heerlijk zijn.
Veiligheid is belangrijk.
Maar totale voorspelbaarheid kan op een gegeven moment ook vlak voelen.
Je weet hoe volgende week eruitziet.
En de week daarna ongeveer ook.
Misschien mis je een klein beetje onbekend terrein
Niet gevaar.
Niet chaos.
Wel iets waarvan je nog niet weet hoe het gaat lopen.
Een nieuwe plek.
Een nieuw gesprek.
Een cursus.
Een reis.
Iemand ontmoeten.
Iets doen waar je niet goed in bent.
Een leven kan comfortabel zijn zonder spannend te voelen
En misschien wil je helemaal niet voortdurend spanning.
Maar een klein beetje nieuwsgierigheid doet veel.
Wanneer heb je voor het laatst ergens naar uitgekeken?
Niet naar vakantie omdat je zo moe bent dat je eindelijk niet hoeft.
Maar ergens naar uitgekeken omdat je er echt zin in had.
Dat verschil is interessant
Er zit een ander soort energie in:
eindelijk rust
dan in:
oh, ik kan niet wachten.
Je hebt beide nodig.
Misschien mis je jezelf
Ook zo’n zin die snel groot klinkt.
Maar ik bedoel niet dat je totaal van jezelf vervreemd bent.
Misschien ben je vooral heel veel voor andere mensen geworden.
Partner
Moeder.
Collega.
Vriendin.
Dochter.
Mantelzorger.
Ondernemer.
Degene die alles onthoudt.
Degene die regelt.
Degene die zorgt dat het gezellig blijft.
Al die rollen kunnen echt bij je horen
Je hoeft ze niet weg te gooien.
Maar als bijna al je tijd wordt ingevuld vanuit een rol, kan de vraag ontstaan:
Wie ben ik wanneer niemand iets van mij nodig heeft?
Misschien weet je het antwoord niet meteen
Dat is normaal.
Als je jarenlang vooral hebt gekeken naar:
Wat moet er gebeuren?
dan is:
Waar heb ík zin in?
ineens een heel andere spier.
In waarom je jezelf soms kwijtraakt in alle rollen die je vervult schreef ik daar uitgebreider over.
Je hoeft jezelf niet ergens onder al die rollen terug te vinden alsof je zoek bent.
Maar je mag wel ruimte maken voor delen die weinig aan bod komen.
Misschien mis je sensualiteit
Niet per se seks.
Sensualiteit.
Zintuiglijkheid.
Iets echt voelen.
Je huid.
Warm water.
Muziek.
Smaak.
Geur.
Beweging.
Aanraking.
Een groot deel van ons leven speelt zich af in ons hoofd
Plannen.
Analyseren.
Beslissen.
Herinneren.
Organiseren.
En dan kan je lichaam langzaam vooral praktisch worden.
Iets wat je aankleedt.
Meeneemt.
Fit probeert te houden.
Terwijl leven ook lichamelijk is
Ervaren.
Genieten.
Kippenvel.
Verlangen.
Warm worden.
Ontspannen.
Lachen.
Aangeraakt worden.
In wat is sensualiteit eigenlijk als het niet over seks gaat? lees je meer over dat verschil.
Misschien mis je intimiteit
Je kunt in een relatie zitten en toch iets missen.
Niet meteen een andere partner.
Misschien mis je praten zonder agenda.
Aangeraakt worden zonder dat het ergens naartoe hoeft.
Samen iets nieuws doen.
Echt gezien worden.
Seks.
Lachen.
Een avond waarop je niet alleen logistiek overleg voert.
Veel relaties verdwijnen niet
Ze worden functioneel.
Wie haalt de kinderen?
Heb jij boodschappen gedaan?
Hoe laat moeten we daar zijn?
Wil jij die rekening betalen?
Praktisch gezien fantastisch.
Maar niemand wordt verliefd op een gedeelde Google Agenda.
Misschien verlang je niet naar iemand anders
Misschien verlang je naar een ander soort contact met degene die er al is.
Dat is nogal een verschil.
Of misschien mis je juist tijd zonder iemand
Ook dat kan.
Je houdt van mensen.
En tegelijkertijd heb je nauwelijks tijd waarin niemand iets van je verwacht.
Geen gesprek.
Geen vraag.
Geen taak.
Geen rekening houden.
Alleen zijn is niet automatisch eenzaamheid
Sommige vrouwen ontdekken pas wanneer ze alleen zijn hoe vaak ze zich onbewust afstemmen op iedereen om hen heen.
