Soms loop je een yogales uit en denk je:
Heerlijk.
Je hoofd is rustig.
Je lichaam voelt zacht.
Je hebt het idee dat je tien centimeter langer bent geworden.
Maar soms ook niet.
Soms rol je je mat op en denk je eigenlijk helemaal niets bijzonders.
Je trekt je schoenen aan.
Stapt in de auto.
Rijdt naar huis.
En dat was het.
Tenminste…
dat denk je.
Tot je later die avond merkt dat je telefoon al een uur onaangeraakt naast je ligt.
Of je ineens gaapt.
Of die nacht dieper slaapt.
Of de volgende ochtend denkt:
Hé, mijn rug voelt anders.
Het effect van yoga kondigt zichzelf niet altijd aan zodra de les voorbij is.
Niet alles hoeft direct voelbaar te zijn
We zijn gewend geraakt aan snelle feedback.
Je bestelt iets.
Morgen in huis.
Je zoekt iets op.
Direct antwoord.
Je doet een workout.
Spierpijn.
Dus wanneer we yoga doen, verwachten we soms ook iets duidelijks.
Meer rust.
Minder spanning.
Een soepeler lichaam.
Liefst voordat we onze sokken weer aan hebben.
Maar een lichaam werkt niet altijd zo.
Soms gebeurt er tijdens de les vooral heel weinig
En dat kan eigenlijk ontzettend fijn zijn.
Je hebt bewogen.
Geademd.
Je aandacht bij je lichaam gehouden.
Geen groot inzicht.
Geen tranen.
Geen indrukwekkende ervaring.
Gewoon een uur yoga.
Dat hoeft niet meer te zijn.
Niet iedere les hoeft iets bijzonders te worden.
We beoordelen een les vaak te snel
“Vandaag ging het niet zo lekker.”
Wat betekent dat eigenlijk?
Misschien wiebelde je veel.
Was je stijf.
Bleef je hoofd druk.
Kon je niet zo diep in een houding.
Of voelde je tijdens Savasana helemaal niet die heerlijke ontspanning waarop je had gehoopt.
Dan kan het voelen alsof de les minder heeft gedaan.
Maar yoga is geen toets waarvan je na zestig minuten de uitslag krijgt.
Misschien was je lichaam gewoon moe
En vroeg de les niet om meer.
Misschien voelde je je stijf omdat je lichaam die dag stijf was.
Misschien bleef je hoofd druk omdat er veel speelde.
De yogales hoeft dat niet allemaal weg te halen om waardevol te zijn.
Je hebt jezelf wel een uur gegeven.
Bewogen.
Niet op je telefoon gekeken.
Aandacht gehad voor je adem.
Dat telt ook.
Soms merk je pas thuis dat je rustiger bent
Je loopt naar binnen.
Normaal zou je meteen beginnen.
Tas uitpakken.
Keuken.
Was.
Nog snel iets regelen.
Maar nu ga je zitten.
Niet omdat je bewust denkt:
Ik moet rust nemen.
Je doet het gewoon.
Alsof je lichaam het tempo van de les nog even heeft meegenomen.
Dat vind ik een mooi effect.
Niet spectaculair.
Wel merkbaar.
Of je merkt dat je ineens heel moe wordt
Ook dat gebeurt.
Je dacht juist dat je energie zou krijgen van yoga.
En ineens wil je naar bed.
Dat hoeft niet te betekenen dat de les te zwaar was.
Soms merk je pas na het vertragen hoeveel vermoeidheid er eigenlijk al zat.
Zolang je doorgaat, kun je behoorlijk lang op snelheid blijven.
Pas wanneer het rustiger wordt, voelt je lichaam:
O ja. Ik ben moe.
Dat is een belangrijk verschil
Yoga maakt je niet per definitie moe.
Je wordt je soms bewust van vermoeidheid die je eerder niet voelde.
En eerlijk gezegd vind ik dat nuttige informatie.
Want als je lichaam moe is, wil ik liever dat je het merkt dan dat je er nog drie dagen overheen leeft.
Je kunt ook juist energie krijgen
Een andere keer stap je op je fiets of in de auto en voelt alles ineens wat lichter.
Niet hyperactief.
Niet alsof je nu het hele huis wilt verbouwen.
