“Hoe vaak moet je ademwerk doen?”
Het is een vraag die ik regelmatig krijg.
En ik snap hem.
We zijn gewend aan schema’s.
Drie keer per week sporten.
Tienduizend stappen per dag.
Acht uur slapen.
Dus het is logisch dat we ook voor ademwerk een antwoord zoeken.
Eén keer per week?
Eén keer per maand?
Iedere dag?
Maar eerlijk?
Ik denk dat je de vraag beter anders kunt stellen.
Niet alles hoeft volgens een vast schema
We houden van duidelijke regels.
Dan weten we waar we aan toe zijn.
Maar je lichaam werkt niet volgens een agenda.
De ene periode vraagt iets anders van je dan de andere.
Soms zit je midden in een drukke fase.
Soms voel je juist veel rust.
Waarom zou de behoefte aan ademwerk dan altijd hetzelfde zijn?
Luister niet alleen naar je agenda
Veel vrouwen plannen alles.
Werk.
Sport.
Afspraken.
Gezin.
En als er dan nog tijd overblijft…
is er misschien ruimte voor zichzelf.
Maar je lichaam kijkt niet naar je agenda.
Het geeft signalen.
Misschien slaap je slechter.
Ben je sneller geprikkeld.
Voel je meer spanning.
Of merk je juist dat je behoefte hebt aan meer stilte.
Dat zijn vaak betere richtingaanwijzers dan een vaste planning.
Meer is niet altijd beter
Dat geldt voor zoveel dingen.
Je hoeft niet iedere dag een massage.
Je hoeft ook niet iedere dag op retraite.
Met ademwerk is dat niet anders.
Het gaat niet om zoveel mogelijk sessies.
Het gaat erom dat je de ruimte neemt om echt aanwezig te zijn wanneer je het doet.
Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit.
Je lichaam heeft tijd nodig
Na een ademsessie gebeurt er vaak nog van alles.
Je slaapt misschien anders.
Voelt meer rust.
Merkt dat je anders reageert.
Soms komen inzichten pas dagen later.
Gun jezelf daarom ook de tijd om die ervaring mee te nemen in het dagelijks leven.
Niet direct op zoek naar de volgende sessie.
Maar eerst ervaren wat deze met je heeft gedaan.
Het dagelijks leven is de echte oefening
Ik geloof niet dat ademwerk alleen waardevol is op een mat.
De echte verandering zie je thuis.
Wanneer je eerder voelt dat je over je grens gaat.
Wanneer je bewust een diepe ademhaling neemt voordat je reageert.
Wanneer je jezelf een moment van rust gunt op een drukke dag.
Daar leeft ademwerk verder.
Niet alleen tijdens een sessie.
Soms heb je meer nodig
Er zijn periodes waarin je voelt dat je lichaam veel te vertellen heeft.
Dat je behoefte hebt aan meer vertraging.
Meer ruimte.
Meer aandacht.
En er zijn ook periodes waarin één ervaring lang doorwerkt.
Dat is allebei normaal.
Je hoeft niet steeds op zoek naar meer.
Vertrouw op je eigen ritme
We vergelijken onszelf snel.
Met mensen die iedere week ademwerk doen.
Of juist maar één keer per jaar.
Maar jouw lichaam is niet hetzelfde.
Jouw leven ook niet.
Daarom bestaat er geen perfecte frequentie.
Alleen een ritme dat past bij jou.
Misschien is de belangrijkste vraag niet hoe vaak
Maar hoe aanwezig je bent.
Of je echt luistert.
Of je de signalen van je lichaam serieus neemt.
Of je jezelf de tijd geeft om te herstellen wanneer dat nodig is.
Want daar begint uiteindelijk alles.
Niet bij een planning.
Maar bij aandacht.
Je adem is iedere dag beschikbaar
Dat is misschien wel het mooiste.
Je hoeft niet te wachten op een volgende sessie.
Je adem is er al.
Terwijl je dit leest.
Wanneer je straks naar buiten loopt.
Wanneer je op je werk bent.
Of aan de keukentafel zit.
Hij herinnert je er steeds opnieuw aan dat je even kunt vertragen.
En misschien is dat wel de krachtigste oefening die er is.
Tijdens de Mindpiece Retreats is ademwerk onderdeel van een groter geheel.
Samen met rust, natuur, yoga en verstilling ontstaat er ruimte om weer te luisteren naar je lichaam.
Niet volgens een vast schema.
Maar op een manier die past bij jouw eigen tempo.