Wat wil hij eten?
Hoe voelt zij zich?
Heeft iedereen het naar zijn zin?
Moet ik nog iets regelen?
Misschien mis je de ruimte om even nergens op te reageren
Dat kan enorm voedend zijn.
Misschien mis je creativiteit
En nee, dat betekent niet dat je kunt schilderen.
Creativiteit gaat ook over maken.
Iets bedenken.
Iets nieuws combineren.
Koken.
Schrijven.
Fotograferen.
Een ruimte veranderen.
Bloemen neerzetten.
Dansen.
Een idee uitwerken.
Iets maken zonder dat het verkocht hoeft te worden
Dat laatste vooral.
Want we zijn snel geneigd om iets waar we goed in zijn weer productief te maken.
Je houdt van fotograferen?
Misschien kun je er werk van maken.
Je schildert?
Kun je die niet verkopen?
Je schrijft?
Begin een account.
Misschien mag een hobby gewoon nutteloos blijven
Dat kan verrassend bevrijdend zijn.
Misschien mis je uitdaging
Je leven loopt.
Je weet wat je doet.
Je bent competent.
En juist daardoor word je niet meer vaak verrast door jezelf.
Wanneer deed je voor het laatst iets waar je slecht in was?
Dat klinkt als een vreemde manier om meer plezier te vinden.
Maar ergens beginner in zijn kan je wakker maken.
Je hoeft nog niets te bewijzen
Je weet niets.
Kunt niets.
Rommel maar wat aan.
Dat kan enorm leuk zijn.
Misschien mis je betekenis
Dat is iets anders dan plezier.
Je kunt genoeg leuke dingen doen en toch denken:
Waar gaat dit eigenlijk over?
Dat hoeft niet te betekenen dat je onmiddellijk je levensmissie moet vinden.
Betekenis zit vaak veel dichterbij
Iets maken waar je achter staat.
Iemand helpen.
Echt contact.
Werk doen dat iets voor je betekent.
Er zijn voor iemand.
Iets leren.
Iets doorgeven.
Niet iedereen heeft één groot doel nodig
Je hoeft geen purpose op je Instagram-bio te zetten.
Een betekenisvol leven kan uit heel gewone dingen bestaan.
Misschien mis je vrijheid
Maar ook daar is het goed om specifieker te worden.
Vrijheid waarvan?
Van je agenda?
Financiële verplichtingen?
Verwachtingen?
Altijd bereikbaar zijn?
De rol die je hebt?
Want ‘ik wil vrijheid’ klinkt heerlijk
Maar als je niet weet welke vorm je bedoelt, is het moeilijk om er iets mee te doen.
Misschien wil je iedere week één avond waarop niets vaststaat
Dat is concreet.
Misschien wil je twee keer per jaar alleen weg.
Ook concreet.
Misschien wil je minder uren werken.
Dan wordt het een ander gesprek.
Vage onvrede wordt vaak lichter wanneer ze een naam krijgt
Niet altijd opgelost.
Wel duidelijker.
Dus vraag niet alleen: wat ontbreekt?
Vraag:
Waar merk ik het gemis het sterkst?
Dat kan helpen.
Bijvoorbeeld op zondagavond
Wanneer je denkt:
Morgen begint alles weer.
Misschien mis je vrijheid.
Op een feestje
Je staat tussen mensen en voelt je toch ver weg.
Misschien mis je echt contact.
In bed naast je partner
Alles is goed en toch voelt er afstand.
Misschien mis je intimiteit.
Wanneer je eindelijk alleen bent
En je meteen je telefoon pakt.
Misschien weet je niet meer zo goed hoe je tijd met jezelf wilt doorbrengen.
Als je andere vrouwen iets ziet doen
Reizen.
Dansen.
Ondernemen.
Zich zichtbaar uitspreken.
Misschien raakt dat een verlangen aan.
Kijk vooral waar iets in jou reageert
Niet om er meteen een diep psychologisch verhaal van te maken.
Gewoon:
Hé. Dit doet iets met me.
Je hoeft niet meteen te weten waarom
Nieuwsgierigheid is genoeg.
Jaloezie kan bijvoorbeeld informatie bevatten
Dat betekent niet dat iedere jaloezie een verborgen droom is.
Maar soms wel.
Je ziet iemand haar koffers pakken en denkt:
Lekker hoor, als je daar tijd voor hebt.
Misschien vind je haar gewoon irritant.
Kan.
Maar misschien zou jij ook graag wat vaker weg willen.