Meer helder.
Alsof je hoofd minder mistig is.
Je lichaam is bewogen.
Je adem heeft ruimte gehad.
Je bent een uur uit alle dagelijkse prikkels geweest.
En ineens voelt er energie beschikbaar die eerder verstopt zat onder alle ruis.
Het effect hoeft niet lichamelijk te zijn
Misschien merk je de volgende dag iets anders.
Iemand vraagt iets van je.
Normaal zeg je automatisch ja.
Nu wacht je even.
Of je merkt dat je alweer te hard van stapel loopt.
Je haalt adem.
Je vertraagt.
Dat lijkt misschien niet direct iets met yoga te maken te hebben.
Maar juist dát vind ik interessant.
Wat gebeurt er met hoe jij buiten de les met jezelf omgaat?
Misschien herken je je grens eerder
Je zit achter je laptop.
En waar je normaal nog een uur zou doorgaan, voel je nu:
Ik ben klaar.
Niet totaal uitgeput.
Niet boos.
Niet met hoofdpijn.
Gewoon klaar.
Dat kleine verschil kan veel waard zijn.
Want hoe beter je voelt wat je nodig hebt, hoe minder hard je lichaam hoeft te worden om jouw aandacht te krijgen.
Yoga werkt niet alleen tijdens het uur dat je op de mat ligt
Dat is volgens mij een misverstand.
Alsof yoga begint wanneer de les start en stopt wanneer je je mat oprolt.
Wat je oefent, neem je mee.
Aandacht.
Adem.
Voelen.
Niet onmiddellijk reageren.
Je grens herkennen.
Het hoeft niet bewust.
Je lichaam leert door herhaling.
Misschien sta je anders in de supermarkt
Dat klinkt niet erg spiritueel.
Maar dit bedoel ik serieus.
Je staat in een rij.
Er zijn veel mensen.
Je hebt haast.
En ineens merk je dat je je kaken aanspant.
Je ademt uit.
Schouders los.
Meer hoeft er niet te gebeuren.
Dat moment is misschien veel waardevoller dan die ene perfecte yogahouding tijdens de les.
Of je merkt dat je adem verandert
Voor yoga dacht je nauwelijks over je adem na.
Nu merk je soms:
Ik houd hem vast.
Bij concentratie.
Stress.
Haast.
Een lastig gesprek.
En alleen doordat je het merkt, verandert er iets.
Je hoeft niet meteen op een yogamat te gaan zitten.
Je ademt uit.
Dat is al genoeg.
Sommige effecten zijn heel klein
En daarom missen we ze makkelijk.
We zoeken naar grote verandering.
Maar misschien slaap je twintig minuten eerder.
Pak je minder vaak je telefoon.
Voel je je lichaam eerder.
Ga je een keer wandelen in plaats van nog een aflevering te kijken.
Kleine dingen.
Er gaat geen licht aan boven je hoofd waarop staat:
DIT KOMT DOOR YOGA.
Het gebeurt gewoon.
Regelmaat maakt dat verschil duidelijker
Na één les kun je yoga heerlijk vinden.
Of verschrikkelijk.
Of ergens daartussenin.
Maar wanneer je regelmatig komt, begin je patronen te zien.
Hoe voel je je vóór de les?
En erna?
Hoe slaap je?
Hoe beweegt je lichaam?
Wat gebeurt er op weken waarop je niet gaat?
Dat vertelt uiteindelijk veel meer dan het gevoel direct na één losse les.
Daarom vind ik één proefles fijn, maar niet het hele verhaal
Een proefles geeft je een eerste indruk.
Vind je de docent prettig?
Voel je je op je gemak?
Past de manier van bewegen bij je?
Maar je hoeft na zestig minuten nog niet te weten:
Dit wordt mijn nieuwe levenslange liefde.
Geef jezelf wat ruimte.
Nieuwe dingen mogen even wennen.
Niet iedere les hoeft hetzelfde effect te hebben
De ene week geeft een les je energie.
De volgende week brengt hij juist vermoeidheid naar boven.
Soms voelt je lichaam soepel.
Soms helemaal niet.
Soms ben je een uur lang aanwezig.
Soms denk je zestig procent van de les aan alles wat je morgen moet doen.