Je hoeft jezelf niet af te straffen voor zulke gedachten
Gebruik ze.
Onderzoek ze.
Wat precies trekt mij hier?
Niet:
Waarom ben ik zo jaloers?
Maar:
Wat zie ik wat ik zelf blijkbaar aantrekkelijk vind?
Dat is een mildere vraag.
Soms mis je iets wat nooit meer terugkomt
Dat hoort ook bij het leven.
Een bepaalde levensfase.
Jongere kinderen.
Je oude lichaam.
Iemand die er niet meer is.
Een versie van jezelf.
Een vriendschap.
Een tijd waarin alles anders voelde.
Niet ieder gemis vraagt om vervanging
Sommige dingen mogen gemist worden.
Daar hoeft niet altijd een oplossing voor te komen.
Dat onderscheid is belangrijk
Want soms zoeken we naar meer terwijl we eigenlijk rouwen om iets dat voorbij is.
Dan helpt een nieuwe hobby misschien even.
Maar niet bij het werkelijke gevoel.
Je mag iets missen en toch verdergaan
Beide kunnen naast elkaar bestaan.
Misschien mis je niet wat je denkt dat je mist
Je denkt:
Ik wil op reis.
Maar misschien wil je vooral weg uit je routine.
Je denkt:
Ik wil een andere baan.
Maar misschien mis je uitdaging.
Je denkt:
Ik wil een ander huis.
Maar misschien verlang je naar meer natuur.
Je denkt:
Ik wil verliefd worden.
Maar misschien mis je spanning en aandacht.
Neem het eerste verlangen serieus
Maar niet altijd letterlijk.
Vraag één keer verder:
Wat hoop ik daar te voelen?
Dat is een interessante vraag
Stel dat je droomt van drie maanden reizen.
Wat hoop je te voelen?
Vrijheid?
Avontuur?
Nieuwsgierigheid?
Lichtheid?
Afstand van verantwoordelijkheid?
Misschien kun je daar nu al kleine stukjes van creëren
Niet als slap aftreksel van de grote droom.
Maar als manier om te onderzoeken wat je werkelijk zoekt.
Het hoeft niet altijd meteen groots
Dat is misschien waar ik steeds op terugkom.
Een gevoel dat er iets ontbreekt kan heel groot aanvoelen.
Maar de verandering hoeft dat niet te zijn.
Misschien is één avond per maand alleen al anders
Of een cursus.
Meer aanraking.
Eén dag zonder planning.
Een eerlijk gesprek.
Een creatieve hobby.
Vaker naar buiten.
Meer muziek.
Probeer iets uit voordat je je hele leven analyseert
Dat mag ook.
We kunnen eindeloos nadenken:
Wat ontbreekt er?
Misschien ontdek je meer door te doen.
Boek die proefles
Ga ergens koffie drinken waar je nooit komt.
Spreek iemand af die je energie geeft.
Ga alleen naar de bioscoop.
Pak een trein.
Kook iets nieuws.
Ga dansen.
Zie het als informatie verzamelen
Niet als de oplossing.
Als je daarna denkt:
Dit was leuk, maar dit is het niet.
Prima.
Dan weet je iets meer.
Je hoeft niet in één keer je antwoord te vinden
Misschien bestaat er niet eens één antwoord.
Misschien zijn er vijf dingen die samen ontbreken.
Meer rust
Meer plezier.
Meer intimiteit.
Meer ruimte.
Meer autonomie.
Dat kan allemaal tegelijk.
En soms ontbreekt er helemaal niets
Soms heb je een periode waarin je je vlak voelt.
Een winter.
Een drukke maand.
Slecht slapen.
Veel zorgen.
Hormonale veranderingen.
Je hoeft niet iedere dip te vertalen naar:
Mijn leven klopt niet meer.
Dat kan juist veel onrust veroorzaken
Je hebt een paar weken minder zin.
En ineens onderzoek je of je moet scheiden, emigreren en keramiek moet gaan maken in Portugal.
Misschien.
Maar wacht even.
Kijk eerst naar de basis
Hoe slaap je?
Hoe moe ben je?
Hoe lang voel je dit al?
Heb je veel stress?
Is er iets veranderd?
Voel je het overal of alleen in één deel van je leven?
Je menstruatiecyclus kan soms ook verschil maken
Als het gevoel vooral op specifieke momenten van de maand opkomt, is het interessant om dat patroon te bekijken.
Dat maakt het gevoel niet onwaar.
Maar het geeft wel context.
In waarom je emotioneler kunt zijn voor je menstruatie schreef ik al dat intensiteit en waarheid niet precies hetzelfde zijn.
Neem gevoelens serieus zonder ze onmiddellijk tot besluit te maken
Dat is misschien een van de nuttigste dingen die je kunt leren.
Ik voel dit.
Prima.
Dus ik moet nú iets veranderen.
Niet per se.
Een gevoel is informatie
Geen opdracht.
Wat als het lege gevoel blijft?
Als je langere tijd nauwelijks plezier ervaart, je erg somber voelt, geen interesse meer hebt in dingen waar je normaal van geniet of moeite hebt met dagelijks functioneren, laat het dan niet alleen bij de vraag wat je ‘mist’ in je leven.
Praat met je huisarts.
Een aanhoudend leeg of vlak gevoel kan ook passen bij psychische of lichamelijke klachten.
Daar hoeft geen spirituele verklaring overheen.
Maar soms is er geen diagnose en geen crisis
Soms is er alleen dat zachte gevoel:
Er mag iets meer leven in mijn leven.
Dat mag genoeg zijn om nieuwsgierig te worden.
Doe eens deze oefening zonder er een project van te maken
Pak een leeg vel.
Schrijf bovenaan:
Ik mis…
En schrijf tien zinnen.
Niet nadenken of ze redelijk zijn.
Bijvoorbeeld
Ik mis langzaam ontbijten.
Ik mis aanraking.
Ik mis iets maken.
Ik mis vriendinnen.
Ik mis avontuur.
Ik mis mijn lichaam voelen.
Ik mis alleen zijn.
Ik mis seks.
Ik mis ergens heel hard om lachen.
Ik mis iets waar ik naar uitkijk.
Lees daarna terug
Welke zin raakt het meest?
Niet welke het meest verstandig klinkt.
Welke blijft hangen?
Kies daar één klein experiment bij
Je mist vriendinnen?
Plan geen compleet vriendinnenweekend over vier maanden.
Bel er vanavond één.
Je mist beweging?
Zet één nummer op.
Je mist avontuur?
Ga zaterdag ergens heen waar je nooit bent geweest.
Je mist alleen zijn?
Reserveer twee uur.
Kleine acties maken een vaag gemis concreet
En daarna kun je weer kijken.
Misschien ontdek je dat je leven niet verkeerd is
Het was alleen ergens heel smal geworden.
Veel verantwoordelijkheid.
Veel routines.
Veel herhaling.
Weinig van iets anders.
Je hoeft dan niet weg
Je kunt het verbreden.
Dat vind ik een veel mooiere gedachte dan meteen alles opnieuw beginnen.
Soms willen we ons leven verlaten terwijl we eigenlijk meer ruimte binnen datzelfde leven nodig hebben
Meer van jou.
Meer kleur.
Meer lucht.
Dat is iets anders dan ondankbaar zijn
Het is ook iets anders dan altijd op zoek zijn naar beter.
Misschien wil je niet beter.
Misschien wil je voller.
Niet voller in je agenda
Daar hebben we waarschijnlijk genoeg van.
Voller in ervaring.
Meer momenten waarop je denkt:
Ja.
Niet omdat het nuttig is.
Niet omdat iemand anders blij is.
Niet omdat het op de planning stond.
Gewoon omdat jij er bent en het voelt alsof je meedoet aan je eigen leven.
The Return Method™
Binnen The Return Method™ wil ik niet alleen kijken naar wat we willen loslaten.
Stress.
Patronen.
Aanpassen.
Pleasen.
Alles wat zwaar is.
Want op een gegeven moment ontstaat er een lege plek.
En dan komt een andere vraag.
Wat wil je daar eigenlijk voor terug?
Binnen Unleash Your JUICY-ness en Heart’s Wild Honesty gaat het over die beweging.
Niet een compleet nieuw leven bedenken.
Niet jezelf transformeren tot een vrouw die voortdurend gepassioneerd door het leven danst.
Maar eerlijker worden over waar je van aangaat.
Wat je mist.
Wat je verlangt.
Waar je nieuwsgierig naar bent.
Misschien is je leven niet verkeerd.
Misschien hoeft er niets gesloopt.
Misschien heb je alleen zo lang gezorgd dat alles in je leven een plek kreeg, dat je vergeten bent te kijken hoeveel plek jij er zelf nog in had.
Je hoeft niet weg uit een goed leven om meer van jezelf erin terug te brengen.