Je bent iedere week anders.
Dus het effect mag ook anders zijn.
Je lichaam verwerkt geen lessen volgens een checklist
Dat vind ik eigenlijk een fijne gedachte.
Je hoeft na yoga niet precies:
meer ontspannen,
soepeler,
rustiger,
blijer,
of verlichter te zijn.
Je lichaam neemt wat het op dat moment kan gebruiken.
En soms merk je dat onmiddellijk.
Soms pas veel later.
Dat geldt ook voor Yin
Na een Yin-les kan je lichaam soms een beetje vreemd voelen.
Zwaar.
Warm.
Ruim.
Sommige vrouwen merken pas de volgende ochtend dat ze makkelijker bewegen.
Dat is prima.
Je hoeft niet direct na iedere houding een spectaculair verschil te ervaren.
Juist bij een rustige vorm kan het subtiel zijn.
En ook bij Slow Flow
Misschien merk je tijdens de les vooral dat je benen werken.
Maar later realiseer je je dat je hoofd al een uur opvallend rustig is.
Of je merkt dat je die avond minder behoefte hebt aan prikkels.
Niet omdat Slow Flow een wondermiddel is.
Maar omdat je een uur op een andere manier hebt bewogen en je aandacht ergens anders lag.
Soms merk je vooral dat je beter slaapt
Dat hoor ik regelmatig.
Niet van iedereen.
En niet na iedere les.
Maar wel vaak genoeg om het op te merken.
Je komt thuis.
Doucht.
Gaat naar bed.
En je lichaam voelt alsof het de dag iets makkelijker kan afsluiten.
Dat zijn van die effecten die je tijdens Savasana nog niet kunt meten.
Misschien hoef je na yoga helemaal niet te vragen: werkte het?
Dat woord vind ik bij yoga eigenlijk vreemd.
Alsof yoga een medicijn is waarvan we moeten controleren of het zijn werk heeft gedaan.
Je bent geen probleem dat opgelost moet worden.
Je hebt bewogen.
Je hebt ademruimte gehad.
Je hebt je lichaam aandacht gegeven.
Daar mag de ervaring ook gewoon eindigen.
En daarna kijk je wel wat je merkt.
Het gewone leven laat uiteindelijk het meeste zien
Niet hoe mooi je Tree Pose eruitziet.
Maar hoe je met jezelf omgaat wanneer het druk wordt.
Niet hoe lang je in Yin kunt blijven.
Maar of je thuis merkt wanneer je rust nodig hebt.
Niet hoe ontspannen je in Savasana ligt.
Maar of je jezelf dinsdagmiddag vijf minuten rust durft te geven voordat je compleet leeg bent.
Daar zie ik de echte doorwerking van yoga.
Soms is de beste yogales dus degene waarvan je dacht dat er niets gebeurde
Geen grote ervaring.
Geen bijzonder inzicht.
Je deed gewoon mee.
Rold je mat op.
Ging naar huis.
En ergens onderweg is er iets net een beetje verschoven.
Je adem.
Je tempo.
Je aandacht.
Misschien merk je het diezelfde avond.
Misschien de volgende ochtend.
Misschien helemaal niet bewust.
Ook goed.
Niet alles wat goed voor je is, hoeft zichzelf meteen luid kenbaar te maken.
Soms doet een uur aandacht voor je lichaam gewoon rustig zijn werk.
Mindpiece Retreat
Tijdens een yogales heb je een uur om uit het dagelijkse tempo te stappen.
Tijdens het Mindpiece Retreat is er langer de tijd om ervaringen ook echt te laten zakken.
Yoga staat daar niet op zichzelf. We combineren het met verbonden ademhaling, meditatie, Womb Healing, Sensual Dance, rust, natuur en vooral genoeg ruimte tussen de onderdelen.
Daardoor hoef je niet van de ene ervaring meteen door naar de volgende verplichting.
Je hoeft na yoga niet snel naar huis.
Na ademwerk niet je boodschappen te doen.
Er is tijd om te voelen wat iets met je doet.
Niet alleen tijdens het moment zelf.
Maar ook daarna.
→ Bekijk het Mindpiece Retreat en ontdek hoe drie dagen vertragen kunnen voelen.
